15/01/2024
Desenvolver novos hábitos saudáveis (ou mudá-los) pode ser um processo desafiador, mas é possível com dedicação e perseverança. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo(a) a começar:
✅Estabeleça metas realistas: Comece com metas pequenas e alcançáveis. Por exemplo, se você deseja beber mais água, comece com um copo extra por dia e aumente gradualmente.
✅Crie um plano de ação: Escreva um plano detalhado de como você planeja alcançar suas metas. Inclua etapas específicas que você pode tomar para alcançar seus objetivos.
✅Mantenha-se responsável: Compartilhe seus objetivos com amigos e familiares e peça-lhes que o ajudem a se manter responsável. Você também pode usar aplicativos de rastreamento de hábitos para monitorar seu progresso.
✅Seja gentil consigo mesmo: Não se puna se você falhar em atingir uma meta. Em vez disso, tente novamente e ajuste seu plano de ação, se necessário. O importante é a CONSTÂNCIA!
✅Persista: Desenvolver novos hábitos saudáveis pode levar tempo. De acordo com diversos estudos, leva cerca de 21 dias para que um comportamento se torne um hábito! Portanto, seja paciente e persistente.
Esses são alguns pontos que podem ajudar você nesse processo! 1% melhor a cada dia!
