Eco reik

31/01/2024

10/12/2023

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ккал 🔆
⠀
📍 Хочешь похудеть - тогда жуй куриную грудку и заедай салатным листом. Но ведь это не так❗️При составлении меню для снижения веса, нельзя идти на крайние меры, исключая полностью жиры и углеводы.
⠀⠀
✅ КБЖУ 1308 / 102 / 45 / 132
⠀
🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 354/20/15/33
▫️яйцо 2 шт
▫️бутерброд с подключённой икрой мойвы 100 г
▫️салат айсберг 50 г
⠀
🧩 ОБЕД КБЖУ 540/39/25/41
▫️гречка 50 г
▫️тушеная говядина 120 г
▫️овощной микс 150 г
⠀
🧩 ПЕРЕКУСЫ КБЖУ 222/7/3/52
▫️кукуруза 2 початка
⠀
🧩 УЖИН КБЖУ 192/36/2/6
▫️куриное филе на гриле 150 г
▫️помидоры 150 г
⠀
❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу