27/11/2023
Випуск 19. Нейропластичність.
У чому полягає механізм нейропластичності, як він допомагає мозку відновитися та які вправи можуть активувати цей механізм?
За визначенням, нейропластичність - здатність нервових клітин - нейронів - і нейронних мереж у мозку змінювати свої зв’язки та поведінку у відповідь на нову інформацію, сенсорну стимуляцію, розвиток, пошкодження або дисфункцію.
Нейропластичність зазвичай вважається складною, багатогранною, фундаментальною властивістю мозку.
Існують свідчення, що вправи на нейропластичність можуть зіграти певну роль у відновленні функцій нервової системи після травми мозку.
Крім того, проведені наукові дослідження, які показують, що певні види діяльності можуть підтримувати нейропластичність.
🔸МУЗИКА
Гра на музичних інструментах, навчання музиці або навіть лише регулярне прослуховування музики.
Гра та створення музики посилюють здатність мозку до переживання емоцій, запам'ятовування, створення зв'язків між рухом та звуком, одночасного сприйняття тактильних, зорових та слухових відчуттів.
(За матеріалами Adam Feldman, Heidi Moawad, M.D.)
🔸ВИВЧЕННЯ МОВ
Це змінює структуру мозку.
Важливим є сам процес навчання, бо існує дослідження, яке довело: позитивні зміни у структурі білої речовини мозку відбуваються незалежно від фактичного рівня володіння новою мовою.
Знання декількох мов також може знизити ризик розвитку деменції у похилому віці.
🔸ІГРИ
Різні ігри можуть бути корисними для різних функцій мозку.
Так, наприклад, комп'ютерні ігри з сюжетною лінією можуть покращити пам'ять та здатність до прийняття рішень.
Головоломки покращують навички вирішення проблем.
🔸РУХ
Рухові або ж танцювальні ігри (наприклад, ігри на повторення рухів, "танцювальне піаніно", де потрібно стрибати в такт музиці тощо) - покращують увагу та зорово-просторову пам'ять, тобто відстеження власних рухів.
В експериментальних умовах навіть проста гра у тетріс покращувала результати відновлення пацієнтів з ПТСР!
🔸МИСТЕЦТВО
Американський Конгрес Реабілітаційної Медицини офіційно відносить мистецтво до діяльності, яка покращує нейропластичність та допомагає у відновленні після черепно-мозкової травми.
Корисно і створювати художні твори, у будь-якому вигляді, і насолоджуватися мистецтвом - ці активності позитивно впливають на різні зони мозку.
🔸ФІЗИЧНІ ВПРАВИ
Користь від фізичних вправ для мозку багатогранна.
Вони покращують здатність контролювати рухи, швидко перемикатися між задачами, знижують рівень тривоги.
Дослідження показують - півгодини аеробних тренувань помірної інтенсивності покращують здатність до розумової праці.
#контузія #допомога #лікування #лікуванняконтузії #черепномозковатравма #мозок #травми #україна #зсу #медицина #лчмт #реабілітація #реабілітаціявійськових
