valeriamathias_rtbx

11/02/2024

16/01/2024

ATENÇÃO para os horários das Aulas PRESENCIAIS de RITBOX galera!

25/12/2023

Minha base!
Família 🙏🥰

24/12/2023

Liberando a tríade do empoderamento feminino: ser, ter e estar no agora! Se for pra mudar que seja primeiro por você.
Não se apegue a opiniães de quem não vive sua realidade. Seja poderosa por você.

03/12/2023

Qual sua maior dificuldade para obter os resultados que tanto busca? O aprimoramento da prática de atividade física depende de uma série de fatores, como uma rotina adequada (com descanso e boas horas de sono), alimentação balanceada e um treino que seja ideal para o seu objetivo. Agora, com essas dicas, f**a mais fácil saber o que – e como — você pode melhorar os seus hábitos e otimizar os resultados do treino..
Escreva aqui nos comentários sua maior dificuldade, eu vou ajudar você!

26/08/2023

Uma mulher empoderada é aquela que sabe que a opinião que mais importa é a sua 🙅🏻‍♀️👊🏻

15/08/2023

Não espere, coloque em prática! 👊🏻

04/08/2023

Embaixo de cada face de mulher existe uma beleza escondida que só o amor-próprio e a autoestima são capazes de revelar. Empodere-se!

30/07/2023

Uma mulher que usa sua voz e influência para levantar outras mulheres está transformando a sociedade com seu poder.

28/07/2023

Postando essa sequência de fotos lindas para mostrar a minha squeeze personalizada!

Trabalho lindo feito por ✨

23/07/2023

Uma mulher poderosa não se configura no quanto ela tem de dinheiro. Pelo contrário, podem ser mulheres como eu, como você! Que tem coragem de enfrentar a vida e não abaixa a cabeça para a infelicidade. Você é um exemplo de mulher batalhadora e dona de si. É forte e aguenta todos os trancos do mundo, mas, ao mesmo tempo, é carinhosa e sensível. Sua vida é uma inspiração de como sobreviver e ser feliz em meio às nuances da vida.

22/07/2023

E aí mulher? Você está fazendo a ingestão de água corretamente?

Já salva esse post pra não esquecer hein? ❤️🚰

14/05/2023

Mulheres poderosas são assim: carregam a força das que vieram antes e inspiram as que virão depois.
Seja forte e corajosa!

14/05/2023

Não há palavras para expressar minha gratidão por ter vcs na minha vida.
Simplesmente o motivo por tudo❤️🥹

30/04/2023

Há dois anos fazendo o que amo!

29/04/2023

As atitudes e o conhecimento são as únicas coisas que te separam do sucesso na carreira. Busque eles o tempo todo.

19/04/2023

Só dependo de mim para chegar onde quero💪🏼

16/04/2023

Quem sonha, floresce com mais beleza e intensidade!

16/04/2023

🏝️

16/04/2023

SOFRA A DOR DA DISCIPLINA E NÃO A DOR DO ARREPENDIMENTO.

15/04/2023

Onde há vontade,há chance de dar certo! 🍃

29/03/2023

Nasci pra viver a história mais importante de todas - a minha. ✨💪🏼

17/03/2023

GRADE DE AULAS COLETIVAS ATUALIZADA 👏

As melhores aulas e os melhores professores / instrutores você só encontra aqui, na Panobianco do Jd. Europa. 😊






rossi.7777

13/03/2023

🎀

12/03/2023

🎀

10/02/2023

Corpos bem torneados, baixo percentual de gordura e musculatura aparente é o perfil físico mais desejado nos últimos tempos. Esse perfil físico só é possível por meio de uma construção diária que exige muita dedicação e paciência☺️

Pensando nessa busca pela melhora da composição corporal vamos falar sobre os 3 pilares da hipertrofia e a importância de cada um deles no resultado final.

Por isso, os 3 pilares da hipertrofia devem estar em equilíbrio: 1. A atividade para proporcionar a lesão muscular; 2. A alimentação para fornecer os ingredientes e um ambiente propício para a construção dos músculos; 3. O descanso para nele ocorrer a reparação muscular.

09/02/2023

Cerca de 70% do músculo é formado por água. Logo, pra que fique definido é preciso mantê-lo hidratado. Isso ajuda na hipertrofia, que é o crescimento do músculo, e na síntese proteica. Um pequeno nível de desidratação já atrapalha seu desempenho no exercício e sucessivamente em seus resultados.

Aquela de que vc precisa tomar 2L de água por dia vale para alguns indivíduos, mas Não todos.
Veja…
Um cálculo recomendado pelos especialistas é ingerir 35ml de água por cada quilo. Assim, a quantidade de água ingerida se aproxima mais da sua necessidade individual. Exemplo: Uma pessoa que pesa 65 quilos deve tomar aproximadamente 2,27 litros de água por dia.

Agora que você já sabe,COMENTA aqui qtos litros você deve tomar de água por dia.

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