20/09/2021
Что такое синдром пустого гнезда и как не расклеиться, когда больше не о ком заботиться
Птенцы улетают, но жизнь на этом не заканчивается. Советы а помогут преодолеть синдром пустого гнезда и легче переносить разлуку с детьми.
Что такое синдром пустого гнездаВажно сразу уточнить: это не официальный диагноз. Его нет ни в одном медицинском справочнике, и врач не может записать ничего подобного в карте. Но это ёмкое образное выражение хорошо описывает состояние родителей, когда их взрослые дети уехали учиться, вступили в брак или просто сняли жильё самостоятельно и дом — «гнездо» — опустел.Синдром пустого гнезда — это комплекс эмоций. В него могут входить растерянность, ощущение потери и пустоты, печаль, скука, тревожность, чувство одиночества, страх перед будущим и тому подобное.Почему он возникаетУ такого состояния есть минимум три причины.Родителям больше не о ком заботитьсяВернее, в первое время им так кажется. Воспитание ребёнка и забота о нём занимали много времени, а в чьей‑то картине мира это даже могло быть основным смыслом жизни.Но теперь ребёнок уже взрослый и обеспечивает свои нужды сам, а у его родителей освободилось много времени и душевных сил. И они пока не знают, куда всё это девать, так что чувствуют себя неприкаянно и странно.Родители скучают и волнуютсяИх самый близкий человек теперь живёт где‑то далеко, непонятно что делает и непонятно с кем общается. Вдруг с ним что‑то случится? Вдруг он попадёт в неприятности?К тому же он больше не ужинает с родителями за одним столом, не занимается с ними уборкой, не смотрит телевизор, не ссорится с ними из‑за бытовых мелочей. Вырастившие его люди тоскуют и хотят проводить с «вылетевшим из гнезда птенцом» больше времени.У родителей нет своей жизниЕсли абсолютно всё время они уделяли работе и детям, не обзавелись интересным хобби, мечтами и планами, парочкой друзей, с которыми приятно проводить досуг, то после того, как ребёнок «оперится», им может быть очень тяжело.Куда может привести это состояниеВ этом вопросе мнения сильно расходятся.Одни исследования A. Bougea, A. Despoti, E. Vasilopoulos. Empty-nest-related psychosocial stress: Conceptual issues, future directions in economic crisis / Psychiatriki говорят, что синдром пустого гнезда тесно связан с депрессией, тревожностью и другими ментальными расстройствами.Другие, более свежие данные K. Ivanova. My children, your children, our children, and my well-being: Life satisfaction of “empty nest” biological parents and stepparents / Journal of Happiness Studies указывают, и это логично, что опустевшее гнездо, наоборот, может стать источником хороших перемен. У родителей появляется свободное время и много сил, они начинают заниматься тем, что давно откладывали, возвращаются к старым увлечениям или находят новые, больше общаются, отдыхают и путешествуют, пробуют себя в разных сферах, выводят An empty nest can promote freedom, improved relationships / American Psychological Association отношения на новый уровень.Возможно, путь, по которому в итоге пойдёт родитель, зависит от того, насколько он подготовлен к расставанию с детьми и какие цели себе ставит.Как справиться с нахлынувшими эмоциямиВрачи и психологи дают Empty nest syndrome / Mayo Clinic несколько рекомендаций.Готовьтесь заранееЕсли вы увлечённый человек со множеством интересов и большим кругом общения, скорее всего, перемены не пугают вас так сильно, как минимум вам будет чем заняться. Но если в последние годы вы всего (-ю) себя вкладывали в семью, может быть тяжело.Хорошая новость в том, что дети, как правило, не съезжают из дома внезапно. И можно продумать стратегию: что вы станете делать, когда освободится время; с кем будете общаться; куда поедете. Если кажется, что заняться нечем, можно вспомнить о заброшенных хобби, поискать интересные курсы, запланировать путешествие. Если часть ваших мыслей будет занимать лепка из глины, корейский язык или программирование, справиться с нахлынувшим ощущением пустоты будет проще.Старайтесь отпустить ожиданияПытаться наблюдать за жизнью детей, следить за их расписанием и высчитывать количество свободного времени, надеясь, что они проведут его в родительском доме, — не очень конструктивно. Как и в случае любых других ожиданий: что человек станет звонить вам по пять раз в день, по первому зову ездить помогать на даче, рассказывать обо всём, что происходит в его жизни, и в целом жить эту жизнь так, как вы для него задумали.Как бы ни было тяжело, придётся признать, что выросший ребёнок — это отдельная личность, которая может не соответствовать вашим ожиданиям и жить как ей нравится.Оставайтесь на связиЕсли дети уехали и общаться вы стали меньше, это не значит, что вы теперь чужие или вас больше не любят. Вам нужно найти способы даже на расстоянии поддерживать связь в удобном для всех формате. Создать семейный чат и переписываться в течение дня, обмениваться фотографиями, новостями, интересными статьями из интернета. Договориться о том, что раз в одну‑две недели вы обязательно собираетесь всей семьёй или хотя бы созваниваетесь по видеосвязи, если ребёнок живёт далеко.Ищите общие интересы и точки соприкосновения. Вдруг и вы, и дети любите театр. Или лыжи. Или скандинавские триллеры. Это повод купить билеты на новую постановку, провести совместный выходной день в лесу или обсудить последние книги Ю Несбё.Больше общайтесь со своей второй половинойРаз вы теперь остались вдвоём, логично поддерживать друг друга, проводить вместе как можно больше времени и искать занятия, которые могут заинтересовать вас обоих. Это хороший шанс стать ещё немного ближе, решить старые конфликты и освежить романтические отношения.
