https://www.facebook.com/102661361884434/

Євгенія Кононова Усвідомлення щастя

Home
Ukraine
Kyiv
Євгенія Кононова Усвідомлення щастя

Займаюся самопізнанням, проходжу внутрішні трансформації, вчуся відчувати себе у єдності з Творцем

28/10/2023

#осознанность #бытьздесьисейчас #умныемысли #дзен #практикаосознанности #медитация #психология #цитаты #цитатывеликихлюдей #наукапсихология #самопознание #внутренняятрансформация #осознаннаяжизнь #путь #путьксебе #счастье #щастя

10/06/2023

21/05/2023

#умныемысли #цитатыоздоровье #здоровыйобразжизни #здоровье #здоровийспосібжиття #правильноепитание #осознанность #осознанноепитание #цитатыопитании #цитатывеликихлюдей

18/05/2023

Гречаний чай - варто спробувати 🫖

Гречаний чай - модний і корисний напій, який отримав сьогодні велику популярність як в середовищі ЗСЖ, так і серед богемної тусовки. Завдяки великій кількості корисних нутрієнтів в складі, він має антиоксидантні властивості, покращує травлення, нормалізує тиск і рівень цукру в крові, надає детокс-ефект і сприяє зниженню ваги. Крім маси цінних властивостей для здоров'я, чай з гречки відрізняється багатим смаком, який поєднує в собі відтінки горіхів і ванілі, солодкої здоби та вівсяного печива. Ідеальна заміна «шкідливому» десерту і при цьому ні грама калорій! До того ж, на відміну від традиційного чаю, гречаний не містить глютену і кофеїну, і може вживатися в будь-який час дня.
Гречаний чай, або чай Ку Цяо, прийшов до нас зі Сходу. Його отримують з рослини, яка називається татарська або чорна гречка. У Китаї, Японії та на Тайвані ароматний і смачний гречаний чай п'ють уже кілька століть.
Хімічний склад: головна відмінність гречаного чаю від традиційного напою полягає в тому, що у виробництві використовуються не листя рослини, а молоді зерна, які в період неповного визрівання містять максимальну кількість цінних хімічних елементів: велику кількість амінокислот (18 різновидів), частина з яких є незамінними, тобто не синтезуються в організмі та повинні надходити туди з їжею. У гречаному чаї багато лізину, олеїнової та лінолевої кислот. Він багатий ненасиченими жирними кислотами, містить 26 флавоноїдів, 16 фенілпропаноїдів, 13 фенольних кислот: ванілінову, галлову, ферулову, кавову і т.д., які визначають антиоксидантні властивості чаю Ку Цяо. У його складі безліч макро і мікроелементів: йод, кальцій, кремній, залізо, марганець, натрій, фосфор, мідь, цинк, целюлоза, фтор, калій, магній, вітаміни: В, РР, А, Е, В4. Містить особливо цінний флавоноїд кверцетин, зміст якого становить близько 66,3 мг/г. Іншим важливим біофлавоноїдом рослини є рутин або вітамін групи Р (близько 82% від усіх флавоноїдів), який зміцнює судини. Його концентрація в татарській гречці у 100 разів вище, ніж у звичайній.
Корисні властивості гречаного чаю: маючи хімічний суперсостав, чай Ку Цяо покращує загальний стан судин, підвищує імунітет, знижує рівень цукру, нормалізує тиск, покращує травлення, сприяє зниженню ваги, позитивно впливає на мікрофлору кишківника, заспокоює нервову систему і позитивно впливає на серцевий м'яз, сприяє виробленню колагену.
Гречаний чай для схуднення: ожиріння і гіперліпідемія стали сьогодні досить поширеною проблемою. Сидячий спосіб життя, неправильне харчування, їжа з фаст-фудів в раціоні, а також стреси та забруднене навколишнє середовище призводять до зайвої ваги.
Сучасні дослідження довели, що чай Ку Цяо має гіполіпідемічну властивість, тобто сприяє зниженню концентрації жирів в організмі. Таким чином, це відмінний вибір для людей з надмірною вагою. Досить хоча б 1-2 рази на день замінити звичні напої на чай з гречки, як зайві сантиметри з талії та стегон поступово зникнуть. До того ж після гречаного чаю довго відчувається ситість.
Гречаний чай діє як детокс: очищає, позбавляє від токсинів, нормалізує роботу кишківника. Завдяки вітамінам групи В і мікроелементів можна налаштувати правильний метаболізм і відрегулювати вагу. Клітковина, яка міститься, в чаї, очищає кишківник, відновлює мікрофлору, виводить «шкідливий» холестерин, токсини та шлаки. Цей напій позбавляє від закрепів і допомагає налагодити регулярний стілець, що також гарно відбивається на фігурі.

#гречанийчай #правильноепитание #правильнехарчування #диетическоепитание #диета #дієтичнехарчування #здоровье #здороваяпища #здороваяеда #здоровыйобразжизни #напитки #здоровыенапитки #осознанноепитание #здоровоетело #осознаннаяжизнь #питаниедляпохудения #детокс #очищениеорганизма #очищенняорганізму #диетическиепродукты #пп #похудениебезвреда #похудениебездиет #схуднення #схудненнябездіет #зож #зсж

12/05/2023

#осознанность #бытьздесьисейчас #умныемысли #дзен #практикаосознанности #психология #цитаты #цитатывеликихлюдей #наукапсихология #самопознание #внутренняятрансформация #осознаннаяжизнь #путьксебе

06/05/2023

Медитация со свечой 🔥

Траката – одна из разновидностей медитации, основанная на активации шишковидного тела, или эпифиза, находящегося в мозгу человека. Она подразумевает зрительную концентрацию на пламени свечи и способствует нормализации сна, расслаблению, уменьшению уровня стресса и улучшению способности к концентрации. К тому же, огонь от свечи благотворно влияет на остроту зрения, улучшая фокусировку глаза.
Считается, что эпифиз это тот самый «третий глаз». Железа, расположенная на уровне глаз, очень маленькая, но это не мешает ей выполнять одну из важнейших функций – контролировать зрение и сон. Если вы чувствуете раздражение, тревогу, усталость, что ваше собственное тело не принадлежит вам – попробуйте тракату.

Действие тракаты:
1. Повышение концентрации - когда вы смотрите на пламя, ваше сознание фокусируется на нем, мысли становятся структурированными. Вы можете сосредоточиться на том, что вас действительно волнует, или на время абстрагироваться от всего происходящего.
2. Снятие напряжения - медитация помогает справиться со стрессом, позволяет мозгу на время очиститься от всего, что занимает разум, все тревоги как будто растворяются в пламени.
3. Улучшение сна - качественное расслабление, способствует нормализации сна. Освобождаясь от тревог и отпуская насущные проблемы, вы полностью избавитесь от бессонницы благодаря стимуляции шишковидной железы.
4. Обретение связи со своим внутренним миром -
стрессовые ситуации разрушают гармонию, в которой находятся ваше тело и подсознание. Избавляясь от него с помощью свечи, вы восстанавливаете потерянные связи между внешним и внутренним миром. К тому же, несколько минут тишины просто необходимы каждому человеку, живущему в таком насыщенном современном ритме.
5. Благотворное влияние на зрение - траката способствует улучшению фокусировки глаз. Благодаря этому зрение становится острее без каких-либо специальных упражнений.

Техника тракаты:
Зажгите свечу любого размера, поставьте ее на стол на расстоянии примерно 120 см от вас. Сядьте прямо на стул, расслабив руки и плечи, но сохраняя при этом ровное положение спины, смотрите на пламя. Сосредоточьтесь на огне от свечи, не моргая и сохраняя неподвижность. Закройте глаза, когда их уже невозможно будет постоянно держать открытыми, и визуализируйте огонек, не открывая глаз, мысленно переместите его на область между бровей (если представить свечу не получилось, откройте глаза и снова, сколько сможете, всматривайтесь в пламя). Как только визуализация исчезнет (как будто растворится), сконцентрируйтесь на дыхании. Постарайтесь представить, как воздух медленно заполняет ваши легкие и так же медленно вытекает обратно, сделайте до 8 глубоких вдохов и выдохов.

Эффект от тракаты будет лучше, если пламя находится на уровне глаз, убедитесь, что вы смотрите прямо перед собой, а не вверх или вниз.
Позаботьтесь о том, чтобы огню ничто не мешало – закройте окна и двери, выключите кондиционер или вентилятор.
Если принять классическую для медитации позу, расслабиться получится быстрее.
Смотрите точно на огонь, не на свечу и не на фитиль.
Если вы носите контактные линзы, снимите их или сократите продолжительность наблюдения за свечой.
Попытайтесь освободить разум от всех мыслей.
Этот тип медитации подходит для людей всех возрастов, но только в том случае, если вы чувствуете себя комфортно.

#медитация #медитациясосвечой #медитациянапламя #йога #траката #улучшениезрения #расслабление #концентрация #третийглаз #фокусировкаглаз #эпифиз #здоровьеглаз #спокойныйум

06/05/2023

Знайомтеся, це Світлана 😍 Вона прийшла на програму схуднення майже 6 тижнів тому. За цей період схудла на 8 кг і має чудові показники по об’ємам.

Було:
ОТ - 105 см
ОБ - 114 см
ОГ - 108 см

Зараз:
ОТ - 89 см
ОБ - 105 см
ОГ - 103 см

В талії схудла на 16 см, в бедрах на 9 см, у грудях на 5 см!

Дівчина продовжує худнути і хоче досягти омріяної цифри у 65 кг🙌

#правильноепитание #правильнехарчування #диетическоепитание #диета #дієтичнехарчування #здороваяпища #здороваяеда #здоровыйобразжизни #осознанноепитание #здоровоетело #осознаннаяжизнь #питаниедляпохудения #детокс #здоровье #очищениеорганизма #очищенняорганізму #пп #ппеда #худеемлегко #похудениебезвреда #похудениебездиет #схуднення #схудненнябездіет #худеемздорово #худеемправильно #худнемосмачно #худеемвкусно #сбалансированноепитание #диетолог #зож

01/05/2023

Салат из печеной свеклы с сельдереем и яблоками 🥗

При запекании свеклы усиливается её природная сладость, появляется яркая ореховая нотка и она становится гораздо сочнее.

Ингредиенты:
• 2 средние свеклы (300–400 г)
• 200 г корня сельдерея
• 2 средних красных яблока (300 г)
• половина кочана салата романо (250 г)
• 2 ст. л. растительного масла (30 мл)
• соль
• свежемолотый черный перец
• жареные подсолнечные семечки для подачи
Для соуса:
• 100 г замороженной клюквы или брусники
• 30 г меда
• 30 мл соевого соуса
• 30 мл растительного масла
• соль

Пошаговый рецепт приготовления:
Свеклу вымойте щеткой, заверните в фольгу и запекайте один час при 200°С. Затем обдайте ледяной водой, остудите, очистите, нарежьте небольшими дольками.
Сельдерей очистите, нарежьте средними кусочками, сбрызните маслом, посолите, запекайте в духовке до мягкости (20 мин).
Для соуса все ингредиенты соедините в кастрюльке, поставьте на сильный огонь и доведите до кипения. Взбейте блендером до однородности, немного остудите.
Листья салата нарвите руками на крупные куски, разложите на тарелки. Яблоки нарежьте крупной соломкой, удаляя сердцевину. Выложите свеклу, яблоки и сельдерей на салатные листья. Полейте заправкой, поперчите. Посыпьте салат семечками. Подавайте сразу же.

Приятного аппетита 😍

#еда #рецепты #кулинария #правильноепитание #правильнехарчування #диетическоепитание #диета #дієтичнехарчування #здоровье #здороваяпища #здороваяеда #здоровыйобразжизни #питаниедляпохудения #диетическиепродукты #диетическаякухня #диетическаякулинария #пп #ппеда #ппрецепты #ппкулинария #салат #схуднення #схудненнябездіет #зож

29/04/2023

Це Олександра, їй 56 років 😍

Старанна, життєрадісна, цілеспрямована, приємна у спілкуванні жінка. Дотримувалась усіх рекомендацій і, незважаючи на те, що вага йшла повільно через гормональні проблеми, об'єми сходили дуже добре!

На програмах скинула 7 кг. Після 4-х місяців учасниця не лише втримала вагу, але й самостійно схудла ще на 4,5 кг 👍

Вага до схуднення 75 кг, зараз - 63,5 кг. Мінус 11,5 кг!

Молодець, Олександро 🏆

#правильноепитание #правильнехарчування #диетическоепитание #диета #дієтичнехарчування #здороваяпища #здороваяеда #здоровыйобразжизни #здоровоетело #питаниедляпохудения #детокс #здоровье #очищениеорганизма #очищенняорганізму #пп #ппеда #худеемлегко #похудениебезвреда #похудениебездиет #схуднення #схудненнябездіет #худеембыстро #худеемздорово #худеемправильно #худнемосмачно #худеемвкусно #сбалансированноепитание #диетолог #зож #дієтолог

29/04/2023

#умныемысли #цитатыоздоровье #здоровыйобразжизни #здоровье #здоровийспосібжиття #осознанность #цитатывеликихлюдей #осознанность #бытьздесьисейчас #умныемысли #дзен #практикаосознанности #медитация #психология #цитаты #цитатывеликихлюдей #наукапсихология #самопознание #внутренняятрансформация #осознаннаяжизнь #путь #путьксебе

28/04/2023

Кефир: история происхождения, польза, состав🥛

Кефир – это кисломолочный продукт, который получается в результате бактериально-дрожжевого брожения. Родиной кефира считается Приэльбрусье – горные районы Северного Кавказа. Там впервые придумали, как продлить срок хранения молока, оставив его скисать на несколько дней. Местные жители стали отмечать необычный вкус напитка и благотворное влияние на процессы пищеварения. С тех пор такой метод обработки свежего молока распространился на Северное полушарие. Постепенно кефир превратился в символ здорового питания и долголетия. В ХХ столетии кефирные напитки сопровождали человека от рождения на протяжении всей жизни.
Кефир состоит из большого количества пробиотиков – это особые бактерии, которые содержатся в живом виде в простокваше, кефире и йогурте. По своей природе они являются нормальными обитателями кишечника, помогая ему полноценно и исправно функционировать. Кефир содержит около 30 штаммов бактерий и дрожжей, что делает его самым богатым источником пробиотиков. Один литр продукта содержит 10 триллионов полезных бактерий, а йогурт – всего три. Также в состав входит: вода, белки, жиры, углеводы, зола, органические кислоты, витамины и минеральные вещества. Лактоза, которая в обычном молоке присутствует как сахар, у определенных категорий людей не усваивается полностью или частично. При таких нарушениях ее употребление может вызывать вздутие, диарею или даже рвоту. В кефире она частично превращается в молочную кислоту и намного проще усваивается, без побочных эффектов.
Кефир отличается от других молочнокислых продуктов составом закваски и наличием в готовом продукте небольшого количества спиртов – это естественные продукты брожения. В норме содержание этанола составляет 0,6%. Бактериальная закваска для кефирных напитков включает молочнокислые бактерии, бактерии Lactobacillus, протеобактерии Acetobacteraceae и дрожжевые грибки. В зависимости от времени выдержки, напиток разделяют на: однодневный, двухдневный, трехдневный. Они отличаются по кислотности, степени набухания белков, накоплению углекислоты и спирта.
Даже при соблюдении диеты, врачи рекомендуют употреблять кефир жирностью от 1%. В нем совсем небольшой процент жира, который необходим здоровому организму для усвоения жирорастворимых витаминов. Кефир считается низкокалорийным продуктом. Суточная доза для разных возрастных групп колеблется в пределах 200-400 мл напитка. Энергетическая ценность продукта зависит от его жирности и варьируется от 31 до 59 кКал на 100 г.
Сложный симбиоз бактерий и грибков вырабатывает ряд витаминов и минеральных веществ. В кефире их намного больше, чем в других молочнокислых блюдах. Молочные белки, липиды, жирные и органические кислоты, натуральные сахара; витамины – А, РР, С, Н, бета-каротин, восемь витаминов группы В; минеральные вещества – натрий, калий, кальций, магний, фосфор, хлор, железо, сера, цинк, йод, медь, селен, марганец, хром, молибден, фтор, кобальт; антиоксиданты. Кефир является хорошим поставщиком белка и кальция, которые легко усваиваются организмом человека. Такой состав витаминов и микроэлементов поддерживает стабильную работу нервной системы; придает эластичность и блеск волосам; повышает работоспособность и иммунитет; сохраняет здоровье костной системы. В 200-граммовом стакане кефира содержится 20% суточной дозы таких минеральных веществ, как кальций и фосфор, отвечающих за строение костной ткани и зубов.
Кефир помогает восстановить микрофлору после приема антибиотиков; утоляет жажду; повышает защитные свойства организма и улучшает иммунитет; понижает уровень «плохого» холестерина, который опасен инфарктами и инсультами; расслабляет и успокаивает; подавляет патогенную флору в кишечнике; улучшает самочувствие пожилых людей с остеопорозом и снижает риск его возникновения; препятствует развитию раковых заболеваний; помогает устранить негативные симптомы аллергии и астмы; хорошо воспринимается людьми с непереносимостью лактозы; выводит собственные продукты распада клеток; снижает уровень кровяного давления; помогает снизить вес и уменьшить объемы тела. При регулярном употреблении кефира повышается количество и других полезных лактобактерий, которые в норме присутствуют в организме.
Употреблять кефир показано при проблемах с печенью, поджелудочной железой и давлением, а также людям с язвенными заболеваниями, синдромом раздраженного кишечника и болезнью Крона. Во избежание неприятных симптомов лучше использовать кисломолочку как дополнение к полноценному питательному рациону.
Если употребление кефира сопровождается приемом пребиотиков – пищи для пробиотиков, это в несколько раз усиливает его положительное влияние на состояние здоровья. К пребиотикам относятся пектин и клетчатка.
Для поддержания стройности и сохранения здоровья врачи рекомендуют включать в свой рацион кефирные напитки жирностью 1-2,5%. Это поможет получить необходимые белки и другие витамины для их усвоения. Такой кефир отлично насыщает и подавляет аппетит на долгое время, что способствует снижению употребляемых за сутки калорий.
Специалисты советуют принимать кисломолочные продукты на завтрак или обед, или же в качестве перекусов в первой половине дня. Взрослым и пожилым людям, страдающим вздутием, метеоризмом и запорами, рекомендовано употреблять кефир на ночь и в разгрузочные дни.

#еда #правильноепитание #правильнехарчування #диетическоепитание #диета #дієтичнехарчування #здоровье #здороваяпища #здороваяеда #здоровыйобразжизни #интуитивноепитание #осознанноепитание #здоровоетело #тело #человек #осознаннаяжизнь #питаниедляпохудения #детокс #очищениеорганизма #очищенняорганізму #диетическиепродукты #диетическаякухня #диетическаякулинария #пп #ппеда #похудениебезвреда #похудениебездиет #схуднення #схудненнябездіет #зож

25/04/2023

Как пить любимый напиток и не поправляться: калорийность кофейных напитков ☕

#еда #кофе #правильноепитание #правильнехарчування #диетическоепитание #диета #дієтичнехарчування #здоровье #здороваяпища #здороваяеда #здоровыйобразжизни #осознанность #интуитивноепитание #осознанноепитание #здоровоетело #питаниедляпохудения #напитки #диетическиепродукты #пп #ппнапитки #калории #похудениебезвреда #похудениебездиет #схуднення

22/04/2023

Киноа – секретное оружие в борьбе с болезнями и старостью?

Киноа - модный продукт, один из самых популярных суперфудов в мире. Еще в 1990 годах ученые из NASA определили киноа как идеальную крупу для питания астронавтов, так как она полностью удовлетворяет потребности человеческого организма в питательных веществах. В свете современного тренда, как можно дольше оставаться молодыми и здоровыми, интерес к киноа снова возрос.

Киноа (кинва или квиноа) – культура, традиционно выращиваемая в Перу, Эквадоре и Боливии уже за 5000 лет до нашей эры, ее другие названия - «рис инков», «перуанский рис», «рисовая лебеда». Долгое время эта культура была единственным источником пищи для местных жителей, которые называли ее «золотым зерном». Однако, несмотря на сходство питательных веществ, это растение относится не к злакам, а к овощам семейства листовых, таких как шпинат или лебеда.

Эта псевдокрупа считается цельнозерновым продуктом органического типа, так как над ней запрещены любые генетические опыты, в том числе на увеличение урожайности и по защите от вредителей.

ООН провозгласила 2013 год «Международным годом квиноа» из-за ее высокой питательной ценности и потенциала для решения проблемы голода в мире. После этого спрос и цена на этот продукт в мире резко возросли.

Виды круп киноа.
Существует несколько разновидностей киноа, отличающиеся цветом и вкусовыми оттенками. Все виды имеют легкий ореховый привкус и отлично подходят для завтрака, ужина, салата и даже десерта.

Киноа содержит значительное количество пищевых волокон, которые стимулируют работу кишечника, нормализуют уровень глюкозы, инсулина и холестерина, являясь профилактической мерой против сердечно-сосудистых заболеваний и диабета; белок (больше, чем злаковые); в ее состав входят все незаменимые аминокислоты (EAA), поэтому она особенно рекомендуется как часть вегетарианской диеты. В киноа нет глютена, поэтому люди с его непереносимостью могут употреблять ее как альтернативу пшеницы.

Также киноа содержит комплекс витаминов группы В, витамины А, С и Е, калий, магний, натрий, фосфор, железо, медь, селен, а также незаменимые жирные кислоты Омега 3-6-9.

В состав киноа входят растительные соединения кверцетин и кемпферол, которые относятся к флавоноидам - антиоксидантам, обладающим различными преимуществами для здоровья.

Киноа для похудения.
Являясь продуктом с высоким содержанием пищевых волокон, крупа киноа улучшает работу ЖКТ, повышает эффективность выведения пищевого балласта, активизирует мышечную работу кишечника, стимулирует метаболизм, способствуя сжиганию калорий и снижению веса. Благодаря низкому гликемическому индексу киноа нормализует уровень сахара в крови, препятствуя возникновению резких приступов голода.

Киноа прекрасно сочетается с низкоуглеводной диетой, пополняя организм важными нутриентами. Эта псевдокрупа входит в различные популярные программы для похудения, например, в сиртуиновую диету певицы Адель, на которой она сбросила 20 кг, а также в диету Эмилии Кларк.

По вкусу киноа напоминает бурый рис, но с легким ореховым оттенком, поэтому традиционно используется в качестве гарнира, как любые крупы. Ее добавляют в салаты, супы, готовят на ее основе закуски и даже десерты. Благодаря легкому усвоению, низкой калорийности, богатству железом, белками и аминокислотами, она является преимущественным продуктом в рационе вегетарианцев, а также людей, которые хотят сбросить вес без вреда для здоровья.

Чтобы вкусно приготовить киноа, необходимо освободить ее от сапонинов, содержащихся в оболочке зерен – причины горьковатого привкуса. Для этого перед приготовлением зерна замачивают в холодной воде на 30-45 минут и затем хорошенько промывают. Готовят, как обычный рис на медленном огне в толстодонной посуде с антипригарным покрытием в течение 15-30 минут (в зависимости от сорта) в количестве воды, вдвое превышающем объем киноа. В конце варки крупу нужно посолить, добавить масло, снять с огня и дать настоятся 3-5 минут.

#еда #рецепты #кулинария #правильноепитание #правильнехарчування #диетическоепитание #диета #дієтичнехарчування #здоровье #здороваяпища #здороваяеда #здоровыйобразжизни #осознанность #интуитивноепитание #осознанноепитание #здоровоетело #питаниедляпохудения #детокс #диетическиепродукты #пп #ппеда #похудениебезвреда #похудениебездиет #схуднення

19/04/2023

Растительное молоко: виды этого напитка и польза для здоровья 🥛🥥

Растительное молоко приобрело значительную популярность. Выбирают его по разным причинам: непереносимость молочных компонентов (лактозы); оно считается более полезным и менее калорийным, чем коровье; при веганском способе питания; во время религиозных постов.

Плюсы растительного молока:
• Содержание витаминов группы В, Н, Е, кальция, железа, цинка, меди, кремния, калия положительно влияют на нервную систему, улучшают состояние кожи и ногтей.
• В овсяном молоке много кальция, марганца, меди, железа, натрия, магния, витамины групп В, Н и Е.
• Гречневое богато рутином (витамином P), а также содержит пребиотик инулин.
• Кокосовое содержит витамины группы B, A, C, PP, K, E цинк, марганец, фосфор и другие полезные элементы.
• Конопляное содержит витамины В12 и D.
• Растительное молоко защищает сердечно-сосудистую систему, укрепляет костно-хрящевую систему, способствует регенерации сосудов, снижает холестерин в крови, улучшает кровообращение.
• Соевый напиток содержит мало насыщенных жиров и не содержит холестерина. Белок в нём самый безопасный, хорошо усваивается и содержит множество аминокислот.
• В гречишном молоке нет глютена, что важно для людей с непереносимостью этого компонента.
• Напитки из орехов богаты всеми витаминами, минералами и жирами, содержащимися в самих орехах.

Но растительные напитки не могут полностью заменить коровье или козье молоко, так как в них нет животного белка, полноценного по аминокислотному составу, и содержащего легко усваиваемые организмом растворимые формы кальция. Также в их составе часто встречаются разнообразные пищевые добавки и сахар. В таком случае вся польза растительного молока сводится на нет.

Несмотря на это, растительные напитки являются неплохой альтернативой молоку для людей с непереносимостью молочного белка, а также для веганов. Остальным нет смысла полностью исключать из рациона обычное молоко. Но если вы решили полностью перейти на растительные напитки, то лучше посоветоваться с врачом, особенно это касается детей и подростков.

#правильноепитание #правильнехарчування #здоровье #здороваяпища #здоровыйобразжизни #пп #ппеда #нутрициология #растительноемолоко

17/04/2023

Знайомтеся, це Олена!
Її результат за три місяці - мінус 22.1 кг🔥!
Виконує усі рекомендації!
Вага до початку програми - 125.7 кг😔
ОТ 119 см, ОБ 130 см
Вага через три місяці - 103,6 кг🌞👍
ОТ 92 см, ОБ 108 см
Мінус 27 см в талії та мінус 22 см у стегнах 😍💪 👏

#правильноепитание #правильнехарчування #диетическоепитание #диета #дієтичнехарчування #здоровыйобразжизни #питаниедляпохудения #детокс #здоровье #очищениеорганизма #очищенняорганізму #пп #пх #худеемлегко #похудениебезвреда #похудениебездиет #схуднення #схудненнябездіет #худеембыстро #худеемздорово #худеемправильно #худнемосмачно #худеемвкусно #здоровийкишківник #здоровыйкишечник #сбалансированноепитание #диетолог #нутрициолог #зож #зсж

17/04/2023

«Ми живемо не для того, щоб їсти, а їмо для того, щоб жити», - давньогрецький філософ Сократ

Раціональне харчування (від лат. ratio - розумний) - достатнє в кількісному й повноцінне в якісному відношенні фізіологічно повноцінне харчування здорових людей із врахуванням їх віку, статті, характеру праці та інших факторів.
Раціональне харчування сприяє збереженню здоров’я, опірності шкідливим факторам навколишнього середовища, високій фізичній й розумовій працездатності, доброму самопочуттю, а також активному довголіттю. Вимоги до раціонального харчування складаються із вимог до: харчового раціону, режиму харчування, умов прийому їжі, якості їжі.
Основа раціонального харчування - збалансованість, тобто оптимальне співвідношення компонентів їжі. За такого харчування до організму надходять різноманітні поживні речовини в кількостях, необхідних для нормальної життєдіяльності людини.
Розпочинайте свій ранок зі склянки теплої води (і, навіть, двох) — це допоможе активізувати травлення та запустити увесь організм. Приблизно за 20-30 хвилин легкий сніданок: вівсяна або лляна каші, сухофрукти - заряд енергії на весь день.
Їжте часто, але невеликими порціями - закінчуйте їсти, коли ще відчуваєте легке недоїдання - це дозволить не перевантажувати шлунок і згодом, щоб наїстися, ви потребуватимете значно менше їжі. Робіть перерву між їжею у 2-3 години - дозвольте своєму організму усе засвоїти та перетравити.
Не запивайте їжу. Краще випити теплого чаю або компоту приблизно через годину після їжі.
Їжте після 18:00! Інакше ви зробите дуже довгу перерву між останнім сьогоднішнім та першим завтрашнім прийомом їжі, що не є корисним для організму. Останній раз їсти потрібно за 2-3 години до сну.
Під час занять спортом їжте за 1-2 години до тренування - краще легкозасвоювані вуглеводи (каші), та за годину після.
Тваринний білок їжте на обід або вечерю. Це може бути м’ясо птиці, яйця, морепродукти. Червоне м’ясо може руйнувати печінку, тому його треба їсти небагато та обережно.
Також, організму потрібний і рослинний білок. Він міститься у квасолі, горосі, бобових, горіхах (зокрема, кедрових, грецьких та мигдалі).
Зведіть до мінімуму споживання смаженої їжі. Набагато кориснішими є варені, тушковані та приготовані на пару, страви.
Ковбасні вироби, майонез, кетчуп, газовані напої, сухарики, чіпси, канапки, фаст-фуд, шоколад (окрім гіркого), солодка випічка, згущене молоко цукерки, алкогольні напої, морозиво - не несуть жодної користі для організму та лише шкодять йому.

Харчуйтесь правильно та будьте здорові!

#правильноепитание #правильнехарчування #здоровье #здороваяпища #здороваяеда #здоровыйобразжизни #осознанность #интуиция #интуитивноепитание #осознанноепитание #здоровоетело #тело #человек #осознаннаяжизнь #очищениеорганизма #очищенняорганізму #пп #ппеда

16/04/2023

#великдень #пасха

15/04/2023

#умныемысли #цитатыоздоровье #здоровыйобразжизни #здоровье #здоровийспосібжиття #осознанность #осознанноепитание #цитатыопитании #цитатывеликихлюдей

13/04/2023

Пробиотики и пребиотики – важнейший компонент крепкого здоровья 🏋

Пробиотики и пребиотики часто путают, но это принципиально разные понятия.

• Пробиотики – это живая микрофлора (физиологическая). Её человек может получать с пищей, либо с помощью препаратов с одноименным названием (пробиотики).

• Пребиотики – это различные органические вещества, преимущественно, растительного происхождения, которые играют важную роль в нормальном функционировании желудочно-кишечного тракта, а также являются питательной средой для физиологической микрофлоры (бактерий). Пребиотики должны входить в ежедневный рацион питания человека, но, к сожалению, современный ритм жизни, бытовые проблемы, болезни и другие факторы иногда не позволяют нам питаться полноценно.

Пробиотики: кефир, йогурт, квашенная капуста, соленья, некоторые виды сыра, квас, кимчи, темпе, натто, мисо (блюда из бобов).

Пребиотики: яблоки, бананы, свежая капуста, клубника, чеснок, спаржа, злаки.

Основное показание к применению пребиотиков и пробиотиков – это дисбиоз (дисбактериоз).

Проявляться патология может множеством симптомов:
• Со стороны желудочно-кишечного тракта – вздутие живота, тошнота, рвота, понос, диарея;
• Со стороны крови – снижение уровня гемоглобина;
• Со стороны кожи – сыпь, сухость кожного покрова;
• Общие симптомы – снижение иммунитета, пониженная трудоспособность, плохой аппетит.

Сочетая пребиотик с пробиотиком в ежедневном рационе, мы значительно снижаем риск развития дисбиоза (дисбактериоза) и помогаем нашему организму получать все необходимые вещества из пищи.

Питайтесь правильно и будьте здоровы 😊

#правильноепитание #правильнехарчування #диетическоепитание #дієтичнехарчування #здоровье #здороваяпища #здороваяеда #здоровыйобразжизни #интуитивноепитание #осознанноепитание #здоровоетело #осознаннаяжизнь #детокс #очищениеорганизма #очищенняорганізму #пробиотики #пребиотики #здоровыйорганизм #здоровыйкишечник #дисбиоз #дисбактериоз #продуктыдляздоровья

Address

Kyiv

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Євгенія Кононова Усвідомлення щастя posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Videos

Нежные ленивые вареники на завтрак 🤩 ⠀ Ингредиенты: - творог 2% 200 гр - яйцо 1 шт - рисовая мука 40 гр - подсластитель по вкусу - соль по вкусу ⠀ Творог, яйцо, муку и подсластитель смешиваем в миске и тщательно разминаем вилкой. Затем руками формируем варенички как на видео и отправляем в кипящую воду. Готовятся ленивые вареники очень быстро, буквально 2 минуты после того, как всплывут. ⠀ Я подаю с греческим йогуртом и замороженной черной смородиной. Также можно добавить сладкий йогурт, сметану, любую ягоду, фрукты или варенье. ⠀ Приятного аппетита 😍 #еда #рецепты #кулинария #правильноепитание #правильнехарчування #диетическоепитание #диета #дієтичнехарчування #здоровье #здороваяпища #здороваяеда #здоровыйобразжизни #питаниедляпохудения #диетическиепродукты #диетическаякухня #диетическаякулинария #пп #ппеда #ппрецепты #ппкулинария #салат #схуднення #схудненнябездіет #зож #food #healthyfood #health #healthylife #healthybody #nutritionology

Авокадо-паста 🥑🍋🧀🍅 ⠀ Ингредиенты: - 1,5 авокадо - 150-180 гр пасты - Сок 1/4 лимона - Веточка базилика - 1,5 ст л оливкового масла - Щепотка соли - 40-50 гр пармезана + для подачи - Черри, свежемолотый перец для украшения ⠀ Приготовление: 1. Отвариваем макароны — любой формы 2. В блендер добавляем мякоть авокадо, лимонный сок, базилик, оливковое масло, соль и пармезан. Вливаем 1/2 половника воды, в которой варилась паста, и измельчаем до однородного соуса 3. Готовую пасту перемешиваем с соусом (только не в кастрюле от макаронов, а в чистой ёмкости, иначе соус может потемнеть). Подаём с базиликом, черри и натираем ещё больше пармезана ⠀ Приятного аппетита 🤩 #еда #рецепты #кулинария #правильноепитание #правильнехарчування #диетическоепитание #диета #дієтичнехарчування #здоровье #здороваяпища #здороваяеда #здоровыйобразжизни #питаниедляпохудения #диетическиепродукты #диетическаякухня #диетическаякулинария #пп #ппеда #ппрецепты #ппкулинария #салат #схуднення #схудненнябездіет #зож #food #healthyfood #health #healthylife #healthybody #nutritionology

Банановый брауни без муки, масла и сахара 🍌😍 ⠀ Ингредиенты на видео. ⠀ Спелый банан размять вилкой, добавить яйца и взбить до пышности. Просеять какао и разрыхлитель, перемешать. ⠀ Перелить тесто в подготовленную форму и отправить выпекаться в духовку, разогретую до 200 градусов, на 30 минут. Проверить готовность шпажкой. ⠀ Дать брауни немного остыть, затем извлечь из формы. Сверху полить шоколадом - по желанию. Приятного аппетита! #еда #рецепты #кулинария #правильноепитание #правильнехарчування #диетическоепитание #диета #дієтичнехарчування #здоровье #здороваяпища #здороваяеда #здоровыйобразжизни #десерты #ппдесерты #интуитивноепитание #осознанноепитание #здоровоетело #красота #тело #человек #ппбрауни #питаниедляпохудения #диетическиепродукты #диетическаякухня #диетическаякулинария #пп #ппеда #ппрецепты #похудениебезвреда #похудениебездиет #схуднення #схудненнябездіет #зож #зсж

Очень вкусный и полезный салат ❤️ ⠀ Ингредиенты: - салатные листья (у меня руккола и радиччо) - груша - сыр с голубой плесенью - креветки ⠀ Для заправки: - оливковое масло - зернистая горчица - мед - сок лимона ⠀ Приятного аппетита 🤩 #еда #рецепты #кулинария #правильноепитание #правильнехарчування #диетическоепитание #диета #дієтичнехарчування #здоровье #здороваяпища #здороваяеда #здоровыйобразжизни #питаниедляпохудения #диетическиепродукты #диетическаякухня #диетическаякулинария #пп #ппеда #ппрецепты #ппкулинария #салат #схуднення #схудненнябездіет #зож #food #healthyfood #health #healthylife #healthybody #nutritionology

Греческий дзадзики - идеально подойдёт к любому блюду 🤩 #еда #рецепты #кулинария #правильноепитание #правильнехарчування #диетическоепитание #диета #дієтичнехарчування #здоровье #здороваяпища #здороваяеда #здоровыйобразжизни #питаниедляпохудения #диетическиепродукты #диетическаякухня #диетическаякулинария #пп #ппеда #ппрецепты #ппкулинария #салат #схуднення #схудненнябездіет #зож #food #healthyfood #health #healthylife #healthybody #nutritionology

#правильноепитание #правильнехарчування #диетическоепитание #диета #дієтичнехарчування #здоровье #здоровыйобразжизни #осознанность #интуитивноепитание #осознанноепитание #здоровоетело #красота #тело #осознаннаяжизнь #питаниедляпохудения #детокс #очищениеорганизма #очищенняорганізму #диетическиепродукты #диетическаякухня #диетическаякулинария #пп #ппеда #худеемлегко #похудениебезвреда #похудениебездиет #схуднення #схудненнябездіет #худеембыстро

Овощной салат с секретом 🤫 ⠀ Ингредиенты: 🔸1 большой огурец (нарезать брусочками) 🔸1 морковь (натереть на тёрке или нарезать соломкой) 🔸1 сладкий перец (нарезать соломкой) 🔸Пучок зелёного лука (нарезать крупно) 🔸2 помидора без мякоти (нарезать соломкой) 🔸Кинза, укроп, 2-3 зубчика чеснока 🔸Соль, паприка, острый перец 🔸Растительное масло (50 мл) - нагреть 🔸1 столовая ложка лимонного сока 🔸1 столовая ложка соевого соуса ⠀ Горячее масло наливаем на зелень, специи и чеснок. Перемешиваем и готово! Приятного аппетита 😍 #еда #рецепты #кулинария #правильноепитание #правильнехарчування #диетическоепитание #диета #дієтичнехарчування #здоровье #здороваяпища #здороваяеда #здоровыйобразжизни #питаниедляпохудения #диетическиепродукты #диетическаякухня #диетическаякулинария #пп #ппеда #ппрецепты #ппкулинария #салат #схуднення #схудненнябездіет #зож #food #healthyfood #health #healthylife #healthybody #nutritionology

Улучшаем работу сердца ❤️ #йога #фитнес #ранковагімнастика #фітнес #утренняягимнастика #здоровыйобразжизни #здоровье #гимнастика #тело #здоровоетело #физическиеупражнения #здоровийспосібжиття #health #healthylife #body #yoga #awareness #медитация #осознанность #осознаннаяжизнь

Десерт из йогурта с семенами чиа и фруктами 🍧 ⠀ Ингредиенты: ▪️Натуральный йогурт 150 гр ▪️Семена чиа 1,5 ст. л. ▪️Подсластитель (мёд) ▪️Ягоды, фрукты Приятного аппетита 🤩 #еда #рецепты #кулинария #правильноепитание #правильнехарчування #диетическоепитание #диета #дієтичнехарчування #здоровье #здороваяпища #здороваяеда #здоровыйобразжизни #питаниедляпохудения #диетическиепродукты #диетическаякухня #диетическаякулинария #пп #ппеда #ппрецепты #ппкулинария #салат #схуднення #схудненнябездіет #зож #food #healthyfood #health #healthylife #healthybody #nutritionology

Салат с тунцом и яблоком⠀ ⠀ Ингредиенты: 🔹 100 гр тунца в собственном соку 🔹 100 гр кислого яблока 🔹 100 гр огурца 🔹 1 вареное яйцо (желток отложить) 🔹 Листья салата ⠀ Для заправки: 🔹 1 желток 🔹 50 гр греческого йогурта 2% 🔹 1/2 ч.л. зернистой горчицы (можно заменить обычной) 🔹 Соль по вкусу ⠀ Приятного аппетита :) ⠀ #салат #ппсалат #еда #рецепты #кулинария #правильноепитание #правильнехарчування #диетическоепитание #диета #дієтичнехарчування #здоровье #здороваяпища #здороваяеда #здоровыйобразжизни #осознанноепитание #здоровоетело #осознаннаяжизнь #питаниедляпохудения #диетическиепродукты #диетическаякухня #диетическаякулинария #пп #ппеда #ппрецепты #похудениебезвреда #похудениебездиет #схуднення #схудненнябездіет #диетолог #зож

Планка - укрепляем мышцы пресса 🤩 #фитнес #здоровыйобразжизни #здоровье #гимнастика #тело #физическиеупражнения #утренняягимнастика #утренняярастяжка #здоровоетело #красивоетело

Пирог с ветчиной и яйцом 🤩 Ингредиенты для начинки: ▪️200 гр ветчины из индейки ▪️1 яйцо ▪️Болгарский перец ▪️40 гр сыра не жирного ▪️Итальянские травы, зеленый лук, зелень ▪️Соль, специи ⠀ Ингредиенты для теста: ▪️2 яйца ▪️40 гр рисовой муки ▪️200 мл кефира ▪️1 ч.л. разрыхлителя ▪️соль ⠀ Приготовление начинки: Натираем на терке ветчину. Отвариваем яйца и тоже натираем. Нарезаем перец кубиками. Добавляем зелень, зеленый лук, итальянские травы. Солим, перчим. ⠀ Приготовление теста: Соединяем все ингредиенты для теста, перемешиваем. Добавляем начинку и снова перемешиваем. Выкладываем в форму для запекания и отправляем в духовку на 40-45 мин. при 180С. ⠀ Приятного аппетита ❤️ ⠀ #еда #рецепты #кулинария #правильноепитание #правильнехарчування #диетическоепитание #диета #дієтичнехарчування #здоровье #здороваяпища #здороваяеда #здоровыйобразжизни #питаниедляпохудения #диетическиепродукты #диетическаякухня #диетическаякулинария #пп #ппеда #ппрецепты #ппкулинария #салат #схуднення #схудненнябездіет #зож #food #healthyfood #health #healthylife #healthybody #nutritionology

Очень простой и очень вкусный тёплый салат с печенью 🤩 ⠀ Ингредиенты: ▪️Куриная печень ▪️Томаты Черри ▪️Апельсин ▪️Салатные листья ▪️Масло подсолнечное ▪️Масло оливковое ▪️Зернистая горчица ▪️Мёд ⠀ Приятного аппетита 😍 #еда #рецепты #кулинария #правильноепитание #правильнехарчування #диетическоепитание #диета #дієтичнехарчування #здоровье #здороваяпища #здороваяеда #здоровыйобразжизни #питаниедляпохудения #диетическиепродукты #диетическаякухня #диетическаякулинария #пп #ппеда #ппрецепты #ппкулинария #салат #схуднення #схудненнябездіет #зож #food #healthyfood #health #healthylife #healthybody #nutritionology

Балетные упражнения для стройных ног 👯‍♀️ #фитнес #ранковагімнастика #фітнес #утренняягимнастика #здоровыйобразжизни #здоровье #гимнастика #растяжка #утренняярастяжка #суставнаягимнастика #тело #здоровоетело #красивоетело #физическиеупражнения #здоровийспосібжиття #health #healthylife #body #балет #beauty #стройныеноги #упражнениядляног #осознаннаяжизнь

Полезный бургер для худеющих 🍔 Ингредиенты: ▪️Салат айсберг ▪️Йогурт с зеленью ▪️Овощи (огурец, перец и т.п.) ▪️Лосось (сыр, тофу и т.п.) ▪️Авокадо Приятного аппетита 😍 #еда #рецепты #кулинария #правильноепитание #правильнехарчування #диетическоепитание #диета #дієтичнехарчування #здоровье #здороваяпища #здороваяеда #здоровыйобразжизни #осознанноепитание #здоровоетело #осознаннаяжизнь #питаниедляпохудения #диетическиепродукты #диетическаякухня #диетическаякулинария #пп #ппеда #ппрецепты #похудениебезвреда #похудениебездиет #схуднення #схудненнябездіет #зож

#правильноепитание #правильнехарчування #диетическоепитание #диета #дієтичнехарчування #здороваяпища #здороваяеда #здоровыйобразжизни #интуитивноепитание #осознанноепитание #здоровоетело #красота #тело #человек #осознаннаяжизнь #питаниедляпохудения #детокс #здоровье #очищениеорганизма #очищенняорганізму #пп #ппеда #ппрецепты #худеемлегко #похудениебезвреда #похудениебездиет #схуднення #схудненнябездіет #худеембыстро #худеемздорово #худеемправильно #худнемосмачно #худеемвкусно #здоровийкишківник #здоровыйкишечник #сбалансированноепитание #зож

Красивая осанка за 1 минуту! #фитнес #ранковагімнастика #фітнес #утренняягимнастика #здоровыйобразжизни #здоровье #гимнастика #растяжка #утренняярастяжка #суставнаягимнастика #тело #здоровоетело #красивоетело #физическиеупражнения #здоровийспосібжиття #health #healthylife #body #beauty #осознаннаяжизнь

Вкусный и полезный завтрак с брокколи 🥦🍅🥚 Ингредиенты: ◾ Брокколи ◾ Яйца ◾ Помидоры ◾ Сыр ◾ Соль ◾ Перец Приятного аппетита 😍 #еда #рецепты #кулинария #правильноепитание #правильнехарчування #диетическоепитание #диета #дієтичнехарчування #здоровье #здороваяпища #здороваяеда #здоровыйобразжизни #интуитивноепитание #осознанноепитание #здоровоетело #осознаннаяжизнь #питаниедляпохудения #детокс #очищениеорганизма #очищенняорганізму #диетическиепродукты #диетическаякухня #диетическаякулинария #пп #ппеда #ппрецепты #похудениебезвреда #похудениебездиет #схудненнябездіет #зож

Готовимся к летнему сезону - сжигаем жир на животе! #фитнес #ранковагімнастика #фітнес #утренняягимнастика #здоровыйобразжизни #здоровье #гимнастика #тело #здоровоетело #красивоетело #физическиеупражнения #здоровийспосібжиття #health #healthylife #body #beauty #awareness #осознаннаяжизнь

Морковный кекс 🥕🥕🥕 Ингредиенты: • Яйца - 2 шт • Мука - 120-150 г • Морковь - 150 г • Растительное масло - 40 г (без запаха) • Разрыхлитель - 1 ч.л. • Мёд - 2 ст.л или другой подсластитель • Орехи, сухофрукты, пряности по желанию Приятного аппетита 😍 #еда #рецепты #кулинария #правильноепитание #правильнехарчування #диетическоепитание #дієтичнехарчування #здоровье #здороваяпища #здороваяеда #здоровыйобразжизни #food #healthyfood #healthylife #healthybody #healthylifestyle #интуитивноепитание #осознанноепитание #здоровоетело #красота #тело #осознаннаяжизнь #питаниедляпохудения #диетическиепродукты #диетическаякухня #диетическаякулинария #пп #ппеда #ппрецепты #похудениебезвреда #похудениебездиет #схуднення #схудненнябездіет #зож

Салат с тунцом 🥗 ИНГРЕДИЕНТЫ: ▪️Листья салата ▪️Огурцы ▪️Помидоры ▪️Маслины ▪️Красный лук ▪️Тунец ▪️Соль ▪️Оливковое масло Приятного аппетита 😍 #ппхарчування #ппраціон #ппеда #правильнехарчування #meal #здоровыйобразжизни #здороваяпища #здоровье #health #пп #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #food #healthymeals #правильноепитание

Нежные ленивые шницели 🤩 Количество порций: 3 Ингредиенты: ▪️Филе 500 г ▪️Сыр 70 г ▪️Яйцо 1 шт ▪️Мука 35 г/2 ст.л ▪️Сметана 50 г ▪️Соль, специи (куркума, чеснок сушёный, чёрный перец, паприка) ▪️Зелень, лук по желанию Приятного аппетита 😍 #осознанноепитание #осознаннаяжизнь #ппеда #правильнехарчування #здоровоетело #интуитивноепитание #здоровыйобразжизни #ппрецепт #ппменю #ппхарчування #ппраціон #ппеда #правильноепитание #еда #кулинария #рецепты #вкуснаяеда #котлети #котлетыдомашние

Краффин: очень нежный и воздушный, просто тает во рту ❤️ Ингредиенты для опары: 200 мл молока 1 ст л сахара 1 ст л муки 7 гр дрожжей Ингредиенты для теста: Опара 80 гр сливочного масла 100 гр сахара 2 желтка 1 яйцо 450 гр муки Ингредиенты для начинки: 60 гр растопленного сливочного масла 100 гр изюма В качестве начинки можно использовать любые цукаты, сушёную вишню, шоколад, орехи, мак, цедру лимона, апельсина и т. д. Опара: В теплое молоко добавляем сахар, муку, дрожжи, перемешиваем и ставим в тёплое место на 15 мин до образования «шапочки» Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 10 мин. Затем температуру уменьшаем до 160 градусов и выпекаем еще 30-35 мин. Вкуснейший краффин готов! Приятного аппетита 😍 #еда #вкуснаяеда #рецепты #кулинария #выпечка #десерты #пасхальнаявыпечка #праздничныерецепты #праздничнаявыпечка #пасхальныерецепты #правильнехарчування #правильноепитание #осознанноепитание #вкуснаявыпечка #полезнаявыпечка #ппвыпечка #ппеда #ппдесерты #ппрецепты #полезныедесерты #пасха #краффин #пасхальныйкраффин

#правильноепитание #правильнехарчування #диетическоепитание #диета #дієтичнехарчування #здоровье #здоровыйобразжизни #осознанность #интуитивноепитание #осознанноепитание #здоровоетело #красота #тело #осознаннаяжизнь #питаниедляпохудения #детокс #очищениеорганизма #очищенняорганізму #пп #ппеда #худеемлегко #похудениебезвреда #похудениебездиет #схуднення #схудненнябездіет #худеембыстро #худеемздорово #худеемправильно

ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ 🤩 Ингредиенты: фарш любой 700 г лук 1 шт морковь крупная 1 шт капуста 300 г соль, перец по вкусу рис 70 г (в сухом виде) предварительно отварить яйцо 1 шт Для соуса: сметана 200 г вода 100 мл томатная паста 1 ч.л Отправить в разогретую до 180С духовку на 30-35 минут. Приятного аппетита 😍 #правильнехарчування #еда #кулинария #рецепти #рецепты #вкуснаяеда #пп #ппменю #ппрецепт #ппхарчування #ппеда #здоровыйобразжизни #правильноепитание #здороваїжа #здороваяеда #рациональноепитание

#схудненнябездіет #здоровыйкишечник #здоровыйорганизм #худеемздорово #похудениебезвреда #питаниедляпохудения #осознанноепитание #осознаннаяжизнь #похудениебездиет #правильнехарчування