Nutricionista.antoniely (2024)

10/08/2022

Parece fácil não é? Mas infelizmente a maioria das pessoas não tem nem saúde, nem paz interior! 😕 Que coisa não?

Ter saúde e paz, viver plenamente, feliz, sem dores, não é o sonho de todo ser humano? Então porque grande parte das pessoas não consegue viver desta forma?

Será que não seria melhor parar um pouco e avaliar como sua vida está neste momento? Ou melhor, se você seguir da forma que está vivendo agora, como seria seu futuro? Seria um futuro pleno e cheio de felicidade e saúde? 🥹

Talvez o que falta é repensar suas atitudes, e mudar algumas coisas se for preciso, para poder viver tudo o que há de melhor nesse período que chamamos de VIDA! 💟

08/08/2022

Esse post é pra te lembrar de não desistir de ter a vida saudável que você sempre quis! 🤝

⚠️ Lembre-se: só depende de você! Ninguém fará em seu lugar!

Quer uma ajuda pra chegar no seu objetivo?
Agende uma consulta! Será um prazer estar do seu lado nessa jornada! 💟
(49) 99133-6765 💟

07/08/2022

Não se compare ao seu irmão, vizinho ou amigo! Cada um é único e possui suas potencialidades e sua própria velocidade!

O importante é nunca desistir do seu objetivo! 💟

01/08/2022

Não é por nada que o café da manhã é um grande aliado para uma vida saudável! 💟

Um café da manhã completo, rico em nutrientes, pode ajudar no controle da ansiedade e vontade de beliscar ao longo do dia! E se esse é o seu problema, tente fazer um teste, consuma um café da manhã de boa qualidade e veja como se sente ao longo do dia inteiro. Garanto que não vai se arrepender!

⚠️ Um bom café da manhã não é aquele que você come qualquer coisa e de pé mesmo por que está atrasado para ir trabalhar. Se organize com antecedência, planeje o que vai comer, acorde mais cedo, prepare com tempo, sente-se e coma com calma. Comece o dia fazendo isso por você. 💟

25/07/2022

Uma relação de amor 💟💟💟

Uma relação saudável com a comida é caracterizada pela compreensão de que não existem alimentos bons ou maus, mas que a alimentação depende também do contexto em que cada pessoa está inserida. Tudo vai depender do momento que a pessoa está, com quem, o local onde está, a quantidade que vai consumir... e não somente o alimento em si.

As pessoas não se alimentam apenas para sobreviver.
A relação que temos com a comida é permeada de afetos. Isso quer dizer que, muitas vezes, a alimentação se dá em um contexto social e não de sobrevivência.

F**a claro quando pensamos em eventos como o almoço de domingo com a família, um jantar romântico, tomar um café com um amigo, festas de aniversário, churrascos, entre outras ocasiões sociais nas quais a comida é parte central do evento.
Então, quer dizer que esses eventos são ruins?
Não, não são, e nunca serão. Esses eventos fazem parte da vida de todo mundo. O que você tem que aprender em relação a isso é que socializar também faz parte de uma vida saudável. Então pra que se culpar toda vez que tem um evento social e achar que vai dar tudo errado na sua alimentação?

Seja feliz com o momento, sem culpa, curta, aproveite, apenas cuide na quantidade, coma até se sentir saciado, não mais que isso. Você ficará mais leve e mais feliz! 😍

18/07/2022

E então, quer uma ajudinha para melhorar seu emagrecimento?

Deixe nos comentários alguma coisa que esteja te atrapalhando para emagrecer, que eu te ajudo a identificar algo que podemos melhoras em relação a isso! Vamos lá?🤝

16/07/2022

É assim que começa seu fim de semana? 😆😆

Caaaalma, eu sei que (as vezes) acontece... Mas não precisa se desesperar quando chegar no domingo a noite.

🙋‍♀️ Sabe o que podemos fazer para que isso (chutar o balde) não aconteça?
Tenha moderação nos fins de semana, lembre-se que você não quer colocar uma semana toda a perder por conta do exagero do fim de semana né?
Tente usar o fim de semana pra fazer algum exercício ao ar livre, assim você se distrai e já queima algumas calorias!
Tente também não esquecer da água! Ela é fundamental pra hidratar e aliviar o inchaço causado por um excesso de consumo alimentar que pode acontecer nesses dias...

Combinado? 🤝💪🎯

11/07/2022

SEGUNDOU! Vamos começar a semana definindo metas! 🎯
Nada melhor do que iniciar a semana com tudo, tendo um propósito definido e chegar ao fim da semana realizado, sabendo que cumpriu com aquilo que se propos a fazer 🤩

💟 As minhas 3 metas da semana são:
* Fazer exercícios físicos 4x/semana.
* Ler metade do livro que iniciei semana passada.
* Fazer alongamentos toda manhã.

E quais são as suas metas da semana?
Lembre-se que as metas são como um incentivo para que você pense mais em si, cuide mais de você e que tire um tempo do seu dia só para você! Afinal, você merece! 💟

Vamos lá, defina suas metas, escreva nos comentários quais são elas e corra atrás! 🤩💪
Eu estou junto nessa te apoiando! 🙋‍♀️

09/07/2022

Ahh esses depoimentos 😍😍😍

Passe para o lado e veja como funcionou o meu grupo de desafio!
Agradeço a cada uma que participou dele, a todas que se propuseram a realmente se desafiar e tomas algumas decisões que melhoraram sua saúde e energia!

Parabéns a cada uma e seguimos firmes em busca de uma vida saudável! 💟🎯

06/06/2022

Muito prazer, eu me chamo Antoniely. Sou nutricionista e trabalho com duas modalidades de consulta: A consulta presencial (Centro de Mondaí-SC) e de forma On-line.

Na primeira consulta, temos uma conversa bem detalhada sobre seus objetivos (emagrecimento, hipertrofia, cuidados com a saúde, etc...), vemos suas condições clínicas de modo geral, ingestão alimentar e presença de sinais e sintomas. Neste momento, meus ouvidos estão atentos aos “problemas” que precisamos solucionar através da alimentação e além de identificar outras interferências que possam ajudar ou prejudicar no processo.

Depois vamos a avaliação antropométrica (somente na modalidade presencial). Realizo a medição de dobras e circunferências, com o objetivo de verificar o % de gordura e de massa muscular no paciente para que possamos intervir com foco no que precisamos mudar na composição corporal. A partir deste momento já começo a pensar em um plano de tratamento para esse paciente.

Na consulta on-line, o paciente me fala sobre sua altura e peso atual, e me manda fotos para melhor avaliação física. Saiba que é muito possível ter bons resultados através da consulta on-line.
Na consulta presencial e on-line, combino com o paciente sobre como será elaborado seu plano alimentar. Ele pode (e deve) opinar sobre tudo que conversarmos. Conforme a necessidade do paciente, o plano pode ser feito na hora, e ele sai do consultório com tudo o que precisa para começar a realizar seu tratamento nutricional.
Se for necessário, prescrevo suplementação e solicito exames de sangue para avaliarmos se tem alguma deficiência nutricional específica.

O meu objetivo sempre é ajudar o paciente. Eu quero que eles passem pelo tratamento com menos sintomas e quero estar ali, do ladinho dele. Por isso, disponibilizo meu WhatsApp para dúvidas entre consultas e saber como está indo a adesão ao tratamento proposto.
Desde o início do nosso tratamento já estou planejando a alta nutricional. Calculo em média quanto tempo será necessário para que o paciente chegue no seu objetivo e traçamos metas de como chegar lá. Tratamento bom é aquele que tem começo, meio e fim, afinal, o meu objetivo é dar autonomia para meus pacientes seguirem a vida fazendo escolhas melhores e mais conscientes para que sua saúde seja espetacular ao longo de toda sua vida, com muita energia e felicidade em comer bem! 💟

Vamos traçar o seu tratamento nutricional? 🎯🤩

Antoniely Marlize Jaguezeski
Nutricionista
CRN 10 - 9676

05/06/2022

Muito prazer, eu me chamo Antoniely. Sou nutricionista e trabalho com duas modalidades de consulta: A consulta presencial (Centro de Mondaí-SC) e de forma On-line.

Na primeira consulta, temos uma conversa bem detalhada sobre seus objetivos (emagrecimento, hipertrofia, cuidados com a saúde, etc...), vemos suas condições clínicas de modo geral, ingestão alimentar e presença de sinais e sintomas. Neste momento, meus ouvidos estão atentos aos “problemas” que precisamos solucionar através da alimentação e além de identificar outras interferências que possam ajudar ou prejudicar no processo.

Depois vamos a avaliação antropométrica (somente na modalidade presencial). Realizo a medição de dobras e circunferências, com o objetivo de verificar o % de gordura e de massa muscular no paciente para que possamos intervir com foco no que precisamos mudar na composição corporal.

Na consulta presencial e on-line, combino com o paciente sobre como será elaborado seu plano alimentar. Ele pode (e deve) opinar sobre tudo que conversarmos. Conforme a necessidade do paciente, o plano pode ser feito na hora, e ele sai do consultório com tudo o que precisa para começar a realizar seu tratamento nutricional.
Se for necessário, prescrevo suplementação e solicito exames de sangue para avaliarmos se tem alguma deficiência nutricional específica.

O meu objetivo sempre é ajudar o paciente. Eu quero que eles passem pelo tratamento com menos sintomas e quero estar ali, do ladinho dele. Por isso, disponibilizo meu WhatsApp para dúvidas entre consultas e saber como está indo a adesão ao tratamento proposto.
Desde o início do nosso tratamento já estou planejando a alta nutricional. Calculo em média quanto tempo será necessário para que o paciente chegue no seu objetivo e traçamos metas de como chegar lá. Tratamento bom é aquele que tem começo, meio e fim, afinal, o meu objetivo é dar autonomia para meus pacientes seguirem a vida fazendo escolhas melhores e mais conscientes para que sua saúde seja espetacular ao longo de toda sua vida, com muita energia e felicidade em comer bem!

Vamos traçar o seu tratamento nutricional? 🎯🤩

Antoniely Marlize Jaguezeski
NUTRICIONISTA
CRN 10 - 9676

11/04/2022

Essa é pra VOCÊ que deseja ter uma saúde melhor e não faz nada pra que isso aconteça. 🧐

Entenda: só desejar não basta.
Desejar é o início, mas é a partir disso que você deve analisar o que é necessário fazer para que isso se torne realidade.
O que está faltando na sua vida? É beber mais água? Fazer atividade física? Comer mais frutas e verduras? Procurar formas de aliviar o stress? Praticar o autocuidado?

Pense em cada ponto da sua vida... está como você gostaria?
Se não estiver e quiser uma ajuda, me chama que posso lhe ajudar 💟

28/03/2022

Equilíbrio é a palavra chave. 🎯

Férias não é o momento de ficar se preocupando em relação a comida.
Você deve apenas lembrar que é um momento passageiro e que logo sua rotina normal deve voltar.

Nestes dias, aproveite e curta o momento. Divirta-se. Tire o foco da comida. Olhe a natureza ao seu redor. Curta seus filhos. Pense em programas divertidos em família. Viaje. 💟

Algumas dicas para os dias de férias:
✨ Mantenha-se hidratado: Beba muita água. Isso deixa você "cheio" e evita ficar querendo comer o tempo todo.
✨ Saboreie com sabedoria: Chegou no restaurante com seus amigos e não sabe o que escolher? Invista em pratos que você nunca provou, aproveite este momento. Saboreie devagar e verá que ficará saciado sem ter exagerado na comilança.
✨ Faça intervalos regulares para as refeições: Não p**e refeições. Isso lhe deixará com mais fome e vai querer comer até o prato na próxima refeição.
✨ Pratique atividade física: Aproveite o tempo livre para fazer algum exercício, como caminhada na praia, andar de bicicleta, participar de trilhas e jogar algum esporte.
✨ Seja equilibrado: Por exemplo, já sabe que vai comer algo mais "pesado" no jantar? Pegue leve nas outras refeições.

Gostou das dicas? 🤍
Não é difícil ser saudável inclusive nas férias né?

21/03/2022

Parou pra pensar nisso? 🙋
Quanto tempo você tira pra cuidar de si ou fazer algo que você gosta? 🧐

Todos temos as mesmas 24hs por dia, e eu garanto que você pode tirar no mínimo 15 minutos por dia pra você mesmo.
Cuide de si, faça uma caminhada, passeie com o cachorro, ponha os pés na grama, converse com um vizinho, faça um jantar diferente, ligue para alguém que você goste. Coisas simples, mas que tornarão o seu dia muito mais alegre! 💟

E como já dizia Michel Teló em sua música:
"A felicidade está no caminho,
Aproveite todos os momentos que você tem,
Ainda mais se tiver alegrias pra compartilhar com alguém,
O tempo não espera ninguém." 🤍

11/03/2022

Coisas simples, porém importantes para quem deseja viver uma vida longe do estresse 🤍

Aproveite o fim de semana e pense nisso:
Eu realmente preciso viver exausto todos os dias?
Quais atitudes estou tomando para ter uma vida saudável, feliz e sem stress?

Procure ajuda. Você pode e merece viver mais feliz! 💟

28/02/2022

Uma coisa é consequência da outra, SEMPRE.

A perfeita função de barreira intestinal e o equilíbrio da microbiota intestinal são requisitos de bem estar e saúde, pois essa é uma importante área do corpo humano de troca com o meio externo.

Então, te pergunto... como está o seu intestino?

14/02/2022

São estes pequenos passos que dão início a uma vida saudável 💟

Não precisa radicalizar e querer mudar tudo da noite pro dia.
Comece aos poucos, e verá que por si só isso já lhe trará benefícios. 🤩

Quem sabe você não se empolga e continua o processo não é?!

17/01/2022

Quais são os projetos que você quer realizar essa semana?

Ótima segunda! 💟

10/01/2022

JANEIRO: 🤍 Mês da saúde mental. 🤍

Não é a toa que o mês de saúde mental seja comemorado em Janeiro.
Que é o mês dos inícios, dos começos, das escolhas e das decisões.
É um momento de transição, onde começa um novo ciclo da nossa vida.
É um momento de rever nossas vidas e nossas escolhas. 🤍

É o mês em que você deve romper com velhos hábitos, e instalar novos hábitos na sua vida. 🤍

Vamos dar importância pra atividade física, comer de forma saudável, tirar um tempo pra descansar, fazer atividades que lhe deem prazer, tirar um tempo pra ficar com os amigos ou a família, fazer meditação ou yoga.
Vamos dar importância também pro sono. Buscar dormir mais, dormir melhor.
Isso tudo é saúde mental. 🤍

Janeiro é o melhor momento de fazer isso, porque é o início de um novo ciclo.
Novas ações. Novos resultados.
Sua vida é fruto das suas escolhas.

Desejo que esse mês, o Janeiro Branco, seja cheio de saúde mental pra todos nós! 🤍

06/01/2022

Quem concorda? 🙋‍♀️

Vamos fazer de 2022 um ano extraordinário em todas as áreas da vida?
E isso depende do que? ..
De colocar a mão na massa e fazer acontecer! 🎯

#2022

21/08/2021

O quanto você tem sido positivo na vida?
Você é daquelas pessoas que os outros gostam de estar perto? Ou você é daquelas pessoas que só falam coisas negativas ou que enxergam o lado ruim de tudo?

💟 Mude esse ciclo de negatividade.
💟 Se afaste daqueles que não gostam de ver você crescer.
💟 Pense positivo.
💟 Inspire pessoas ao seu redor.
💟 Seja aquela pessoa que todos querem ter por perto.

19/08/2021

Confie mais em você. Você é capaz de tudo. ✨

18/08/2021

Não são trocas difíceis né?

Então por que você não começa a fazer essas trocas?
É um primeiro passo pra mudança para uma alimentação saudável 💟

17/08/2021

Quem se identifica com essa loucura? 🤭🤭

Então bora mudar e criar uma vida totalmente nova? 😍

16/08/2021

Que tal seguir essas top dicas e bora perder uns quilinhos? 🙃

Lembre-se: é só você por você mesmo. 💟

15/08/2021

Ótiiiimo domingo 💟✨

12/08/2021

A vida é aquela aventura que ninguém vai sair vivo dela 💟

O que você deixa de fazer por medo?
▶️ Lembre-se de que a vida é uma só, não tem recomeço, não tem replay, não volta a fita.

06/08/2021

✨✨✨ Simples assim ✨✨✨

Nutricionista.antoniely