https://www.facebook.com/102014865609554/

BLUE SKY

Home
Vietnam
Hà Đông
BLUE SKY

Sưc khỏe và săc đẹp.Sống xanh và sach để có cuộc sống tốt

21/11/2023

. Lợi ích của hạt óc chó
Hạt óc chó có chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng như protein, chất xơ, omega-3, vitamin, chất chống oxy hóa cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như natri, magie, kali, sắt,... Vì thế, chúng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời như:

💕Tốt cho tim mạch♥️
Nói đến loại hạt tốt cho tim mạch không thể không kể đến hạt óc chó. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lợi ích mà hạt óc chó mang lại cho hệ tim mạch tốt hơn bất kì loại hạt nào. Lợi ích này đến từ nguồn dinh dưỡng dồi dào của các thành phần có trong chúng.

Đặc biệt là axit béo omega-3, chất này có tác dụng chính là hạn chế xuất hiện cục máu đông (tác nhân chính gây ra các cơn đau ở tim). Càng hiệu quả hơn khi kết hợp với chất xơ, giúp hỗ trợ giảm lượng cholesterol xấu trong máu, hạn chế tình trạng cao huyết áp. Vì thế, những ai mắc các vấn đề về tim mạch không thể bỏ qua loại hạt này.

❣️Bảo vệ xương khớp👌
Chắc hẳn chúng ta đều biết rằng, theo thời gian xương khớp của chúng ta đều sẽ suy yếu và bị thoái hoá. Đồng thời, lượng khoáng chất trong xương cũng giảm dần gây nên hiện tượng loãng xương. Tuy nhiên không cần quá lo lắng, các dưỡng chất có trong hạt óc chó có tác dụng giúp xương khớp chắc khỏe, kể cả khi bạn không còn trẻ. Vì thế, hãy ăn quả óc chó thường xuyên để có một hệ xương khớp khỏe mạnh.

👌Ăn nhiều hạt óc chó giúp bạn sở hữu một hệ xương khớp khỏe mạnh và dẻo dai
👉Giảm nguy cơ mắc sỏi mật:
Ăn nhiều hạt óc chó còn giúp hạn chế các nguy cơ mắc bệnh sỏi mật. Các nhà khoa học đã tiến hành khảo sát trên 80.000 người trong khoảng thời gian là 20 năm để cho ra kết quả trên. Thế nên, nếu không muốn mình mắc phải bệnh sỏi mật hãy ăn quả óc chó mỗi ngày bạn nhé.

❣️Hỗ trợ phát triển trí tuệ và thể chất👘
Trong quả óc chó có chứa một lượng lớn omega-3, nếu ăn loại quả này thường xuyên sẽ giúp trẻ phát triển tư duy, trí tuệ và cả thể chất. Ngoài ra, quả óc chó còn cung cấp cho trẻ các khoáng chất cần thiết các như photpho, các loại vitamin,...đây đều là những dưỡng chất không thế thiếu trong quá trình phát triển của trẻ nhỏ.

✨️Trẻ em cũng nên bổ sung nhiều hạt óc chó mỗi ngày✨️

😍Bổ thận tráng dương😍
Quả óc chó còn có một tác dụng tuyệt vời mà ít ai biết đó là bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lý nam giới, cải thiện tình cảm vợ chồng và cuộc sống hôn nhân.

Trong quả óc chó có chứa thành phần có lợi cho tinh trùng của phái mạnh. Ăn nhiều óc chó giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng khả năng sống sót. Từ đó, giúp cơ hội gặp trứng và thụ thai thành công cao hơn. Vì thế, các cặp vợ chồng đang mong muốn có em bé hoặc đang điều trị vô sinh, hiếm muộn nên ăn loại hạt này thường xuyên để tăng khả năng có con.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Trong cơ thể chúng ta có một chất gọi là melatonin, hoạt chất này giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, vì một số nguyên nhân mà việc sản xuất gặp vấn đề không thể sản xuất đủ melatonin để cung cấp cho cơ thể, khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc thậm chí là mất ngủ. Thành phần trong quả óc chó giúp kích thích quá trình sản xuất melatonin một cách hiệu quả, giúp bạn có một giấc ngủ trọn vẹn.
🤑Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường😍
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hạt óc chó giúp kiểm soát lượng đường trong máu thông qua việc cải thiện nồng độ insulin trong cơ thể. Từ đó, giúp việc điều trị tiểu đường hiệu quả hơn. Vậy nên, nếu bạn mắc phải bệnh tiểu đường, đừng quên bổ sung quả óc chó mỗi ngày nhé.

💕Ngăn ngừa bệnh ung thư💕
Trong quả óc chó có chứa các chất như axit béo thực vật, omega-3 và axit alpha linoleic. Các nhà khoa học nghiên cứu ra rằng, khi 3 chất này kết hợp lại với nhau sẽ có tác dụng ức chế sự phát triển và lây lan của các tế bào ung thư. Điều này có tác dụng tốt đối với các bệnh nhân ung thư và cả những người muốn phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này.

🍒2. Ăn hạt óc chó đúng cách:
Không phải ai cũng biết cách ăn hạt óc chó sao cho đúng, sao cho đạt được những lợi ích như trên. Vì thế, MEDLATEC sẽ bật mí với bạn một vài cách sau:

Nếu bạn ăn chưa quen hoặc lần đầu ăn loại quả này thì bạn nên sử dụng với số lượng ít sau đó tăng dần theo thời gian. Chắc chắc, càng về sau bạn sẽ càng nghiền hạt óc chó.

Nếu bạn là phụ nữ mang thai, khi ăn óc chó bạn không nên loại bỏ lớp vỏ lụa bên ngoài, hãy sử dụng chúng vì lớp này có chứa nhiều dinh dưỡng rất tốt cho quá trình mang thai.

Lớp da màu nâu của quả óc chó được biết đến như một vị thuốc. Lớp da này có chứa một lượng lớn chất chống oxy hoá, khi ăn bạn sẽ cảm thấy vị hơi đắng.

Khi sử dụng óc chó, bạn nên ăn chậm, nhai kỹ để có thể cảm nhận trọn vẹn vị ngọt bùi mà loại quả này mang lại cũng như giúp cơ thể tiêu hoá tốt hơn.

Tuy là loại hạt khô nhưng óc chó chứa khá nhiều dầu thực vật nên rất dễ hỏng, vì thế bạn cần chú ý hơn trong việc bảo quản chúng.

Không thể phủ nhận rằng lợi ích của hạt óc chó đối với sức khoẻ là rất tuyệt vời. Không những tốt cho hệ tim mạch, bảo vệ xương khớp, hạn chế quá trình lão hoá, cải thiện giấc ngủ mà còn giúp tăng cường sinh lý nam và đặc biệt còn đẩy lùi nguy cơ mắc ung thư. Còn chần chờ gì nữa mà không thêm ngày quả óc chó vào thực đơn mỗi ngày của gia đình mình nào!

21/11/2023

Bí ngô là loại quả rất tốt cho sức khỏe nhưng ít ai biết rằng, hạt bí xanh (hạt sau khi tách vỏ) cũng có công dụng với sức khỏe tuyệt vời hơn. Nhiều người thường bỏ hạt đi mà không biết được các tác dụng ấy. Vậy tìm hiểu ngay công dụng hạt bí xanh qua bài viết này nhé!11 công dụng bất ngờ của hạt bí xanh

MỤC LỤC
Thành phần dinh dưỡng của hạt bí xanh
11 công dụng của hạt bí xanh đối với cơ thể
1. Hỗ trợ miễn dịch
2. Cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt, tăng cường sức khỏe tình dục nam
3. Tốt cho tim mạch
Hạt bí xanh tách vỏ
4. Tăng cường sức khỏe xương
5. Có lợi cho tim và gan
6. Ngừa bệnh đái tháo đường
7. Hỗ trợ cho giấc ngủ ngon
8. Chống viêm
9. Tốt cho phụ nữ sau mãn kinh
10. Giảm cân an toàn
11. Cải thiện sức khỏe cho bà bầu
👉Chú ý khi dùng hạt bí xanh
Thành phần dinh dưỡng của hạt bí xanh
Bạn biết không, trong hạt bí xanh có nhiều khoáng chất và vitamin như kali, canxi, magie, đồng, mangan, kẽm, protein cùng các hợp chất thực vật là phytosterols, chất béo không bão hòa, aicd béo như sterol, squalene và tocopherols và chất chống oxy hóa. Các dưỡng chất này đều rất tốt cho sức khỏe của mọi người.

♥️11 công dụng của hạt bí xanh đối với cơ thể♥️
👉1. Hỗ trợ miễn dịch
Với nguồn kẽm, vitamin E dồi dào cùng các chất chống oxy hóa, hạt bí xanh hỗ trợ miễn dịch cho cơ thể khá tốt. Thiếu kẽm, nguy cơ nhiễm trùng tăng cao, cơ thể dễ mắc các bệnh cảm lạnh thông thường hơn. Cho hạt bí xanh vào thực đơn thường xuyên sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, tránh các bệnh cảm cúm phiền phức.

👉2. Cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt, tăng cường sức khỏe tình dục nam
Hàm lượng kẽm trong hạt bí xanh không chỉ giúp cơ thể tăng hệ miễn dịch mà còn có tác dụng tốt cho sức khỏe tuyến tiền liệt. Vì thế, hạt bí xanh từ lâu đã trở thành một thực phẩm tự nhiên tốt cho sức khỏe nam giới.

Không chỉ vậy, dầu hạt bí xanh còn có thể giúp điều trị rối loạn tiết niệu ở cả nam và nữ bằng cách giảm triệu chứng của bàng quang hoạt động quá mức.

Do đó, các đấng mày râu hãy thêm hạt bí xanh vào thực đơn để tăng cường sức khỏe toàn diện nhé.

👉3. Tốt cho tim mạch
Magie có trong hạt bí xanh tham gia vào các chức năng sinh lý cần thiết gồm cả việc tạo ra adenosine triphosphate – ATP – phân tử năng lượng của cơ thể, tổng hợp RNA và DNA. Magie được các nhà khoa học nghiên cứu rằng chúng có thể ngừa bệnh đau tim, đột quỵ, tim ngừng đập đột ngột và có lợi cho huyết áp.

👉4. Tăng cường sức khỏe xương
Không chỉ tốt cho tim mạch, magie trong hạt bí xanh còn tốt cho sự hình thành xương. Magie với hàm lượng cao sẽ giúp mật độ xương tốt hơn, giúp giảm nguy cơ loãng xương ở phụ nữ sau mãn kinh. Chưa kể đến, trong hạt bí xanh cũng có chứa canxi, lại là một dưỡng chất rất cần thiết cho xương chắc khỏe.

👉5. Có lợi cho tim và gan
Vì giàu chất béo lành mạnh, chất xơ và chất chống oxy hóa nên hạt bí xanh rất có lợi cho tim và gan. Nếu kết hợp với hạt lanh, công dụng của chúng càng phát huy hơn. Thật thú vị phải không nào?

👉6. Ngừa bệnh đái tháo đường
Có thể bạn chưa biết, các chất chống oxy hóa có trong hạt bí xanh có thể làm giảm, ngăn chặn sự phát triển của bệnh tiểu đường. Trong một nghiên cứu cho thấy, các con chuột mắc bệnh tiểu đường đã phục hồi bệnh nhanh hơn khi có chế độ ăn bổ sung hạt bí xanh.

👉7. Hỗ trợ cho giấc ngủ ngonHỗ trợ giấc ngủ ngon
Những ai đang có vấn đề về giấc ngủ, hãy thử dùng hạt bí xanh. Trong loại hạt bé nhỏ này có chứa tryptophan – một acid amin chuyển đổi thành serotonin và rồi thành melatonin. Melatonin được mệnh danh là “hormone gây ngủ”, giúp bạn có giấc ngủ ngon, sâu hơn.

👉8. Chống viêm
Theo một số nghiên cứu khoa học, người ta nhận ra rằng, dầu hạt bí xanh có tác dụng chống viêm như indomethacnin trong điều trị viêm khớp. Vì thế, người ta còn dùng dầu hạt bí xanh để massage điều trị bệnh khá tốt.

👉9. Tốt cho phụ nữ sau mãn kinh
Các phytoestrogen tự nhiên trong dầu hạt bí xanh có thể làm tăng cholesterol HDL “tốt”, giảm huyết áp, nóng bức, đau khớp, đau đầu và một vài triệu chứng khác cho phụ nữ sau mãn kinh. Hãy dùng hạt bí xanh đều đặn để cơ thể được cân bằng, tránh các triệu chứng khó chịu ấy nhé các chị em.

👉10. Giảm cân an toànGiảm cân an toàn
Hạt bí xanh chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Không chỉ vậy, ăn hạt bí xanh sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, từ đó giảm các cơn ăn vặt để kiểm soát cân nặng an toàn, tự nhiên hơn. Những bạn nào đang muốn giữ dáng mà lại thèm ăn vặt thì hãy thử ăn hạt bí xanh nhe.

👉11. Cải thiện sức khỏe cho bà bầu
Cải thiện sức khỏe cho bà bầu
Cải thiện sức khỏe cho bà bầu
Trong hạt bí xanh chứa kẽm, như trên đã nói. Đây là chất rất tốt cho bà bầu, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường hệ miễn dịch để các mẹ có thai kỳ khỏe mạnh. Vậy còn ngần ngại gì nữa mà không bổ sung kẽm cho mình bằng cách ăn vặt hạt bí xanh, đúng không các mẹ?

✨️Chú ý khi dùng hạt bí xanh
Cách dùng hạt bí xanh: Để hấp thụ nhiều dưỡng chất, ta nên ăn hạt bí xanh trực tiếp. Nếu ngán, bạn cũng có thể ăn kèm với salad, bánh, kem…

Cách bảo quản hạt bí xanh: Bạn có thể cho hạt bí xanh vào túi, lọ đậy kín, để ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp và có thể dùng trong 6 tháng – 1 năm !
✨️💕💕💕💕💕💕💕✨️

21/11/2023

Hạt điều có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Hạt điều là một loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt đối với sức khỏe trong thành phần của nó. Trong đó, bao gồm protein, calo, chất xơ, carbohydrate, chất chống oxy hóa, các loại vitamin (E, K, B6), kali, phốt pho, selen, kẽm, magie, sắt,...

Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào như vậy, liệu hạt điều có tác dụng gì đối với sức khỏe của người sử dụng? Theo đó, có thể kể đến các tác dụng dưới đây:

1.1. Giúp cơ bắp cùng hệ thần kinh được khỏe mạnh
Hạt điều có chứa hàm lượng magie dồi dào. Đây là một chất quan trọng đối với sự phát triển của cơ, xương, mô cùng các cơ quan của cơ thể. Chất này giúp duy trì huyết áp cũng như chức năng thần kinh; đồng thời, giữ cho xương được chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch.

Bên cạnh đó, hạt điều cũng giúp cho đối tượng nữ giới sau thời kỳ mãn kinh có giấc ngủ thoải mái hơn vào ban đêm.

Giúp hệ thần kinh và cơ bắp được khỏe mạnh là một tác dụng của hạt điều

Giúp hệ thần kinh và cơ bắp được khỏe mạnh là một tác dụng của hạt điều

1.2. Tốt cho sức khỏe của mắt
😍-----------😍
Tiêu thụ hạt điều thường xuyên có tác dụng tốt cho sức khỏe mắt. Trong hạt điều có nhiều zeaxanthin cùng với lutein, hoạt động như chất chống oxy hóa. Thông qua đó, giúp bảo vệ cho đôi mắt trước các tổn thương nhẹ, hạn chế nguy cơ đục thủy tinh thể ở người cao tuổi.

1.3. Tăng cường hệ thống miễn dịch
👌Trong thành phần dinh dưỡng của hạt điều cũng có sự hiện diện của kẽm. Thông qua việc ăn loại hạt này, cơ thể của bạn sẽ được bổ sung kẽm, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống nhiễm khuẩn, chữa lành vết thương.

1.4. Tăng cường sức khỏe tim mạch
👌Trong hạt điều có chứa các chất béo lành mạnh cần thiết cho cơ thể, gồm có chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa giúp cơ thể bạn giảm cholesterol xấu khi sử dụng loại hạt này với một lượng thích hợp. Điều này giúp tăng cường sức khỏe của tim mạch, phòng ngừa những cơn đau tim, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ.

1.5. Giúp phòng chống ung thư
🍒Bên cạnh đó, hạt điều cũng là nguồn cung cấp những chất chống oxy hóa cho cơ thể như tocopherols, carols, axit anacardic, cardanol. Tiêu thụ hạt điều có tác dụng trong việc phòng chống, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư.

1.6. Hỗ trợ cho mục đích giảm cân
👉Bổ sung hạt điều vào thực đơn cũng là một lựa chọn hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân của bạn. Bởi đây là một loại hạt giàu protein, chất xơ, các chất béo bão hòa đơn. Ăn loại hạt này có thể tạo cho bạn cảm giác no lâu, giảm thiểu cảm giác thèm ăn để bạn duy trì và kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý.

1.7. Ngăn ngừa nguy cơ hình thành sỏi mật
💕Đây cũng là một trong những câu trả lời cho thắc mắc hạt điều có tác dụng gì đối với sức khỏe. Cụ thể, việc sử dụng loại hạt này một cách thường xuyên có tác dụng giúp hạn chế tích lũy cholesterol trong túi mật. Từ đó, hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ hình thành sỏi mật.

1.8. Cải thiện sức khỏe xương
Những thành phần có trong hạt điều là phốt pho, canxi, magie, vitamin K cần thiết để giúp xương và răng được khỏe mạnh. Vì vậy, bạn có thể bổ sung loại hạt này cho cơ thể để góp phần giúp cải thiện sức khỏe của xương, răng, giảm nguy cơ loãng xương.

1.9. Giảm nguy cơ bị bệnh đái tháo đường
Hạt điều có hàm lượng chất xơ dồi dào, không có cholesterol có hại. Đây là loại hạt an toàn đối với người bệnh bị bệnh đái tháo đường.

Sử dụng hạt điều có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, hỗ trợ chống lại bệnh đái tháo đường, giảm thiểu nguy cơ mắc tiểu đường type 2.

1.10. Tốt cho da và tóc
Hạt điều cung cấp chất béo lành mạnh để giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm. Cùng với đó, loại hạt này cũng giúp tóc được khỏe mạnh, tăng cường màu tóc và đem lại sự mềm mượt cho mái tóc của bạn.

2. Sử dụng hạt điều như thế nào?
Như vậy, thắc mắc hạt điều có tác dụng gì với sức khỏe đã được giải đáp. Đây là một loại hạt chứa nhiều dưỡng chất cần thiết, sở hữu nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Việc bổ sung một cách hợp lý loại hạt này vào thực đơn hàng ngày có thể giúp bạn tận dụng các tác dụng mà nó đem lại.

Theo đó, bạn có thể chế biến hạt điều theo nhiều cách khác nhau để thêm loại hạt giàu dinh dưỡng này vào thực đơn. Chẳng hạn như, có thể đem rang với muối, làm thức uống sữa hạt điều, thêm vào salad hoặc sử dụng làm bánh giúp làm tăng thêm hương vị của món ăn. Từ đó, tạo được cảm giác mới lạ và ngon miệng.

Tuy nhiên, bạn nên tránh ăn hạt điều để lâu, có mùi vị lạ hay bị rang cháy. Đi kèm với đó, chỉ nên tiêu thụ ở một mức độ vừa phải. Bởi việc lạm dụng loại hạt này có thể dẫn đến tình trạng tăng cân. Ngoài ra, cũng cần lưu ý đến trường hợp bị dị ứng với hạt điều.
Việc bảo quản loại hạt này thì nên cất giữ ở nơi khô ráo, râm mát để tránh bị ôi và giúp giữ được chất lượng tốt.

✨️Trên đây là những thông tin chia sẻ giải đáp thắc mắc hạt điều có tác dụng gì đối với sức khỏe. Với những lợi ích tuyệt vờik của loại hạt này, bạn có thể lựa chọn bổ sung nó vào thực đơn với những cách chế biến phù hợp. Thông qua đó, tạo điều kiện để cơ thể được hấp thụ một cách tốt nhất những dưỡng chất cần thiết có loại hạt này.✨️

20/11/2023

✨️Ăn uống HEATHY cùng SKY ✨️
Ăn ngũ cốc có tác dụng gì? Cách ăn ngũ cốc chuẩn khoa học
🥔Ăn ngũ cốc có tác dụng gì?
Không phải vô cớ, ngũ cốc lại được xếp ở lớp nền tảng của các tháp dinh dưỡng. Trong các khẩu phần ăn thông thường, ngũ cốc là thực phẩm chính với giá trị dinh dưỡng cao. Vậy ngũ cốc mang đến những lợi ích gì cho sức khỏe?

🍒Cung cấp dưỡng chất thiết yếu:
Trong các loại ngũ cốc, các nhà khoa học tìm thấy một nguồn cung đa dạng và dối dào các dưỡng chất thiết yếu, các vitamin, các khoáng chất và nhiều hợp chất có lợi cho cơ thể. Cụ thể là:
👌Ngũ cốc nguyên cám là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào
Các hạt ngũ cốc nguyên cám gồm 3 thành phần: Lớp cám, lớp nội nhũ và mầm. Trong đó, phần lớn chất xơ của ngũ cốc tập trung ở lớp cám. Chất xơ này có tác dụng kép với sức khỏe gồm giúp nhuận tràng, cải thiện và ngăn ngừa tình trạng táo bón, tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn qua đó có tác dụng kiểm soát cân nặng, lợi khuẩn đường ruột. Khi đường ruột khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và tránh xa bệnh tật.

21/07/2023

P7 binh pháp ức hà 36 món

22/06/2023

Tập mông hiệu quả cho nữ !

28/05/2023

👌Cân nặng luôn là nỗi kính hoàng của người thừa cân và mong giảm béo:khi ăn uống, giao tiếp, khi mặc.....mà ít ai thấu hiểu
✨️Tôi đã từng trải qua.Tôi hiểu !
👉Bạn nên nghe.Để lụa chọn phương án tốt nhất.

28/05/2023

👌Tôi đã từng béo 95 kg.Đã từng cắt giảm calo 1 cách tiêu cực.Nhưng tôi đã thấy đổi suy nghĩ.Đó không phải là cách giảm cân tốt nhé.
👉Giảm cân tốt nhất: ĂN ĐỦ+NGỦ ĐỦ+TẬP DỦ
👉Dưới đây là video tôi thấy khá ok chuẩn

27/05/2023

Blue Sky chia sẻ video, bài viết về giảm cân, tăng cân khoa học và chính xác.Để chúng ta có 1 sắc đẹp và sức khỏe tốt.

Address

Phúc Là
Hà Đông

Telephone

+84988647961

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when BLUE SKY posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.