Giggle F

Giggle F Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Giggle F, Social Media Agency, .

4 способа наладить отношения с самим собойДля начала попробуйте обращать на себя больше внимания: выяснили, как можно на...
07/02/2022

4 способа наладить отношения с самим собой
Для начала попробуйте обращать на себя больше внимания: выяснили, как можно наладить отношения с собой и вернуться к гармонии.
1. Замечать себяЧасто мы пытаемся справиться со стрессом, отделяя наше физическое «я» от эмоционального. И постепенно настолько притупляем свои чувства, что начинаем терять себя.Изменить такую установку несложно. Возьмите паузу и задайте себе несколько вопросов: Как у меня дела? Как я себя чувствую физически? Какие эмоции испытываю? Если вы зажаты на физическом или эмоциональном уровне, попробуйте разобраться, что именно вас беспокоит. Возможно, вы переживаете из-за проблем на работе. А может быть, у вас болит спина, потому что вы давно не ходили в спортзал и пора сделать растяжку.Такая проверка займёт меньше 5 минут. Старайтесь находить время на то, чтобы сверяться с собой каждый день. Пусть это станет своеобразным ритуалом. К примеру, задавайте себе эти вопросы каждый день до завтрака или перед сном.2. Ухаживать за собойПодумайте, люди какого типа вам особенно симпатичны. Обычно нас привлекают психологически здоровые, счастливые и интересные люди. Они делают нашу жизнь лучше.А теперь подумайте, как вы относитесь к себе. Часто при сильном стрессе или усталости человек перестаёт ухаживать за собой, начинает уделять время вещам, которые портят настроение, и дистанцируется от себя.Начать заботиться можно с простых шагов: составить правильное меню, регулярно гулять и тренироваться. Каждый раз, когда вам становится сложно за собой следить, напоминайте, что делаете это для своего будущего. Если вы бросите всё прямо сейчас, будущая версия вас вряд ли это оценит.3. Следовать осознанному ритуалуПридумайте метод, который поможет вам ощущать себя в вашем теле. Он может занимать меньше 5 минут, главное — ни о чём в это время не думать и чувствовать себя.Самый лёгкий способ это сделать — поставить таймер на 5 минут и глубоко дышать. Очистите своё сознание. Каждый раз, как только появляются хаотичные мысли, переключайте внимание на дыхание, на то, как поднимается и опускается грудная клетка.Ещё один хороший способ — слушать биение сердца. Положите руку на грудь и почувствуйте ритм. Если в голову начинают приходить мысли, оборвите их и снова сфокусируйтесь на сердечном ритме.4. Быть благодарнымСтарайтесь каждый день вести дневник или просто перечислять несколько моментов, за которые вы благодарны. Только это не должны быть вещи, связанные с другими людьми или удачным стечением обстоятельств. Упоминайте только то, что связано с вами — вашим личным развитием, убеждениями или усилиями, которые вы приложили, чтобы что-то сделать.Например, скажите спасибо своим рукам за то, что они помогли вам тащить тяжёлые пакеты с покупками. Или поблагодарите свою силу воли, которая позволила вам не отвлекаться и закончить сложный рабочий проект вовремя. Такой подход заставит по-новому взглянуть на себя и свою жизнь.

3 простых способа убрать царапины на оконных стёклахПомогут скрыть мелкие дефекты и не позволят им превратиться в трещин...
06/02/2022

3 простых способа убрать царапины на оконных стёклах
Помогут скрыть мелкие дефекты и не позволят им превратиться в трещины: нашли методы, как убрать царапины с оконного стекла.
1. С помощью прозрачного лака для ногтейДаже если вы никогда не делали и не собираетесь делать маникюр, стоит всегда держать под рукой небольшой флакон прозрачного лака. Например, на случай, если нужно будет справиться с особенно капризной царапиной на стекле.Нанесите тонкий слой лака на царапину и оставьте на час. Затем слегка смочите тряпку в средстве для снятия лака и аккуратно протрите поверхность рядом с царапиной, чтобы убрать лишнее.2. С помощью зубной пасты или абразивного мылаДля этого способа подойдёт отбеливающая зубная паста или мыло с пемзой, которое предназначено для удаления стойких загрязнений.Помойте окно и дайте ему высохнуть. Нанесите немного зубной пасты или мыла на слегка влажную тряпку и трите царапину около 30 секунд мелкими круговыми движениями. При этом старайтесь не слишком давить на стекло. Затем уберите остатки пасты или мыла сухой тряпкой. Если царапина осталась на месте, повторите процедуру ещё раз.3. С помощью металлической мочалки для посудыКазалось бы, она должна оставить на стекле ещё больше царапин, тем не менее это действенный способ решить проблему. Секрет в том, чтобы правильно выбрать мочалку. Она должна быть очень мягкой. Некоторые производители обозначают такую степень мягкости кодом #0000 на этикетке.Другой важный нюанс — каждый раз использовать новую мочалку, потому что старая может поцарапать стекло ещё сильнее из-за оставшейся на ней грязи или пыли.Осторожно обрабатывайте царапину круговыми движениями несколько минут, а затем помойте стекло. Если с первого раза дефект никуда не делся, лучше попробовать другой метод.

Почему нам кажется, что в глубине души мы хорошие, и так ли это на самом делеДаже если обстоятельства не идеальны и заст...
06/02/2022

Почему нам кажется, что в глубине души мы хорошие, и так ли это на самом деле
Даже если обстоятельства не идеальны и заставляют оступаться, убеждение «Я хороший человек» даёт моральные ориентиры и может уберечь от новых ошибок.
Существует ли «истинное я» на самом делеА вот это интересный вопрос. С точки зрения науки внутреннего совестливого «я» почти наверняка не существует. Всё, что известно из нейробиологии и психологии, не подтверждает теорию о некоей отдельной доброй сущности, спрятанной где‑то в глубине души.Скорее всего, «истинное я» всего лишь иллюзия. Просто широко распространённая привычка видеть в себе добрую, высокоморальную душу.Но это абсолютно не важно. «Функционально в некотором смысле это не имеет значения, поскольку представление об «истинном я» влияет на наше поведение и взгляд на мир так же сильно, как если бы это «истинное я» действительно существовало», — полагает Ребекка Шлегель, социальный психолог из Техасского университета А & М.Как «истинное я» влияет на представления о миреСо всех сторон звучат рекомендации: «Будь собой!» Именно этот совет воспринимается как определяющий в жизни, любви, карьере. Если ты будешь собой, то есть будешь действовать в соответствии с тем, кто ты есть в глубине души, то добьёшься успеха и счастья.Но что мы вкладываем в понятие «быть собой»? Учёные получили на это вполне однозначный ответ.В разных экспериментах они просили добровольцев оценить изменения личности, которые переживали люди после черепно‑мозговых травм, приёма психоактивных препаратов, воображаемого обмена телами. Оценки получились схожими. Если человек изменился, но при этом сохранил моральные качества — доброту, сочувствие, честность, участники говорили, что он «остался собой». Если же эти качества пострадали, звучало: «Он стал другим человеком».Показателен экспериментN. Strohminger, S. Nichols. Neurodegeneration and identity / Psychological Science, в котором добровольцам предлагали почитать о двух пациентах с деменцией. Первого, с серьёзной потерей памяти в результате болезни Альцгеймера, участники сочли сохранившим собственную личность. В противовес второму, у которого с памятью и воспоминаниями всё было в порядке, но вот «нравственные способности» из‑за лобно‑височной деменции существенно снизились. Он, по мнению опрошенных, перестал быть самим собой.Кроме того, в исследованииJ. Riis, J. P. Simmons, G. P. Goodwin. Preferences for enhancement pharmaceuticals: The reluctance to enhance fundamental traits / Journal of Consumer Research 2008 года учёные обнаружили, что люди неохотно соглашаются принимать лекарства, которые могут повлиять на моральные качества: доброту, способность испытывать сочувствие. И куда меньше беспокоятся по поводу препаратов, которые иногда снижают внимательность или ухудшают память.Резюме: «быть собой» в массовом сознании означает вести себя в соответствии с моральными принципами. Отступление от них воспринимается как потеря себя.Любопытно, что эта концепция морально хорошего «истинного я» универсальна. Исследования с участием добровольцев из Колумбии, Сингапура, России дали аналогичные результаты, хотя в культурах этих стран очень разные представления о природе человека. «Индусы‑индуисты и буддисты из Тибета считают, что моральные аспекты личности играют ключевую роль в их самоидентификации, хотя последние вообще отрицают существование такой вещи, как личность», — сообщаетThere is no such thing as the true self, but it’s still a useful psychological concept / BPS Research Digest психолог Кристиан Джаррет в исследовательском дайджесте Британского психологического общества.Почему нам кажется, будто в глубине души все хорошиеОбычно мы думаем о себе лучше, чем о других, — это одно из распространённых когнитивных искажений. Но когда речь заходит об «истинном я», мы полагаем, что у остальных людей оно также высокоморально. Такую предвзятость демонстрируютJ. De Freitas, H. Sarkissian, et al. Consistent belief in a good true self in misanthropes and three interdependent cultures / Cognitive Science даже мизантропы, то есть те, кто изначально плохо относится к людям.Возможно, это проявление нашей социальности как вида. Думать, что вокруг не злодеи, — полезно для ощущения благополучия, помогает нам сотрудничать и доверять друг другу.Иное объяснение может быть в том, что люди вообще склонныA. G. Christy, R. J. Schlegel, A. Cimpian. Why do people believe in a “true self”? The role of essentialist reasoning about personal identity and the self / Journal of Personality and Social Psychology акцентировать внимание на положительных чертах. Это называетсяA. Christy. Why do people believe in the “true self”? / Society for Personality and Social Psychology «психологический эссенциализм».Например, в ответ на просьбу описать стол мы говорим, что у него четыре ножки для устойчивости и поверхность, на которой можно есть или работать. То есть перечисляем черты «хорошего» стола. Описывать сломанную, «плохую» модель никому не придёт в голову.Наше представление об «истинном я», стремление подогнать его под положительные характеристики может быть следствием всё того же эссенциалистического мышления.Почему тогда многие враждебно относятся к другим людямДействительно, тут возникает вопрос. Если мы так хорошо думаем о себе и окружающих, почему в том же интернете так много отвратительных споров, ругани и оскорблений? Разве это не противоречит массовой вере в хорошее «истинное я»?У философа‑экспериментатора из Йельского университета Джоша Кнобе есть возможное объяснение: хотя все мы верим в морально хорошую внутреннюю сущность каждого, наше определение морали варьируется в зависимости от убеждений и внутренних ценностей.В одном экспериментеG. E. Newman, P. Bloom, J. Knobe. Value judgments and the true self / Personality and Social Psychology Bulletin Кнобе и его коллеги попросили людей описать своё отношение к вымышленному человеку по имени Марк. Тот якобы был христианином и при этом испытывал влечение к мужчинам. Мнения разделились. Консервативные участники эксперимента уверенно заявили, что «истинное я» Марка заключается в вере, а поддаться чувствам для него было бы отступлением от самого себя. Либералы, напротив, сообщили, что особенности сексуальности Марка и являются его «истинным я». С точки зрения последних, отказаться от самого себя и своих порывов ради некоей абстрактной веры — вот что было бы предательством настоящей сущности Марка.Далее всё просто. По какому бы пути ни пошёл условный Марк, всегда найдутся люди, которые посчитают этот выбор надругательством над истинной сущностью героя. А это надругательство вызывает раздражение и агрессию.Почему уверенность, что в глубине души вы хороший человек, вреднаОтвет простой: это расхолаживает. Если моральность внутреннего «я» воспринимается как нечто само собой разумеющееся, а не заслуженное, есть искушение начать оправдывать себя за плохие поступки.С другой стороны, аморальные действия угрожают нашему чувству идентичности. А это большой стресс. Поэтому некоторые люди попросту отрицают своё безнравственное поведение, перекладывая ответственность за него на сторонние факторы: «Я был вынужден», «Меня спровоцировали», «Не я такой — жизнь такая». Другие стремятся искупить вину быстрыми добрыми поступками, например пожертвованиями. И снова становятся хорошими в собственных глазах.Такие решения действительно быстро возвращают человека в соответствие с его представлениями о своём «истинном я». Но не побуждают к этичному образу жизни в целом.Как извлечь из иллюзорного «истинного я» пользуДа, «истинного я» не существует, и глубоко внутри люди вовсе не обязательно хорошие. Но у этой иллюзии есть важная функция.Представление о собственном «истинном я» может служить ориентиром. Глубинным внутренним стандартом, мотивирующим жить по совести.Даже если обстоятельства не идеальны и заставляют оступаться, вы знаете, что внутри вас есть нечто доброе — и ищете возможности это выразить. Такой подход придаёт поступкам осмысленность и помогает выстроить жизнь, которой вы удовлетворены и гордитесь.

Целый мир внутри: какие бактерии живут в нашем кишечнике и зачем они нужныОткуда в нашем организме бактерии, чем они там...
06/02/2022

Целый мир внутри: какие бактерии живут в нашем кишечнике и зачем они нужны
Откуда в нашем организме бактерии, чем они там заняты и могут ли навредить: разбираемся, что такое микрофлора кишечника и как следить за ней.
Откуда в нашем организме бактерииИзначально внутри человека бактерий нет — они попадают в наше тело извне. Происходит это ещё до рождения. Первые их колонии проникаютM. Moszak, M. Szulińska, P. Bogdański. You Are What You Eat—The Relationship between Diet, Microbiota, and Metabolic Disorders — A Review / Nutrients в организм плода через плаценту, околоплодные воды и пуповинную кровь.После рождения ребёнка микроорганизмы начинают активно заселять его кишечник, поступая с молоком матери или смесью. А к двум с половиной годам складывается своя уникальная микробиота (её также называют микрофлорой или микробиомом) — сообщество бактерий, а также архей, грибов и вирусов, которые живут во взаимовыгодном сотрудничестве с человеком.Так наше тело становится «домом» для огромного количества микроорганизмов. Например, человека, который весит 70 килограммов, населяетR. Sender, S. Fuchs, R. Milo. Revised Estimates for the Number of Human and Bacteria Cells in the Body / PLoS Biology примерно 38 триллионов бактерий, представляющихR. Saxena, V. K. Sharma. A Metagenomic Insight into Human Microbiome: Its Implications in Health and Disease / Medical and Health Genomics до 1 000 различных видов.Большинство из них живётR. Sender, S. Fuchs, R. Milo. Revised Estimates for the Number of Human and Bacteria Cells in the Body / PLoS Biology внутри нашего кишечника, преимущественно в толстой кишке. Там достаточно питательных веществ, которые мы потребляем с едой, а ещё это тёплое и влажное место со слизистой оболочкой, комфортное для размножения.На состав микрофлоры влияютF. Sommer, F. Bäckhed. The gut microbiota — masters of host development and physiology / Nature Reviews Microbiology питание, образ жизни, возраст, приём антибиотиков и лекарств, генетика и состояние здоровья человека. Например, строение микробиоты у людей из разных стран различаетсяT. Yatsunenko, F. E. Rey, M. J. Manary et al. Human gut microbiome viewed across age and geography / Nature. В течение жизни микробиом довольно стабиленE. Thursby, N. Juge. Introduction to the human gut microbiota / Biochemical Journal, но может меняться.Зачем нужна микробиота кишечникаБактерии не просто так квартируют внутри: у нас установлена взаимовыгодная связь с нашими микроорганизмами. Они получают тёплое и сытное место для размножения, а мы — отличного помощника в пищеварении. Некоторые учёные даже считаютF. Baqueroa, C. Nombela. The microbiome as a human organ / Clinical Microbiology and Infection микрофлору отдельным органом.Бактерии помогают переваривать пищуНаш кишечно-желудочный тракт способен переварить далеко не всё, что мы едим. Именно бактерии перерабатываютR. Saxena, V. K. Sharma. A Metagenomic Insight into Human Microbiome: Its Implications in Health and Disease / Medical and Health Genomics некоторые сложные соединения в более простые. Например, полисахариды (целлюлозу, лактозу) в легко усваиваемые жирные кислоты: бутират и пропионатG. Clarke, R. M. Stilling, P. J. Kennedy et al. Minireview: Gut Microbiota: The Neglected Endocrine Organ / Molecular Endocrinology. Ещё бактерии помогаютM. Moszak, M. Szulińska, P. Bogdański. You Are What You Eat—The Relationship between Diet, Microbiota, and Metabolic Disorders — A Review / Nutrients переваривать глюкозу и липиды, а также усваивать жёлчные кислоты.Бактерии синтезируют отдельные витаминыПитаясь останками нашей пищи, бактерии вырабатываютM. Moszak, M. Szulińska, P. Bogdański. You Are What You Eat—The Relationship between Diet, Microbiota, and Metabolic Disorders — A Review / Nutrients полезные вещества в качестве продуктов своей жизнедеятельности. Например, витамины B1, B2, B5, B6, B7, B9, B12, витамин K и никотиновую кислоту.Эти микроэлементы очень полезны для нашего организма. Так, B12 и B9 важны для развития кровеносной и иммунной систем, а K влияет на свёртываемость крови. Далеко не всё из этого списка организм способен синтезировать самостоятельно.Бактерии влияют на наш иммунитетКроме того, микробиом для защиты нашего организма преобразует питательные вещества в белки, которые разносятсяR. Saxena, V. K. Sharma. A Metagenomic Insight into Human Microbiome: Its Implications in Health and Disease / Medical and Health Genomics с кровью. Например, иммуноглобулин, препятствующий распространению вирусов, и антимикробные пептиды.Также производимые микрофлорой вещества способствуют развитию лимфатической системы и влияютF. Sommer, F. Bäckhed. The gut microbiota — masters of host development and physiology / Nature Reviews Microbiology на состояние внутренней слизистой оболочки кишечника. Последняя, к примеру, не пропускает болезнетворные организмы из кишечника в кровь.Роль бактерий действительно велика: научные опыты показали, что у стерильных (выращенных без бактерий в кишечнике) животных возникаютE. M. M. Quigley. Gut Bacteria in Health and Disease / Gastroenterology & Hepatology тяжёлые поражения кишечника и иммунной системы, желёз, сосудов, нервов и мышц.Может ли микрофлора нам вредитьДа, ведь внутри кишечника живут и вредные бактерии. Они конкурируютM. Moszak, M. Szulińska, P. Bogdański. You Are What You Eat—The Relationship between Diet, Microbiota, and Metabolic Disorders — A Review / Nutrients с полезными собратьями за комфортную среду и тоже вырабатывают различные вещества.Негативно на балансе бактерий в кишечнике могут сказаться нездоровая диета или приём антибиотиков. В таких условиях иногда развивается дисбактериоз: когда плохих микроорганизмов много, а хороших мало. Это чревато метаболическим синдромом — нарушением обмена веществ — и его последствиями: ожирениемF. Sommer, F. Bäckhed. The gut microbiota — masters of host development and physiology / Nature Reviews Microbiology, сердечно-сосудистыми заболеваниямиG. D. Wu, J. Chen, C. Hoffmann et al. Linking Long-Term Dietary Patterns with Gut Microbial Enterotypes / Science, диабетом второго типа. А ещё — гиперлипидемией (высоким уровнем холестерина в крови), целиакией (непереносимостью глютена), воспалениями кишечника и неврологическими расстройствами. Кроме того, производимые вредными бактериями вещества могут способствоватьR. Saxena, V. K. Sharma. A Metagenomic Insight into Human Microbiome: Its Implications in Health and Disease / Medical and Health Genomics развитию рака толстой кишки, камней в почках, почечной недостаточности.Могут бактерии провоцировать и депрессивное расстройство, ведь кишечник имеет множество связей с центральной нервной системой. Некоторые исследователи даже считаютJ. Alcock, C. C. Maley, C. A. Aktipis. Is eating behavior manipulated by the gastrointestinal microbiota? Evolutionary pressures and potential mechanisms / BioEssays, что бактерии способны манипулировать нашим поведением. Есть несколько возможных вариантов, как они это делают. Например, вырабатывают определённые токсины, с их помощью влияя на настроение, работу вкусовых рецепторов или блуждающего нерва. Так бактерии либо вызывают тягу к предпочитаемой ими пище, либо держат нас в подавленном состоянии, пока не получат своё. Правда, с этой теорией согласны отнюдь не все учёные: прямых доказательств ещё слишком мало.Как поддерживать здоровье кишечной микробиотыВот несколько советов, как это можно сделать.Питаться сбалансированноОт нашего рациона зависитM. Moszak, M. Szulińska, P. Bogdański. You Are What You Eat—The Relationship between Diet, Microbiota, and Metabolic Disorders — A Review / Nutrients количество кишечных бактерий и их разнообразие. Меняя рацион, мы можем поборотьR. Saxena, V. K. Sharma. A Metagenomic Insight into Human Microbiome: Its Implications in Health and Disease / Medical and Health Genomics негативные эффекты, которые вызывает перекос в количестве бактерий.Важно не полностью отказаться от каких-то продуктов, а сделать диету более разнообразной. Это сохранит здоровый баланс микрофлоры в кишечнике, когда ни один вид бактерий не может вытеснить другие. Так человек будет получать максимум полезных веществ, а риск развития перечисленных выше заболеваний снизится.Чтобы бактерии сказали вам спасибо, старайтесь естьM. Moszak, M. Szulińska, P. Bogdański. You Are What You Eat—The Relationship between Diet, Microbiota, and Metabolic Disorders — A Review / Nutrients продукты с олигосахаридами. Например, бобовые, топинамбур, лук, спаржу, цикорий. Также добавьте в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые злаки и другие продукты с клетчаткой. Грубые волокна, которые в них содержатся, наш организм переварить не в состоянии — этим займутся бактерии. А ещё попутно выделят вещества, участвующие в регуляции воспалений и опухолей. Однако полностью переходить на растительную пищу не стоитA. M. Valdes, J. Walter, E. Segal et al. Role of the gut microbiota in nutrition and health / BMJ — помните, важно разнообразие.Некоторыми продуктами всё же лучше не злоупотреблятьM. Moszak, M. Szulińska, P. Bogdański. You Are What You Eat—The Relationship between Diet, Microbiota, and Metabolic Disorders — A Review / Nutrients. В том числе алкоголем, чаем и кофе, а также солёной пищей. Могут вредитьA. M. Valdes, J. Walter, E. Segal et al. Role of the gut microbiota in nutrition and health / BMJ и некоторые сахарозаменители. Например, сукралоза, аспартам и сахарин снижают разнообразие микробиоты. То же самое можно сказать про эмульгаторы.Не принимать антибиотики без назначения врачаВместе с вредными микроорганизмами антибиотики уничтожают и полезные. Это негативно сказываетсяE. M. M. Quigley. Gut Bacteria in Health and Disease / Gastroenterology & Hepatology на здоровье кишечника. В том числе и потому, что на место полезных бактерий могут прийтиL. Beaugerie, J-C. Petit. Antibiotic-associated diarrhea / Best Practice & Research Clinical Gastroenterology вредные, если они попадут в «зачищенный» антибиотиками кишечник.Особенно уязвимаM. Moszak, M. Szulińska, P. Bogdański. You Are What You Eat—The Relationship between Diet, Microbiota, and Metabolic Disorders — A Review / Nutrients микробиота человека в первые годы после рождения. Так, у детей, принимавших антибиотики, повышаетсяR. Saxena, V. K. Sharma. A Metagenomic Insight into Human Microbiome: Its Implications in Health and Disease / Medical and Health Genomics риск развития хронического воспалительного заболевания кишечника — болезни Крона.Негативно на микрофлоре сказываетсяM. Moszak, M. Szulińska, P. Bogdański. You Are What You Eat—The Relationship between Diet, Microbiota, and Metabolic Disorders — A Review / Nutrients и применение нестероидных противовоспалительных средств. Поэтому прежде чем пить какие-то таблетки, лучше посоветоваться с врачом.По возможности кормить ребёнка грудью до шести месяцевГрудное вскармливание может предотвратитьM. Moszak, M. Szulińska, P. Bogdański. You Are What You Eat—The Relationship between Diet, Microbiota, and Metabolic Disorders — A Review / Nutrients проблемы со здоровьем ребёнка во взрослом возрасте — именно в первые годы жизни по большей части формируется состав микробиоты.Всемирная организация здравоохранения рекомендует кормитьГрудное вскармливание / ВОЗ детей исключительно грудью до шести месяцев, а потом совмещать с прикормом до двух лет. С молоком матери ребёнок получаетM. Moszak, M. Szulińska, P. Bogdański. You Are What You Eat—The Relationship between Diet, Microbiota, and Metabolic Disorders — A Review / Nutrients необходимые питательные вещества и бактерии, а его микрофлора становится более разнообразной. А значит, укрепляется иммунитет. Дети, питающиеся смесью, таких преимуществ лишены.

45 шагов для идеальной генеральной уборкиСоставили чек-лист для генеральной уборки, с которым вы не пропустите ни одного...
06/02/2022

45 шагов для идеальной генеральной уборки
Составили чек-лист для генеральной уборки, с которым вы не пропустите ни одного уголка в квартире и наведёте безупречную чистоту.
Ванная и туалет1. Почистить краны.2. Замочить душевую лейку в уксусе, чтобы избавиться от известкового налёта.3. Очистить швы между плиткой — например, хлоркой, отбеливателем или перекисью водорода.4. Оттереть мыльный налёт на ванне.5. Почистить раковину.6. Отмыть стенки душевой кабины.7. Вымыть шкафчики снаружи и внутри.8. Протереть зеркало.9. Постирать или заменить занавеску для ванны.10. Почистить унитаз, в том числе сиденье и крышку. Возьмите на заметку 🧼 8 мест в квартире, которые стоит мыть чаще Кухня1. Помыть варочную поверхность плиты.2. Очистить от жира и нагара конфорки.3. Протереть ручки на плите и духовке.4. Вымыть духовку изнутри.5. Вымыть микроволновку.6. Стереть пыль с вытяжки.7. Снять и замочить решётку от вытяжки.8. Вымыть холодильник внутри и снаружи. Сейчас читают 🔥 Как избавиться от неприятных запахов в доме 9. Отодвинуть холодильник, чтобы вымыть его заднюю стенку, а также пол под ним.10. Почистить раковину и краны.11. Оттереть кухонный фартук от пятен и потёков.12. Вымыть дверцы и ручки шкафчиков.13. Вынуть их содержимое и вымыть шкафчики изнутри.14. Очистить посудомоечную машину от накипи, запустив цикл мойки с уксусом.Жилые комнаты1. Отправить в стирку пледы и наволочки диванных подушек.2. Собрать пыль с абажуров липким роликом.3. Пропылесосить шторы или жалюзи.4. Пропылесосить ковры.5. Вывести с ковров пятна, если они есть.6. Пропылесосить мягкую мебель и диванные подушки. Может пригодиться Как почистить диван в домашних условиях 7. Пройтись влажной тряпкой по рамкам фотографий и картин.8. Стереть пыль с электроприборов.9. Удалить пыль с полок и книг.10. Избавить от пыли столы.11. Натереть деревянную мебель полиролью.12. Отодвинуть ту мебель, которую возможно, и вымыть пол под ней.Во всей квартире1. Стереть пыль с люстр и лампочек.2. Устранить пыль на потолочных плинтусах.3. Стереть пыль с вентиляционных решёток.4. Отчистить пятна на обоях мягкой влажной тряпкой.5. Протереть подоконники.6. Вымыть окна.7. Почистить дверные ручки и выключатели.8. Подмести или пропылесосить пол во всей квартире.9. Вымыть пол и плинтусы.

7 самых странных видов спорта в миреРегата на гигантских тыквах, борьба на пальцах ног, самый настоящий маггловский квид...
05/02/2022

7 самых странных видов спорта в мире
Регата на гигантских тыквах, борьба на пальцах ног, самый настоящий маггловский квиддич и другие необычные и даже странные виды спорта.
1. Гребля на тыквобайдаркахВряд ли кого-то можно удивить гонками на обычных байдарках или каяках. А как насчёт того, чтобы самому вырастить свою лодку перед тем, как садиться в неё? Вырастить буквально — из семечка. Да, гребля на гигантских тыквах — всемирно признанный вид водного спорта. Гонки ежегодно проводятся в США и Канаде. Самое популярное соревнование — Виндзорская тыквенная регата, которая стартует в октябре на озере Песакид.Готовятся к регате заранееHow Far Could You Paddle in a Pumpkin? / National Geographic, выращивая подходящие тыквы.Изображение: Verne Equinox / Wikimedia CommonsСреднестатистический плодThe Wide World of Weird Sports / TIME для регаты весит что-то около 800 фунтов, то есть 350 килограммов. И это не так много: масса самой тяжёлой тыквыMonster pumpkin heavier than a small car breaks world record / Guinness World Records из Книги рекордов Гиннесса — 2,7 тонны. Конечно, такую в регату не примут, это ж всё равно что броненосец в окружении надувных лодок.Естественно, когда в тыкве выдолбят внутреннюю часть, чтобы было где сидеть, она станет намного легче и будет неплохо держаться на плаву. А если поставить на неё мотор, можно будет поучаствовать в моторных гонках на тыквах. Такие тоже есть.2. Подводный хоккейИзображение: Wouss / Wikimedia CommonsКак известно, в хоккей играют настоящие мужчины. Но есть ребята, для которых даже этот вид спорта недостаточно захватывающий. Простые травмы, удары, падения и переломы в обычном хоккее не дарят им столько острых ощущений, как возможность утонуть.Подводный хоккей придумал в 1950-х годах в Англии Алан Блейк, владелец водного клуба Sub-Aqua Club. Он назвал игру Octopush.Правила похожи на обычный хоккей, только тут матч проводится под водой, на дне бассейна. Есть две команды, ворота, клюшки (только тут они короткие, чтобы держать одной рукой) и шайба. Вместо защитного снаряжения у участников дыхательные маски и ласты. Задача та же — забить как можно больше голов в ворота соперника. Соревнования состоятInternational Rules for Underwater Hockey Vol. 2 / CMAS UWHC из двух 15-минутных периодов и 3-минутного перерыва на отдых. Судят матч два подводных рефери в дайверском снаряжении и один судья на поверхности.Если вы считаете, что этот вид спорта недостаточно брутальный, имейте в виду, что есть и более суровая его разновидность — подлёдный хоккей. В него играют на дне замёрзших водоёмов.Подводный хоккей популяренUnderwater Hockey Is a Legitimate Sport (Seriously, It Is) / The Atlantic во многих странах, по нему регулярно проводятся чемпионаты. Зрители наблюдают за матчами либо через специальные подводные камеры в режиме реального времени, либо через смотровые окна, если бассейн оборудован таковыми.3. ВелоболИзображение: Kurukuruback / Wikimedia CommonsЧто будет, если футбол скрестить с велогонками? Получится cycleball, или велоболFor Multisport Madness, Cycleball Takes the Crown / WIRED. В этой игре две команды из двух, пяти или шести человек стараются забить гол в ворота друг друга. Только делают они это сидя на велосипедах.Ногами и руками мяч трогать нельзя. Допускается толкать его передним или задним колесом велосипеда, а также туловищем или головой.Умышленный наезд, захват противника руками, опора о штангу ворот и заезд в штрафную зону запрещаются. За матчем наблюдает коллегия из главного судьи, двух судей у ворот, секретаря и хронометриста.Несмотря на то, что сама мысль играть в футбол на велосипеде кажется довольно безумной, это уважаемый вид спорта с давней историей. Велобол появился в конце XIX века в США, но получил большую популярность в Европе, в частности в Германии, где его называют радбол.Изобретателем игры считаетсяJ. Heijmans, B. Mallon. Historical Dictionary of Cycling известный американский велосипедист Ник Кауфман. По легенде, во время велопрогулки ему под колёса бросился маленький мопс. Трюкачу удалось сохранить равновесие и не упасть на собачку. Он лихо подцепил мопса передним колесом и отвёз прочь с дороги, и тот не получил травм. Кауфману пришла в голову мысль, что то же самое гораздо проще и безопаснее проделывать с мячом.Кубок мира по велоболу проводится ежегодно с 2002 года.4. Борьба на пальцах ногПерейдём к чему-нибудь более оригинальному. Армрестлинг, или соревнования на силу рук, всем нам знаком. Есть и его разновидности. Дети или любители покуражиться иногда устраивают состязания, сцепившись не ладонями, а указательными либо большими пальцами.Но дальше всего пошли атлеты из Англии. В 1976 году один владелец паба в Девоншире изобрёл рестлинг стопами. С тех пор это своего рода национальный спорт Британии. В этой борьбе соревнующиеся цепляютсяToe Wrestling: ‘The One Sport That England Always Wins At’ / HuffPost друг за друга большими пальцами и помещают ноги между двумя вертикальными дощечками. Задача — прижать стопу соперника к одной из них и не нарушить правила.Существует две разновидности борьбы — с носками и без носков. Последняя популярнее, по ней регулярно проводятся чемпионаты больше 40 лет. Настоящий рекорд в рестлинге пальцами ног поставилMeet Alan ‘Nasty’ Nash, 14-time toe wrestling world champion / CBC Radio спортсмен по имени Алан Нэш, который вот уже 14 раз подтверждал свой титул чемпиона мира.Ножной рестлинг — очень напряжённый вид спорта, требующих специальных тренировок. Кроме того, он очень травмоопасный: соревнующиеся часто нечаянно ломают друг другу пальцы ног. Тот же Нэш, по его признаниюMeet Alan ‘Nasty’ Nash, 14-time toe wrestling world champion / CBC Radio, как-то раз сломал четыре пальца на ноге в полуфинале, но это не помешало ему продолжить состязаться.5. Акробатика на крыле летящего самолётаИзображение: Styling321 / Wikimedia CommonsШутки в сторону, вот это уже реально опасные трюки. Летит самолёт-биплан, вытворяет всякие фигуры высшего пилотажа (ну, в пределах возможностей), а на крыле у него каскадёр ходит и делает разные пируэты.Ходьба по крылу как вид экстремального спорта зародилась в США аж в 1920-х годах. Сейчас в мире существует всего пять десятков акробатов, которые рискуютThe art of aerobatic wing walking / The Guardian устраивать такие шоу.Кстати, Илон Маск как-то немного баловалсяWatch Tesla and SpaceX CEO Elon Musk ‘Wing It’ / ABC News стоянием на крыле летящего биплана. Конечно, он не делал перекатов и стоек на руках, как профессионалы, но для любителя держался вполне неплохо.6. ВулканбордингФрагмент видео: Earth Titan / YouTubeБанальным катанием с горки никого не удивить. А как насчёт того, чтобы съехать с вулкана? Естественно, последний должен быть действующим, иначе неинтересно.В Никарагуа это довольно популярный вид экстремального спортаWhat’s it like to go volcano boarding in Nicaragua? / The Independent для туристов. Пока что для посещения там открыт только один вулкан — Серро-Негро, или Чёрная гора. Раньше съезжали вниз на досках для сёрфинга или даже старых матрацах, но сейчас спросом пользуются специальные борды для песочных поверхностей. Имейте в виду, рекорд скорости на Серро-Негро — 95 километров в час. Съехать вниз по 728-метровому склону, покрытому вулканическим пеплом, перемазаться дочерна и чуть не сломать себе шею — что может быть веселее?7. КвиддичИзображение: Anton Bielousov / Wikimedia CommonsВсем фанатам волшебной вселенной Гарри Поттера известны правила любимой игры чародеев — квиддича. Участники летают на мётлах. Охотники забрасывают голы в закреплённые на шестах кольца, загонщики стараются сбить вражеских игроков, а ловцы выискивают золотой летающий мячик-снитч, чтобы быстро победить в матче. Что ж, магглам летающих мётел ещё не завезли. Но все остальные правила настоящего квиддича точно повторяют придуманные Роулинг. Две школы маггловского квиддича появились независимо друг от друга в России и США. На Западе наземный квиддич придумалиReal-life Quidditch: No flying, but lots of strategy, tackling and athleticism / Chicago Tribune в 2005 году студенты колледжа Миддлбери штата Вермонт. В России же фанаты разработалиКвиддич / Quidditch.ru собственный квиддич на основе гандбола. С тех пор появилось множество разновидностей игры.В США есть даже профессиональная лига квиддича с 16 командами, и по этой игре регулярно проводятся международные соревнования.Выглядит всё примерно так: игроки бегают по полю с мётлами между ног (в российском варианте от этой условности отказались) и стараются забить гол руками в три вертикальных кольца на стороне соперника. Вышибалы метают мячи-бладжеры в противников, чтобы помешать им. А ловцы скачут во всей этой вакханалии и пытаются поймать теннисный мячик, который имитирует снитч.Правда, тут у американцев и русских в правилах есть определённые расхождения. На Западе одетый в золотое операторQuidditch is real, and it wants to go pro / CNN снитча (да, так называется этот нейтральный игрок) бегает c привязанным к поясу носком, куда засунут мячик, а ловцы должны у него этот снитч отобрать. А в российском квиддиче операторы стоятПравила квиддича / Квиддич за пределами игровой зоны и метают снитч через поле, а ловцы должны схватить его в воздухе.Правда, судьба этого вида спорта, по крайней мере, в западных странах под вопросом. Из-за спорных высказываний Джоан Роулинг две лиги из США US Quidditch (USQ) и Major League Quidditch (MLQ) решилиИгру в квиддич, известную благодаря «Гарри Поттеру», хотят переименовать из-за слов Джоан Роулинг о трансгендерах / BBC News сменить название своего спорта, чтобы дистанцироваться от опальной писательницы.

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Giggle F posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Claim ownership or report listing

  • Want your business to be the top-listed Media Company?

Share