09/12/2023
KIỄNG GÓT CHÂN .. 🦶🏻🦶🏻🦶🏻
⌛️ Theo Y học cổ truyền, tất cả các bệnh bắt đầu từ tính lạnh, và lạnh phát triển từ nơi bàn chân. Từ xưa, bàn chân là bộ phận quan trọng để chăm sóc sức khỏe và phòng chống bệnh tật không những thế bàn chân là nơi xa tim nhất, khí huyết lưu thông không thông suốt.
⌛️ Thêm vào đó, vào mùa đông, nhiệt độ xuống thấp, và bàn chân thường lạnh và cứng nên việc luyện tập kiễng chân giúp cải thiện điểm yếu này.
⌛Theo Đông Y bàn chân, chúng ta có nhiều huyệt vị, việc kiên trì kiễng chân giúp kích thích các huyệt vị sẽ giúp phòng bệnh lẫn trị bệnh.
🍀 Công dụng của việc kiễng chân
👉 Lợi cho thận khí : Theo Trung Y, quan niệm chân là nơi giao thoa giữa kinh mạch thận, kinh mạch gan và kinh mạch lá lách. Khi lớn tuổi dương khí bắt đầu suy giảm việc kiễng chân thường xuyên giúp bổ sung dương khí vào trong kinh mạch.
👉 Giảm đau vùng thắt lưng: Việc kiễng chân khiến cơ thể kích thích khai thông bàng quang khiến cho máu huyết vùng bàng quang lưu thông, giảm được chứng đau thắt lưng.
👉 Bảo vệ tim mạch: Kiễng chân là động tác cần sử dụng cơ bắp chân nhiều tạo ra kích thích tim bơm máu vào vùng cơ này. Tim sẽ phải làm việc và giúp tim bạn ngày càng khỏe hơn nếu tích cực tập luyện, tim khỏe sẽ kéo theo toàn bộ hệ thống cơ quan khỏe mạnh.
👉 Cơ bắp được phát triển : Hoạt động thể chất giúp cơ bắp được bền bỉ và rắn rỏi hơn. Việc luyện tập sẽ giúp cơ chân của bạn được rèn giũa khiến chúng khỏe hơn. Cơ chân nâng đỡ toàn bộ cơ thể bạn nên nó là nhóm cơ rất quan trọng trong hoạt động hàng ngày của chúng ta nên cần được luyện tập thường xuyên.
🍀 Cách luyện tập kiễng chân
Giữ cơ thể đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai và hít thở sâu: Từ từ kiễng gót chân hết cơ giữ nguyên tư thế từ 5 – 10 giây,
Mỗi sáng tập 20-30 phút
