05/07/2022
Kak ponyatj, kogda stoit borotjsya za otnosheniya, a kogda pora stavitj tochku
Razbiraemsya vmeste s semejnim psihologom, stoit li prodolzhatj otnosheniya s partnyorom, kogda zakrivatj glaza na problemi uzhe ne poluchaetsya.
1. Vashi potrebnosti ne udovletvoryayutsyaU kazhdogo iz nas svoi predstavleniya ob idealjnih otnosheniyah. Dlya odnih na pervom meste emocionaljnostj — naprimer, oni hotyat provoditj boljshe vremeni vmeste. Dlya drugih, naoborot, vazhna funkcionaljnostj: oni predpochli bi, skazhem, chtobi partnyor vzyal na sebya finansovuyu sostavlyayuschuyu sovmestnoj zhizni. Yuliya Hill Semejnij psiholog, psihoterapevt. Mi vsegda vstupaem v otnosheniya, chtobi udovletvoritj svoi potrebnosti v privyazannosti: v bezopasnosti, blizosti, zabote, podderzhke, priznanii. Mi hotim bitj znachimimi, nuzhnimi, lyubimimi. Imenno poetomu mi i ischem partnyora, drugih prichin net. Kogda vi chuvstvuete, chto lyubimij chelovek zabivaet o vashih potrebnostyah, stoit govoritj ob etom. Esli partnyor ne gotov pojti navstrechu, vozmozhno, vam pora idti svoej dorogoj.Lyudi chasto ostayutsya v neschastlivih otnosheniyah, v kotorih ih potrebnosti ne udovletvoryayutsya, potomu chto obschestvo osuzhdaet odinochestvo. Vam mozhet kazatjsya, chto vi uzhe ne najdyote nikogo luchshe nineshnego partnyora. Ne slushajte etot vnutrennij golos. Da, chtobi vstretitj podhodyaschego cheloveka, nuzhno vremya, no vi zasluzhivaete bitj po‑nastoyaschemu schastlivim.2. Vi pitaetesj poluchitj to, chto ne dayot vam partnyor, u druzej i znakomihPodumajte, komu vi v pervuyu ocheredj rasskazhete o povishenii na rabote ili semejnom krizise: vashemu partnyoru ili komu‑to drugomu. Eto ne znachit, chto u vas ne mozhet bitj blizkih druzej i znakomih. Odnako esli vi zamechaete, chto chasche delitesj svoimi perezhivaniyami s druzjyami i kollegami, eto mozhet oznachatj, chto vi ne poluchaete neobhodimuyu podderzhku u lyubimogo cheloveka. Yuliya Hill Semejnij psiholog, psihoterapevt. Vopros v tom, kak mi privikli prositj o podderzhke i kak mi eyo predstavlyaem. Esli zhena sprashivaet muzha: «Kak tebe moj novij sviter?», on odobriteljno kivaet, a ej hotelosj bi, chtobi on skazal: «Ti prekrasna, dorogaya! Sviter ochenj stiljnij, kak ya blagodaren vselennoj, chto vstretil tebya» — konechno, ona ne budet oschuschatj podderzhki ot muzha. Otnosheniya — vsegda dialog dvuh zainteresovannih lic. Ya ne toljko zhdu chego‑to ot tebya, no i pomogayu tebe ponyatj, chego imenno zhdu i v kakie momenti, i, esli ti ne mozheshj podderzhatj imenno tak, ya tebya slishu i ponimayu. No esli vi chuvstvuete, budto beskonechno stuchitesj v zakrituyu dverj, kotoraya nikak ne otkrivaetsya, vozmozhni dva puti — projti parnuyu terapiyu ili rasstatjsya.3. Vi boitesj prositj partnyora o boljshemOtkrovennie razgovori ochenj vazhni, vedj otkritoe obschenie — osnova dliteljnogo i zdorovogo soyuza. Kouchi po otnosheniyam otmechayutHow to Know When It’s Time to Let Go of Someone You Love / Time, chto zamalchivanie svoih zhelanij i potrebnostej skoree razrushaet otnosheniya, chem sohranyaet ih. Yuliya Hill Semejnij psiholog, psihoterapevt. V blizkih doveriteljnih otnosheniyah ne dolzhen voznikatj diskomfort pri obsuzhdenii lichnih potrebnostej. Ya govoryu o sebe, ya otkrivayusj, ya znayu, chto ti menya ne ranishj v otvet. Esli nam vsegda slozhno govoritj o svoih potrebnostyah — v semje ili na rabote — eto signal o tom, chto v takie momenti mi popadaem v kakoe‑to svoyo «boljnoe mesto», bitj mozhet, oschuschenie neuverennosti v sebe, nedostojnosti. Nuzhno podumatj, bilo li nam i ranjshe slozhno govoritj o sebe, prositj ili eta osobennostj poyavilasj imenno v etih otnosheniyah. Esli tak bilo vsegda, to stoit obratitj vnimanie na lichnie granici i opredelitj, kak chasto vi postupaete v uscherb svoim interesam. Esli eto proishodit toljko v vashih otnosheniyah i vi hotite ih sohranitj, vozmozhno, stoit obratitjsya k specialistu vmeste s partnyorom. Drugoj vihod — rasstatjsya.4. Semjya i druzjya protiv vashih otnoshenijK nablyudeniyam rodnih i blizkih lyudej stoit prislushatjsya, no eto ne dolzhno bitj reshayuschim faktorom v vashej lichnoj zhizni. Nekotorie kouchi po otnosheniyam polagayutHow to Know When It’s Time to Let Go of Someone You Love / Time, chto, esli vi pitaetesj izolirovatjsya ot mneniya blizkih o tom, chto vi ne para, vozmozhno, oni pravi. Yuliya Hill Semejnij psiholog, psihoterapevt. Prekrasno, kogda u vas estj stolj neravnodushnie, zabotlivie blizkie. No vzroslij, psihologicheski zrelij chelovek otlichaetsya tem, chto sam yavlyaetsya avtorom svoej zhizni, prinimaet resheniya i nesyot za nih otvetstvennostj, v tom chisle i za ih negativnie posledstviya. 5. Vi schitaete, chto obyazani sohranitj otnosheniyaIssledovanie, opublikovannoeS. Rego, J. Arantes, P. Magalhães. Is there a sunk cost effect in committed relationships? / Current Psychology v zhurnale Current Psychology v 2016 godu, pokazalo, chto lyudi s boljshej veroyatnostjyu gotovi ostavatjsya v otnosheniyah, na kotorie oni uzhe potratili sili i vremya.Eto pohozhe na effekt «ponesyonnih rashodov», shiroko izvestnij v sfere investicij. Ego sutj v tom, chto vlozhenie v opredelyonnij produkt vedyot k posleduyuschim investiciyam, dazhe esli proekt perestal vam nravitjsya. Vi vedj uzhe potratili na nego denjgi, poetomu obidno brosatj vsyo prosto tak.Mnogie ostayutsya s partnyorom, nadeyasj poluchitj realjnuyu «pribilj» ot uzhe sdelannih «investicij». No mesyaci i godi, potrachennie na otnosheniya, ne reshayut problemi. Esli, nesmotrya na vse usiliya, nichego ne menyaetsya, vozmozhno, stoit perestatj tratitj vremya. Yuliya Hill Semejnij psiholog, psihoterapevt. V psihoterapii estj rabota po prinyatiyu resheniya. Odna iz tehnik sostoit v tom, chtobi predstavitj v meljchajshih detalyah, kak budet prodolzhatjsya vasha zhiznj, esli vi ostanetesj s etim partnyorom i esli vi ujdyote. Sostavjte maksimaljno podrobnoe opisanie: «Vot ya vstal utrom, vihozhu na kuhnyu, tam gryaznaya posuda, i ona sidit obizhennaya, no neveroyatno milaya. U menya portitsya nastroenie, no ya starayusj ne pokazivatj vida». Takaya tehnika pomogaet ponyatj, gotovi li vi ostavatjsya i naskoljko vas hvatit, ili obnaruzhitj suschestvennie preimuschestva tekuschih otnoshenij, nesmotrya na nedostatki. 6. Vi rabotaete nad otnosheniyami boljshe godaKogda dva cheloveka lyubyat drug druga, zhelanie sdelatj svoj soyuz luchshe absolyutno estestvenno. Poroj eta rabota zanimaet boljshe vremeni, chem mi dumaem. Inogda kouchi po otnosheniyam sovetuyutHow to Know When It’s Time to Let Go of Someone You Love / Time obratitjsya k psihologu, no datj sebe vremennoj limit — odin god. Yuliya Hill Semejnij psiholog, psihoterapevt. Mne vspomnilsya starij anekdot: «Dorogaya, predstavlyaeshj, to, chto mi vsyu zhiznj prinimali za orgazm, — okazivaetsya, astma». Eto k voprosu o tom, kak kazhdij iz partnyorov vidit rabotu nad otnosheniyami, naskoljko eto videnie sovpadaet, poyavlyayutsya li po mere zadannogo sroka novie obstoyateljstva, s kotorimi stalkivayutsya suprugi. Semejnaya terapiya mozhet zanimatj god i boljshe, esli para slozhnaya. Dlya samostoyateljnoj raboti takoj srok kazhetsya chrezmerno optimistichnim. 7. Vam ne nravitsya partnyor kak lichnostjDa‑da, eto zvuchit stranno i nelogichno, no vlyubitjsya v cheloveka, kotorij ne nravitsya, vpolne vozmozhno. V takom sluchae otnosheniya mogut neploho skladivatjsya v obichnoe vremya, no trudnie vremena podobnij soyuz riskuet ne perezhitj. Yuliya Hill Semejnij psiholog, psihoterapevt. Esli ya vstupayu v otnosheniya s partnyorom, zaranee ponimaya, chto on mne ne nravitsya, to, skoree vsego, za etim stoit kakaya‑to moya potrebnostj v privyazannosti, naprimer v bezopasnosti ili zabote. I poka partnyor etu potrebnostj udovletvoryaet, otnosheniya mogut prodolzhatjsya i, bolee togo, bitj schastlivimi.
