NGÔI NHÀ HẠNH PHÚC

15/06/2024

Tại sao khi không nên cho con uống nhiều sữa trong ngày? 👇👇👇👇

14/06/2024

BẠN CÓ BIẾT CƠ THỂ BẠN CÓ NHỮNG LOẠI HORMONE GIÚP BẠN GIẢM BỚT ÁP LỰC CỦA CUỘC SỐNG

1. ENDORPHIN: Người tiêu diệt niềm đau

- Loại hormone này có tác dụng sản sinh cảm giác thư thái, phấn chấn, lạc quan, yêu đời, ngoài ra còn tăng cường sức đề kháng, giảm cơn đau, stress và làm chậm quá trình lão hóa.

- Cách giúp cơ thể sản sinh loại hormone này:

+ Tập nở nụ cười tươi
+ Xem những thứ hài hước
+ Xài tinh dầu
+ Ăn Chocolate đen
+ Chơi thể thao

2. OXYTOCIN: Hormone yêu thương

- Loại hormone này khiến bạn có cảm giác được yêu thương và tin tưởng đối phương nhiều hơn.

- Cách giúp cơ thể sản sinh loại hormone này:

+ Cưng nựng chơi đùa với thú cưng
+ Đùa vui với trẻ em
+ Nắm tay
+ Ôm người thân
+ Ca ngợi người khác

3. SEROTONIN: Kẻ cân bằng tâm trạng

- Đây là loại hormone có tác động rất lớn đến trạng thái buồn vui của bạn. Nó giúp điều tiết tâm trạng và chống trầm cảm. Ngoài ra, hormone này có tác dụng như liều thuốc trợ ngủ tự nhiên.

- Cách giúp cơ thể sản sinh loại hormone này:

+ Thiền
+ ❤ Chạy bộ ❤️
+ Tắm nắng
+ Tản bộ
+ ❤Bơi lội❤️
+ ❤Đạp xe đạp❤️

4. DOPAMINE: Hóa chất phần thưởng

- Hormone này được giải phóng khi bạn cố gắng phấn đấu vì một mục tiêu nhất định. Chúng thúc đẩy bạn nỗ lực làm việc hơn để chạm tay tới đích. Chúng giúp bạn nâng cao tinh thần và sự tập trung.

- Cách giúp cơ thể sản sinh loại hormone này:

+ Hoàn thành nhiệm vụ
+ Chăm sóc bản thân
+ Ăn đồ ăn ngon
+ Ăn mừng thành công nho nhỏ

01/06/2024

♥️♥️ LÀM THẾ NÀO ĐỂ KHÔNG BỊ GIÀ ĐI NHANH CHÓNG ?

👉👉Làm chậm quá trình lão hóa tế bào là một mục tiêu của nhiều nghiên cứu và biện pháp phòng ngừa nhằm tăng cường sức khỏe và tuổi thọ. Dưới đây là một số biện pháp đã được khoa học chứng minh có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa tế bào:

⭐1. Chế độ ăn uống lành mạnh:
🌱 - Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa**: Các thực phẩm như trái cây, rau xanh, hạt, và các loại đậu chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do.
🌱 - Giảm lượng đường và tinh bột tinh chế: Đường và tinh bột tinh chế có thể gây viêm và lão hóa tế bào.
🌱 - Chế độ ăn cân bằng: Đảm bảo cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

⭐2. Tập thể dục đều đặn:
🌱- Tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường hệ miễn dịch và giữ cho các cơ bắp và xương chắc khỏe, từ đó giúp chậm quá trình lão hóa.

⭐3. Ngủ đủ giấc:
🌱 - Giấc ngủ là thời gian quan trọng để cơ thể tự phục hồi và sửa chữa. Ngủ đủ giấc giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

⭐4. Giảm căng thẳng:
🌱 - Căng thẳng mạn tính có thể dẫn đến viêm và lão hóa tế bào. Các kỹ thuật như thiền, yoga, và hít thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng.

⭐5. Bảo vệ da:
🌱- Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, nguyên nhân chính gây lão hóa da.

⭐6. Bổ sung hợp lý:
🌱 - Các chất bổ sung như omega-3, vitamin D, và các loại thảo dược như nhân sâm có thể giúp tăng cường sức khỏe tế bào.

⭐7. Uống đủ nước:
🌱 - Nước giúp duy trì độ ẩm cho da và thải độc tố ra khỏi cơ thể.

⭐8. Tránh các thói quen xấu:
🌱 - Tránh hút thuốc và hạn chế uống rượu, vì cả hai đều góp phần làm tăng quá trình lão hóa tế bào.

♥️♥️🍓Việc áp dụng những biện pháp trên không chỉ giúp làm chậm quá trình lão hóa tế bào mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống và tăng cường sức khỏe tổng thể.

30/05/2024

👉👉Qua câu chuyên của bạn học sinh này thói quen lối sống của chúng ta ảnh hưởng đến cuộc sống rất nhiều 👍👍♥️

27/05/2024

⭐❤️Cuộc sống giàu hay nghèo dựa theo nhiều định nghĩa khác nhau trong tư duy của mỗi người

👉🌱Sức khoẻ của bạn có vấn đề sống phụ thuộc liệu bạn có giàu được không ,mà lỡ có giàu rồi thì bạn có giữ cái giàu có của bạn trong bao lâu

♥️🌲Cuộc sống mỗi người mỗi cây mỗi hoa muôn màu muôn sắc mỗi loài hoa đều có đặc trưng riêng vì vậy nhưng ai đang gặp khó khăn trong mọi hoàn cảnh rồi cánh cửa của ánh sáng cũng sẽ có lúc phải mở ra bạn đừng quá lo lắng mọi chuyện đều có lý do của nó .

🍓🌺Chủ động mở lòng đón nhận trong mọi vấn đề thì chúng ta luôn giải quyết đc , sức khoẻ của bạn cũng vậy chúng ta chỉ cần tìm hiểu để ý một chút thôi là chúng. Ta sẽ chăm sóc được chính mình và cái đặc biệt thói quen lối sống của bạn chỉ cần thay đổi một chút thôi và củng cố lại thói quen đó bạn sẽ thấy điều tuyệt vời xảy ra !
♥️Chúc bạn thành công ♥️

22/05/2024

XIN CHÀO TÔI LÀ "THUỐC TÂY".
Bạn biết gì về tôi rồi?

👉Tôi là Thuốc, khi bạn uống tôi và các anh em kháng sinh, giảm đau, viên sủi, thì cơ thể bạn sẽ mất tối thiểu từ 2 - 6 tháng mới đào thải hết toàn bộ biệt dược phát sinh ra từ mấy thành viên thuốc như tôi ra khỏi cơ thể.

👉Độc chất từ tôi có thể làm ảnh hưởng nặng đến xương, viêm loét dạ dày, thận, gan, mất trí nhớ, táo bón, tiêu chảy, viêm ruột, nhiễm độc máu, suy giảm chức năng chuyển hóa, và giảm mạnh sức đề kháng... ở bạn đấy.

👉Bạn biết vì sao trên mỗi lọ đựng chúng tôi đều ghi tránh xa tầm tay trẻ em không?

👉Bạn biết vì sao khi muốn uống tôi đều phải có sự chỉ định, kê toa?

👉Vì sao các mẹ bầu được dặn tránh tôi ra không?

👉Vì sao các vận động viên trên thế giới đều không được dùng tôi trước những ngày thi đấu?

👉Và vì sao ghi là có tá dược, tránh các thành phần mẫn cảm, các tên không đọc được.

❤️Nói thật: Tôi không tốt như bạn nghĩ đâu và càng không phải là cách tốt nhất để khỏe mạnh.

♥️Tôi giết chết vi khuẩn có hại, đồng thời cũng giết luôn tế bào sống trong cơ thể bạn đó.

♥️Hóa xạ trị, thuốc đích, phóng xạ giết chết tế bào ung thư nhưng bệnh nhân cũng sẽ mất rất sớm vì cũng đã giết luôn tế bào bên cạnh luôn.🧪
⭐"Hãy xây dựng cơ thể bằng dinh dưỡng, bằng vận động, khí trời, lối sống, tư duy. Đừng phá cơ thể mình bằng tôi- Thuốc....

13/05/2024

𝑵𝒆‌𝒖 𝒕𝒉𝒊𝒆‌𝒖 𝒑𝒓𝒐𝒕𝒆𝒊𝒏 𝒃𝒂‌𝒏 𝒔𝒆‌ 𝒈𝒂‌𝒑 𝒑𝒉𝒂‌𝒊 𝒄𝒂‌𝒄 𝒗𝒂‌𝒏 đ𝒆‌ ?

+Chậm phát triển chiều cao, tầm vóc ở trẻ nhỏ
+ Hệ miễn dịch suy kém, bệnh vặt nhiều
+ Sức khoẻ sau bệnh hoặc mổ hồi phục lâu
+ Kém ổn định tim mạch, huyết áp, tiểu đường
+ Không có sự dẻo dai, cơ bắp không phát triển
+ Giảm cân không thành công
+ Hiệu quả tạo máu và sữa kém
+ Sức khoẻ thai nhi kém phát triển
+ Chảy xệ da, mất ẩm, mất nước
+ Ham muốn tình dục suy kém

➡️ Protein hay chất đạm là những axit amin khác nhau. Đây là một trong ba chất dinh dưỡng đa lượng chính cần cung cấp cho cơ thể. Đồng thời cũng là chất dinh dưỡng quan trọng nhất giúp duy trì sự sống.

➡️ Đặc biệt là nếu ai bị vấn đề về tim , dạ dày hoặc có vết thương sẽ cảm nhận rất rõ về công dụng nguồn đạm .

11/05/2024

NHỮNG ĐỒ UỐNG NGƯỜI BỊ BỆNH GOUT NÊN UỐNG
👉 Theo các nghiên cứu, ngoài việc tuân thủ chế độ ăn hợp lý, người bị bệnh gout nên bổ sung các loại nước uống sau đây trong thực đơn hàng ngày:
- Nước lọc: Người bị bệnh gout nên nên uống nhiều nước lọc để tăng cường thải axit Uric qua nước tiểu. Khuyến cáo nên uống tối thiểu 2,5 đến 3 lít nước lọc mỗi ngày. Hạn chế uống nhiều nước buổi tối để tránh đi tiểu đêm gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe.
- Nước uống không gas: Uống nhiều nước khoáng không gaz có độ kiềm cao sẽ hạn chế sự kết tủa urat tại ống thận, giảm nguy cơ sỏi thận và tăng bài tiết axid Uric ra khỏi cơ thể.
- Nước chanh: Trong chanh chứa nhiều Vitamin C có tác dụng giảm hàm lượng axit uric trong cơ thể, ngăn ngừa các cơn đau cấp tính của gout. Ngoài ra, nước chanh thúc đẩy sự hình thành canxi cacbonat ­ trung hòa axit uric, giảm các triệu chứng của bệnh.
- Sữa ít chất béo: Một số nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng những người uống từ 1 tới 5 cốc sữa ít béo mỗi ngày sẽ giảm được 43% thì nguy cơ mắc bệnh gout.
- Nước ép anh đào: Đây là một lựa chọn khá tốt vì những chất có trong quả anh đào có thể giúp chống sưng, giảm viêm, đào thải các chất độc trong cơ thể, ngăn ngừa bệnh gout hiệu quả.

09/05/2024

Chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể và hỗ trợ quá trình điều trị ung thư.

Các loại thực phẩm và nguyên tắc ăn uống khi điều trị ung thư:

1. Trái cây và rau quả: Hãy ăn nhiều loại trái cây và rau quả khác nhau, đặc biệt là những loại có màu sắc tươi sáng. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư. Thử ăn các loại trái cây như dứa, dâu tây, quả lựu, và các loại rau quả như cải bắp, cà chua, và cà rốt.

2. Thực phẩm giàu protein: Protein là yếu tố quan trọng trong quá trình phục hồi và tái tạo mô. Lựa chọn nguồn protein từ thực phẩm như cá, gia cầm, đậu và hạt, sữa và sản phẩm từ sữa.

3. Các loại tinh bột phức hợp: Các loại tinh bột phức hợp như gạo lứt, lúa mì nguyên cám, và ngũ cốc không chứa đường có thể giúp duy trì năng lượng và cung cấp chất xơ.

4. Chất béo lành mạnh: Hãy ưu tiên chất béo lành mạnh như dầu ôliu, dầu hạt lanh, và dầu hạnh nhân. Tránh chất béo thường có trong thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm nhanh.

5. Giữ cân nặng và cung cấp năng lượng: Trong một số trường hợp, quá trình điều trị ung thư có thể gây mất cân nặng. Bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp tìm hiểu về cách duy trì cân nặng và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

6. Uống đủ nước: Hãy đảm bảo uống đủ nước để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể. Nước giúp hoạt động của các cơ quan cơ thể diễn ra tốt hơn và hỗ trợ quá trình chống lại căn bệnh.

Mỗi người có thể có nhu cầu dinh dưỡng riêng trong quá trình điều trị ung thư. Tham vấn với bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng bạn đang áp dụng chế độ ăn uống phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.

Việc chọn chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối sẽ hỗ trợ quá trình điều trị ung thư. Nên tăng cường tiêu thụ trái cây, rau quả, nguồn protein và tinh bột phức hợp, chú ý đến chất béo lành mạnh và uống đủ nước. Luôn đảm bảo việc tuân thủ chế độ ăn uống phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.

Ngoài ra, quá trình điều trị ung thư không chỉ liên quan đến chế độ ăn uống mà còn bao gồm các yếu tố khác như tập thể dục, giảm căng thẳng, và tuân thủ đúng lịch trình điều trị. Hãy thảo luận với đội ngũ chăm sóc y tế của bạn để có được kế hoạch toàn diện và tối ưu nhất cho quá trình điều trị ung thư của bạn. 🍀

"Sức khỏe là của cả đời, hãy chăm sóc từng ngày".

06/05/2024

Mách nhanh 12 tips đơn giản giảm mỡ bụng tới 95% 😍
1. Ăn nhạt
2. Uống đủ nước (trọng lượng cơ thể x 0.05 = số lít nước cần uống mỗi ngày)
3. Loại bỏ Đường phụ gia
4. Hạn chế các loại tinh bột nhanh
5. Ăn đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng (Đạm, xơ, Tinh bột chậm, chất béo tốt)
6. Ăn rau trước rồi đến đạm, tinh bột, chất béo tốt sau.
7. Ngủ sớm trước 11h đêm
8. Thải độc cơ thể đặc biệt là thải độc ruột
9. Kiểm soát Stress
10. Bổ sung Protein tăng cơ
11. Không ăn vặt
12. Cân nhắc bỏ bữa sáng!

05/05/2024

💦NƯỚC VÔ CÙNG QUAN TRỌNG!

Chúng ta thường nghe BÁC SĨ hay mọi người nói rằng mỗi ngày hãy uống đủ từ 2-2,5 lít nước để cơ thể luôn khỏe mạnh. Có thật vậy không? Nó vẫn đúng với một số người đấy ạ. Bởi lượng nước hấp thụ phụ thuộc vào cân nặng của mỗi người. Ta có công thức như sau:
10kg × 0,4L( Đối với người vận động ở mức ít và trung bình)
Ví dụ một người phụ nữ 50kg 0,4×5= 2L
10kg × 0,5L ( Đối với người vận động nhiều )
Ví dụ với 1 vđv 70kg 0,5×7=3,5L
Như vậy từ bây giờ chúng ta đã có thể tự tính lượng nước cơ thể mình cần hấp thụ/1 ngày
Nhưng.... Tại sao tôi uống nhiều nước nhưng vẫn không cảm thấy khỏe mạnh thậm chí uống nhiều hơn lượng nước cơ thể cần?( Thắc mắc)

Dĩ nhiên cái gì cũng có sẵn công thức của nó, hay còn gọi là BÍ QUYẾT. Nghe khá là sang nhỉ 😁😁Nhưng nó đúng đấy ạ, nhiều người uống nước chỉ quan tâm số lượng. Vì vậy, uống nước như thế nào và vào thời điểm nào mới thực sự là mấu chốt. Theo các nhà khoa học thì có 4 thời điểm vàng và nhiều thời điểm quan trọng:
1, Sau khi thức dậy 🙋( cơ thể sau một đêm hoạt động không được bổ sung chất dinh dưỡng và nước lúc này một lượng nước ấm rất quan trọng "350ml")

2, Trước khi ăn 20 phút 😋( uống nước lúc này giúp thúc đẩy quá trình tiêu qua thức ăn diễn ra dễ dàng hơn )

3, Trước lúc tắm 🛀( 1 ly nước ấm trước khi tắm rất quan trọng, nó có thể giúp bạn ngăn chặn một cơn đột quỵ trong và sau khi tắm bởi nước sẽ làm huyết áp của bạn trở lại mức ổn định.)

4, Trước khi ngủ 😴( Sẽ làm cơ thể rơi vào trạng thái ngủ sâu, tránh được việc tăng giảm huyết áp đột ngột trong lúc ngủ và giảm mệt mỏi, căng thẳng khi ngủ dậy.)

Ngoài ra còn một số khung giờ quan trọng nữa nhưng "CHÚNG TA NÊN UỐNG ÍT NƯỚC NHIỀU LẦN, KHÔNG NÊN UỐNG NHIỀU NƯỚC 1 LẦN." WOW... Vì khi uống nhiều Thận sẽ nhanh chóng đào thải ra mà chưa kịp thẩm thấu. Tưởng tượng giống việc mình tưới cây tưới từng ít để thấm vào đất...
Nước đóng vai trò như thế nào trong cơ thể chúng ta đã thấy ở bức ảnh dưới đây.😉

03/05/2024

Thực đơn món ăn siết mỡ giảm câm

02/05/2024

Phụ nữ cho con bú nên hiểu cơ thể mình cần gì để chất lượng sữa giúp bé phát triển tốt, giúp mẹ giảm cân lành mạnh an toàn

02/05/2024

Bạn có biết khoa học hiện đại xem hệ tiêu hóa như " BỘ NÃO THỨ 2” của con người, chúng ta chỉ thực sự khỏe mạnh khi hệ tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng cùng chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh. 💚💚💚

‼️ Chất xơ là một trong những chất quan trọng cho quá trình tiêu hóa: Hỗ trợ quá trình tiêu hóa, phòng ngừa táo bón.
· Làm giảm lượng cholesterol trong máu, giảm nguy cơ các bệnh tim mạch, tiểu đường.

⚠️⚠️⚠️Sau đây là một số cách bổ sung chất xơ cho cơ thể:
1. Thêm nhiều rau xanh và trái cây vào thực đơn
2. Ăn trực tiếp rau và trái cây thay vì sinh tố, nước ép
3. Muốn bổ sung chất xơ, hãy ăn trái cây nguyên vỏ
4. Ăn quả bơ bổ sung rất nhiều chất xơ
5. Các loại quả mọng giàu chất xơ
6. Các loại hạt dinh dưỡng: các loại đậu, hạt óc chó, hạt macca, hạt lanh, hạt chia...

01/05/2024

XÂY DỰNG THỰC ĐƠN MÓN CHAY ĐA DẠNG VÀ DINH DƯỠNG

🍀 Một trong những bí quyết để việc ăn chay trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết là tự xây dựng cho bản thân một thực đơn phong phú. Thay đổi món thường xuyên sẽ làm cho ăn chay không còn nhàm chán, mà trở nên hấp dẫn hơn bao giờ hết.

🥦 Khoá Học Nấu Chay Dinh Dưỡng Online:

- Menu món chay phong phú, đa dạng và đảm bảo dinh dưỡng, dễ ứng dụng vào chế độ ăn hàng ngày.
- Kiến thức cơ bản về dinh dưỡng, phối hợp nguyên liệu và cách sử dụng gia vị tốt cho sức khoẻ.
- Công thức gần gũi với hương vị thơm ngon với videos bài giảng trực quan, chi tiết, dễ thực hành làm theo.
- Nguyên liệu tự nhiên, quen thuộc và dễ tìm mua, không sử dụng đồ giả mặn, mì chính, gia vị công nghiệp.

01/05/2024

Tăng huyết áp và những điều cần chú ý khi thời tiết vào hè ☀️

Vào mùa hè, nhiệt độ ngoài trời tăng lên, cơ thể chúng ta cũng sẽ tiết nhiều mồ hôi, khi ra ngoài trời nắng nóng và dẫn đến mất nước. Ngoài ra, thay đổi nhiệt độ đột ngột từ nóng đến lạnh sẽ khiến cho những mạch máu vốn đang ở trạng thái giãn nở bình thường tức thời co lại, dẫn đến huyết áp tăng cao. Ngược lại, nếu đang ở trong phòng lạnh trong một thời gian rồi lại đi ra ngoài thời tiết nóng bức thì các mạch máu sẽ giãn nở, điều này khiến huyết áp không ổn định, dễ bị hạ đột ngột.

Vì vậy, bệnh nhân tăng huyết áp cần có biện pháp phòng ngừa hiệu quả giúp ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm do tăng huyết áp gây ra. Để giảm nguy cơ do thời tiết nắng nóng tác động đến huyết áp, người bệnh nên chú ý:
▪️ Uống đủ nước giúp tim dễ dàng bơm máu qua các mạch máu đến cơ bắp hơn, để hoạt động hiệu quả.
▪️ Tránh ra ngoài trời vào đầu giờ chiều (khoảng giữa trưa đến 3 giờ chiều)
▪️ Mặc quần áo rộng rãi, sáng màu
▪️ Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột
▪️ Hạn chế ăn mặn, cố gắng chọn trái cây và rau quả tươi
▪️ Dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ
▪️ Duy trì thói quen vận động, tập thể thao hợp lý

Nắng nóng mùa hè có thể tác động đến huyết áp, nhưng những tác động này thường nhỏ và có thể được kiểm soát bằng cách thay đổi lối sống. Trong mùa hè, bạn cần duy trì mức huyết áp khỏe mạnh bằng cách uống đủ nước, giữ mát và tránh ăn mặn

30/04/2024

💚 Thế nào là ăn uống lành mạnh?

Là ăn đa dạng các thức ăn khác nhau để cung cấp những dưỡng chất cần thiết giúp duy trì sức khỏe, cải thiện tâm trạng, có năng lượng.
💚 Làm cách nào để có đủ lượng protein
Đảm bảo đủ lượng protein bằng cách sử dụng thực phẩm giàu protein như thịt gia cầm, cá, các loại hạt và đậu nành, cũng như các sản phẩm từ sữa.
💚 Làm cách nào để tránh lượng calo dư thừa
Một nguyên tắc quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng hiệu quả đó là việc cân bằng giữa năng lượng đưa vào và năng lượng tiêu hao phù hợp với nhu cầu của từng đối tượng.
Năng lượng đưa vào ( năng lượng tiêu thụ) đến từ các thực phẩm hằng ngày mà chúng ta ăn hoặc uống. Còn lượng calo tiêu hao của cơ thể thông qua các hoạt động hàng ngày được gọi là năng lượng tiêu hao.
💚 Làm sao để tránh lượng chất béo xấu, loại có thể dẫn đến hình thành cholesterol xấu và chất béo trong cơ thể
Hãy chọn các loại chất béo tốt như dầu olive, cá hồi, trái bơ… và các thực phẩm giàu axit béo omega-3 khác.
Nên cân nhắc thay đổi thực đơn truyền thống để có một chế độ ăn lành mạnh hơn, ví dụ thay thế các món chiên, xào bằng những món luộc, hấp, nướng, nấu.
💚 Làm sao để dung nạp đủ lượng Vitamin và chất khoáng.
Để đảm bảo dung nạp đủ vitamin và muối khoáng bạn hãy tập trung vào thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như rau xanh, trái cây, hạt, ngũ cốc nguyên hạt, và thực phẩm giàu canxi như sữa và sữa chua.

30/04/2024

🐟🐟🐟LỢI ÍCH CỦA VIỆC ĂN CÁ CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT!

👉Giảm đột quỵ: những người ăn cá thường xuyên sẽ giảm được nguy cơ đau tim dẫn đến đột quỵ.
👉Giảm stress: Omega-3 trong cá có thể làm cải thiện cấu trúc tế bào não, ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và giảm trầm cảm và căng thẳng.
👉Tăng cường sức khỏe não bộ: Cá có chứa chất giúp duy trì cấu trúc tế bào não, cải thiện các tế bào thần kinh và ảnh hưởng tích cực đến tư duy và trí nhớ.
👉Phòng ngừa bệnh hen suyễn: Ăn cá có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm, có thể giúp giảm viêm nhiễm trong đường hô hấp và giảm triệu chứng hen suyễn.
👉 Cải thiện xương khớp: Cá là nguồn thực phẩm giàu vitamin D tốt cho sự phát triển của xương khớp, giảm tình trạng đau nhức khớp và giảm sưng viêm khớp.
👉Tốt cho thị lực: Cá chứa nhiều loại dưỡng chất quan trọng có lợi cho mắt và giúp bảo vệ khỏi các vấn đề như khô mắt, đục thủy tinh thể.
👉Cải thiện giấc ngủ: Cá cung cấp các dưỡng chất có lợi cho hệ thần kinh và sự cân bằng hóa các quá trình sinh học quan trọng liên quan đến giấc ngủ.
👉 Giảm nguy cơ bệnh tiểu đường: Omega-3 trong cá cải thiện sự nhạy cảm của tế bào cơ thể với insulin, kiểm soát mức đường huyết hiệu quả.
👉Đẹp tóc và da: Cá chứa các thành phần như vitamin A, vitamin B và protein giúp cho làn da luôn tươi trẻ, không bị lão hóa.

13/09/2023

Bạn đang chọn số 1 hay tìm số 0

03/09/2023

Thời trôi qua con người cũng thấy đổi

02/09/2023

Bạn có đang bị mất ngủ

30/08/2023

👉Giảm cân quan tâm tới calo
👉Tiểu đường quan tâm tới chỉ số GI
♥️♥️QUAN TÂM CẢ 2 SẼ TỐT HƠN

30/08/2023

Bạn đang tìm sản phẩm giảm cân hay đang tìm giải pháp giảm cân

29/08/2023

Bạn đang muốn khoẻ mạnh mà chưa biết cách thì ở đây sẽ giúp bạn

29/08/2023

Cách giảm cân khoa học là đây chứ đâu

30/07/2023

Cơ thể của bạn có như bạn mong muốn ?

30/07/2023

Cuộc sống của bạn đang ở đâu ?
Bạn đang có kế hoạch j ?

30/07/2023

💥KIẾN THỨC MỖI NGÀY🎯
⁉️Điều gì xảy ra khi bạn ăn ít ĐẠM?

✅Khi bạn ăn ít đạm (protein) trong thời gian dài, có thể xảy ra một số tác động không mong muốn đến sức khỏe và cơ thể của bạn. Đạm là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng, cung cấp các amino acid cần thiết cho cơ thể để duy trì và phát triển các cơ, mô, enzyme và hormon. Hậu quả của việc ăn ít đạm:

1. Mất cân bằng dinh dưỡng: Thiếu đạm có thể dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng và thiếu hụt một số dưỡng chất khác cần thiết cho cơ thể. Điều này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác, như thiếu sắt, kẽm, canxi, và vitamin B12.

2. Suy giảm cơ bắp: Đạm là nguồn chính để tái tạo và duy trì cơ bắp. Khi ăn ít đạm, cơ thể bạn có thể không đủ khả năng duy trì cơ bắp hiện tại, dẫn đến sự suy giảm cơ bắp và sức mạnh.

3. Yếu đề kháng: Các kháng thể, enzyme, và mô phòng thủ khác trong hệ miễn dịch của bạn cũng được tạo ra từ các amino acid thu được từ đạm. Việc thiếu hụt đạm có thể làm giảm khả năng miễn dịch của bạn, làm cho bạn dễ bị ốm và mắc các bệnh nhiễm trùng.

4. Mệt mỏi và giảm hiệu suất: Đạm chịu trách nhiệm cung cấp năng lượng và duy trì sự hoạt động của cơ thể. Khi thiếu đạm, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, yếu đuối và giảm hiệu suất trong hoạt động hàng ngày và tập luyện.

5. Tác động đến tăng trưởng và phát triển: Trong trường hợp trẻ em và thanh thiếu niên, thiếu đạm có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến tăng trưởng và phát triển vật lý.

6. Thiếu hụt protein trong não: Protein là thành phần cơ bản của hầu hết các phân tử neurotransmitter trong não. Thiếu hụt protein có thể ảnh hưởng đến chức năng tâm lý, làm giảm sự tập trung, và ảnh hưởng đến tâm trạng.

7. Thiếu hụt hormon: Một số hormon quan trọng trong cơ thể, chẳng hạn như insulin và hormon tăng trưởng, được điều tiết bởi các protein. Việc ăn ít đạm có thể dẫn đến sự thiếu hụt hormon và ảnh hưởng đến cơ thể.

🔽Để duy trì một sức khỏe tốt, quá trình phát triển bình thường và hoạt động cơ bản của cơ thể, việc cung cấp đủ lượng ĐẠM rất quan trọng ❤️

28/07/2023

Con người hằng đều phải ăn để duy trì sự sống vậy trong thức ăn hằng ngày bạn có biết bạn đang thừa hay thiếu j trong cơ thể ?

23/02/2022