regianefarias_psi (2024)

19/02/2024

Existem várias estratégias cognitivas e comportamentais que são fundamentais para você sair de um episódio de depressão.
Na terapia cognitivo-comportamental você aprende técnicas que vão te capacitar a se recuperar da Depressão. Hoje vou te ensinar uma delas. 😉
Se você começar a se observar, acompanhar suas atividades e sentimentos, irá perceber que na Depressão a pessoa f**a menos ativa. Por essa razão uma parte importante para a recuperação da Depressão está no aumento das atividades que você realiza todos os dias.
Ainda mais importante que o número de atividade está a qualidade da atividade que você vai realizar. Se a intenção é vencer a Depressão as atividades que devem ser priorizadas são as que geram prazer e realização.
O caminho é deixar de lado a evitação dos desafios que fazem parte da vida para nos conectarmos com o que valorizamos.

Você pode começar ainda hoje a pôr em prática essa estratégia e a observar sua melhora de humor.😘
Tenta aí, e depois me diz como foi a experiência!
Bjs
Regiane Farias

06/02/2024

Você sabe que tipo de Depressão você tem?

Existem vários tipos de depressão, e cada pessoa pode vivenciar o transtorno de maneira diferente.

Alguns dos tipos mais comuns incluem:

1. Transtorno Depressivo Maior (TDM): Caracterizado por episódios de depressão que duram pelo menos duas semanas e podem incluir sintomas como tristeza, falta de interesse em atividades, alterações no apetite e sono, fadiga, sentimentos de inutilidade, entre outros.

2. Transtorno Distímico: Uma forma crônica de depressão que dura dois anos ou mais, com sintomas menos intensos do que o TDM, mas que afetam a qualidade de vida da pessoa.

3. O Transtorno Disruptivo da Desregulação do Humor (TDDH) geralmente é diagnosticada em crianças e adolescentes. Caracteriza-se por padrões persistentes de irritabilidade, explosões de raiva e disfunção emocional que são desproporcionais à situação e ao desenvolvimento da criança.

4. O Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM) afeta algumas mulheres antes do início do período menstrual. Envolve uma combinação de sintomas físicos e emocionais, como irritabilidade, ansiedade, tristeza, alterações de humor, entre outros.

Esses são apenas alguns exemplos, e é importante consultar um profissional de saúde mental para um diagnóstico adequado e tratamento personalizado.

Regiane Farias
😘

01/02/2024

A psicoterapia proporciona uma série de benefícios para pessoas que sofrem de depressão, segue a explanação de 3 desses:

1. Entendimento da condição: A psicoterapia ajuda o paciente a entender melhor o que é a depressão, incluindo suas causas,sintomas e diferenças.

2. Desenvolvimento de habilidades de enfrentamento: Ajuda a desenvolver habilidades para lidar com pensamentos negativos, sentimentos de desesperança e outros sintomas associados à depressão.

3. Exploração de padrões de pensamento: Permite explorar e desafiar padrões de pensamento negativos e distorcidos que contribuem para a manutenção da depressão.

Esses são apenas alguns exemplos de todos os recursos e benefícios da psicoterapia no tratamento da depressão. EXISTE MUITO MAIS…
😘

12/01/2024

Um pouco mais sobre Saúde mental, a mudança só começa com o conhecimento!

31/12/2023

Obrigada Deus pelas bençãos e por todo o cuidado que teve comigo em 2023, pelos momentos difíceis e desconfortáveis que me ajudaram a crescer, por ter minha família unida e buscando a sua presença, pelas oportunidades e desenvolvimento profissional que tive, pelas amizades sinceras que alegram os meus dias, pelos livramentos e por tudo que vivi ate aqui!
Gratidão e fé pelo que virá!
Desejo para todos tudo de bom em 2024 , principalmente a presença do Senhor, saúde, felicidades e paz!
São meus votos!!!

Regiane Farias 😘

26/12/2023

Nosso dia de aproveitar nossa Cidade maravilhosa Palmas-To

28/11/2023

28 - 11 - 1986
Dia escolhido por Deus para me trazer ao mundo.
Dia de agradecer, primeiro a Deus por seu amor, cuidado e misericórdia comigo, aos meus pais que ainda jovens se decidiram por mim, aos meus familiares que amo e sou grata pela vida de cada um, aos amigos que são parte das minhas memórias e alegram meus dias, agradeço também pelas oportunidades que a vida me trouxe, o crescimento pessoal e profissional, em especial pela família que Deus me deu, meu esposo e filhos, que são meus tesouros aqui na terra.

Obrigada Deus pela minha vida 🥳

Agradeço pelo carinho recebido por todos🌸

24/11/2023

Como se manter motivado, mesmo em dias difíceis?

Esse é um dilema muito atual, em especial para aqueles que se cobram muito para alcançar grandes resultados, e acabam paralisados diante das dificuldades que a vida apresenta.

Há uma busca por fórmulas para permanecer motivado, mas isso pode ser uma grande ilusão, que mais atrapalha do que ajuda, pois gera uma grande ansiedade.

O fato é, Você não vai se manter motivado sempre, as emoções podem ser difíceis de lidar em determinadas situações, e levam um tempo até se regularem.

Por isso, entenda como está se sentindo, mas siga em frente, para continuar sendo a versão que te faz bem, se precisar descansar um ou dois dias descanse, mas você vai precisar fazer o que tem que ser feito mesmo sem vontade (sem motivação).

Não foque em buscar a motivação, foque em fazer! Achar que vai estar sempre motivado para conseguir fazer o que precisa ser feito, é uma ilusão.

Regiane Farias
😘

01/11/2023

Ah meu amor, se você soubesse o quanto eu te admiro, você é um EXEMPLO para mim e para muitos que te cercam. Como é satisfatório saber que você fecha um ciclo e deixa um LEGADO.
Sinto-me tão honrada em saber que até o último dia que você esteve no mais alto cargo da sua profissão você não abandou os seus VALORES, foi um homem JUSTO e ÍNTEGRO.
Como era bom ouvir de você: meu amor, eu não vou mudar o que SOU e muito menos deixar meus PRINCÍPIOS para ocupar cargo nenhum. Pois é, e mais uma vez você cumpriu!
Mais uma vez, você me prova que é um HOMEM GRANDE.

Fazer o que é JUSTO e CERTO é mais aceitável ao SENHOR do que oferecer sacrifícios. (Provérbios 21:3)

Te amo! 💕

24/10/2023

Crianças também precisam ser acompanhadas quando necessário, geralmente elas não conseguem verbalizar de forma clara o que estão sentindo.
Indico observar a intensidade e a permanência desses sintomas para buscar uma avaliação de um profissional.
Crianças são como os adultos, também dão sinais.

Regiane Farias
😘

05/10/2023

O Bem-estar é fundamental para uma vida valiosa, mudanças de pensamentos e comportamentos podem inicialmente gerar desconforto. Sair da zona de conforto geralmente é desafiador, mas necessário 🌸

Você merece viver a vida que sempre quis😘

19/09/2023

As emoções são legítimas.
O que você faz (como se comporta) quando está conectado à essa emoção é o que pode agravar um situação.

12/09/2023

Você sabe dar nome as suas emoções?
Essa semana vamos falar das Emoções!

Observe como está se sentindo agora, e tente identif**ar uma emoção predominantemente que está presente nesses dias.

18/08/2023

Celebrar os dias bons, tomar posse da Paz que Cristo nos deixou, ter Fé nos dias de aflições!
💓

31/07/2023

Mito ou Verdade?
Conheça um pouco mais sobre a psicoterapia.

😉🌸

22/07/2023

Praia do Bom Será 🏖️

22/07/2023

Praia do Bom Será🏖️

01/07/2023

Mindfulness, palavra que pode ser traduzida como “atenção plena”, é a prática de se concentrar completamente no presente. Em atenção plena, as preocupações com passado e futuro dão lugar à uma consciência avançada do “agora”, que inclui percepção de sentimentos, sensações e ambiente.

22/06/2023

Hoje o dia é especial, dia que o Senhor escolheu para trazer ao mundo meus amores💕 , não tenho palavras para dizer o quanto você e você João Guilherme são importantes para mim!
Agradeço todos os dias pelas suas vidas, desejo que sejam felizes,que tenham paz e que sempre estejam na presença do Senhor.

Parabéns, felicidades🥳 🎂

12/06/2023

Meu namorado, amo você, quero ser sua eterna namorada 💌

12/06/2023

O mesmo caminho sempre levará para o mesmo lugar…

Não precisa achar que chegou ao fim, que acabou a esperança para viver em condições melhores, busque ajuda e esteja disposto a trilhar um novo caminho.

Bjs
Regiane Farias

14/05/2023

Nossa geração!
Eu amo ser mãe, esse amor é inexplicável… Clamo a Deus para que meus dias sejam sempre marcados pela presença de vocês meus filhos.

Mamãe, sou grata pela sua vida, te amo e espero ser a filha que te alegra e proporciona paz nos seus dias! 🥰

13/05/2023

Encontro do ano 🤩
João Guilherme, Lara,Maria Clara e Ana Elis

13/05/2023

Encontro do Ano 🤩🤩🤩🤩
João Guilherme, Lara, Maria Clara e Ana Elis 💝

09/05/2023

Toda mudança de cenário necessita de tempo, dedicação e aceitação da realidade.
Alcançar um objetivo ou alterar uma situação, requer um novo olhar para Si mesmo, para o Mundo e para o Futuro.

Regiane Farias
😘

13/04/2023

Quais emoções tem sido mais constantes e intensas na sua vida?
Essas emoções te causam desconforto?
Como você tem se comportado diante dessas emoções?

Você pode aprender muito sobre você, e até mudar uma situação que considera difícil de ser resolvida conhecendo melhor suas emoções.

Regiane Farias
😘

03/03/2023

Alguns evitam o que não querem sentir,
Outros lutam na tentativa de parar de sentir, mas provavelmente nenhum desses comportamentos resolverão seus problemas

Entender o que sente,
contextualizar o que sente e criar novas habilidades para resolver as questões que o levaram sentir-se assim, é o caminho mais efetivo.

17/01/2023

Pensamentos x Emagrecimento

Para iniciar a conversar já vamos deixar claro que pensamentos não são comando de ação!

Os pensamentos são fundamentais no no processo de tomada de decisão.

Imagine que você fazendo dieta mas, andando no shopping acaba passando em frente a uma doceria. Na vitrine do estabelecimento estão expostas fatias generosas de uma torta que parece deliciosa.
Imediatamente podem passar pensamentos do tipo "eu preciso de uma fatia dessa torta" ou "não vou aguenf**ar sem experimentar" ou ainda "só um pedacinho não fará mal".

Guiado por esses pensamentos, nem lhe passa pela cabeça o emagrecimento. Ou parece fazer muito sentido abandonar seu desejo a médio prazo em prol do prazer imediato.

É como se naquele momento, só o prazer da deliciosa torta importasse e isso afeta enormemente todo o planejamento que você havia feito para perder aqueles quilinhos extras.

O que aconteceu comigo então? Primeiro houve a presença de um estímulo (a torta), isso foi o gatilho para o pensamento (“preciso de uma fatia”), o que gerou uma espécie de euforia ansiedade/impulso e isso acabou resultando em comer o doce (talvez não só um pedaço!).
Veja que muitos das nossas ações sofrem influência dos pensamentos que geram uma resposta emocional e um comportamento.
Ou você monitora seus pensamentos ou eles te controlam.

Um abraço

Regiane Farias

01/01/2023

Os começos são importantes, e felizmente Deus nos dá sucessivas oportunidades para um novo começo.
Esteja atento às oportunidades que Deus coloca em seu caminho.

Elas se apresentarão em contextos da sua vida diária, tais como seus relacionamentos, seu local de trabalho, a maneira como você decide aplicar o seu tempo e questões relacionadas à sua integridade pessoal.

Apenas na medida em que aproveita essas oportunidades é que você pode fazer com que os planos de Deus para a sua vida avancem.

Joyce Meyer

regianefarias_psi

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