Asif Khan

02/01/2024

Crafted my vision board today to visualize my dreams and aspirations.
Excited for the journey ahead!

26/03/2023

Being secure about who you are means having a strong sense of self-awareness, self-acceptance, and self-confidence. It means that you are aware about your core values, strengths, weaknesses, beliefs, personality traits, and limitations, and you are comfortable with them. You are not easily influenced by others opinions or expectations, and you don't rely solely on external validation to feel good about yourself. You respect yourself and others, and you strive to live a life that aligns with your values and goals. You do not compromise your integrity or values to fit in or please others. You don't let fear or self-doubt hold you back from pursuing your dreams. You are open to learning and growing from new experiences. It is hard to be secure about who you are in this judgemental society because of people's conditioning, lack of acceptance, fear of the unknown, need for control, insecurity, lack of empathy etc. Every person we meet has something special to give to us if we are open to receive it.

31/01/2023

Did you ever think how can you get inner peace? Is it through material possession? Indulging so much into materialistic life gives you nothing but a feeling of dissatisfaction and absence of something in life. Here’s where religion and spirituality enter, the journey of knowing yourself, the journey of seeking the answer of the ultimate question. You might be able to begin a path toward discovering your own special answer to this utmost question if you are fortunate enough to experience certain experiences in life that cause you to stop, reflect, and question everything you have ever been told

From my experience, I can say spirituality and religion have remained beneficial for me. Specially I want to mention Salah and different kind of meditation practices like Zen meditation, Vipassana meditation etc. As a Muslim, I get a opportunity to express my gratitude to my creator through Salah five times a day. By practising meditation practices, I gain a high self awareness and It teaches me to observe my thoughts, feelings, subtle sensations with maintaining detachment to them without any judgement.

There is several benefits of practising spirituality and religion. Though no clear causal relationship has been proven, research constantly found that religious involvement is associated with greater physical and mental health.
1)According to a study from Harvard University, persons who regularly attended religious services as children and teenagers were 18% more likely to report being happier as young adults (ages 23 to 30) than those who never did. Additionally, they were 33% less likely to take illegal drugs and 29% more inclined to volunteer in their communities.
2)Mindfulness is an integral part of spirituality and religion. Mindfulness is all about being in the present. We would learn to be in the present while practising spirituality and religion. When your brain get conditioned to be in the present, it will definitely boost up your focus which is necessary to achieve success.
3)Faith is belief that is not supported by concrete evidence or proof. Faith is having a conscious relationship with a "higher" power which is called divine love and believing in a force outside of oneself. Faith involves letting go of the impulse to try to control others and circumstances and believing that things will turn out the way they need to. In this way, you can be free from unnecessary stress while you are working because you know outcome is not in your hand. In the path of spirituality, you have to devote your outcomes to the higher power. It helps us to be in the ground irrespective of our positive or negative outcomes.
4) Surrendering yourself to the divine is one of the key fundamentals of spirituality and religion. Surrendering to higher means letting go the past that holding us back, surrendering the future outcomes that make us anxious. Surrendering yourself to higher power is about believing that higher power is with me every time and everywhere that give you a sense of belonging even if when everyone leaves you alone, you know your creator or divine power is with you. You can accept outcomes easily by surrendering yourself embracing spirituality. Spirituality reminds one that everything is temporary. Everything will come and go because change is the only constant in life. This thought could prevent those uncontrollable difficult situations from overpowering you. In the time of crisis, spirituality and religion helps people by providing comfort and psychological security.
5)Spirituality can improve your romantic relationship with your partner. The biggest threat for meaningful relationship is unrealistic expectations. Unrealistic expectations can lead you to disappointment. Giving more makes the relationship more beneficial for you. The more your sense of validation comes from your partner, the more you create a room for your heartbreak. If you meditate, you will gain a deep understanding of yourself. The more you know yourself, the more can realize your self worth which refrains you from being too much dependent on your partner. You won’t get disturbed when somebody doesn’t validate you. It opens a door to give more in your relationship. In this way, spirituality can improve your relationship.
6)Mayo clinic finding shows that spiritual and religious people often live longer than others. Spirituality can help you in the journey of improving physical fitness. Exercise increases blood flow by introducing more oxygen into the body, which also improves mood and lowers blood pressure. Walking in the nature, joining a yoga class, praying individually or in a group are spiritual practices that improve your physical fitness drastically.
7)Spirituality and religion can play a key role in the betterment of your mental health. According to research, religion lowers the prevalence of excessive drinking, drug usage, and su***de. Religion provide us a community that helps to build a social connection with other members of group. It generates a sense of belonging to group. One of the key component of spirituality and religion is practising gratitude. Research finds a direct correlation between gratitude and resilience. People can learn compassion and forgiveness which is very important for a good mental health. One of the famous views of spirituality is that we are not separated from nature. We are a part of nature. It signifies the importance of spending time in nature. According to research, those who are more connected to nature tend to be happier overall and more inclined to believe that their lives are valuable.

Instead of surrendering the ego, some people try to use religion to serve their ego. They want to justify their negative actions using religion. They set wrong expectations regarding religion and spirituality. That’s why they can’t able to get the benefit from spirituality and religion. In conclusion, we can say spirituality and religion can be beneficial if people realize the true essence of spirituality and religion.

Asif Khan

13/10/2022

Research shows that 1 in every 5 Bangladeshi has some mental health disorder. Almost 2x more Bangladeshis died last year by su***de than from Covid.

Statistically, some of your family members and friends will definitely have mental health issues - but will struggle silently, and suffer alone.

👉𝐑𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐋𝐢𝐧𝐤: https://lnkd.in/gaHTs-G5

▪️Are you above 16?
▪️Do you want to learn how to prevent a family member from committing su***de?
▪️Do you want to be able to help your friends and colleagues through panic attacks?
▪️Do you want to know how the human mind works?
▪️Do you believe that mental health matters?
▪️Do you want to be an activist for mental health care?
🎖️Then you want to be a "𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐀𝐦𝐛𝐚𝐬𝐬𝐚𝐝𝐨𝐫"!

𝐋𝐢𝐟𝐞𝐒𝐩𝐫𝐢𝐧𝐠 is going to conduct a 𝐃𝐚𝐲-𝐥𝐨𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 and 𝐂𝐞𝐫𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦 for Mental Health Ambassadors this October 2022.

✅Register today to get certified and join Bangladesh's community of Mental Health Ambassadors!

⭐𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐫𝐬:

☑️𝐃𝐫. 𝐒𝐚𝐲𝐞𝐝𝐮𝐥 𝐀𝐬𝐡𝐫𝐚𝐟 𝐊𝐮𝐬𝐡𝐚𝐥, 𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘪𝘢𝘵𝘳𝘪𝘴𝘵
☑️𝐘𝐚𝐡𝐢𝐚 𝐌𝐝 𝐀𝐦𝐢𝐧, 𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘴𝘵
☑️𝐌𝐢𝐭𝐡𝐢𝐥𝐚 𝐊𝐡𝐚𝐧𝐝𝐚𝐤𝐞𝐫, 𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘴𝘵
☑️𝐇𝐚𝐬𝐢𝐧𝐚 𝐊𝐡𝐚𝐭𝐮𝐧, 𝘊𝘭𝘪𝘯𝘪𝘤𝘢𝘭 𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘴𝘵
☑️𝐃𝐫. 𝐒𝐡𝐮𝐬𝐚𝐦𝐚 𝐑𝐞𝐳𝐚, 𝘔𝘉𝘉𝘚, 𝘔𝘋

🎯𝐑𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐅𝐞𝐞: Tk 990 (Limited seats)

👉𝐑𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐋𝐢𝐧𝐤: https://lnkd.in/gaHTs-G5

📌𝐕𝐞𝐧𝐮𝐞: Krishibid Institution Bangladesh (KIB)

𝐃𝐚𝐭𝐞 & 𝐓𝐢𝐦𝐞: 21st October, 2022 (9:00 AM to 6:00 PM)

☎️ Information & Help: 09638 505 505 (Call) or 01776110510 (WhatsApp)

04/08/2022

মানুষের বায়োলজিক্যাল এইজিংকে স্লো ডাউন করার প্রক্রিয়াকেই মূলত অ্যান্টি এইজিং বলা হয়। সময়ের সাথে সাথে সবকিছুরই ক্ষয় হয়। আমরা সবাই বুড়িয়ে যাবো। এই সত্যটি আমাদের অস্বীকার করলে চলবেনা। কিন্তু প্রি-ম্যাচিউর এইজিংকে স্লো ডাউন করা অসম্ভব কিছু নয়। আজকে আমরা আমাদের শারীরিক ও মানসিক তারুণ্যতাকে কিভাবে ধরে রাখবো সেটা সম্পর্কেই বিস্তারিত জানব।

বয়স বাড়ার বিষয়টি একটি ঘোড়ার গাড়ির মতো। যখন ঘোড়ার গাড়ি চলা শুরু করে, ধীর গতিতে শুরু করে। এটি যখন চলতে থাকে, গতি বাড়তে থাকে। বয়স বাড়ার বিষয়টিও এভাবে হয়। বয়স বাড়ার বিষয়টিও যেন টগবগ করে বাড়তে থাকে। জন্মের পর থেকেই কিন্তু বয়স বাড়ার প্রক্রিয়া চলছে। তখন হয়তো আমরা বুঝতে পারছি না। তবে ত্রিশের পর বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বয়সের ছাপ শরীরে দৃশ্যমান হতে থাকে। আগের মতো কর্মদক্ষ না থাকতে পারা, কর্মক্ষমতা হারিয়ে ফেলা, অল্পতেই ক্লান্ত লাগা, চিন্তা করার প্রক্রিয়া আগের চেয়ে ধীর হয়ে যাওয়া, অল্পতেই বিষণ্ণ হয়ে যাওয়া, ক্লান্ত হয়ে যাওয়া বয়স বাড়ার কিছু সাধারণ লক্ষণ। এছাড়াও বয়স বাড়ার সাথে সাথে ত্বকের ডার্মিসে কোলাজেন, ইলাস্টিন নামক ফাইবারগুলো কমতে থাকে। যার ফলে ত্বকে ছোট ছোট বলিরেখা দৃশ্যমান হতে থাকে। ত্বক শুষ্ক হতে থাকে।এছাড়াও ত্বকে কালচেভাব আসতে শুরু করে। ত্বক ঝুলে যেতে থাকে। এসবকিছু নিজের শরীরে খেয়াল করলে বুঝতে হবে, আপনি খুব দ্রুত বার্ধক্যে পা দিতে যাচ্ছেন।

এইজিংকে স্লো ডাউন করার জন্য জরুরি হচ্ছে প্রাকৃতিকভাবে ভালো থাকতে পারা। আর প্রাকৃতিকভাবে ভালো থাকতে হলে অবশ্যই আমাদের প্রকৃতির কাছে থাকতে হবে। এছাড়াও ডার্মাটোলজিক্যাল চিকিৎসাপদ্ধতির মাধ্যমেও এইজিং প্রসেসকে স্লো ডাউন করা যায়। এইজিং স্লো ডাউন করার পদ্ধতিকে আমি দুটি ধাপে ভাগ করে আলোচনা করবো। নির্দিষ্টভাবে এন্টি এইজিং এর জন্য মডিফাইড লাইফস্টাইলের মাধ্যমে এইজিং স্লো ডাউন করার পদ্ধতি এবং ডার্মাটোলজিক্যাল চিকিৎসাপদ্ধতির মাধ্যমে এইজিং স্লো ডাউন করার পদ্ধতি।

• মডিফাইড লাইফস্টাইলের মাধ্যমে এইজিং স্লো ডাউন করার পদ্ধতি:

১) সূর্য রশ্মির এক্সপোজার পরিমিত করা:

এইজিং স্লো ডাউন করার জন্য সূর্য রশ্মির এক্সপোজার পরিমিত করা বাঞ্চনীয়। বাইরে বের হওয়ার আগে শরীরের যেসব স্থান পোশাক দ্বারা আবৃত থাকবে না সেসব স্থানে সানস্ক্রিন লাগাতে হবে।সানস্ক্রিন অবশ্যই SPF 30 বা এর উপরের হতে হবে। আর সূর্যরশ্মি থেকে ভিটামিন ডি নেওয়ার ক্ষেত্রে মধ্যাহ্নের সময়টাতে সানস্ক্রিন শুধু মুখে ব্যবহার করে ১০ থেকে ৩০ মিনিট শরীরের রোদ লাগালেই হবে। শ্যামবর্ণের মানুষের ক্ষেত্রে এই সময় কিছুটা বেশি হবে।

২) অ্যান্টি এইজিং এর জন্য খাদ্য তালিকা:

যখন আমাদের খাদ্যতালিকার খাদ্যসমূহে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, পানি এবং বৈচিত্র্যময় পুষ্টি ভরপুর থাকে তখন শরীর তার সুখের ঝলক ত্বকের মাধ্যমে দেখিয়ে দেয়। অ্যান্টি এইজিং এর জন্য যদিও স্বাস্থ্যকর সবকিছুই শরীরের চাহিদা অনুযায়ী পরিমিত খেতে হবে কিন্তু কিছু খাবারের দিকে অবশ্যই বেশি মনোযোগ দিতে হবে। সেগুলো হচ্ছে পেঁপে, বাদাম, পালংশাক, ব্রকলি, মিষ্টি আলু, বেদেনা, লাল ক্যাপসিকাম, ব্লুবেরি, অ্যাভোকাডো ইত্যাদি। এই খাবারগুলো অ্যান্টি এইজিং এর ক্ষেত্রে বিশেষভাবে সাহায্য করে। এছাড়াও আপনি সাপ্লিমেন্ট হিসেবে ভিটামিন এ, সি, ই নিতে পারেন কিন্তু সেটা অবশ্যই ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে।

৩) নিয়মিত শরীরচর্চা করা:

অ্যান্টি এইজিং এর জন্য শরীরচর্চার ভূমিকা অপরিসীম। বিশেষ করে হাই ইন্টেন্সিটি ইন্টারভ্যাল ট্রেনিং অ্যান্টি এইজিং এ বিশেষ ভূমিকা রাখে। এছাড়াও শরীরচর্চা দেহে অক্সিজেন সরবরাহ এবং কোষে সঠিকভাবে পুষ্টি পৌঁছানোর মাধ্যমে শরীরে তারুণ্যতার ছাপ ফেলে।

৪) হাইড্রেটেড থাকা:

সুস্থ থাকার জন্য পরিমিত পরিমাণ পানি পান খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও ত্বককে নিয়মিত ময়েশ্চারাইজ করতে হবে। ময়েশ্চারাইজার পানি ধরে রাখে যা ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।

৫) দিনে দুইবার ফেইসওয়াশ করতে হবে।

৬) অ্যালকোহল এব়ং ক্যাফেইন কম পরিমাণে গ্রহণ করতে হবে। এবং বার্ধক্যকে তরান্বিত করতে না চাইলে ধূমপান বর্জন করতে হবে। বার্ধক্যের অন্যতম প্রধান কারণ হচ্ছে টেলোমিয়ার শর্টনিং। ধূমপান টেলোমিয়ার শর্টনিং এর প্রসেসকে ত্বরান্বিত করে।

৭) অ্যান্টি এইজিং এর জন্য মানসিক প্রশান্তির ভূমিকা অপরিসীম। ক্রনিক স্ট্রেস, দুশ্চিন্তা, উদ্বেগ টেলোমিয়ার শর্টনিং এর প্রসেসকে ত্বরান্বিত করে। নিয়মিত পরিমিত পরিমাণ ঘুমানো, মেডিটেশন, প্রার্থনা, গ্র্যাটিটিউডচর্চার মাধ্যমে আমরা মানসিকভাবে প্রশান্ত থাকতে পারি।

• ডার্মাটোলজিক্যাল চিকিৎসাপদ্ধতির মাধ্যমে এইজিং স্লো ডাউন করার পদ্ধতি:

১) কেমিক্যাল পিলিং:

কেমিক্যাল পিলিং এ কেমিক্যাল হিসেবে বিভিন্ন প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহৃত হয়। কেমিক্যাল পিলিং এ মূলত সায়েন্টিফিক পদ্ধতিতে ত্বককে ডিস্টার্ব করা হয়। যার জন্য কোলাজেন সিন্থেসিস হয়। যার ফলে ত্বকের ডার্মিস অংশ থেকে কোলাজেন, ইলাস্টিন নামক ফাইবার অনেক বেশি পরিমাণে উৎপন্ন হয়। এবং এটি ত্বকে ছোট ছোট বলিরেখা আসতে বাধা দেয়।

২) বোটক্স:

বোটক্স এক ধরনের ইনজেকশন। এর বৈজ্ঞানিক নাম হলো, বটোমিনাম টক্সিন। এর অন্যতম একটি কাজ হচ্ছে পেশিকে শিথিল করে দেওয়া। আমাদের বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকের ক্ষয় হয়, কোলাজেন ক্ষয় হয়, চর্বি কমতে থাকে। গভীর দাগগুলো আসা শুরু করে। বোটক্স দেওয়া শুরু করলে পেশিগুলো টান থাকে বলে ক্ষয়ের পরিমাণ কম হয়। এর কার্যকারিতা পাঁচ থেকে ছয় মাস পর্যন্ত থাকে। এর কার্যকারিতা ধরে রাখার জন্য ছয় মাস পর পর বোটক্স নিতে হবে। আর একবার নেওয়ার পর বন্ধ করে দিলে চেহারা আগে থেকেও আরো খারাপ দেখা যায়। তাই কেউ বোটক্স নিতে চাইলে অবশ্যই এই ব্যাপারটি বিবেচনায় রাখতে হবে।

Asif Khan

07/06/2022

বাংলা লোকসাহিত্যে ও সংস্কৃতিতে ভূত একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আমাদের সংস্কৃতিতে কিছু উল্লেখযোগ্য ভূত হলো পেত্নী, শাকচুন্নি, চোরাচুন্নি, মেছোভূত, নিশিভূত, গেছোভূত, ডাইনী, গোভূত যেগুলোর সাথে আমরা সবাই পরিচিত। পৃথিবীতে বোধহয় এমন কোনো ভাষা নেই যাতে ভূতের গল্প নেই। তাই স্বাভাবিকভাবেই আমাদের কৌতূহলী মন জানতে চায় আসলেই কি ভূত বলে কিছু আছে?

বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিভঙ্গি থেকে দেখলে বাস্তবে ভূত বলে কিছু নেই কারণ ভুতের অস্তিত্বের কোন প্রমাণ বিজ্ঞানীদের কাছে নেই। আমাদের আশেপাশে যেসব প্যারানরমাল ঘটনা ঘটে অথবা আমরা শুনতে পাই তার ৯৯ শতাংশ ঘটনারই বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা রয়েছে। আজ আমরা এমনি কিছু ভৌতিক অভিজ্ঞতাকে বিজ্ঞান দিয়ে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করবো।

১) ভূত দেখা

প্যারানরমাল হ্যালুসিনেশন হওয়ার পিছনে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কার্বন মনোক্সাইডের পয়জনিং এবং প্যারাইডোলিয়াকে দায়ী করা হয়। কার্বন মনোক্সাইড আমাদের শরীরে ঢুকলে সেটি রক্তের সাথে মিশে রক্তকে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গে পৌঁছাতে বাঁধা প্রদান করে। যার ফলে বিষক্রিয়াতে আক্রান্ত ব্যক্তির মাথা ঘোরায়, পেট ব্যথা করে, বিভিন্ন ধরনের শব্দ শুনতে পায় এবং ভিজুয়াল হ্যালুসিনেশন হয়। কুকিং গ্যাস পাইপে লিকেজ, গ্যাস গিজারে ত্রুটি, হিটিং ফার্নেসে ত্রুটি, এসির ত্রুটি থাকলে ঐখানে উপস্থিত আশেপাশের মানুষের এ ধরনের বিষক্রিয়ায় আক্রান্ত হতে দেখা যায়। এজন্যই অনেক পুরাতন বাড়ীতে মানুষ ভূত দেখতে পাওয়ার দাবি করে। কারণ পুরাতন বাড়িতে উপরোক্ত ত্রুটিপূর্ণ জিনিস গুলো থাকার বদৌলতে কার্বন মনোক্সাইড গ্যাস ছড়িয়ে থাকে। কিন্তু অনেকে হয়তো এমন কোন বাসায় ভূত দেখেছেন যেখানে এই ধরনের বিষক্রিয়ার কোনো সম্ভাবনাই নেই। বিশ শতকের দিকে ব্রিটিশ ইঞ্জিনিয়ার ভিক ট্যান্ডি রাত জেগে কাজ করার সময় তার ল্যাবে অদৃশ্য কোন কিছুর উপস্থিতি অনুভব করতো। সে ল্যাবের ভিতরে ডিপ্রেসড ফিল করতো এবং কখনো কখনো আত্মা দেখতে পেতো। একদিন সে দেখতে পেলো, তার পাশে থাকা একটি ইন্সট্রুমেন্ট খুবই দ্রুত কম্পিত হতে থাকলো। সে যখন ভাইব্রেশনের মূলে পৌঁছানোর চেষ্টা করলো তখন সে খেয়াল করলো যে ভাইব্রেশনের উৎপত্তিস্থল হচ্ছে তার নতুন লাগানো ফ্যান যেটার আশেপাশে সে আত্মা দেখার দাবি করেছিল। এবং সেই স্ট্যান্ডিং ওয়েভের কম্পাঙ্ক ছিলো ১৯ হার্জ। বিজ্ঞানের দৃষ্টিতে ২০ হার্জের নিচের কম্পাঙ্কে আমাদের অক্ষিগোলক ভাইব্রেট করতে থাকে। তখন আমরা এমনসব জিনিস দেখি যেগুলোর অস্তিত্ব বাস্তবে নেই। এসময় আমাদের দেহে প্যারানরমাল সেনসেশন নিজ থেকেই তৈরি হতে থাকে। তাই প্যারানরমাল এক্সপেরিয়েন্স হলে ঘাবড়ে না গিয়ে আপনার বাসায় সব যন্ত্রপাতি ঠিকঠাক আছে কিনা সেটি ভালো করে দেখে নিন।
এবার চলুন দেখি অন্ধকারে মানুষ সবচেয়ে বেশি ভূত দেখার দাবি করে কেনো। আসুন আগে জেনে নেই প্যারাইডোলিয়া সম্পর্কে। এটি একটি সাইকোলজিকাল কন্ডিশন যার জন্য আমাদের মস্তিষ্ক সবকিছুতেই পরিচিত প্যাটার্ন খোঁজার চেষ্টা করে। যেটার খুবই পরিচিত উদাহরণ হচ্ছে মেঘে বিভিন্ন চেহারা দেখতে পাওয়া, বেলমেজের ভুতুড়ে মুখের ছাপ ইত্যাদি। এই ব্যাপারটা ফেসবুকের এআই তেও খেয়াল করা যায়। ফেসবুকে যদি আপনার চেহারার কাছাকাছি প্যাটার্নের চেহারার কেউ ছবি আপলোড করে তাহলে ফেসবুকের এআই আপনার কাছে নোটিফিকেশন পৌঁছে দিবে এটা উল্লেখ করে যে, আপনার ছবি কেউ অন্য প্রোফাইল থেকে পোস্ট করছে। আর হাজার বছর আগে মানুষ যখন গুহায় থাকতো তখন রাতের অন্ধকারে মানুষ সবচেয়ে বেশি আতঙ্কিত থাকতো কারণ তখন অন্যান্য অনেক প্রাণীই শিকারের জন্য বের হতো যারা অন্ধকারেও দেখতে পায়। তাই অন্ধকারে ভয় পাওয়ার ব্যাপারটা সব মানুষের ডিএনএতেই বিদ্যমান থাকে। যখন অন্ধকার এবং প্যারাইডোলিয়া এক হয় তখন অন্ধকারে কোন কিছু না থাকলেও স্বাভাবিক জিনিসকেও আমাদের ভূত মনে হয়।

২) স্লিপ প্যারালাইসিস

এই ব্যাপারটি বাংলাদেশে বোবায় ধরা নামে অনেক বেশি পরিচিত। অনেকে এটাকে কাবুস নামক জীনের আক্রমণ মনে করে। কিন্তু অতি প্রচলিত জিন দ্বারা পজেসড হওয়ার বিষয়টির মত কাবুস জীনের আক্রমণের ব্যাপারটিও হাদীসে কোথাও নেই। আগে স্লিপ প্যারালাইসিসের ঘটনাটিকে বিজ্ঞান ব্যাখ্যা করতে না পারায় একেকজন একেকরকম ব্যাখ্যা দাড় করাতো। স্লিপ প্যারালাইসিস মূলত সকালের সময় ঘুমভাঙ্গার কাছাকাছি মুহূর্তে হয়। ঐসময় মানুষ সজাগ হয় এবং চোখ এক্টিভ থাকে কিন্তু শরীর নড়াচড়া করতে অক্ষম হয়। তখন আমাদের মস্তিষ্ক ভৌতিক জিনিসপত্র হ্যালুসিনেট করতে থাকে অনেকটা বাস্তবে স্বপ্ন দেখার মতো এবং বিভিন্ন ধরনের অনুভূতি নিজে থেকেই তৈরি হতে থাকে। এই কন্ডিশনটা মূলত ঘুম কম হলে, স্ট্রেস থেকে অথবা অ্যাবনরমাল স্লিপ সাইকেল থেকে ট্রিগারড হয়। এছাড়াও অনেকের নার্কোলেপসি নামক নিউরোলজিক্যাল রোগ থেকেও স্লিপ প্যারালাইসিস হতে পারে। স্লিপ প্যারালাইসিস বেশিরভাগ সময় এক থেকে দুই মিনিটের বেশি থাকে না। ঐ সময়টাতে প্যানিক না হয়ে আমাদের শান্ত থাকতে হবে। শান্ত থাকার জন্য আপনি আপনার শ্বাস-নিঃশ্বাস পর্যবেক্ষণ করতে পারেন, সৃষ্টিকর্তাকে স্মরণ করতে পারেন অথবা দোয়া পড়তে পারেন।

অদৃশ্য কোন শক্তিতে বিশ্বাস করা বা না করা যার যার ব্যক্তিগত ব্যাপার। অদৃশ্য কোন শক্তিতে বিশ্বাস থাকাটা সমস্যা না। আমি নিজেও জীনের অস্তিত্বে বিশ্বাস করি। কিন্তু স্বাভাবিক জিনিসকেও ভুতুড়ে মনে করে নিজের জন্য ক্ষতি ডেকে আনাটা সমস্যা। শরীরের কোনো ডিসঅর্ডারকে প্যারানরমাল মনে করে মেডিকেল ট্রিটমেন্ট পরিত্যাগ করাটা সমস্যা। আমাদের সাথে কোন প্যারানরমাল ঘটনা ঘটলে প্রথমে আমাদের সেটা ঘটার পেছনের বিজ্ঞানটা বুঝতে হবে। ক্রিটিকাল থিংকার হতে হবে। নিজের সৃষ্টিকর্তার উপর ভরসা রেখে সায়েন্টিফিক ট্রিটমেন্ট কে অগ্রাধিকার দিতে হবে। স্পিরিচুয়াল হেল্প নেওয়ার ক্ষেত্রে চোখ কান খোলা রাখতে হবে।

27/04/2022

মানুষকে খুশি করার প্রচেষ্টায় নিরাশা উপজাত হিসাবে থাকে। কেউ খুশি থাকবে কি থাকবেনা সেটা একান্তই যার যার নিজস্ব ব্যাপার। আপনি যদি কাউকে খুশি রাখার দায়িত্ব নেন উল্টো আপনি আরো দুঃখী হবেন। আমাদের উচিত এমন কাউকে খুশি করার চেষ্টা জারি রাখা যার মাধ্যমে আমরা কখনো নিরাশ হবোনা। যে নিশ্চয়তাটা শুধুমাত্র সৃষ্টিকর্তার কাছ থেকে পাওয়া যায়, কোনো মানুষের কাছ থেকে না। আমাদের বরং সবার সাথে খুশি শেয়ার করার ব্যাপারটাই জোর দেওয়া উচিত। এটা আমাদের হাতের ভিতরে রয়েছে। তাই আমাদের লক্ষ্য হওয়া উচিত মানুষের সাথে খুশি শেয়ার করা, কাউকে খুশি করা না।

23/04/2022

08/04/2022

Freedom should be given to children based on their maturity, self control, how responsibly they act in a given situations and others. Parents should make their child more aware about the consequence of negative actions. I think parents should help their child in building positive habits from their early childhood.

04/04/2022

Be thankful and grateful for whatever you have because many people don't have even a little of what you have. Many child aren't able to born with bare minimum basic needs. If you are able to take care of your needs, don’t be mad for your desires and dreams. Improve yourself, grow and try to give your best but don’t let your disappointment make your life worthless and leave a regret if your dream didn’t come true. Because at the end of the day, dream is based upon your desires. The only remedy to be happy here and now is gratitude.

10/03/2022

আমাদের এক্সপেকটেশনগুলো যেন বাস্তবতার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়, এ ব্যাপারে আমাদের আরো বেশি সচেতন হওয়া জরুরী। যদি কোনো রিয়ালিস্টিক এক্সপেকটেশনের জন্য আপনি ডিস্যাপয়েন্টেড ফিল করেন, তাহলে আশানুরূপ ফল পাওয়ার জন্য কাজ করুন। ভুলগুলোকে শুধরিয়ে আপনার কাজের প্রসেসটা আপডেট করুন। আর যদি কোনো আনরিয়ালিস্টিক এক্সপেকটেশনের জন্য আপনি ডিস্যাপয়েন্টেড ফিল করেন, এক্সপেকটেশন ম্যানেজ করা শিখুন। আনরিয়ালিস্টিক এক্সপেকটেশনকে রিয়ালিস্টিক এক্সপেকটেশন দ্বারা রিপ্লেস করুন।

01/02/2022

Learn from your personal experiences and keep growing everyday 💪💥

27/01/2022

ক্রোধকে যদি অন্যের উপর ঝাড়া হয় তাহলে সম্পর্কের ফাটল ধরে,মেজাজ খারাপ হয়ে যায় সবকিছু নেতিবাচক হয়।আর ক্রোধকে যদি নিজের সংকল্প বানানো হয় তাহলে নতুন ইতিহাস রচনা হয় যার কল্পনা আগে কেউ করতে পারেনা।

21/01/2022

ইন্টারনেটের সুবাদে বিশাল পরিমাণ তথ্য এখন আমাদের মুষ্টিতে আছে। কিন্তু কোন ইনফরমেশন আমাদের গ্রহন করা উচিত বা কোন ইনফরমেশন বর্জন করা উচিত এ ব্যাপারে আমরা অবগত নই। কোনো ইনফরমেশন গ্রহণ করার আগে অবশ্যই কিছু ব্যাপারে খেয়াল রাখা উচিত।

১)ইনফরমেশনটির মূল সোর্স কি সেটি অবশ্যই অবশ্যই বিবেচনায় নিতে হবে।

২)যদি ইনফরমেশনটি কোনো রিসার্চ থেকে আসে তাহলে রিসার্চটি কোন প্রেক্ষাপটে করা হয়েছে, রিসার্চটি কাদের উপর করা হয়েছে, রিসার্চটি নিরপেক্ষ কিনা এ ব্যাপারগুলো সম্পর্কে অবগত থাকতে হবে।

৩)ইনফরমেশনটি আপনার জন্য অর্থবহ কি না দেখে নিতে হবে।

৪)ভালো খারাপ ব্যক্তিবিশেষে, পরিস্থিতিবিশেষে পরিবর্তন হয়। তাই যদি কোনো ইনফরমেশন উপদেশ হিসেবে নিতে চান তাহলে অবশ্যই ইনফরমেশনটি কোন প্রেক্ষাপট থেকে বলা হচ্ছে সেটা আগে বুঝতে হবে।তারপর আপনি যে তথ্যটি উপদেশ হিসেবে নিতে চান তা আপনার জন্য ভালো কি না অর্থাৎ আপনার সাথে যায় কি না তা দেখতে হবে। কারন আমরা সবাই ইউনিক অর্থাৎ অনন্য।

যদি আরো কোনো পয়েন্ট আপনার মাথায় থাকে তাহলে অবশ্যই কমেন্টে জানিয়ে দিবেন।নতুন নতুন পার্সপেক্টিভ নেওয়াকে আমি সবসময়ই উৎসাহিত করি। এতে অনেক কিছু শেখা যায়।

20/01/2022

কয়েকদিন আগে আমি আন্কুর ওয়ারিকুর চ্যানেলে একটি ভিডিও দেখি যেখানে সে একজন ক্যারিয়ার প্ল্যানারের ইন্টারভিউ নিচ্ছিলেন। ঐ ভদ্রমহিলাটি আইআইটি রুরকি থেকে ইঞ্জিনিয়ারিং পাশ করেন। স্কলারশিপ নিয়ে জার্মানিতে যাওয়ার পর সাত মাস পর সে বুঝতে পারে ইঞ্জিনিয়ারিং এর পেশাটি তার জন্য না। তিনি আবার ভারতে এসে দুই বছর সময় নেন এবং তার জন্য উপযুক্ত ক্যারিয়ার ফিগার আউট করে ইউকে থেকে ক্যারিয়ার ডেভেলপমেন্ট এন্ড প্ল্যানিং এর উপর মাস্টার্স করে। তার তৈরিকৃত ক্যারিয়ার প্ল্যান করার ফ্রেমওয়ার্কটি আজকে আমি সবার সাথে শেয়ার করব।

বাংলাদেশে ক্যারিয়ার প্লানিং কে আমরা একটি ইভেন্টের মতো দেখি। আমরা সাধারণত দশম এবং দ্বাদশ শ্রেণীর পর কোন বিষয় নিয়ে পড়ে ক্যারিয়ার করতে হবে সেটা ঠিক করেই আমরা ধরে নেই আমাদের ক্যারিয়ার প্লানিং এখানেই শেষ। কিন্তু ব্যাপারটা হচ্ছে ক্যারিয়ার প্ল্যানিং একটি লাইফটাইম প্রসেস। আপনার সারা জীবন একটি ক্যারিয়ারে স্টিক হয়ে থাকতে হবে এমন কোন কথা নেই । ক্যারিয়ার প্লানিং এর জন্য এই ফ্রেমওয়ার্কটির নাম হচ্ছে SOA. এই ফ্রেমওয়ার্কে আমি আপনাকে ছয়টি প্রশ্ন করব।

প্রথম অক্ষর এস এর পূর্ণরূপ হচ্ছে সেলফ অ্যাওয়ারনেস। এখানে সেলফ অ্যাওয়ারনেস হচ্ছে নিজের সাথে ডেট করা। আপনার নিজের সম্পর্কে আপনার স্পষ্ট ধারণা থাকতে হবে। এটার ভিত্তিতে আমি আপনাকে তিনটি প্রশ্ন করব।
Question number 1

What are your top transferable skills?

ট্রান্সফারেবল স্কিলস বলতে এখানে বোঝানো হচ্ছে সেইসব স্কিলস যা আপনাকে একটি পেশা থেকে অন্য পেশায় ট্রান্সফার হতে অ্যাডভান্টেজ দিবে। যেমন উদাহরণস্বরূপ আইমান ভাইয়াকে আমরা পাবলিক স্পিকিং এ দক্ষ হিসেবে জানি। যা তাকে উদ্যোক্তা হিসেবে অসাধারণ করে তোলে। এখন যদি তিনি ক্যারিয়ার পরিবর্তন করতে চায় তাহলে পাবলিক স্পিকিং এর দক্ষতা ব্যবহার করে সে চাইলে আরজে, নিউজ রিপোর্টার এবং রাজনীতিবিদ হতে পারবেন। এখানে আইমান ভাইয়ার ট্রান্সফারেবল স্কিল হচ্ছে পাবলিক স্পিকিং। পৃথিবীর সকল ট্রান্সফারেবল স্কিল তিন ভাগে বিভক্ত।

1) skills with people: you are good at listening, speaking, teaching, advising, consulting, coordinating, training with people.

2) skills with data: you are good at compiling, researching, computing, organizing, analyzing, creating, examining, etc.

3) skill with things: you are good at repairing, or fashion, or painting or sculpting or manufacturing, or constructing.

এই তিন স্কিলকে আপনার সামনে রাখুন এবং নিজেকে প্রশ্নটা করুন, What are your top transferable skills?

Question number 2

What are your interests?

প্রথমে আপনার এডুকেশনের দিকে তাকান।
এমন কোন সাবজেক্ট বা টপিক ছিল যেটাতে আপনার অনেক ইন্টারেস্ট ছিলো?
যদি আপনি উত্তর না পান তাহলে আপনার কোন কাজের দিকে তাকান।
কোন কাজ, ইন্টার্নশিপ এবং ভলান্টারি ওয়ার্ক আপনার সবচেয়ে বেশি ভালো লেগেছিল?

এই প্রশ্নগুলো নিয়ে ভাবলে দুই তিনটা ইন্টারেস্ট আপনি নিশ্চয় পেয়ে যাবেন।

Question number 3

What type of people you like to work with?

চলুন একটা গেম খেলা যাক এই প্রশ্নের উত্তর খোঁজার জন্য। ধরুন আপনি একটি পার্টিতে গিয়েছেন এবং সেখানে সিমিলার ইন্টারেস্টের মানুষজন আলাদা আলাদা কর্ণারে দাঁড়িয়ে রয়েছে। সেখানে ছয়টি কর্নার রয়েছে । রুমের একটি কর্ণারে ক্রিয়েটিভ ইমাজিনেটিভ, আর্টিস্টিক লোক যারা কোন প্রসেসে বা স্ট্রাকচারে কাজ করতে ভালোবাসেনা। রুমের আরেক কর্ণারে সোশ্যাল মানুষজন রয়েছে যারা বিভিন্ন মানুষদের সাথে কাজ করতে ভালোবাসে। রুমের তৃতীয় কর্নারে কিছু মানুষ রয়েছে যারা স্টার্টআপ, নেতৃত্ব দেওয়া, অর্গানাইজেশন ম্যানেজ করা এইসব কাজ পছন্দ করে। রুমের চতুর্থ কর্ণারে এমন কিছু মানুষ রয়েছে যারা ডেটা নিয়ে কাজ করতে ভালোবাসে, একটি প্রসেসের মধ্যে দিয়ে কাজ করতে ভালোবাসে, সংখ্যা নিয়ে কাজ করতে ভালোবাসে। পঞ্চম কর্নারে এমন কিছু মানুষ রয়েছে যারা অবজেক্ট, মেশিন, টুলস, গাছপালা পশুপাখি নিয়ে কাজ করতে ভালোবাসে। রুমের শেষ কর্নারে কিউরিয়াস মানুষজন রয়েছে যারা ইনভেস্টিগেশন, এনালাইসিস, পরীক্ষা-নিরীক্ষা করা, সমস্যা সমাধান করতে ভালোবাসে। এখন প্রশ্ন হচ্ছে পার্টি রুমে প্রবেশ করার পর সর্বপ্রথম আপনি কোন কর্ণারের মানুষজনদের সাথে কথা বলবেন। তাদের সাথে কথা বলার পর আপনি কোন কর্নার এর মানুষদের সাথে আপনি কথা বলতে চাইবেন। এরপর কোন কর্নার এর মানুষদের সাথে আপনি কথা বলতে চাইবেন। যে তিন ধরনের মানুষদের সাথে আপনি এখানে কথা বলতে চাইবেন সেই কর্নারগুলো আপনার টপ থ্রি কর্নার।

আপনি যদি এই তিনটি প্রশ্নের উত্তর ঠিকমতো দিয়ে থাকেন তাহলে অভিনন্দন। এখন আপনি আপনার নিজের ব্যাপারে যথেষ্ট সেলফ অ্যাওয়ার।

SOA এর O হচ্ছে opportunity awareness.

এটার ভিত্তিতে আপনার জন্য প্রশ্ন হচ্ছে,
Which industry or field sounds interesting to me?
এ প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য আপনাকে অনেক বেশি এক্সপ্লোর করতে হবে। আপনি যত বেশি ফিল্ড বা ইন্ডাস্ট্রি এক্সপ্লোর করবেন তত বেশি আপনার এই প্রশ্নের উত্তর কারেক্ট হবে। নিজেকে জানার পর এখন টাইম হচ্ছে নিজের নেটওয়ার্ক এক্সপান্ড করা, কোল্ড ই মেইল করা, মানুষকে নিজের ইন্টারেস্ট বলা, আপনি কি কি ভ্যালু অ্যাড করতে পারবেন সেগুলো বলা, ইন্টার্নশিপ করা, সার্টিফিকেশন নেওয়া, মেন্টর খোঁজা এই টাইপের কাজ এই স্টেপে করতে হবে।

দ্বিতীয় প্রশ্নটা নিজেকে করা যাবে না। এটা আপনার অন্য মানুষদেরকে করতে হবে।

What is it like to be a _?

কারণ অনেকবার এরকম হয় যে কোন জব দূর থেকে দেখতে আমাদের অনেক ভালো লাগে। মনে হয় যে এই ক্যারিয়ারে গেলে হয়তোবা লাইফ সর্ট আউট হয়ে যাবে। অনেকসময় হয়তো এই ধারণা সত্য হলেও অনেক সময় এই অ্যাসাম্পশন মিথ্যাও হয়। আপনার যে জব ভালো লাগে সেই জব সম্পর্কে তারাই ভালো বলতে পারবেন যারা ওই জবটি করেন বা এই জবটি করেছেন। তাদেরকে আপনারা যেই প্রশ্নগুলো করতে পারেন সেগুলো হলো:-

1) how did you get into this job?
2) what do you like about this profession?
3) what do you don't like about this profession?
4) where else I can find people who are doing this kind of work?
5) do you think I can put my skills and interest to good use in this profession?

এই প্রশ্নগুলো আপনাকে স্পষ্টতা দিবে ওই জবটা কি আপনার জন্য নাকি না।

SOA এর A হচ্ছে Action.

এটার ভিত্তিতে শেষ প্রশ্নটি হচ্ছে:-

What is holding me back, and how can I bridge it ?

আপনার ক্যারিয়ারে সামনে আগানোর ক্ষেত্রে কোন বিষয়গুলো আপনাকে হোল্ড ব্যাক করবে তা আপনাকে রিকগনাইজ করতে হবে এরপর সেটা উতরানোর জন্য আপনাকে স্ট্রাটেজি বানিয়ে কাজ করতে হবে।

আশা করি এই ফ্রেমওয়ার্কটি আপনার ক্যারিয়ার প্লানিং এর সহায়তা করবে। এই ভিডিওর লিংক আমি কমেন্ট বক্সে দিয়ে দিবো। চাইলে আপনারা সেখান থেকে ভিডিওটি দেখে আসতে পারেন।

18/01/2022

আমাদের লাইফে স্ট্র্যাটেজি, ফ্রেমওয়ার্ক, আইডিয়াগুলো হলো সুইচের মতো। সুইচ অন না করে রেখে দিলে যেমন বাতি জ্বলবে না তেমনি স্ট্র্যাটেজি, ফ্রেমওয়ার্ক, আইডিয়াগুলো আমরা জানি কিন্তু এক্সিকিউট অর্থাৎ সম্পাদন না করে রেখে দিলে লাইফে সফলতার দেখাও পাওয়া যাবে না। এবং আপনি স্ট্র্যাটেজি ফ্রেমওয়ার্ক আইডিয়াগুলোকে কত তাড়াতাড়ি এক্সিকিউট করতে পারবেন তার অনেকটুকু আপনার আত্মশৃঙ্খলাবোধের উপর নির্ভর করে।

বিখ্যাত লেখক ব্রায়ান ট্রেসির মতে, আত্মশৃঙ্খলা হচ্ছে যখন যে কাজগুলো আপনার করা উচিত, তখনই নিজেকে দিয়ে সেই কাজগুলো করার ক্ষমতা, আপনি সেগুলো করতে পছন্দ করেন বা নাই করেন।আপনার ইচ্ছাটি কতটা তীব্র তা নির্ভর করে আপনি সেই ইচ্ছাটা পূরণের জন্য কতটা আত্মশৃঙ্খল থাকতে পারেন। আপনি যদি এক প্লেট ফুচকা কেনার টাকা দিয়ে হায়দ্রাবাদী বিরিয়ানি খেতে চান তাহলে সেই আশাটি অবান্তর। তেমনিভাবে বড় লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনাকে সেটি পাওয়ার যোগ্যতা অর্জন করতে হবে, সকল প্রকার প্রয়োজনীয় উৎসর্গগুলো করতে হবে।নেপোলিয়ন হিল আমেরিকার ৫০০ জন ধনীর সাথে কথা বলে এই উপসংহারে উপনীত হয়েছিল যে, "ধন-সম্পদ পাওয়ার মূল চাবিকাঠি হচ্ছে আত্মশৃঙ্খলাবোধ"।টম নামে এক বিখ্যাত প্রশিক্ষক বলেছিলেন যে, "সফলতা হচ্ছে কয়েকটন শৃঙ্খলা মাত্র "। তাই দৃষ্টিভঙ্গি সবসময় দীর্ঘমেয়াদী রাখুন, বড় হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় কাজগুলো জোর করে হলেও করুন কারণ আপনার পরিশ্রমের বীজগুলো যখন বড় হয়ে ফল দেয়া শুরু করবে, তখন আপনি সাধারণ মানুষের থেকে অনেক এগিয়ে থাকবেন।

তাই এই লিখাটি পড়ে এখনি খাতা কলম নিয়ে বসুন।আপনার নিজের থেকে নির্ধারণ করা লক্ষ্যগুলো লিখে ফেলুন। লক্ষ্যপূরণে কি কি ধরণের বাধা এবং প্রতিকূলতা উতরানো লাগতে পারে তা খুজে বের করুন। লক্ষ্য পূরণের জন্য পরিশ্রম করতে থাকুন। আপনার অগ্রগতির ব্যাপারে সচেতন থাকুন। আপনার লক্ষ্যগুলো যদি সুস্পষ্ট না থাকে প্রথম ধাপটি আজই কার্যকর করুন কারন আপনি যদি আপনার স্বপ্ন পূরনের জন্য প্রথম স্টেপ নিতেই সংকোচবোধ করেন তাহলে স্বপ্ন পুরনের জন্য যে কঠিন বাধাগুলোকে অতিক্রম করতে হবে তার জন্য মোমেন্টাম কিভাবে পাবেন।
নিজেকে ভালোবাসার শুরুটা কিন্ত আত্মশৃঙ্খলাবোধ থেকেই।

17/01/2022

কোন ভুল করলে ভেঙে পড়া যাবে না কারণ ভুল করলে তখন আমরা একটি রুপকশোভিত গর্তের ভেতর পড়ে যায় যেখান থেকে উঠা সম্ভব।
খারাপ সময়ের মধ্যে দিয়ে গেলও হার মানা যাবে না কারণ তখন আমরা একটি অন্ধকার টানেলের ভিতর থাকি এবং টানেলের শেষ মাথায় আলোর দেখা পাওয়া সম্ভব। আমাদের শুধু নিজের কাজটা ঠিকমতো করে যেতে হবে।
কোনো কাজে সফল না হওয়া পর্যন্ত লেগে থাকতে হবে যাতে সেই মানুষটি না হতে হয় যে গন্তব্যস্থলে পৌছার ১ মিটার আগে হার মেনে সব পরিশ্রম বৃথা করে পিছনে যেতে থাকে।

17/01/2022

হেলদি লাইফস্টাইল উপভোগ করার ব্যাপারটা প্রায়োরিটি এর উপর নির্ভর করে। যার জন্য অস্বাস্থ্যকর মজাদার খাবার খাওয়ার প্রায়োরিটি হেলদি লাইফস্টাইল থেকে উপরে,তার জন্য অস্বাস্থ্যকর মজাদার খাবার খাওয়াটাই উপভোগ্য বিষয় হবে। হেলদি থাকার বিষয়টা ছাড় দেওয়া তার জন্য সহজ হবে। অন্যদিকে যার হেলদি লাইফস্টাইল মেন্টেন করার প্রায়োরিটি অস্বাস্থ্যকর মজাদার খাবার খাওয়ার থেকে উপরে তার জন্য হেলদি লাইফস্টাইল মেইন্টেইন করাটাই বেশি উপভোগ্য বিষয় হবে। এর জন্য তার যেকোনো অস্বাস্থ্যকর মজাদার খাবারকে ছাড় দিতে কোন সমস্যা হবে না।
It's all about priority and mindset.

02/01/2022

কোন কাজ করার সিদ্ধান্ত নেয়ার আগে সবসময় এই ব্যাপারগুলো মাথায় রাখা উচিত।
• এই কাজ আমার কমিউনিটিতে ভালো ইম্প্যাক্ট রাখবে কিনা।
• এই কাজ মানুষের লাইফে ভ্যালু অ্যাড করবে কিনা।
• এই কাজ আমার পার্সোনাল গ্রোথ নিশ্চিত করবে কিনা।

01/01/2022

Lessons I have learnt in 2021

এই বছরটা এখন পর্যন্ত আমার জীবনের সবচেয়ে বেশী বৈচিত্র্যপূর্ণ ছিল। এই বছরের শেখা লেসনগুলো আজ সবার সাথে শেয়ার করছি।

• সবার উপরে স্বাস্থ্যকে প্রায়োরিটাইজ করা

যদিও হেলদি লাইফস্টাইল মেইন্টেইন করতে আমি অনেক অনেক উপভোগ করি তবুও এ বছর স্বাস্থ্যকে নতুনভাবে উপলব্ধি করতে আমাকে সাহায্য করেছে। উপলব্ধিটি হলো, স্বাস্থ্যকে সবার উপরে প্রায়োরিটাইজ করলে অন্যান্য জিনিস প্রায়োরিটাইজ করা অনেক সহজ হয়ে যায়। সবসময় নিজের সেরা স্টেটে থাকাটা দরকারি না কিন্তু নিজের যত্ন নেওয়াতে কোনো গাফিলতি থাকা উচিত না। শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ভালো না থাকলে নিজের সেরাটা উজার করা কঠিন হয়ে যায়, অনেক অনেক কঠিন।

• ঘুমানো ও শরীরচর্চা

প্রত্যেকদিন যতই কাজ থাকুক না কেন ঘুম এবং শরীরচর্চার ব্যাপারে কোনো আপস করা উচিত না। ২০২২ সালে প্রত্যেকদিন অন্তত মিনিমাম রাতে টানা ৬ ঘণ্টা ঘুম এবং ১৫ মিনিট শরীরচর্চা করার চেষ্টা করব।

• গ্র্যাটিটিউট চর্চা করা

সুখী জীবনের জন্য গ্র্যাটিটিউটের চর্চা করা খুবই জরুরী। এটি ছাড়া আপনার আশেপাশের পৃথিবীকে বসবাসের অযোগ্য মনে হবে। গ্র্যাটিটিউটের জন্য নামাজ পড়ার অভ্যাস থাকলেও গ্র্যাটিটিউট জার্নালিং এ আরো বেশি ডিসিপ্লিনড হওয়ার চেষ্টা করব।

• অ্যাকাউন্টিবিলিটি ও ডকুমেন্টেশন

নিজের গোলগুলো অ্যাচিভ করার জন্য মোটিভেটেড থাকাটা অনেক গুরুত্বপূর্ণ। আর মোটিভেটেড থাকার জন্য প্রোগ্রেসন দেখাটা অনেক গুরুত্বপূর্ণ। প্রোগ্রেস ডকুমেন্টশনের গুরুত্বটা এখানেই। মোবাইলে কোন অ্যাপ কতক্ষণ চালাচ্ছি এটার একাউন্টিবিলিটির জন্য আমার সবচেয়ে পছন্দের অ্যাপ হচ্ছে YourHour. ডিজিটাল ওয়েলনেস এর জন্য এই অ্যাপটি দারুন কার্যকরী। লাইফের সব গুরুত্বপূর্ণ অ্যাসপেক্টে উন্নতি করতে কতটুকু অ্যাফোর্ট দিচ্ছি তা একাউন্টিবিলিটির মধ্যে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

• নিজেকে মিথ্যা না বলা

নিজেকে মিথ্যা বলা অন্যকে মিথ্যা বলা থেকে আরও বেশি ভয়ানক। নিজেকে এক্সকিউজ না দেওয়া, নিজের অতীত নিয়ে আফসোস না করা, হাতের বাইরের জিনিস গুলো নিয়ে বেশী কমপ্লেইন না করা, নিজেকে ধোকা না দেওয়া এমন গুরুত্বপূর্ণ কিছু অভ্যাস, যা আমি এ বছর ভালো ভাবে আয়ত্তে আনতে চাই।

• বিভিন্ন ফিল্ড এক্সপ্লোর করা

আপনি কোন জিনিসগুলোতে ভালো তা বোঝার একমাত্র উপায় হচ্ছে বিভিন্ন ফিল্ড এক্সপ্লোর করা, যদি আপনি স্টুডেন্ট হয়ে থাকেন। পিয়ার প্রেসারে পরে কখনো ক্যারিয়ার সিলেক্ট করা উচিত নয়। আপনার সেই ক্যারিয়ারেই যাওয়া উচিত যেখানে আপনার আগ্রহ রয়েছে।

Asif Khan