Yoga Lê Nhi

15/06/2024

Cuối tuần rồi, bạn cứ ngủ nướng một chút, lười một chút cũng chẳng sao. Nhưng hãy vui vẻ lên để tận hưởng ngày cuối tuần không có những điều phiền lòng nhé!

14/06/2024

Xin chào, một ngày thật xinh đẹp! Chúng ta hãy cùng nhau tạo nên một ngày tuyệt vời thôi nào

13/06/2024

Gửi đến bạn một chút nắng buổi sáng để soi sáng cả ngày hôm nay 🥰🥰

12/06/2024

Hôm nay là một ngày thứ 4, không có gì đặc biệt lắm nhưng mình biết những điều tuyệt vời và đặc biệt đang đón chào bạn phía trước. Cố lên nhé bạn của tôi ơi.

11/06/2024

Mỗi buổi sáng mang đến cho bạn một cơ hội mới và hy vọn mới. Đừng để cơ hội vuột mất khi bạn đang say giấc - Ngày mới tốt lành

10/06/2024

Chúc mọi người đầu tuần vui vẻ, hãy khởi đầu tuần mới với nụ cười thật tươi nhé. May mắn và thành công sẽ đến với bạn.

08/06/2024

❤Bạn đã trải qua 1 tuần bận rộn trong công việc cùng cô đơn. Đôi lúc bạn sẽ cảm thấy mình thật lòng cỏi và không thể tiếp tục. Cuối tuần đã đến rồi, hãy gạt hết lo lắng và phiền muộn để tận hưởng đúng nghĩa ngày nghỉ này nhé!

07/06/2024

Một lời chúc ngày mới tốt lành sẽ mang đến nguồn năng lượng tích cực cho tất cả mọi người nè!!!

06/06/2024

Gửi nụ cười đến với cả nhà nhé !!

05/06/2024

05/06/2024

🥰Đừng lo âu về ngày mai vì ngày hôm nay của bạn chỉ vừa mới bắt đầu. Nỗ lực làm việc ngày hôm nay rồi bạn sẽ sẵn sàng chào đón một ngày mới khác. Đừng lãng phí thời gian. Chúc bạn một ngày tuyệt vời!

03/06/2024

Buổi sáng của các bạn thì sao nè ?? - Mọi an lành đến với MN khi thấy tin này nhé!!!

03/06/2024

Tuần mới của tháng mới!!!
Chúc mọi người vui khoẻ- may mắn nhé 🍀

31/05/2024

Hít thật sâu… và thở ra….
Cuối tuần rồi bạn sẽ dành điều gì cho mình đây ☺️🪴

31/05/2024

Tham khảo thêm nhé cả nhà

30/05/2024

BẠN ĐÃ BIẾT LỢI ÍCH CÁC TƯ THẾ CHƯA NÈ ???

29/05/2024

Chúc bạn bên ngoài rạng rỡ, bên trong bình yên 🥰🪴

29/05/2024

28/05/2024

Các bạn đã tập đúng chưa nè.Cùng tham khảo nhe

27/05/2024

🔥🔥BÊNH NHÂN THOÁI HOÁ KHỚP GỐI HOẶC TRÀN DỊCH KHỚP GỐI CÓ NÊN TẬP YOGA HAY KHÔNG????

Bị bệnh thoái hóa khớp gối có nên tập yoga hay không là câu hỏi được nhiều người bệnh quan tâm hiện nay. Thực tế, tình trạng này là một trong những căn bệnh xương khớp thường bắt gặp ở những người cao tuổi.

👉Thoái hóa khớp gối là một trong những bệnh lý thường gặp nhất liên quan tới thoái hóa xương. Đa số các đối tượng mắc phải căn bệnh này thường là người cao tuổi. Đây là tình trạng khi người bệnh bị mất cân bằng sinh học và cơ học dẫn đến gặp tổn thương ở phần sụn khớp gối và xương dưới sụn. Từ đó sinh ra các phản ứng như sưng, viêm và giảm dịch khớp gối. Khi vùng khớp gối của người bệnh bị thoái hóa thì các lớp sụn khớp sẽ hư hỏng và trục xương bị cong vào trong.

Người bệnh lúc này thường cảm thấy đau đớn lúc sụn khớp bị hao mòn và không thể che phủ toàn bộ phần đầu xương, khiến cho tình trạng cọ xát giữa phần xương đùi và xương chày diễn ra.

👉Tràn dịch khớp gối do rất nhiều nguyên nhân như: Chấn thương, nhiễm khuẩn, di truyền, thừa cân béo phì,… Biểu hiện bệnh dễ nhận biết nhất là sưng đau ở khớp gối, di chuyển khó khăn. Lâu ngày tình trạng tràn dịch có thể gây biến chứng nặng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt và sức khỏe.

💥💥Tuy nhiên Thoái hoá khớp gối hay Tràn dịch khớp gối khi tập yoga và những điều nên biết :

– Hãy lựa chọn các bài tập yoga cho người bị thoái hóa khớp gối giúp mang lại hiệu quả nhất
– Bạn nên kết hợp các bài tập nhẹ nhàng cùng nhịp thở đều đặn nhằm giúp đảm bảo cơ thể cảm thấy thoải mái
– Hãy tập yoga vào buổi sáng để giúp nâng cao hiệu quả.
– Bạn nên tập yoga cùng thảm tập chuyên dụng và trong một không gian sạch sẽ, thoáng mát.
– Cần thực hiện kỹ động tác khởi động trong khoảng 20 phút đầu để tránh gặp các chấn thương trong quá trình tập.

❤️🩷Hy vọng những thông tin trên OM đã giúp bạn hiểu hơn về việc luyện tập khi bị thoái hóa khớp gối hay tràn dịch khớp gối.

26/05/2024

7 NGÀY YOGA GIẢM MỠ BỤNG LƯNG - NGÀY 7 : KÉO GIÃN

Chào mừng bạn đến với Chuỗi 7 Ngày Yoga Giảm mỡ bụng lưng, đây là bài tập ngày thứ 7, bài tập yoga hôm nay sẽ giúp bạn kéo giãn lại toàn bộ cơ thể sau 1 tuần...

25/05/2024

7 NGÀY YOGA GIẢM MỠ BỤNG LƯNG - NGÀY 6 - GIẢM MỠ BỤNG TRÊN

Chào mừng bạn đến với Chuỗi 7 Ngày Yoga Giảm mỡ bụng lưng, đây là bài tập ngày thứ 6, giúp bạn giảm mỡ bụng trên. Các bài tập sẽ tập trung vào đốt mỡ bụng tr...

24/05/2024

7 NGÀY GIẢM MỠ BỤNG LƯNG - NGÀY 5 : GIẢM MỠ LƯỜN EO

Chào mừng bạn đến với Chuỗi 7 Ngày Yoga Giảm mỡ bụng lưng, đây là bài tập ngày thứ 5, giúp bạn giảm mỡ lườn hông eo. Các bài tập sẽ tập chung vào đốt mỡ 2 bê...

23/05/2024

Cùng tìm hiểu định tuyến đúng của các Asana thôi nào!!!!!🥰

23/05/2024

🪴Những khoảng nghỉ trong Yoga và trong cuộc sống đều cần thiết như nhau. Giúp chúng ta phục hồi, tái tạo lại năng lượng; quan sát, cảm nhận cơ thể và tâm trí của chính mình.
🪴Dù cho bạn có tập luyện Yoga hay không mỗi ngày hãy dành cho mình vài khoảng nghỉ để chiêm nghiệm và ghi nhận lại chính mình nhé!

From Lê Nhi with love 🥰

22/05/2024

🌻Yoga được biết đến như “phép màu” giúp kéo dài vẻ đẹp thanh xuân và tuổi thọ. Vậy Yoga tác động trực tiếp đến sức khỏe của con người như thế nào?

❣Các bạn hãy cùng OM tìm hiểu các lợi ích của yoga nhé :

1. Phát triển cơ bắp
2. Ngăn ngừa thoái hóa khớp
3. Bảo vệ cột sống
4. Làm xương chắc khỏe
5. Giúp máu lưu thông tốt hơn
6. Tăng cường hệ miễn dịch
7. Giúp trái tim khỏe mạnh
8. Giảm huyết áp
9. Giảm lượng đường trong máu
10. Cải thiện hệ thần kinh
11. Giải phóng căng thẳng
12. Tăng cường chức năng phổi
13. Làm dịu nỗi đau
14. Hỗ trợ sự hồi phục

22/05/2024

Hành trình ĐI VỀ NƠI CÓ NẮNG ✨
🪴Mình biết trên hành trình của mỗi chúng ta, có những lúc bạn sẽ thấy ngột ngạt, cũng sẽ có nhiều khó khăn như muốn thêu đốt đi ước mơ của bạn. Và đâu đó là những khoảng khắc chúng ta thấy mình đơn độc.
🪴Nhưng bạn thân yêu ơi, đây là một hành trình đáng sống. Dù cho khoảng khắc ấy là vui hay buồn, là thành công hay đầy thách thức, chỉ mong ta cùng trân quý cơ hội còn được sống, còn được nỗ lực tiến về phía trước, khoảng khắc ấy đã là 1 điều tuyệt vời mà chúng ta được ban tặng.
🪴 Chúc mình và bạn sẽ cùng an yên, cùng vững bước và kiên trì đi về hướng mặt trời nhé🥰🥰

From Lê Nhi with love ❤️
Lê Nhi

21/05/2024

7 Ngày Yoga Giảm Mỡ Bụng Lưng - Ngày 3: Giảm mỡ lưng và cánh tay

Chào mừng bạn đến với Chuỗi 7 Ngày Yoga Giảm mỡ bụng lưng, đây là bài tập ngày thứ 4, giúp bạn giảm mỡ bụng dưới. Các bài tập sẽ tập chung vào đốt mỡ bụng dư...

21/05/2024

👉🏾 Cải thiện dáng đứng, chống gù lưng

👉🏾 Săn chắc bụng mông đùi

👉🏾 Săn chắc tay vai

👉🏾 Cải thiện khả năng thăng bằng

🍀 Đó là những tác dụng rất tuyệt vời của tư thế Yoga Trái núi. Hãy luyện tập tư thế rất đơn giản này mỗi ngày để cải thiện vóc dáng

20/05/2024

TƯ THẾ CÁI CÂY HAY CÒN GỌI LÀ TREE POSE : có tác dụng tạo sự cân bằng, vững chắc và hàng loạt các lợi ích khác

1. Thư giãn và xoa dịu cơ thể
2. Tăng cường sức mạnh cho cơ thể
3. Cải thiện tư thế, sự cân bằng và sự tự tin
4. Kéo căng cơ thể
5. Cho bạn cơ hội để hít thở sâu

❌❌TUY NHIÊN CŨNG CÓ VÀI LƯU Ý VỚI NGƯỜI MỚI TẬP

Khi tập tư thế cái cây, bạn phải đảm bảo bàn chân được đặt lên đùi chứ không phải đặt lên đầu gối vì nếu đặt lên đầu gối, áp lực sẽ đặt lên đầu gối.

Nếu mới tập, bạn có thể gặp khó khăn khi đặt bàn chân lên đùi, lúc này bạn có thể đặt phía dưới đầu gối hoặc bạn có thể dựa vào tường để dễ thực hiện hơn.