Dane Wu

27/01/2024

有兩件事：
1. 實際發生了什麼
2. 你腦袋裡發生了什麼

你腦袋裡發生什麼取決於你怎麼解讀狀況，你覺得你認為你感覺99% 都不是真的，要驗證，不要自己嚇自己。

07/11/2023

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06/11/2023

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我們每個人都是都會感受壓力，我們每個人也都有恢復的能力，只要恢復得好，就能風生水起。恢復是一種技能。

Tired after work. Four steps. 4 Steps Quickly regain energy.

Step 1: Take a shower as soon as you get home.

Are you the kind of person who, upon returning home, is so tired that you don't feel like moving, and you end up lying on the couch, scrolling through your phone, or watching TV? And the more you watch, the more tired you become? Try taking a shower as soon as you get home, allowing yourself to enter a comfortable state as early as possible and providing immediate relief to your body and mind.

Step 2: Let your mind also "clock out."

Remove work-related emails and messaging apps from your phone, or at the very least, turn off notifications. If you need to discuss work matters with people around you, make an agreement with yourself not to do so after 7 PM. Realize that if you continue to focus on work-related matters, it will only deplete your energy. Set a boundary to protect your time and mental well-being.

Step 3: Meditate for ten minutes.

The purpose of meditation is to redirect your focus back to yourself, practice living in the present moment, stop mental fatigue, and allow your mind to experience deep rest, almost like the concept of resetting your brain. Find a quiet place, engage in your favorite meditation practice, or simply practice quiet breathing. Even if it's only for ten minutes, it can significantly rejuvenate your mind.

Step 4: Do what you want to do first.

Do you find yourself doing the same thing, staying up late with your phone, watching shows, or shopping online just before bedtime? It's because you feel that it's the only time you have a little control over your life, a bit of freedom. You know it's not good, but you can't stop, and as a result, you end up even more tired the next day in a vicious cycle. Ask yourself, what did you do tonight that would make you go to sleep feeling fulfilled? Then, prioritize your time after work for yourself, rearrange other commitments and unnecessary requests. Recognize the need to be selfish with your time and well-being, and this is something that cannot be negotiated.

#心理健康 #情緒健康 #正念 #自我成長 #自我覺察 #精神內耗 #自我肯定 #身心健康 #痛苦 #焦慮 #成功學 #上班好累

06/11/2023

每個人都會感受壓力，每個人也都有恢復的能力，只要你恢復得好，就能風生水起✨🔥

#恢復能量是一種技能
#心理健康 #情緒健康 #正念 #自我成長 #自我覺察 #精神內耗 #自我肯定 #身心健康 #痛苦 #焦慮

31/10/2023

30/10/2023

超喜歡飛機窗外破曉的照片，總是覺得滿滿的希望，所以買了這盞燈。

我想要傳達給這個世界的的精神，給處在痛苦的人：不管是在看似多麼無望的情況，你還是有希望，儘管看似已經死路，你還是有選擇。

I really love the photos of dawn outside the airplane window; they always make me feel full of hope, so I bought this lamp.

I want to convey the spirit I want to convey to this world, to people in pain: no matter how hopeless the situation may seem, you still have hope, even when it seems like a dead end, you still have a choice.

#改變 #信念 #新裝備

28/10/2023

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If you are struggling to take action and being proactive, think about it this way: If you had an exam paper, would you try to answer as much as you can within the limited time? When the time is up, at least you'd have some scores, right?

Every day is a new test, and the test duration is 24 hours. You should note down what you've accomplished.

If you always wait for perfect conditions before starting something, it's like insisting on knowing the answers to every question on the exam paper before you write a single word. The result is that 24 hours later, you've left the test of life blank.

Even when you don't feel well, you can still do it. Even when it's not perfect, you can still do it. Even when ABCDE it's not ideal, you can still do it. As long as by the end of the day, you've made progress, then you've passed today.

28/10/2023

If you are struggling to take action and being proactive, think about it this way: If you had an exam paper, would you try to answer as much as you can within the limited time? When the time is up, at least you'd have some scores, right?

Every day is a new test, and the test duration is 24 hours. You should note down what you've accomplished.

If you always wait for perfect conditions before starting something, it's like insisting on knowing the answers to every question on the exam paper before you write a single word. The result is that 24 hours later, you've left the test of life blank.

Even when you don't feel well, you can still do it. Even when it's not perfect, you can still do it. Even when ABCDE it's not ideal, you can still do it. As long as by the end of the day, you've made progress, then you've passed today.

#高效  #心理健康  #情緒健康  #勵志 自我成長  #自我覺察  #精神內耗  #身心健康  #痛苦 #激勵 #今日肯定 #行動力

08/10/2023

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拍攝一流的健身房影片可能會很困難，但沒關係 .ndo 可以罩你。

Fliming an epic gym video could be challenging, but no worries, you can count on .ndo to have your back.

14/03/2023

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當自己做不好，
當遇到挫折，
當自己狀態不好，

你如果一直鞭打自己，
ㄧ直批判，
那只是讓自己更累而已。

自愛是知道自己的價值，
接受自己的樣子，
否則無論你成長到什麼階段，
頭腦永遠會有一個批判的聲音，
不要自己跟自己過不去。
要很小心哦！
看看自己是不是這樣跟自己對話的。

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07/03/2023

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每天進步一點點，每天改變一點點，持續下去就會到達當初無法想像的境界。

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04/03/2023

取自 艾克哈特·托勒。 Eckhart Tolle
如果你深受焦慮恐懼困擾，想要有活著的感覺，想要更活在當下，想要知道心情平靜的秘密，想要知道在困境感到無力時如何施展你的力量，極力推薦閱讀他的一本書 - 修煉當下的力量。不能只有我知道。

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02/03/2023

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當你想想有一天父母會離開這個世界，
接下來是你，
接下來可能是你的小孩，
你就會感受到時間的力量，
以及一切不是永久的，
想做的事情現在去做，
想說的話現在就說出口，
人終有一死，
問題是，
你想怎麼活。

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20/02/2023

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平常上班是不是很容易被影響，
工作做不完緊張，
自我要求完美，
主管一句話就往心裡去

或者你有夢想跟目標，
覺得沒有成長的感覺
整天覺得悶悶不樂

有目標理想很好，
但若因此把自己搞得很嚴肅，
夢想是為了開心，
但還沒達到就不開心
這樣不是適得其反？

努力不一定要嚴肅，
這麼嚴肅事情也做得不會比較好
某種程度其實是心理上的自虐。
放輕鬆，深呼吸，
伸展身體，
世上除了生死是大事，其他都小事，
事情往往沒有第一時間看起來那麼嚴重，
開心過每一天才是真的。Have fun

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18/02/2023

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在夢想的路上，
累了別忘了停下來，
看看自己走多遠了，
並且以自己為榮😊

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17/02/2023

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有時候，我們覺得自己好像被困在一個情境，一個規則，一個困局，沒有選擇的餘地，只能乖乖承受。

其實不是這樣子的，其實很多時候情勢都可以反轉，還有其他出路，只是我們以為沒有其他路可以走了。

你夠強的話遊戲規則由你而定因你而改，由你來玩遊戲而不是被遊戲玩。

情勢是看似不變，但加上「你」這個無限潛能的因素，結果就是無限可能；所以如果你正在一個困境中，別忘了還有自己哦！

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16/02/2023

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想想去年的今天，
完全不會想像到今天我會有這樣的生活，
完全是兩個世界。

當你覺得生活停滯不前，
看遠一點，
這不是永遠，
我知道你看不到希望，
但要對未來有信心，
因為你對現在的自己有信心，
因為現在的你正在一點一點的改變，
一年以後的生活，很可能已經超乎你的想像！

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15/02/2023

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你有沒有這樣的經驗，
遇到困難，
可能被逼到底，
原本很害怕的你
最後突然豁出去了！
跟你拼了！
突然整個人壯態從害怕逃避，
變成氣勢超強的戰士，
跟你的困境拼了，
原本只想逃避的問題，
變成你要征服的挑戰，
頓時困境或問題變得沒那麼可怕。

又或者你昨天沒睡好，
精神狀態很差，
原本很簡單的工作都變得很困難。

問題或困境不是不變的，
不是沒辦法，
因為你會變，
如果把問題變小，
那你就變得強大！
至少氣勢要上來！
能量要起來！
睡飽一點，感覺好什麼事都簡單了一點，
變得強大，問題都不是問題，
問題都不大。

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14/02/2023

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當你感到挫折，覺得夢想遙遙無期，
可以想想是不是自己有不切實際的期待，
期待一切在幾個月內就可以達成了？
沒有人規定什麼時候要成功，
所以給自己一點時間，
給夢想一點時間。

每天可以做的事情有限，
但也別忽略一年下來可以做的事，
改變可以是驚人的，
原子習慣每天進步1% 一年後會進步37倍！

在「夢想實現」前，還是要好好工作，好好享受每一天，不是沒成功一切都很慘，這麼嚴肅自己也很難受不是嗎？😄

放輕鬆，然後大聲的說你要達到前所未有的境界，會到的。

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13/02/2023

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禮拜一終於結束了，
下班後你是不是也跟我一樣感到終於。

但這個自由是暫時的，
你知道，我知道，獨眼龍也知道
但是我們常常忘了，
這是公司拿了你最好的時間後，
剩下你才能拿去用。

說到底，
每天的時間都是我們自己的人生，
我們只是選擇到這些公司上班。

除非中樂透，不然拿回人生掌控權的方法只有一個就是創業拿回生活的主導權。

可能不代表不用工作，但代表用我們想要的方式，做我們想要做的事，能選擇什麼時候工作，什麼時候放假。

致敬同樣為自由奮戰的你。

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12/02/2023

注意那些不值得你投注時間跟精神的人，時間跟精神是你最寶貴的資產，需要好好管理哦✨

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11/02/2023

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你今天好嗎？留言讓我知道吧！
Good Okay or Bad?

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11/02/2023

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你今天好嗎？不管如何，今天一樣要給自己肯定哦！🎈✨

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08/02/2023

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03/02/2023

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今天你有什麼值得慶祝的事呢？有什麼事是值得讚賞的呢？
不一定要是很大的事，可以是很小的事，例如你想要增進跟爸媽的關係，今天打電話給爸媽講了三分鐘，又或者你想要減肥，中午的一餐選擇了健康餐盒。有往前一小步，都是值得慶祝的勝利。🎉

我們常常用完美的目標與標準審視自己，不是一就是零，還沒達到就是失敗，不是成功就是loser ，沒有第一名就無名小卒；很容易感到喪氣，覺得自己停滯不前，其實你已經有在滿慢慢前進了不是嗎？一點一滴都是你的努力，都值得肯定。

當然目標跟紀律很重要，但不一定要給自己很「嚴苛」的魔鬼訓練才能成功，我們同時要好好照顧自己的感覺，心理健康，而這同等重要，有強健的心智才能繼續往前，是吧。

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02/02/2023

01/02/2023

擔心就是未知的恐懼消耗自己，請相信明天的自己，未來的問題未來的自己會有辦法解決的。

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