https://www.facebook.com/180446968489012/

UpGrate

Home
Ukraine
Kyiv
UpGrate

Fit & Dance Academy

04/03/2024

Вам знадобиться лише декілька тренувань, щоб
💫 побачити перші зміни
💫 відчути свою силу на впевненість!

16/01/2024

Best Stretch Ever

Груповий онлайн-клас «Найкраща розтяжка за всю історію» — це віртуальне заняття під керівництвом сертифікованого інструктора, яке зосереджується на тому, щоб надати учасникам винятковий досвід розтяжки. У цьому класі люди приєднуються віддалено, як правило, через платформу для відеоконференцій, не виходячи з власного простору.

Під час заняття

З собою мати :
зручне спортивне взуття, на ноги носочки.
Зручне взуття на каблуку яке фіксує ногу.

Для запису на наші заняття звертайтесь в приватні повідомлення 📨

#фітнестатанці

15/01/2024

Ставайте кращою версією себе!

Розвивайтесь, опановуйте нове, знайомтесь із чудовим ком’юніті, пізнавайте силу свого потенціалу, тренуйте витривалість і, звісно, отримуйте насолоду від занять

Для запису на наші заняття звертайтесь в приватні повідомлення 📨

#фітнестатанці

14/01/2024

Latin Fit

це віртуальне фітнес-сеанс, який відтворює енергійну та динамічну атмосферу особистого заняття Latin Fit на онлайн-платформах. З Latin Fit — це популярна фітнес-програма, яка поєднує в собі танці та аеробні рухи під живу музику різних жанрів, зокрема латину, хіп-хоп та міжнародні ритми.

У онлайн-заняття Latin Fit учасники приєднуються віддалено зі свого місця, як правило, через платформу для відеоконференцій або спеціалізований фітнес-додаток. Заняття веде інструктор Latin Fit який проводить учасників через низку хореографічних танцювальних процедур. Ці процедури призначені для прискорення пульсу, покращення стану серцево-судинної системи та залучення різних груп м’язів.

Інструктор демонструє танцювальні рухи та дає словесні підказки, щоб допомогти учасникам слідувати. Учасники мають можливість танцювати, попітніти та веселитися, насолоджуючись музикою та рухами.

Онлайн-заняття Latin Fit зручні для людей, які віддають перевагу займатися вдома, мають напружений графік або не мають доступу до очних занять. Вони забезпечують привабливий спосіб залишатися активним і включають веселий і соціальний аспект у фітнес-рутину.

Загалом онлайн-заняття Latin Fit пропонують приємний і ефективний спосіб тренуватися, танцювати та добре проводити час, не виходячи з власного простору.

З собою мати :
зручне спортивне взуття, на ноги носочки.
Зручне взуття на каблуку яке фіксує ногу.

Для запису на наші заняття звертайтесь в приватні повідомлення 📨

#фітнестатанці

13/01/2024

Комфорт на заняттях:

Якщо ви хочете піти на танці та фітнес і дійсно з комфортом та насолодою провести час, скоріше записуйтеся на заняття

Для запису на наші заняття звертайтесь в приватні повідомлення 📨

#фітнестатанці

12/01/2024

Course of female plasticity
(Курс жіночої пластичності)

« Курс жіночої пластичності, ймовірно, відноситься до інтернет-програми або курсу, спрямованого на навчання аспектам жіночих рухів, пози та мови тіла. «Пластичність» у цьому контексті означає здатність рухати тілом з витонченістю, гнучкістю та плавністю.

Такий курс може охоплювати різноманітні теми, пов’язані із жіночністю, , зокрема:

1. Постава й елегантність: Навчання тримати себе виважено й граційно, наголошуючи на правильній поставі й вирівнюванні тіла.

2. Рухи та жести: Навчання тому, як рухатися плавно та виразно, включаючи жести, які передають впевненість і жіночність.

3. Мова тіла: Вивчення того, як мова тіла може передати різні емоції та наміри та як її ефективно використовувати.

4. Танець і ритм: Включення елементів танцю або ритмічного руху для посилення фізичної присутності.

5. Голос і комунікація: пропонує вказівки щодо вокальних технік і навичок спілкування, які передають жіночність і впевненість.

6. Особистий стиль і презентація: Консультації щодо одягу, зовнішнього вигляду та вибору особистого стилю, який доповнює та підкреслює жіночу присутність.

7. Зміцнення впевненості: Надання вправ і прийомів для підвищення впевненості в собі та впевненості в собі.

Варто зазначити, що такі курси можуть значно відрізнятися за змістом і підходом залежно від конкретного викладача чи програми. Мета, як правило, полягає в тому, щоб допомогти жінкам розкрити їхні особливі риси таким чином, щоб відчувати свою справжність і знайти у собі внутрішні сили. .

З собою мати :
зручне спортивне взуття, на ноги носочки.
Зручне взуття на каблуку яке фіксує ногу.

Для запису на наші заняття звертайтесь в приватні повідомлення 📨

#фітнестатанці

11/01/2024

Комплексний розвиток:

Займаючись з нами ви також працюєте над покращенням своєї фізичної форми, набуваєте граційності , пластичності, впевненості в своїх рухах, креативності.

Для запису на наші заняття звертайтесь в приватні повідомлення 📨

#фітнестатанці

10/01/2024

Ballroom Rhythm Dances

Бальні ритмічні танці:
- Ча-Ча: Жвавий і грайливий танець, що характеризується швидкими синкопованими кроками.
- Румба: повільніший, чуттєвий танець, відомий своїми романтичними та виразними рухами.
- East Coast Swing: Енергійний танець із характерним підстрибуванням і жвавим ритмом.
- Болеро: повільний романтичний танець, що поєднує елементи вальсу та румби.
- Mambo: яскравий танець афро-кубинського походження, відомий своїми жвавими ритмами.
- Свінг (West Coast Swing): плавний, витончений танець з акцентом

З собою мати :
зручне спортивне взуття, на ноги носочки.
Зручне взуття на каблуку яке фіксує ногу.

Для запису на наші заняття звертайтесь в приватні повідомлення 📨

#фітнестатанці

09/01/2024

Комплексний розвиток:
Займаючись з нами ви також працюєте над покращенням своєї фізичної форми, набуваєте граційності , пластичності, впевненості в своїх рухах, креативності.

Для запису на наші заняття звертайтесь в приватні повідомлення 📨

#фітнестатанці

08/01/2024

Heels dance

це неймовірний, яскравий, запальний мікс із таких танцювальних напрямків як jazz-funk, vogue, hip-hop, waacking та twerk, у якому найважливіший танцювальний атрибут – туфлі на високих підборах. High heels – це широке поле для танцювальних експериментів, адже в ньому немає жодних правил і обмежень. High heels – це зухвалий та ефектний танець на підборах! Ви навчитеся граційно ковзати на високих шпильках як Джіджі Хадід або Розі Ханінгтон-Уайтлі, знайдете королівську поставу і впевненість у власній унікальності, привабливості та чарівності. Якщо Ви мрієте про красиве, рельєфне тіло, хочете розкрити свою чуттєвість та сексуальність.

З собою мати :
зручне спортивне взуття, на ноги носочки.
Зручне взуття на каблуку яке фіксує ногу.

Для запису на наші заняття звертайтесь в приватні повідомлення 📨

#фітнестатанці

07/01/2024

Красу рухів:
Наші викладачі покажуть вам справжній всесвіт мистецтва танцю та фітнесу.�І, повірте, після цього ви точно захочете впустити у своє життя ритми музики

Для запису на наші заняття звертайтесь в приватні повідомлення 📨

#фітнестатанці

06/01/2024

Streitching
(Відновлювальні)

тренування спрямовані на розвиток гнучкості м'язів і мобільності суглобів, поліпшення координації та балансу. Cприяють відновленню нервової системи, допомагають контролювати стрес, борються з проблемами сидячого способу життя.

З собою мати:
Міофасціальний м‘яч для стоп,
гумовий Пілатес м‘яч діаметром 20 см,
йога-ремінь,
Міофасціальний ролл або пляшка з водою 2 л.

Для запису на наші заняття звертайтесь в приватні повідомлення 📨

#фітнестатанці

05/01/2024

Зручний графік:
🗓 Обирайте будь-який комфортний для себе час, щоб опановувати нове хобі вдома

Для запису на наші заняття звертайтесь в приватні повідомлення 📨

#фітнестатанці

04/01/2024

3d-Fit
(Силові тренування)
це заняття, які підходять всім. Стимулюють ріст м’язів, покращують роботу суглобів, вирівнюють поставу, нормалізують роботу гормональної системи. Допомагають поліпшити щільність кісток, привести м’язи в тонус, набрати масу і позбутися зайвої ваги. Результат - здорове, сильне та підтягнуте тіло з красивим рельєфом.

З собою мати:
Гантелі від 1,5 кг до 3 кг, або пляшки з водою
Гумовий еспандер

Для запису на наші заняття звертайтесь в приватні повідомлення 📨

#фітнестатанці

03/01/2024

Задоволення

💃 Танцюйте, кайфуйте, насолоджуйся своїм життям, насолоджуйся собою. Ми прагнемо, аби ви ще краще пізнали потенціал свого тіла

#фітнестатанці

Address

ВУлица БОЛСУНОВСЬКА, 13-15
Kyiv
01014

Telephone

+380666796862

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when UpGrate posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to UpGrate:

Videos

Сьогодні хочемо познайомити тебе ще з одним нашим тренером – Валерією, яка буде твоїм онлайн-тренером з танцювального мистецтва в «UpGrade» International Fit & Dance Academy 🩰Валерія допоможе розкрити тобі іншу себе. Це про внутрішній стан, чуйність, емоції, грацію та тендітність 💃🏻 Цікаві факти про Валерію: 💫 Кандидатка у майстри спорту з бальних танців. 💫 Професійна тренерка з бальних танців, хореограф-постановник. 💫 Призерка Чемпіонату світу 2008 року в Парижі. 💫 Сертифікований тренер з жіночої пластики та пілатесу. Ти точно будеш в надійних руках ☺️Пиши в дірект, щоб приєднатися до нас та почати змінювати себе!

Користь води з лимоном для організму 🍋 Це цікаво! ✨ Лимон по праву можна вважати справжньою вітамінною "бомбою". Він містить у собі вітаміни, органічні кислоти, цілий комплекс мікроелементів, клітковину. Цей сонячний плід має масу корисних властивостей, тому одним із найпоширеніших способів "лимонної терапії" є вживання лимонної води. ✨ Лимонну воду вживають для поліпшення травлення та нормалізації обмінних речовин в організмі. ✨ Напій очищує організм від токсинів і шлаків, отже, можна почистити кишечник, печінку, нирки. А також позбавляє від набряків. ✨ Лимонна вода поліпшує настрій, адже вона тонізує практично так само, як і ранкова кава.

Виконання вправи «Хвиля» 🌊 ✨ Виконуючи вправу «Хвиля» у різних площинах, такий як фронтальна, сагітальна та горизонтальна – покращується рухливість хребта, що в свою чергу сприятливо впливає на живлення міжхребцевих дисків. ✨ Такого типу вправи – є профілактичними, які можуть запобігти появі протрузій та гриж. Зберігайте відео та залишайте 🔥 в коментарях, якщо вам сподобалась наша рубрика. А ще ефективніше пропрацювати всі групи мʼязів – ви зможете на наших тренуваннях!

Знаєш, що найкраще в нашій «UpGrade» International Fit & Dance Academy? Ти сама можеш обрати зручний для себе час, а також напрямок, за яким хочеш сьогодні займатись 🔥Стретчинг, якщо тіло хоче відпочинку 💫 Фітнес для мотивації ❤️ Танці для натхнення та настрою 🩰Наші найкращі тренери в режимі онлайн розкриють вам секрети танцювального мистецтва та фітнесу ✨

Інколи для щастя потрібно так мало ❤️Найкраще, що ти можеш для себе зробити – це подарувати собі та своєму тілу відпочинок. А допоможе тобі в цьому Stretching з нашою тренеркою Аліною! Stretching – окремий напрям фітнесу, який включає комплекс вправ, спрямований на розтяжку м’язів і розвиток еластичності тіла. Стрункі ноги, пружні сідниці, міцна спина, рухливість, легкість – все це дадуть тобі заняття зі Stretching в «UpGrade» International Fit & Dance Academy 🩰 Приєднуйся до нас і ставай кращою версією себе!

«UpGrade» International Fit & Dance Academy – найкращий простір, щоб зробити крок на зустріч своїй мрії 💫Ми зібрали найкращі напрямки для твоєї впевненості та самовдосконаленості: Functional, cardio, stretching, barre-метод, high heels, streitching, ballroom rhythm and social dance, latin fit, female plastic dance. Всі заняття проходять онлайн на платформі Zoom! За всіма деталями звертайся в дірект 😉

Хочемо познайомити тебе з Аліною, яка буде твоїм онлайн тренером в «UpGrade» International Fit & Dance Academy 🩰 Цікаві факти про Аліну: 💫 Призерка Всеукраїнських змагань з бодібілдингу 💫 Має дві освіти: фітнес-тренер та хореограф 💫 Починаючи свою карʼєру викладала в школі танців для діток Аліна допомогла сотням жінок стати стрункими, граційними та впевненими в собі ❤️ Ти точно будеш в надійних руках ☺️Пиши в дірект, щоб приєднатися до нас та почати змінювати себе!