Freedom ioqtr (2024)

18/10/2021

Как облегчить себе жизнь по понедельникам
Утро понедельника часто ассоциируется с тревогой и тоской. Но есть минимум девять способов сделать первый день недели не таким уж тяжёлым.
1. Подготовьтесь заблаговременноВ воскресенье загляните в свой календарь и вспомните, что планировали сделать в понедельник. Составьте список задач, если не успели в пятницу. Если нужно, соберите сумку и подготовьте вещи для работы.Не засиживайтесь воскресным вечером допоздна за сериалами, играми или пролистыванием соцсетей. Иначе вы не выспитесь и на следующее утро будете чувствовать себя разбитым. В идеале в выходной нужно встать и лечь в то же время, что и в будний день. И не налегайте на алкоголь. Понедельник и так тяжёлый, не стоит добавлять к этому похмелье. Сейчас читают 🔥 Почему возникает похмельная тревожность и что с ней делать 2. Начните день пораньшеДа, это непросто, но так вы дадите мозгу время постепенно привыкнуть к тому, что началась рабочая неделя. Попробуйте пораньше прийти на рабочее место, не спеша выпить чашку кофе, прочитать новости или почту, пообщаться с коллегами. Начните день с простой задачи, а потом переходите к более сложным.3. Последите с утра за своими мыслямиНегативные мысли зачастую вовсе не связаны с реальными фактами, мы повторяем их просто по привычке. Обратите внимание на то, о чём вы думаете с утра в понедельник. Если заметили, что часто всплывают фразы «Ничего не получится», «Всё плохо», «Я не смогу» и подобные им, заменяйте их позитивными. Например, «Я смогу», «Всё хорошо», «Раньше у меня получалось и сейчас получится». Так вы будете контролировать свои мысли и своё настроение, а не наоборот. Возьмите на заметку 💫 50 полезных аффирмаций на каждый день 4. Запланируйте на понедельник что‑нибудь приятноеНеважно, что это будет: любимое блюдо на завтрак, йога в обед или встреча с другом вечером. А может, по понедельникам вы с семьёй будете ужинать в кафе вместо того, чтобы готовить дома. Суть в том, что, планируя событие в своё удовольствие, вы возвращаете себе чувство контроля и создаёте радостное предвкушение.Также постарайтесь не забивать понедельник неприятными и трудными делами: от этого он будет казаться ещё хуже. Распределите их равномерно по дням недели.5. Ограничьте потребление соцсетейВ воскресенье вечером и в понедельник утром постарайтесь поменьше заглядывать в соцсети. Люди часто жалуются, что вот опять наступил понедельник, и шутят о литрах кофе, которые им придётся выпить, чтобы хоть как‑то пережить этот день. Такой негативный настрой заразителен.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! 6. Выделите время на заботу о себеКому‑то для этого нужно помедитировать, кому‑то полежать в горячей ванне, а кому‑то выйти на пробежку, чтобы получить заряд эндорфинов. Выбирайте подходящий способ или совмещайте несколько. Это поможет защититься от тревоги, вызванной началом новой рабочей недели, и сохранить душевное равновесие.7. Оцените удовлетворённость от своей работыНелюбовь к понедельникам может отражать ваше общее отношение к тому, чем вы занимаетесь. Если вы постоянно страшитесь первого дня рабочей недели или заранее умираете от скуки, только вспомнив о нём в выходные, возможно, стоит задуматься о переменах. Причём поиск нового места — это только один из вариантов. Добавьте в свой рабочий день 👨‍💼 12 маленьких побед, которые повышают удовлетворённость от работы Подумайте, что можно изменить на вашем текущем месте, чтобы работа приносила больше удовольствия. И обсудите это с руководством. Также проверьте, не столкнулись ли вы с выгоранием. Если дело в нём, не откладывайте восстановление, чтобы не стало ещё хуже.8. Напоминайте себе о приятных событиях в следующие дниЗапланируйте на вторник или среду что‑то интересное, например свидание, поход в кино или встречу с друзьями. Теперь понедельник будет не огорчать, а приближать вас к долгожданному событию.9. СмиритесьДа, иногда понедельник и правда самый ужасный день недели. Но стресс — обычная часть жизни, и время от времени от него никуда не денешься. Примите это и напоминайте себе, что у вас достаточно сил, чтобы справиться с ним и пережить этот несчастный день.

17/10/2021

Дайджест а. Лучшие материалы недели, которые вы могли пропустить
Рассказываем, как вычислить психически здорового человека, и знакомимся с растиражированным в новостях списком жизненных ценностей от Павла Дурова.
Новости редакцииЧитаете этот текст на сайте? Тогда напоминаем, что у Лайфхакера есть удобное мобильное приложение для Android и iOS. В нём можно изучать статьи и новости редакции без подключения к интернету, быстро искать полезные материалы и общаться в комментариях.Новость неделиВ честь своего дня рождения Павел Дуров поделился списком самых недооценённых и переоценённых вещей в жизни. Пост основателя Telegram на этой неделе, кажется, обсуждали все. Если вы ещё не успели узнать, почему Дуров предпочитает одиночество и не любит большие города и рестораны, скорее открывайте этот материал.Статья неделиКадр из фильма «Бронсон»От психического здоровья зависит качество нашей жизни. Поэтому важно заботиться о нём и знать основные критерии душевного равновесия. Прочитать о признаках здоровой психики можно в статье недели. В ней вы также найдёте советы, которые помогут справиться со стрессом и скорее прийти к гармонии с собой.Комментарий неделиПриз за самый мотивирующий комментарий на этой неделе достаётся Денису, который перестал тратить время на YouTube и ничуть не пожалел о своём решении.О том, как распознать и победить зависимость от просмотра видео, рассказываем в этой статье.Лучшее из нашего InstagramЕсли вы стремитесь извлекать из социальных сетей только пользу, вам определённо стоит заглянуть в наш Instagram. Например, на этой неделе мы рассказывали о простых истинах, которые никто не хочет слышать. View this post on Instagram Публикация от Лайфхакер () В комментариях читатели предлагают и другие важные мудрости. Может быть, вам есть чем дополнить список?Больше интересного На Reddit пользователи делятся фотографиями, где что‑то явно пошло не так. Увидеть самые смешные кадры и оценить степень абсурда можно в нашей подборке. После просмотра этих снимков ваш внутренний перфекционист взбунтовался? Чтобы успокоить его, попробуйте навести идеальную чистоту в ванной. Перед уборкой советуем изучить инструкцию, которая поможет избавиться от пятен на шторке для душа. Приводим в порядок не только дом, но и личные финансы. В соответствующей статье объясняем, как рассчитать сумму, с которой можно комфортно жить на пассивный доход. Пора отдохнуть от бытовых дел и серьёзных планов и посмотреть хороший фильм. Как насчёт Ридли Скотта? Выбрали 12 лучших работ режиссёра — от жизнеутверждающей мелодрамы до культового фантастического хоррора. И куда же без любимых исторических мифов! Обязательно ознакомьтесь с заблуждениями о средневековых доспехах и почитайте про вымыслы о жизни Михаила Ломоносова. Не пропустили ни одной познавательной статьи на этой неделе? Тогда попробуйте проверить свою эрудицию и ответить на 20 непростых вопросов из «Своей игры». А теперь пора прощаться! Встретимся через неделю.

17/10/2021

10 развивающих сайтов и приложений, которыми можно занять детей
Эти развивающие сайты и приложения принесут пользу детям и развлекут их, а также подарят драгоценные минуты отдыха родителям.
1. IQша Возраст детей: от 2 до 11 лет. Платформа: Android, iOS, веб. Стоимость: 10 игр в день бесплатно, дальше нужно покупать подписку стоимостью от 3 990 рублей (за полгода). На «IQше» для дошколят и младших школьников есть почти 20 000 игр. Они в увлекательной форме помогают ребёнку изучать окружающий мир, развивать память, внимание и логику, учиться считать и грамотно писать, знакомиться с литературой, запоминать английские слова. За выполненные задания забавный человечек Айкьюша вручает награды.Скриншот: «IQша». Задание на память и внимание для ребёнка 5 летСкриншот: «IQша». Задание по литературе для второклассникаУдобнее всего пользоваться платформой на компьютере, через браузер. Все упражнения озвучены, так что ребёнок сможет заниматься и самостоятельно. Задания можно выбирать по категории (логика, чтение, математика и так далее) или по возрасту. В родительском разделе есть возможность собирать задания в блоки, чтобы получилась индивидуальная тренировка. Бесплатно доступны 10 заданий в день.IQsha – обучение и развитие детей от 2 до 11 летMediartis LLCЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноIQsha: развитие детей 2-11 летMediartis OOOЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноIQша →2. Играемся Возраст детей: от 3 до 11 лет. Платформа: веб. Стоимость: бесплатно. Неплохая подборка игр и упражнений для обучения счёту и чтению, развития логики, памяти, мышления. А также раскраски, кроссворды, ребусы, математические головоломки и многое другое.Скриншот: «Играемся». Математическая игра для младших школьниковСкриншот: «Играемся». Задание на логику и мышление для малышейЗадания озвучены и сопровождаются яркими понятными картинками. Есть один существенный минус: упражнения можно подобрать только по категориям, а не по возрасту. Исключение — малыши до 5 лет, для них есть отдельный блок.«Играемся» →3. Курс английского для детей от Puzzle English Возраст детей: от 5 до 12 лет. Платформа: Android, iOS, веб. Стоимость: 1 990 рублей; есть бесплатная пробная версия. Puzzle English — платформа для самостоятельного изучения английского языка. У неё есть детский курс. Создатели позиционируют его как программу по подготовке к школе, но в комментариях отписываются дети, которые уже ходят во второй и третий класс. А иногда даже взрослые.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! Курс состоит почти из сотни коротких уроков, которые научат алфавиту, цифрам от 0 до 10, а также базовым фразам и грамматическим структурам английского языка. Ребёнок узнает, как представиться и познакомиться с другим человеком, как рассказать, что ты любишь и умеешь.Уроки длятся по 10–15 минут. Сначала нужно посмотреть ролики, в которых учительница Бетти с помощью песенок, стихов, историй и картинок преподаёт материал, а потом сделать задания на закрепление знаний.Скриншот: курс английского от от Puzzle English. Как выглядит урокСкриншот: курс английского от от Puzzle English. Фрагмент карты уроковСкриншот: курс английского от от Puzzle English. Пример заданий в урокеПосле каждой темы идёт повторение и большой тест. Если ребёнок ещё не ходит в школу, лучше, чтобы во время урока рядом был взрослый: так эффективность занятий будет выше. Но все задания и вопросы озвучены и сопровождаются картинками, так что учиться можно и самостоятельно.Puzzle EnglishPUZZLE ENGLISH TECHNOLOGIES LLCЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноPuzzle EnglishLLC PUZZLE ENGLISH TECHNOLOGIESЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноКурс английского для детей →4. Сказки и развивающие игры для детей Возраст детей: от 3 до 8 лет. Платформа: Android. Стоимость: 2 сказки и несколько игр — бесплатно, остальные можно купить по 33 рубля. Полный доступ ко всем играм и историям — 1 990 рублей. Это сборник интерактивных сказок, сейчас их 18. Истории в основном классические: «Теремок», «Красная шапочка», «Снежная королева» и так далее.Зайдя в главное меню, можно выбрать сказку, потом определиться, будет ли ребёнок читать сам или сюжет озвучат дикторы. Дальше перед вами откроется книжка с картинками, и начнётся история. Периодически книга будет оживать, показывать небольшой мультик и просить ребёнка выполнить парочку простых заданий: открыть окно домика, поправить занавески.Помимо сказок в приложении есть несложные игры: пазлы, раскраски. Если пользуетесь сервисом регулярно, будете получать бонусные монетки, на которые потом можно купить новые истории.Сказки и развивающие игры для детей, малышейAmaya Kids Play & Learn LtdЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: Бесплатно5. Развивающие карточки для детей Возраст детей: до 5 лет. Платформа: Android. Стоимость: 500 карточек и несколько игр — бесплатно, полная версия — 229 рублей. В приложении 1 500 карточек на разные темы, например животные, профессии, предметы, чудеса света. На каждой карточке есть картинка и подпись, которая озвучена диктором. Ребёнок листает их и запоминает изображения, названия, звуки (например, музыкальные инструменты, голоса зверей и птиц). Потом можно сыграть в несложные игры: собрать пазл из четырёх фрагментов или выбрать из нескольких вариантов правильную подпись к картинке.Развивающие карточки для детейPilowarЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: Бесплатно6. Астрономия для детей от Star Walk Возраст детей: от 4 лет. Платформа: Android, iOS. Стоимость: бесплатно; но отключить рекламу для Android стоит 15 рублей, для iOS — 99 рублей. Приложение поможет узнать много интересного о небесных телах. Тут есть подвижная карта звёздного неба, интерактивная энциклопедия и викторины по пройденному материалу. Нужно двигаться по карте от одного объекта к другому, смотреть короткие познавательные мультфильмы о планетах, созвездиях и кометах, слушать аудиозаписи, отвечать на несложные вопросы.Мы проверили программу на ребёнке 5 лет: он быстро разобрался, смотрел и слушал с огромным интересом, на большинство вопросов викторины отвечал правильно.Астрономия для детей от Star Walk 🚀 Атлас космосаVito TechnologyЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноStar Walk Kids - Атлас космосаVito Technology Inc.Цена: БесплатноЗагрузитьЦена: Бесплатно7. Страна математики: игры для сложения Возраст: от 5 лет. Платформа: Android, iOS. Стоимость: игры на сложение и вычитание — бесплатно; остальные — 339 рублей для Android и 379 рублей для iOS. Нужно помочь юному пирату Рэю найти на островах драгоценные камни, навести там порядок и победить злого капитана Макса. Сделать это можно, выполняя арифметические задания на сложение, вычитание, умножение, деление и сравнение чисел. Все примеры решаются на время: чем больше успеешь дать правильных ответов, тем больше получишь очков. В перерывах между заданиями можно пройтись по острову, собрать монетки, открыть сундуки с сокровищами. Сложность заданий меняется в зависимости от возраста игрока.Страна Математики: Игры для сложенияDidactoonsЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноMathLand: Умножения для детейDidactoons Games SLЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: Бесплатно8. Орфография: Диктант Возраст детей: от 10 лет. Платформа: Android, iOS. Стоимость: бесплатно. Приложение показывает небольшой текстовый отрывок с пропущенными буквами. Ребёнку нужно заполнить пробелы, а сервис сообщит, хорошо ли тот справился с задачей.Орфография:ДиктантKoliuzhnov ViacheslavЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноОрфография: ДиктантVyacheslav KolyuzhnovЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: Бесплатно9. Учимся читать, спасаем зверей Возраст детей: от 3 до 7 лет. Платформа: Android, iOS. Стоимость: 4 уровня бесплатно, остальные — 199 рублей. Чтобы спасти зверей, которых заморозила Снежная Королева, нужно выучить буквы и слоги (их озвучивают), а потом составить из них названия животных. После того как мохнатые заключённые будут спасены, ребёнка ждёт короткая викторина.В отзывах пишут, что дети благодаря приложению действительно запоминают буквы и могут их правильно называть.Учимся Читать, Спасаем Зверей. Учим буквы, азбука.CLEVERBITЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноУчимся Читать и Учим Буквы!Dmitry SkornyakovЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: Бесплатно10. StudyGe Возраст детей: от 10 лет. Платформа: Android, iOS. Стоимость: карта мира — бесплатно, дополнения (субъекты РФ, штаты США, провинции Франции и так далее) — от 59 до 1 490 рублей. С помощью этого приложения можно начать изучать географию или восполнить пробелы в знаниях. Тут есть политическая карта мира, а также викторины на знание стран, городов, столиц и флагов. За 179 рублей можно отключить рекламу.StudyGe - География мира, столицы, флаги, страныMileoDevЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: Бесплатноappbox fallback https://apps.apple.com/ru/app/1444539710

15/10/2021

Какой обогреватель выбрать, чтобы точно было тепло
Хороший обогреватель сделает уютнее вашу квартиру, дачу и даже двор перед ней. Главное — выбрать то, что подойдёт именно вам. поможет в этом.
Популярные типы обогревателейУ каждого типа обогревателей есть свои преимущества и недостатки. Ознакомившись с ними, вы поймёте, какой аппарат лучше всего подойдёт для ваших нужд.1. Масляные обогревателиМасляный обогреватель Polaris PRE J 0920Внутри обогревателей этого типа находится минеральное масло, которое нагревается от электрической спирали и отдаёт тепло корпусу. Такой аппарат состоит из равномерных секций и внешне напоминает классическую квартирную батарею.Из двух равных по мощности масляных обогревателей сильнее греется тот, у которого секций меньше. Поэтому практичнее брать модель с большим количеством секций, чтобы снизить вероятность случайных ожогов.Плюсы. Масляные обогреватели работают без шума, долго сохраняют тепло после выключения и считаются экологически чистыми.Минусы. Из-за сильного нагрева корпуса такие устройства могут быть опасными для домашних животных и маленьких детей. Кроме того, масляные аппараты медленно прогревают помещение.Что купить Масляный радиатор «Ресанта» с тепловентилятором, 5 990 рублей → Масляный обогреватель Vitek с регулировкой мощности, 2 831 рубль → Масляный обогреватель Centek с девятью секциями, 4 999 рублей → 2. КонвекторыКонвектор Electrolux Brilliant ECHB-2000 EКонвектор выглядит как батарея без секций. Обогреватели этого типа впускают в себя холодный воздух через нижние отверстия в корпусе и прогревают его. В результате он становится легче и сам выходит наружу через верхнюю часть прибора. Таким образом происходит естественная циркуляция воздуха.Плюсы. Конвекторы бесшумны. Они несильно греются, поэтому безопасны для животных и детей. Эти аппараты часто используют как основной источник обогрева для дачи: их можно легко объединить в единую отопительную сеть.Минусы. Нагрев происходит медленно, а эффективность работы конвектора сильно зависит от его расположения: чем ниже, тем лучше.Что купить Бесшумный конвектор Tefal, 7 190 рублей → Конвектор Electrolux с электронным управлением, 5 859 рублей → Напольный конвектор Scarlett, 1 990 рублей → 3. ТепловентиляторыТепловентилятор VITEK VT-1750 BKТакие обогреватели распространяют тёплый воздух с помощью вращения лопастей. Их корпусы часто оснащают автоматическим поворотным механизмом, который обеспечивает равномерный нагрев окружающей площади.Плюсы. Тепловентиляторы лидируют по скорости нагрева помещений. Они потребляют относительно мало энергии, а благодаря разнообразию доступных размеров и форм легко вписываются в любой интерьер.Минусы. Главным недостатком тепловентиляторов является шум. А если пыль попадает на тепловую спираль, то к нему прибавляется неприятный запах гари.Что купить Тихий тепловентилятор Hyundai, 1 890 рублей → Напольный вентилятор Brayer с дистанционным управлением, 6 390 рублей → Тепловентилятор Electrolux с регулятором температуры, 2 290 рублей → 4. Инфракрасные обогревателиИнфракрасный обогреватель Ballu BIH-L-3Аппараты этого типа используют безвредное инфракрасное излучение. Поэтому они, подобно солнцу, греют не воздух, а попадающие под лучи объекты: мебель, стены, пол, людей. Некоторые инфракрасные обогреватели не нуждаются в электричестве и работают на газе.Плюсы. Такие устройства не издают шума и подходят для обогрева не только помещений, но и беседок, дачных дворов и других открытых площадок. Кроме того, инфракрасные обогреватели являются самыми экономичными. Особенно газовые модели, работающие не от баллона, а от магистрали природного газа.Минусы. Эти устройства не годятся для обогрева больших помещений с множеством комнат. Зоны, куда не попадают инфракрасные лучи, остаются холодными.Что купить Настольный обогреватель Timberk, 1 199 рублей → Настенный обогреватель Ballu, 2 690 рублей → Потолочный обогреватель Gigant, 3 060 рублей → 5. ЭлектрокаминыЭлектрокамин Scarlett SC-2055Электрокамин — это отдельный или же встраиваемый в мебель блок, который повторяет дизайн традиционного камина. За счёт специальной подсветки или других технологий это устройство создаёт убедительную имитацию пламени.Плюсы. Электрокамин — это в первую очередь стильный элемент декора. Вы получаете тот самый уют, за который все любят камины, но при этом избавляете себя от мороки с дровами, дымом и углем.Минусы. Греют такие устройства плохо. Поэтому надеяться на них в холодную погоду не стоит.Что купить Электрокамин со звуковым эффектом RealFlame, 20 599 рублей → Камин Electrolux на пульте управления, 16 150 рублей → Встраиваемый электрокамин Dimplex, 23 509 рублей → 6. Тепловые завесыТепловая завеса Tropik M-3Этот тип обогревателей стоит особняком. Тепловые завесы не столько нагревают помещение, сколько поддерживают его температуру. Будучи прикреплёнными над дверями и окнами, они создают направленные вниз воздушные потоки. Такие невидимые барьеры препятствуют теплообмену между помещением и улицей.Выбирая тепловые завесы, уделяйте особое внимание их габаритам. Ширина устройств не должна уступать ширине дверных или оконных проёмов. Иначе площадь воздушного барьера может оказаться слишком маленькой.Плюсы. Тепловые завесы сохраняют температуру помещения в любое время года и даже препятствуют попаданию внутрь насекомых.Минусы. Эти устройства почти не греют помещение, только сохраняют текущую температуру.Что купить Тепловая завеса Neoclima для помещения в 30 м², 3 997 рублей → Тепловая завеса Ballu для помещения в 60 м², 14 490 рублей → Тепловая завеса «Тропика» для помещения в 90 м², 14 280 рублей → Площадь обогреваПеред покупкой убедитесь, что мощности обогревателя хватает для размеров вашего помещения. Для этого смотрите на сайте магазина или производителя площадь обогрева, которую обеспечивает аппарат. Лучше купить модель с избыточным покрытием, чем со слишком ограниченным. Повышенная мощность обойдётся вам дороже.Вы также можете сами определить, какое значение этого показателя будет для вас оптимальным. Считается, что для обогрева одного квадратного метра неотапливаемого помещения требуется не менее 100 Вт мощности прибора. Если обогреватель служит дополнительным источником тепла, то для одного квадратного метра будет достаточно 60–80 Вт.Типы управленияОбогреватели с механическим управлением обычно позволяют выбирать только уровни мощности и температуры. Модели с электронным управлением дороже, но зачастую предлагают больше настроек и различных режимов работы. Кроме того, у них есть дисплей, который выводит температуру и прочие показатели, и с ними удобно взаимодействовать на расстоянии с помощью пульта.Дополнительные возможностиВыбирая обогреватель, стоит помнить о дополнительных функциях и характеристиках. Некоторые из них могут сыграть для вас решающую роль при выборе устройства.К примеру, если хотите купить аппарат для ванной или сауны, убедитесь, что он защищён от влаги. А чтобы обогреватель строго поддерживал заданную вами температуру, выбирайте модель с термостатом. Среди других полезных возможностей, которые могут вас заинтересовать, — таймер, автоотключение при падении и перегреве, увлажнитель воздуха и так далее.Габариты и крепленияЧтобы обогреватель был удобен и оптимально подходил для условий помещения, обращайте внимание на габариты и доступные способы монтажа. Так, одни аппараты продаются с креплениями для стен или потолка, другие достаточно компактны для работы на столе, третьи и вовсе имеют колёса для удобной транспортировки по полу. Есть и такие, которые пригодны для разных условий использования.Чек-лист покупателя Для полноценного обогрева помещений выбирайте тепловентиляторы, масляные обогреватели или конвертеры. Первые — лучший вариант для тех, кто не боится шума. Если шум неприемлем и в помещении не бывает детей, выбирайте масляные аппараты. Если боитесь ожогов или желаете организовать отопление дачи, покупайте конвекторы. Для экономичного локального обогрева, например, рабочего места, ванной, гаража или беседки выбирайте инфракрасные обогреватели. Самой мобильной будет модель с газовым баллоном. Если эстетика для вас важнее тепла, присмотритесь к электрокаминам. Купите тепловые завесы, если желаете сохранить тепло, обеспеченное вашей основной отопительной системой. Обязательно проверяйте, чтобы площадь обогрева соответствовала размерам вашего помещения. Если цените удобство, выбирайте аппарат с электронным управлением. Обращайте внимание на список дополнительных функций, габариты и способы крепления обогревателя.

10/10/2021

Как мотивировать себя на перемены, если вас затянуло в «день сурка»
Вырваться из надоевшей рутины поможет пара списков. Узнайте, как изменить жизнь и придать своим будням новых красок при помощи простых действий.
Как понять, что наступил «день сурка»Это не то же самое, что размеренный ритм жизни. Рутина — это не всегда плохо. Кому‑то, наоборот, комфортно, когда есть чёткое расписание, стабильность и предсказуемость. Вот несколько признаков того, что вы увязли в «дне сурка». Каждый ваш день похож на предыдущий, и вас это огорчает. Вам хочется перемен, но сил, чтобы что‑то поменять в своей жизни, не хватает. Вы всё время в подавленном настроении. Вас не радует то, чем вы занимаетесь, и то, какие люди вас окружают. Вы не видите никаких перспектив, не знаете, куда двигаться дальше и как сломать набившую оскомину рутину. Что поможет вытянуть себя из «дня сурка»Вот несколько идей.Закончите незавершённые делаПисьма, которые нужно наконец отправить, документы, которые нужно оформить, шкафы, которые нужно разобрать, и стоматологи, к которым нужно записаться, — всё это незаметно вытягивает из вас силы. Не доведённые до конца дела ложатся на плечи тяжёлым грузом, нашёптывают чувство вины, тянут вниз и мешают двигаться.Получается замкнутый круг: старые незакрытые задачи не дают ставить цели и делать что‑нибудь новое. Постарайтесь потихоньку, маленькими шагами закончить начатое. Составьте список всех вопросов, которые ждут вашего внимания. Начните с самых лёгких — таких, которые требуют меньше всего времени: сделать звонок, написать письмо, отнести вещи в химчистку.Когда справитесь с каким‑нибудь делом, вычёркивайте его: это очень приятно, поднимает настроение и помогает поверить в себя. После того как вы вычеркнете все старые задачи, у вас появится пространство и вдохновение для того, чтобы взяться за что‑нибудь новенькое. Вам пригодится 📝 8 лучших сервисов для составления списков Запишите всё, чем занимаетесь в течение дняПроведите тщательный аудит своих повседневных задач. Включите в «отчёт» всё, что делали — от чистки зубов до чтения перед сном. Не игнорируйте даже совсем мелкие и, казалось бы, незначительные дела вроде мытья посуды или доставки ребёнка в школу.Потом внимательно посмотрите на список, который у вас получился, и подумайте, что можно из него убрать. Возможно, одни дела можно делегировать членам семьи или специальным службам, а от других и вовсе отказаться.Например, вместо того, чтобы ходить в магазин самостоятельно, попробуйте оформить доставку: стоить это будет столько же, зато сэкономит пару часов в неделю. Или постарайтесь поменьше времени проводить в бессмысленном интернет‑сёрфинге: он мало что даёт, зато отнимает драгоценные минуты и выкачивает силы.Даже если вам кажется, что все ваши дела исключительно важные и необходимые, скорее всего, у вас получится освободить хотя бы час‑другой в неделю.Запишите всё, чем хотели бы заниматьсяПойти на танцы? Учить английский? Играть на укулеле? Выращивать бонсай? Составьте полный список занятий, которые вам давно хотелось попробовать. Не думайте о том, насколько эти дела и увлечения практичные, принесут ли они пользу и впишутся ли в ваш график. Если вам кажется, что это будет интересно и весело, смело вносите занятие в список.Уже сам процесс его составления очень окрыляет, поднимает настроение, дарит силы и мотивацию. Будет полезно 🧐 Как списки дел помогают мозгу Заполните пробелыКогда закончите со списком, выберите одно самое‑самое интересное занятие — такое, к которому вы готовы приступить прямо сейчас. Может, это будет занятия по тай‑бо, а может, лепка из глины или курсы шитья.Теперь посмотрите на своё обновлённое ежедневное расписание — туда, где появились маленькие свободные окошки. И впишите в них новое занятие. Пусть у вас будет только 20 свободных минут в день — ничего страшного. Даже 20 минут, потраченных на увлекательное и радостное занятие, помогут разбавить рутину, поднять настроение и мотивировать вас на новые цели. Ведь одно положительное изменение часто тянет за собой другие.И не забывайте, что освободившееся время вы можете просто потратить на отдых: вздремнуть, полежать на диване с книжкой, посидеть на лужайке в парке. Это тоже важно для вашего психологического комфорта.

Freedom ioqtr

18/10/2021

17/10/2021

17/10/2021

15/10/2021

10/10/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share