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張恩嬅 Katia, Taipei (2025)

09/12/2024

人生不能重來，但你能為了自己，每天做一個新決定來扭轉未來。

只要想改變，不論到了什麼時候，都不會太晚。

不要把自己的期許及希望放在別人身上。你才是真正陪自己走到最後的人。

#張恩嬅 #嬅中有話 #不會太晚

06/12/2024

生病了整整一個月，原先感覺好了一點，跟家人出去走走，才出去一下，又感染流感又開始新一輪的復原之路😭

從來沒生這麼久的病，雖然看似是一件壞事，但讓我重新省思自己的優先順序～

身體的健康，真的比很多事重要。
先照顧好自己，才能照顧愛的人。

開始養好自己的免疫力，吃健康的食物、多喝水、保持好心情、好的睡眠，慢慢健康起來☺️

現在換季時刻，你也有身體不舒服嗎？分享一下你的快速復原方法吧！

#張恩嬅 #嬅生活

05/12/2024

身為女生的我們，真的知道怎麼照顧自己嗎？小小習慣可以有大大的變化，能讓我們的身體與生活品質更好唷！

1️⃣女生內衣褲一定要跟外衣分開洗，最好洗條用品也用不同的！內衣褲可以用天然抗菌的洗衣用品✨

2️⃣減少糖份攝取！能喝無糖就喝無糖的，選擇對身體好的 #無糖優質優格飲，莓果口味還能顧及到女性的健康～酸甜適中的口味，超級好喝❤️

特別針對女生規劃的 #限時折扣區全部都是莓果口味的，搭配一大罐優質優格+手工莓果果醬，能照顧腸胃道健康之外，對女性的健康也很有幫助喔！

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#張恩嬅 #超值優惠 #雪坊精品優格

04/12/2024

每一個人都有自己的世界，那獨一無二的經歷造就了我們的獨特與思維，也正因我們都如此不同，能在茫茫人海中遇到能同理自己的人，更是格外幸運。

然而，愛一個人需要冒險，被愛的那一方也是。

相信有人能願意來理解自己的小世界，是需要有放下我們對於自己世界的保護，讓人來看一看並停留在這一小天地中。

雖然，有可能遇到傷害，但為了害怕而錯過別人的真心，也是一件可惜的事。

愛與被愛，
都需要勇氣。

#張恩嬅 #嬅中有話 #愛與被愛
#99集微短劇 #躺平華爾滋 #即將播映

03/12/2024

最近越來越冷，早上起來好想多睡個五分鐘…這時候，快速上底妝就是一件很重要的事情 ✨https://cq-shop.com/化繁為簡只要一步驟

思珂CQ 就能幫你做到！除了防曬遮瑕之外，還隱隱透著水光感～🥰

首先，早上洗完臉保養後，直接使用素顏霜就能取代防曬跟隔離，獨家的 #立體折射遮瑕技術能讓肌膚自然提亮、填補毛孔跟坑洞，而且不會讓臉變得死白，奇妙的事情是，任何膚色、膚質或式情境都可以使用！

如果臉上有些痘印或痘痘，可以再用遮瑕稍微遮一下就可以，或是全臉加上蜜粉或粉餅，就能維持好好氣色跟膚質一整天。

✨還有另一個優點，就是上全妝前使用素顏霜，能防止底妝變得暗沉，而且任何妝容都可以駕馭。底妝會變暗，主要是因為油質的分泌導致的氧化，但有了素顏霜打底，能大大延遲底妝氧化的時間！年底即將要到了，非常推薦大家要跨年時，一定要在底妝前上一層璀璨光水透嫩提亮UV素顏霜，真的能讓底妝看起來更透亮外，還能幫助你熬到通霄都是美美的～

📣肌膚也需要 #益生菌，這瓶素顏霜添加了ACB比菲德氏益生菌，能讓肌膚達到生態平衡，增強肌膚的抵抗力，特別在換季的時候，比較不會動不動就過敏或發炎。

📣使用對的產品，真的能讓化妝變得更簡單，而使用好的產品，能不阻塞毛孔導致發炎，更能保護肌膚，甚至達到保養的效果。

#璀璨霜 @頭號粉絲 #好康抽獎

02/12/2024

哇！和每天都喝的 #雪坊精品優格一起合作嘍！各位趕緊趁這次優惠購買起來～有特別針對女生規劃的 #限時折扣區全部都是莓果口味的，搭配一大罐優質優格+手工莓果果醬，能照顧腸胃道健康之外，對女性的健康也很有幫助喔！

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從去年開始，我幾乎每天都會喝一瓶優格飲跟吃一小碗優格，有了這樣的習慣，我幾乎不再有女性私密的不舒服問題，也沒有腸胃上的不舒服👍

根據研究，優酪乳及益生菌中的乳酸桿菌，在體內可降低陰道的酸鹼值而形成保護，喝跟吃 #無糖的優質優格對我們的健康很有幫助！

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28/11/2024

這集真的蠻好笑的🤣
出了社會，情緒要自己消化～
又不是小朋友了，
不要做小孩做的事🙄

到處抱怨、到處發抱怨文，
只會惹火上身，無法解決😑

事情往往很簡單，
只要你願意讓它簡單。

你身邊也有這種總是「情緒消化不良」的人嗎？到最後一看到他的來電，往往假裝沒有看到😂真的不想再聽重複的抱怨了啦！

@頭號粉絲新影片上架嘍❤️
#張恩嬅 #真實劇場 #情緒請自己消化

27/11/2024

心若淡然，一切自然能安好。心若裝了太多，人也無法好好欣賞每一個人生片刻。

我們終究是來體驗愛的，不論是給自己的愛，還是給想愛的人，甚至是這世界的愛，都值得我們收藏。

願我們都能不忘內心的初衷，記得活著的熱情跟愛的記憶，讓我們能貫徹生命的每一刻。

#張恩嬅 #嬅中有話 #心若淡然

26/11/2024

被自己寫的書，鼓勵到了😭這個月一直活在水深火熱之中，但也意外學習到很多。雖然身體有很多的不舒服，每一天咳個不停，但也逐漸好轉了。

「人生中沒有什麼過不去的難關，只要願意面對，一個一個解決，總會順利過去。」

今年也完成了不少事，最期待的作品 #躺平華爾滋 99集微短劇也真的要播出了！

「只要我們願意乘風破浪，就能在難關之後得到禮物，但願我們都能成為自己的英雄。」

#張恩嬅 #做自己的微光 #嬅中有話

23/11/2024

這兩週真的是「又累、又痛苦、又開心」😭狂咳了兩週，痰很深感覺肺很重🥲 看了醫生吃了藥也沒什麼用，說不是病毒感染，也沒有其他症狀，但雙腿無力，有人有這樣的經驗嗎？跟我分享一下怎麼才能好…

又剛好遇到生理期，整個人都昏沉，但又逢最後交片期，為了整體作品好，我自己也幫忙處理後製。

好不容易，今天終於完成專案，值得開心，也狠狠睡了半天，醒來後連起床的力氣都沒有，又昏睡了過去😰連我兒子都開始擔心，三不五時能聽到他進我房間，偷偷看我是否安好😂

身體真的是最重要的資產～活得越久越能感受到這一點，最近天氣變化大，大家也要注意身體健康，也可以分享一下換季保健方法👍

#張恩嬅 #嬅生活

16/11/2024

最近真的咳到身體都在痛😭每次咳都感覺整個肺都在震動，但痰又很深根本咳不出，只能靠食療清肺🥲

半夜煮這個「養肺秋天湯」，能提高免疫力，山藥跟蒲瓜/絲瓜對肺也很好～喝完確實不這麼想咳嗽了👍

推薦給大家，食材如下：
山藥、洋蔥、蕃茄、蒲瓜/絲瓜、一些些金針菇

作法：
全部切一切，先放洋蔥蕃茄，等水滾了之後，再放山藥跟瓜，最後放金針菇，滾一段時間。可以把這鍋湯湯底湯，放在湯碗中時，可以另外再加一點味增～

湯很清淡，但是很好喝，家裡如果有蘋果的話，也可以放一些蘋果下去煮喔！

非常適合秋天喝的湯，推薦給大家～

#嬅生活 #嬅美食 #張恩嬅

11/11/2024

你身邊也有愛搞事的人嗎🙄
常常把事情搞得很複雜
還會波及身邊無辜的人...😭

愛搞事的人，大概有以下特點：
1. 常常莫名傳到超長的訊息
洋洋灑灑訴說著他的受傷感受💔

2. 看事情的角度總是以情緒解讀
而且往往跟事實有些不同，甚至偏差🤔

3. 總是喜歡把事情搞得很複雜
特別是人際關係！

其實，生活可以很輕省。雖然有時是需要細膩的心，但是，有時也是需要直接針對問題，而不是只顧自己的感受🥰

就跟化妝一樣，就用簡單的步驟，也能散發自然光彩喔！✨ https://cq-shop.com/化繁為簡只要一步驟

📣跟我們分享你絕對不能少的化妝步驟，就有機會得到一罐璀璨光水透嫩提亮UV素顏霜喔❤️

@頭號粉絲 #張恩嬅 #真實劇場
#愛搞事的多事女

06/11/2024

保護自己不是戴著面具活著，而是懂得付出真心，但也懂得保持距離。

保護自己不是壓抑自己的感受，而是從不高估自己在別人心中的份量。

懂進退不是世故，是深刻了解到人生中的溫情冷暖，
而自己能做的只有不負他人、做好自己。

#張恩嬅 #嬅中有話 #做好自己

05/11/2024

不要讓未來的你，討厭你現在的決定。不要隨便牽起一個人，也不要輕易放開牽起的手。

你會不會後悔，現在不會知道，未來才會知道。那不如在一切開始前，好好想個清楚再愛。

#張恩嬅 #嬅中有話 #理性愛情

30/10/2024

獨立又從容的新時代女性，不再強求別人所提供情緒價值，也不再為了別人情緒失控。

不浪費時間在無謂的爭執，也不浪費心力在無關緊要的事上，而是把握時光做自己想做的事。

認同自己，也珍惜志同道合的人，
成為能給予也能接受別人的女人。

#張恩嬅 #嬅中有話 #真實劇場
#婚前婚後的下雨天
上衣 Caspia LiLi

26/10/2024

這才叫大女主的逆襲啊👍
與其等別人給的情緒價值，
不如用自己的方式過日子🥰

📣上集請看這👇
https://shorturl.at/jAJpE

不要想著要對方改變，
先好好愛自己過好生活，
自然而然就會有改變✨

不要等著別人給情緒價值，人生終究是自己的，獨立自主好好過日子才是王道～

#張恩嬅 #真實劇場
#婚前婚後的下雨天

24/10/2024

很開心來中廣錄製 #人來瘋節目
宣傳 #做自己有的微光跟 #躺平華爾滋～
跟同為 #新時代女性的主持人 #高嘉瑜聊女性議題
有勵志、勇氣跟一些些療癒時刻✨

用很愉快的方式聊作品，很喜歡💕
近距離看到主持人，真的很少女，也很開朗～
也真的很愛唱歌😂早知道我也應該練一下，就可以合唱了🎤

#張恩嬅 #嬅生活

張恩嬅 Katia