O Mestre do Shape

  • Home
  • O Mestre do Shape

O Mestre do Shape Aqui te mostramos as melhores receitas e os melhores exercícios para manter seu shape.

Aqui nós te mostramos as melhores receitas e os melhores exercícios para manter o seu shape da melhor maneira possível.

3- Nuggets fitIngredientes 500 g de filé de peito de frango moído cru1 colher de sopa de tempero caseiro1 colher de café...
01/11/2022

3- Nuggets fit
Ingredientes

500 g de filé de peito de frango moído cru
1 colher de sopa de tempero caseiro
1 colher de café de cúrcuma ou açafrão da terra
1 colher de chá de sal
15g de Bodybalance
Pimenta do reino à gosto
2 colheres de sopa de farinha de linhaça
Óleo de coco ou azeite para untar

Fonte: blog.vhita.com.br

2 – Pão de queijo de frigideiraIngredientes1 ovo1 clara1 colher de sopa de água2 colheres de sopa de polvilho doce1 colh...
01/11/2022

2 – Pão de queijo de frigideira
Ingredientes

1 ovo
1 clara
1 colher de sopa de água
2 colheres de sopa de polvilho doce
1 colher de sopa de polvilho azedo
1 colher de sopa do queijo magro de sua preferência
1 pitada de sal
15g de bodybalance
Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coloque em uma frigideira antiaderente, deixe cozinhando em fogo baixo até soltar do fundo, vire a massa do outro lado para dourar e está pronto.

1 – Omelete proteicaIngredientes4 claras1 gema1/2 tomate picado1/4 de cebola ralada15g de Bodybalance2 colheres de sopa ...
01/11/2022

1 – Omelete proteica
Ingredientes

4 claras
1 gema
1/2 tomate picado
1/4 de cebola ralada
15g de Bodybalance
2 colheres de sopa de ervilha
1 fatia média de queijo branco magro
15g de bodybalance
1 colher de sopa de farinha de aveia
Sal e pimenta à gosto
Modo de preparo

Bata os ovos, acrescente os ingredientes, misturando bem, unte um a frigideira ou usar uma antiaderente, despeje a mistura e esperar cozinhar, depois vire confira se está bem cozida dos dois lados e depois é servir.

Receitas salgadas para aumentar massa muscularVeja aqui algumas receitas salgadas para ganhar massa muscular, feitas com...
01/11/2022

Receitas salgadas para aumentar massa muscular
Veja aqui algumas receitas salgadas para ganhar massa muscular, feitas com Bodybalance, que são uma boa opção para comer em refeições pobres em proteínas, como café da manhã ou lanche da tarde.

VEJA NA SEQUENCIA DE POST'S

4 – Stiff unilateral Com apoio de apenas um dos pés, projete o corpo à frente, flexionando o quadril, e retorne à posiçã...
01/11/2022

4 – Stiff unilateral

Com apoio de apenas um dos pés, projete o corpo à frente, flexionando o quadril, e retorne à posição inicial.

3 – Superman (hiperextensão de lombar) Deite de barriga para baixo, com os braços ao lado do peito. Eleve pernas e braço...
01/11/2022

3 – Superman (hiperextensão de lombar)

Deite de barriga para baixo, com os braços ao lado do peito. Eleve pernas e braços, contraindo glúteos, lombar, dorsal e posterior de coxa. Relaxe para descer à posição inicial.

2 – Agachamento Em pé, com os pés abertos na largura do quadril, projete o quadril para trás sem deixar que os joelhos p...
01/11/2022

2 – Agachamento

Em pé, com os pés abertos na largura do quadril, projete o quadril para trás sem deixar que os joelhos passem da linha dos pés. Abaixe. Em seguida, retorne à posição inicial.

1 – Flexão de braços para peitoral Deitado de barriga para baixo, com os braços ligeiramente afastados (alinhados com o ...
01/11/2022

1 – Flexão de braços para peitoral

Deitado de barriga para baixo, com os braços ligeiramente afastados (alinhados com o peitoral) e apoiando o peso nas pontas dos pés, empurre o solo, mantenha o abdômen contraído e suba o tronco. Desça lentamente e retorne.

Treino para homens: trabalhe o corpo todo sem equipamentos ACOMPANHE A SEGUIR A SEQUÊNCIA DE EXERCÍCIOS NOS POST'S.O tre...
01/11/2022

Treino para homens: trabalhe o corpo todo sem equipamentos

ACOMPANHE A SEGUIR A SEQUÊNCIA DE EXERCÍCIOS NOS POST'S.

O treino para homens costuma ser um pouco diferente daqueles voltados para as mulheres: geralmente, eles priorizam os membros superiores.

Como realizar:

Iniciantes: 2 séries de 20 segundos cada;
Intermediários: 3 séries de 30 segundos cada;
Avançados: 4 séries de 45 segundos cada.

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when O Mestre do Shape posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Claim ownership or report listing

  • Want your business to be the top-listed Media Company?

Share