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NutriSaúde Dicas de alimentação e nutrição diárias!

➡️Nosso organismo pode confundir a sensação de SEDE com a sensação de FOME, por isso beba muita água. Uma dica para vari...
26/08/2021

➡️Nosso organismo pode confundir a sensação de SEDE com a sensação de FOME, por isso beba muita água. Uma dica para variar é fazer água saborizada: adicione limão, hortelã e sirva bem gelada!

Receita low-carb do dia: Sardinha na panela de pressãoIngredientes1 kg de filé de sardinha fresca8 tomates maduros sem p...
26/08/2021

Receita low-carb do dia: Sardinha na panela de pressão

Ingredientes
1 kg de filé de sardinha fresca
8 tomates maduros sem pele e sementes em cubos
1 pimentão verde em tiras
2 cebolas fatiadas
3 dentes de alho espremidos
1/3 de xícara (chá) de azeite de oliva
Suco de 1 limão
Salsa picadinha e sal
Modo de preparo
Tempere as sardinhas com o limão e sal e deixe tomar gosto por ½ hora. Escorra bem.
Na panela de pressão, arrume uma camada de tomate, cebola, alho, salsinha, pimentão e sardinha. Regue com um pouco de azeite e repita a operação até acabarem os ingredientes.
Tampe, leve ao fogo e cozinhe por 10 minutos depois que a panela começar a apitar. Desligue o fogo e espere sair a pressão naturalmente. Sirva com arroz e salada.

😍 Sobremesa Low Carb do Dia:SORBET DE MANGA COM GENGIBRE2 bananas picadas e congeladas2 mangas picadas e congeladas (de ...
26/08/2021

😍 Sobremesa Low Carb do Dia:

SORBET DE MANGA COM GENGIBRE
2 bananas picadas e congeladas
2 mangas picadas e congeladas (de preferência bem maduras)
1 col. chá de gengibre ralado
Aos poucos, coloque as frutas em um processador ou liquidificador potente. Acrescente o gengibre e bata até adquirir consistência de sorbet ou mousse. Sirva em seguida!

SUCO DETOX 🥕🍎-Ingredientes1 xícara de agua filtrada1 maçã, cortada em pedaços1/2 xícara de cenoura picada ou ralada1 col...
26/08/2021

SUCO DETOX 🥕🍎
-Ingredientes
1 xícara de agua filtrada
1 maçã, cortada em pedaços
1/2 xícara de cenoura picada ou ralada
1 colher de chá de gengibre fresco, ralado
2 colheres de chá de sementes de chia
👇
Modo de preparo
Junte a agua, a maçã, a cenoura, o gengibre e a chia em um liqüidificador.
Bata em velocidade media-alta, ate atingir viscosidade de suco.
Sirva em um copo com gelo

😉5 exercícios para definir o BU**UM
26/08/2021

😉5 exercícios para definir o BU**UM

Sofrer com fome no período da dieta é coisa do passado! Conheça 4 superalimentos que vão saciar seu apetite mesmo com um...
26/08/2021

Sofrer com fome no período da dieta é coisa do passado! Conheça 4 superalimentos que vão saciar seu apetite mesmo com uma porção pequena:

1. Espinafre: Possui tilacoides, que liberam hormônios de saciedade no organismo

2. Maçã: Contém uma fibra chamada pectina, ligada à liberação de hormônios de saciedade.

3. Nozes: As paredes das células do alimento resistem à digestão, fazendo com que o corpo absorva apenas 1/5 da gordura.

4. Framboesas: Possuem alta quantidade de fibras por porção.
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