Vücut için önleme

21/04/2022

Sağlıklı yaşam tarzı
Vücudu güçlendirmek için her şeyden önce sağlıklı bir yaşam tarzına (dengeli beslenme, fiziksel aktivite, çalışma ve dinlenme rejimi) öncülük etmeye çalışmalısınız. Çeşitli sağlık bakımları önemli bir rol oynamaktadır:

Egzersiz, çeşitli hastalıklara ve streslere karşı koymanın harika bir yoludur.
Zıt bir duş. Kan damarlarının tonunu arttıran etkili bir araç. Kontrendikasyonların yokluğunda, bir süpürge ile banyoya gitmeniz ve soğuk suyla doldurmanız önerilir.
Açık hava oyunları (tenis, futbol, badminton), havuzda yüzmek, koşu yapmak, yaz aylarında bisiklete binmek, kışın paten ve kayak yapmak olabilir.
Masaj. Kan dolaşımını uyaran etkili bir yöntem, kanın daha hızlı dolaşmasını sağlar.
Stres giderici. Yüksek yoğunlukta iyileşmek önemlidir. Bunun için temiz havada yürümeniz, şehir dışına çıkmanız, sinemaları, sergileri vb. Ziyaret etmeniz önerilir.

21/04/2022

Kan damarlarını güçlendirme yöntemleri
Damarların elastikiyetini çeşitli şekillerde geri yükleyebilirsiniz. Böyle bir sorun ortaya çıkarsa, fiziksel eforlara dikkat etmeniz, diyetinizi gözden geçirmeniz, tedaviye farmakolojik ilaçlar ve geleneksel tıbbı bağlamanız önerilir.

Doğru diyet
Damarlar da dahil olmak üzere sağlık durumu büyük ölçüde beslenmeye bağlıdır. Vücut için vitaminler, yavaş karbonhidratlar, proteinler ve ancak o zaman yağlar önemlidir. Kan damarlarını iyi durumda tutmak için aşırı yememeniz ve kolesterol açısından zengin gıdaları kötüye kullanmamanız gerekir.

Güçlendirmek için damar duvarlarının tüketilmesi tavsiye edilir aşağıdaki gıdalar: baklagiller yüksek protein (fasulye, bezelye, mercimek, soya fasulyesi), doğal arı bal, fındık, meyve şekerlemesi, çeşitli tahıllar (pirinç, buğday, darı, ячневая, yulaf ezmesi), et suyu, kuşburnu, yeşil çay; salata ve yeşillik, sebze ve meyve, oluşan içerdiği P vitamini, damar duvarlarını güçlendiren. Ayrıca, kan damarlarının elastikiyetinin ve genel olarak sağlık durumunun yemek hazırlama şeklinden etkilendiğini hatırlamaya değer.

En yararlı olanı, en az miktarda yağ ve yağla (haşlanmış, haşlanmış, fırında pişirilmiş veya buğulanmış) hazırlanan yiyeceklerdir.

21/04/2022

Damarları nasıl güçlendirebilirim

Sağlıklı damarlar insan vücudundaki iyi kan dolaşımının anahtarıdır. Doku ve organların besin maddeleri, oksijen kaynağı doğrudan durumlarına bağlıdır. Kan damarlarının duvarlarının tahrip edilmesi sağlığı olumsuz yönde etkiler ve ciddi patolojilere neden olabilir.
Makalenin içeriği:
1. Vasküler elastikiyet kaybının nedenleri ve semptomları
2. Kan damarlarını güçlendirme yöntemleri
3. Doğru diyet
4. Sağlıklı yaşam tarzı
5. Damar duvarlarının tıbbi olarak güçlendirilmesi
6. Kan damarlarının halk yöntemleriyle güçlendirilmesi

Vasküler elastikiyet kaybının nedenleri ve semptomları
Çeşitli faktörlerin etkisi altında, damarlar şekil kaybetmeye başlar ve zayıf ve kırılgan hale gelir. Çoğu zaman, bu problem elastikiyetlerini kaybettiklerinde ortaya çıkar.

Damarların elastikiyetinin kaybının nedenleri farklı olabilir:

stresli durumlar, nevrozlar;
dolaşım sistemi hastalıkları;
vücutta rutin ve askorbik asit eksikliği;
damar duvarlarındaki birikintiler (kolesterol) damarlarda tıkanmalara neden olur;
vücutta düzenli ve yüksek fiziksel aktivite;
çeşitli bulaşıcı hastalıklarda ve kronik bademcik iltihabında ortaya çıkan kan damarlarının duvarlarında toksik ve alerjik değişiklikler;
küçük yaralanmalar;
sıklıkla alkollü içeceklerin, şekerli ve yağlı yemeklerin kolesterolü yüksek oranda tüketilmesi;
Soğuk mevsimler (şiddetli donlar) gemilerin durumunu olumsuz yönde etkileyebilir.
Damarlarla ilgili sorunlar, sürekli baş ağrısı (sebepsiz), kulak çınlaması, kısa süreli bayılma, taşikardi atakları, hava değişimine şiddetli tepki, ekstremitelerin uyuşması, ani basınç dalgalanmaları vb. Gibi belirtilerle gösterilir.

21/04/2022

Kan damarlarını güçlendirmek için beslenme menüsü
Klasik, en uygun olanı (adrenal bezlerin tükenmesi gibi sorunların yanı sıra profesyonel sporcularda görülen son derece ağır fiziksel efor gibi nadir istisnalar dışında), nüfusun büyük çoğunluğu için uygun olan tam olarak bir kerelik bir diyettir.

Atıştırmalıkların ortadan kaldırılması ve ana yemekler arasındaki «aç» boşluklara uyulması, insülin direncinin gelişmesinin mükemmel bir şekilde önlenmesinin yanı sıra karbonhidrat metabolizması ile ilgili mevcut problemleri düzeltmenin iyi bir yoludur. Makaledeki tüm önerileri bir araya getirdik ve üç gün boyunca örnek bir yemek planı hazırladık.

Ispanak

Su teresi

Brokoli

Kuşkonmaz

Fasulye, bezelye ve nohut

Maydanoz

21/04/2022

Kan damarlarının sağlığı için biyolojik olarak aktif katkı maddeleri
Her şeyden önce, folat döngüsünün çalışmasını sağlayan üç ana gende «arıza" varsa (MTR, MTR. MTHFR) metil grubu bağışçılarının alımı gereklidir:

Aynı - S-adenosilmetiyonin.

SAMe - S-Adenosilmetiyonin
Trimetilglisin —betain) - gastrointestinal sistemin mukozasında lezyonların yokluğunda.

B6 vitamininin aktif formu piridoksal-5-fosfattır.

B12 vitamininin aktif formu metilkobalamindir:

B12 vitamininin aktif formu
Folik asidin aktif formu metilfolattır.

Omega-3—çoklu doymamış yağ asitleri - kan plazmasındaki normal trombosit konsantrasyonuna bağlı olarak. Ayrıca, iki ana temsilcisi olan eikosapentaenoik ve dokosaheksaenoik asitler (sırasıyla EPA ve DHA) arasındaki konsantrasyonların oranına dikkat etmek de gereklidir. Bu nedenle, çocuklukta hakim olması gereken Dha'dır: sinir dokusunun farklılaşma süreçlerinde aktif olarak yer almaktadır. Yetişkinlerde tam tersi: daha yüksek bir EPA dozu tercih edilir.

Omega-3-çoklu doymamış yağ asitleri
Lipozomal C vitamini.

1-3 tip kollajen içeren takviyeler - askorbik asidin zaten içerilenleri seçmek arzu edilir.

Fosfolipitler: fosfatidilkolin, lesitin.

21/04/2022

21/04/2022