Vücut için destek

21/04/2022

Kan damarlarının duvarlarını güçlendirmek için hangi yiyecekleri kullanmanız gerekir
Kan damarlarının ve tüm organizmanın sağlıklı işleyişindeki ana rol, doğru seçilmiş bir diyetle oynanır. Kan damarlarını güçlendirmek için gıda için kullanılmalıdır:

Sebzeler ve yeşillikler, her öğünde bulunması gereken vazgeçilmez gıdalardır. Tüm bitki besinlerinin bileşiminde çok miktarda C vitamini ve potasyum vardır - bunlar damarların sağlığını etkileyen 2 önemli bileşendir.
Baklagiller. Bileşimlerinde kolesterolün kan damarlarının duvarlarında birikmesini önleyen bileşenler içerirler. Ek olarak, damarların esnekliğini arttırırlar.
Otlar ve meyveler üzerindeki et suları. Antioksidanlar sayesinde tüm venöz sistem üzerinde olumlu etkileri vardır. Kahveyi kuşburnu suyu ile değiştirin ve tüm organizmanın çalışmasında iyileşme hissedeceksiniz.
Süt ve süt ürünleri. Bileşimi nedeniyle, peynir ve süt vücut tarafından kolayca emilir ve aşırı yüklenmez.
Balık ve deniz ürünleri. Günlük kullanımları vasküler hastalığın mükemmel bir şekilde önlenmesidir.
Acı çikolata. Tüm vücudun damarlarını olumlu etkiler ve kolesterol plaklarının oluşma riskini azaltır. Sadece çikolata bileşimde şeker içermemelidir.
Kan damarlarının duvarlarını güçlendirmek için sadece diyetin değiştirilmesinin yeterli olmadığını unutmayın. Kendiniz için bir jimnastik egzersiz seti seçmeniz ve düzenli olarak uygulamanız, kötü alışkanlıklardan vazgeçmeniz ve kozmetik prosedürlerin aktivitesini azaltmanız gerekir. Konjenital damar problemlerinden muzdarip hastalar için ilaç kullanımı ve kompresyon iç çamaşırları ile daha temel önlemler alınmalıdır.

21/04/2022

Günlük olarak bacaklardaki damarlara zarar veren alışkanlıklar
Bazı alışkanlıklar sağlığı olumsuz yönde etkiler ve her şeyden önce bu damarlar için geçerlidir. Damarların yapısını bozabilir:

Yetersiz fiziksel aktivite. Bildiğiniz gibi hayat bir harekettir. Bir kişinin gemilerin tonda olması için sürekli hareket etmesi gerekir. Uzun süre aynı pozisyonda olmamalısınız, bacaklarınızın konumunu her 20 dakikada bir değiştirin. Sabahları ve akşamları basit bir egzersiz yapmayı unutmayın, uzun sürmez, ancak bacaklardaki varisli damarların iyi bir şekilde önlenmesi olacaktır.
Aşırı yükler. Bir kişinin hareket etmesi gerekir, ancak vücudunuzu fazla zorlamamalısınız. Spor salonunda yoğun eğitim ve aktiviteler, ülkede çalışma, ağırlık kaldırma ve alt ekstremitelerin damarlarındaki diğer yükler nedeniyle basınç önemli ölçüde artar, bu da kas lifinin gerilmesine ve kapak yetmezliğinin gelişmesine yol açar.
Sigara içmenin sadece solunum sistemi üzerinde değil, aynı zamanda tüm vücudun damarları üzerinde de olumsuz bir etkisi vardır. Toksik tütün katranları kana girerek kan damarlarının duvarlarını tahrip eder ve elastikiyetlerini azaltır.
Yanlış seçilmiş bir gardırop. Moda dar bacakları ve pelvisi olan kot pantolonlar, sıkı elastik bantlı çoraplar, dar baskı ayakkabıları alt ekstremitelerdeki normal kan akışını bozarak kanın şişmesine ve durgunluğuna neden olur.
Vücudun aşırı ısınması. Yüksek sıcaklıklar, gemilerin bahçelere kadar genişlemesine neden olur. Hamamda, kavurucu güneşin altında veya plajda sık ve / veya uzun süre kalmak da damarların genişlemesine katkıda bulunur ve bu da elastikiyetlerini azaltır. Ve bunlar zaten bacaklarda varikoz damarlarının gelişmesinin ilk önkoşullarıdır.
Masaj ve selülit karşıtı tedavilerin kötüye kullanılması. Çok sık aktif, lenfatik drenaj ve selülit önleyici masajlar ve sargılar da damar duvarlarının durumunu etkiler. Sağlıklı yaşam kozmetik prosedürlerini bile yapmadan önce, tedavi merkezinin bir terapistine veya uzmanına danışmalısınız

21/04/2022

Damarları güçlendirmek için doktorların tavsiyelerine göre kurallara uymanızı öneririz: Günde en az sekiz saat uyku. Gece dinlenirken kalp işi yavaşlatır, çünkü miyokard daha az stres yaşar. Fiziksel aktivite. Günlük sabah egzersizi ve terapötik aerobik jimnastik kompleksi haftada en az üç ila dört kez yapılır. Miyokard bir kastır ve ne kadar çok eğitilirse o kadar güçlü ve dayanıklıdır. Doğru menüye göre yemek, sağlık ve uzun ömürlülüğe eşittir. Kesirli olarak, günde beş kez, azar azar. Kalabalık bir mide, kalbin işleyişinden sorumlu olan otonom sinirlere baskı yapar. Kötü alışkanlıklardan vazgeçmek. Her gün olumlu duygular besleyin. Endorfinlerin (mutluluk hormonları) kan basıncını normalleştirdiği, bağışıklığı uyardığı ve stresin vücut üzerindeki olumsuz etkilerini azalttığı kanıtlanmıştır.

21/04/2022

Kan damarlarını güçlendirmek için egzersizler
Bu etkilerin çoğu fiziksel egzersiz yaparak elde edilir. Gelişimin modern aşamasında, kan damarlarını güçlendirmek için jimnastik herhangi bir patolojide kullanılır. Akut dönem dışında mutlak kontrendikasyon yoktur.

Dolaşım için en iyi egzersizler dinamik aerobik egzersizlerdir. Yürümek, koşmak, yüzmek, bisiklete binmek, kayak yapmak, paten yapmak, dans etmek kalp kasınızı eğitir. Anjina pektorisi olan hastaların, özellikle soğuk suda yüzmeye dikkat etmeleri önerilir, çünkü bu kalp damarlarının spazmına neden olur. Bununla birlikte, ılımlı yüklerle başladıklarını ve yavaş yavaş dayanıklılık geliştirdiklerini hatırlıyorlar. Egzersizlerin performansına asla rahatsızlık, ağrı eşlik etmemelidir.

21/04/2022

Kardiyovasküler sistemi gıdalarla nasıl güçlendirebilirim?
Bu, miyokard ve kan damarları için gerekli olan proteinleri, yağları, karbonhidratları, vitaminleri ve eser elementleri tüketerek elde edilir. Aşağıda kalbin işleyişini iyileştiren, kolesterolü düşüren, kan damarlarını temizleyen ve kardiyovasküler hastalıkların ortaya çıkmasını önleyen ürünler bulunmaktadır. Bunlar kardiyologların kardiyopulmoner sorunların önlenmesi konusunda modern tavsiyeleridir.

Dünya Sağlık Örgütü'nün (Dünya Sağlık Örgütü) tavsiyesine dayanarak, günlük protein alımının yarısı bitkisel proteinlerden gelmelidir. İçerikleri baklagillerde (bezelye, fasulye), tahıl ürünlerinde, soya sütünde, kakaoda yüksektir. Ana yemekler arasındaki aralarda, tohumlarla (susam) ve çeşitli fındık türleriyle (fındık) atıştırmak yararlıdır. Et yemekleri (tercihen az yağlı çeşitlerin kullanılması önerilir: tavuk, tavşan, dana eti) haşlanmış veya pişmiş halde yenir. Süt ürünleri (peynir, süzme peynir, şekersiz yoğurt) ve yumurtalar sadece yağsız olarak alınır.

21/04/2022

21/04/2022

21/04/2022

21/04/2022