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07/12/2025

你有沒有發現，自己最近腦袋特別不給力？

早上起床覺得頭很重、腦袋卡卡，整個人像還沒開機
站太久或從地上起身時，眼前一陣黑、腳底發空
下午兩點過後特別容易分心，腦袋像塞棉花一樣模糊
有時候講話講一講，自己都忘了要說什麼
回到家明明沒做什麼事，卻累得像跑了一場馬拉松

這些狀況不是你偷懶，也不是你體力差
很可能是你的大腦，正在缺血
真正的原因可能叫做：慢性低血壓

很多人對「低血壓」的理解還停留在「站起來會頭暈」這麼簡單
但其實，慢性低血壓可能會讓你的大腦長期處於血流不足的狀態
你不是腦袋不好用，是大腦真的沒收到足夠的血和氧氣
那種每天都感覺「渾渾噩噩、無力專注」的狀態，很有可能來自腦部供血不穩

大腦是全身最依賴穩定血流的器官
但當血壓太低、調節能力變差、大腦自我補償機制失靈時
就會出現供血量跟不上需求的情況
簡單講就是：你需要它工作，它卻因為「沒電」當掉了

很多人經常在這些情況下特別明顯：

起床太快 → 頭暈目眩
蹲著久一點 → 站起來腳軟
開會10分鐘後 → 開始放空發呆
走路走著走著 → 覺得身體飄飄的
講話講一半 → 忘了自己在講什麼
寫報告寫三行 → 腦袋完全斷訊

這不是偶發的「沒睡飽」或「太忙」
這是可能每天都在發生的微型「腦缺血事件」
而它的根源，就是你的血壓無法有效支撐腦部運作需求

很多人以為自己只是「容易累」
但其實身體根本沒法正常輸送能量到你最重要的地方：大腦
結果就變成這樣
該專心的時候分心
該放鬆的時候煩躁
該記住的事情一直忘
整天在一種「醒著但沒清醒」的狀態裡生活

特別是這些族群要小心：

體型偏瘦、容易手腳冰冷的人
久站或久坐工作的上班族
容易脫水、喝水少的人
正在節食或營養攝取不足的人
有心血管或自律神經問題家族史的人
下午三點後經常進入「腦袋死機模式」的人

這些人發生慢性低血壓、姿勢性低血壓的機率比較高
而你每天出現的「腦霧」「疲倦」「反應慢」
可能就是這些問題的真實結果

改善方式從幾個簡單動作開始：

每天水量補足（尤其天氣熱時）
早上起床分兩段動作進行（先坐、再站）
避免長時間久坐或久站，定時活動
必要時由醫師評估是否有姿勢性低血壓或需要介入調整

你要的是一顆能思考、有反應、有靈感的大腦
不是一顆每天卡住、當掉、永遠備援模式的大腦
有些人不是沒能力，是血根本沒送到腦
這不是懶，是沒力
這不是老，是沒電

起床像剛醒過來第二次人生
下午整個人想拿枕頭去辦公室趴睡
說話會忘詞、寫字會卡住、開車也能發呆
明明沒有熬夜、沒有大病、也沒加班到天荒地老
但就是一整天覺得自己像個人在運作的植物

其實這不是你廢
也不是你太懶
這是你大腦真的沒電了

血壓太低 + 腦部供血不足 = 你每天都在用半顆腦生活
你早上為什麼需要兩杯咖啡才能醒？
你下午為什麼連人講話都不想聽？
你為什麼總是在想事情的當下突然「忘記要想什麼」？

因為血壓低，大腦沒拿到他該拿的血
沒血 = 沒能量
沒能量 = 沒思考
沒思考 = 只想躺平

這不是你想太多
這是你根本「沒多的能量可以想」

特別是你：

容易站起來頭暈
蹲下久一點就發虛
喝水少、不愛吃鹽、正在節食
常覺得下午整個人像被關機
專注力越來越差、情緒越來越躁

你不是變了
你只是腦袋「缺料」

低血壓真的不是福
對大腦來說，那是災難
要補，不只補鐵補血，更要補「穩定的血壓和供應力」

照顧腦袋不是多看幾本書
是先讓它有力氣去記得書裡在寫什麼

#血壓低真的不能忽略
#不是懶是腦袋缺血
#你以為是焦慮其實是大腦當機
#腦霧不是幻想是生理現象
#記不得事情不是因為不重要而是沒能量處理
#蹲下站起來會暈請注意
#慢性低血壓日常崩潰中
#不是情緒不好是供血不穩
#腦袋沒電真的是一件很累的事
#照顧好血壓腦才不會跟你斷線 #祐祐

07/12/2025

🧠 你以為變老＝變笨？其實你的大腦還在偷偷「升級」！
最新研究證實：就算你 70、80 歲了，大腦依然在長出新的神經細胞。

這項突破來自瑞典卡羅林斯卡學院（Karolinska Institutet）與多國科學團隊，研究刊登於《Nature Aging》。多年來大家都認為大腦在青春期後就不再增生神經元，但這項研究直接推翻舊觀念。

🔬 科學證據怎麼來的？

研究團隊分析 20～78 歲人類死後海馬迴組織，使用：
• 單核 RNA 測序
• AI 分類模型

成功找出大量「神經前體細胞」與「幼稚神經元」——也就是還在等待成熟、預備加入記憶與學習的細胞。

令人震撼的是：
✔ 高齡 70～80 歲者，仍能觀察到新神經元生發（AHN）
✔ 海馬迴保持可塑性，而非如教科書所說「逐漸關閉」

你的大腦比你以為的年輕得多。

🌟 為什麼這麼重要？

如果大腦能在老年仍持續長新細胞，就表示：
✔ 記憶力不是注定走下坡
✔ 學習力不是年輕人的專利
✔ 認知衰退可能可逆轉
✔ 阿茲海默症研究可能迎來新方向

這項研究讓科學界開始討論：
我們是否能「喚醒」這種再生能力？

🧩 能刺激神經再生的生活方式（研究支持）

雖然不能保證「變聰明」，但多項研究一致指出，以下行為能提升海馬迴活性：

✔ 有氧運動（快走、游泳、慢跑）
✔ 學習新事物（語言、樂器、棋類）
✔ 維持社交交流
✔ 攝取抗氧化食物（莓果、綠茶、深綠蔬菜）
✔ 睡飽、降低慢性壓力

這些其實都是「幫大腦施肥」。

🔍 這項研究改變了什麼？

它告訴我們：
• 大腦不是一次用完的資源，而是可塑的
• 認知衰退未必不可逆
• 高齡者不只是「維持」，而是能強化腦功能
• 未來治療失智症，可能靠「自己大腦的修復力」

大腦並沒有放棄我們，只是我們常以為它已經老了。

想一想：
📌 你多久沒有學新東西？
📌 你最近做過什麼對大腦有益的事？
📌 或是，你身邊誰最需要聽到這個希望的消息？

#大腦再生 #海馬迴 #記憶力不是命定
#腦科學突破
#學到老活到老 #健康腦生活 #祐祐

07/12/2025

不是每杯熱可可都能救你的血管。這杯，是真的有差！

每天兩杯高黃醇可可，血管更有彈性、壓力更撐得住？研究揭示這杯「苦中帶感」的驚人實力！

不只是好喝——喝對版本的熱可可，30 天內就可能讓你血壓下降、血管功能變好、修復細胞動起來。這不是保健品，是食物本身的超能力。

可可，過去在大家眼裡，是甜點，是罪惡，是童年的慰藉。
但現在，科學告訴我們：你喝對的話，它也是一種血管的天然保養品。

根據多篇營養醫學研究，每日兩杯高黃醇可可，連續 30 天，血管功能真的會變好，而且數據有感。
不只是「我覺得有差」的那種心理安慰，是生理上真實的改善。

📊 研究重點一次看懂：

在臨床試驗中，受試者每天喝兩杯高黃醇可可（每杯含黃醇 450mg），連續飲用 30 天，結果顯示：

✔ 血管舒張功能（FMD）平均提升約 1.2%

✔ 收縮壓平均下降 4.4 mmHg

✔ 舒張壓平均下降 3.9 mmHg

✔ 修復型血管細胞（EPC）數量增加，表示身體「修復力」升級

✔ 在壓力＋高脂飲食後，血管功能下降的程度更輕微

這些變化看起來不多，但對心血管來說已經很有感。
你可以把它想成：血管本來在硬撐，現在比較能穩住，喘口氣。

🧠 為什麼黃醇能做到這些事？

黃醇（Flavanols）是一種天然植化素，可可是它的超級富含來源之一。
黃醇進入體內後，能夠：

🌀 提高一氧化氮（NO）生成 → 幫血管放鬆、促進彈性

🛡 抗氧化、抗發炎 → 減少血管內部「髒東西」堆積

🧬 激活血管修復細胞 → 受傷不怕，修得快

說穿了，黃醇是讓血管「更會呼吸」、「更會修補」的幕後大功臣。

⚠️ 認清事實：不是每杯可可都有效

你手上那杯便利商店熱可可，有可能只是糖、香精、奶精的組合罷了。

真正能發揮功效的高黃醇可可，需要符合以下條件：

✅ 可可含量 80% 以上（或標示為「純可可粉」）

✅ 每杯黃醇含量 200mg↑，每日建議總量 400～900mg

✅ 無添加糖、香精、奶精

✅ 非即溶加工配方

如果你喝的超香、超甜、超順口，那很可能只是「喝快樂」，不是「喝保養」。

📉 1.2% 改變代表什麼？

別小看這個「微小提升」。醫學研究發現：
血管舒張功能（FMD）每提升 1%，未來罹患心血管疾病風險可降低 10～13%。

這就是為什麼醫學界對「高黃醇可可」的期待那麼高：
它是少數「平價、好取得、風險低、效果穩」的天然干預手段之一。

✅ 怎麼喝才是有效版的「每日兩杯」？
時間建議喝法
早餐後純可可粉 + 熱水（可加少量肉桂）
晚餐後 30 分鐘同樣方式，可改加無糖豆奶做變化
每日黃醇攝取量建議 400～900mg／天（每杯建議含量 200～450mg）
不建議加的東西奶精、香精、糖精、過量糖、即溶可可

🩺 醫師怎麼說？

「這不是奇蹟飲品，但它的邏輯非常扎實。黃醇透過循環系統的改善，對整體身體都有幫助。」

特別適合這些人當作日常保養：

經常外食、壓力大者

長期坐辦公桌、少運動者

想改善代謝卻不想靠保健品的人

體檢報告有點卡邊但還沒吃藥的人

🎯 你喝的那杯，是甜飲還是保養？

其實我們都願意為健康多做一點，但又不想那麼麻煩。
那就從「換掉你每天那杯無意識的熱飲」，開始就好。

兩杯高黃醇可可，一點點苦，但可能讓你的血管輕鬆一大步。

你知道嗎？
每天兩杯「高黃醇可可」，一個月下來，
你的血管可能會：
✔ 更有彈性
✔ 更能撐壓力
✔ 更會自己修復

不是我在唬，是研究實測。
但這個「有感改變」的前提是……你得喝對版本的可可。

不是便利商店那杯香香甜甜的熱飲，
而是那種
你一開始會懷疑人生的「純可可粉苦苦系」版本 😂

🟫 高可可濃度（80%↑）
🟫 每杯黃醇含量要夠（200mg↑）
🟫 不加糖、不加奶、不加藉口
🟫 最好搭配熱水或無糖豆奶，一口一口喝進去的保養感最讚

你身邊那杯可可，是在放鬆你，還是在塞住你？
血管會知道答案。

💬 互動引導（不說「請留言」，但自然而然會觸發）

來個小測驗：你是哪一派？

🔘 A：無糖純可可粉派（苦但身體說好）
🔘 B：黑巧豆奶順口派（喝得開心也不胖）
🔘 C：便利商店甜甜熱飲派（我就愛回憶殺）
🔘 D：剛知道黃醇是什麼派（想試但怕苦）

#高黃醇可可
#喝對比喝多重要
#可可不是只有甜
#血管保養從今天開始
#苦一點但有效
#身體最懂你喝了什麼
#中年保養不是只能吃藥 #祐祐

07/12/2025

韓劇《 #一吻爆炸》女主 #安恩真近日因「瘦身有成」在韓網引發熱議~~過去圓潤的臉型，現在消腫立體，下顎線明顯，「瘦出女主光」👑！

安恩真獨門瘦身法重點：
🥗 吃少但有飽足感：早餐用生菜包半條飯捲，中午吃剩下半條，晚餐以地瓜或水煮蛋＋豆漿收尾
💧 控水腫飲食：小黃瓜、燙豆芽等輕食，保持身材線條
🏃 運動習慣：慢跑燃脂＋皮拉提斯穩定核心＋瑜珈延展放鬆，雕塑健康體態

安恩真分享，瘦身不極端節食，而是吃得乾淨、天然，規律運動、心情放鬆，讓身材與氣質自然升級💫。 #劇迷編

07/12/2025

🧠 你有沒有想過

一個癱瘓的人，如果能「再動一次」，會是什麼感覺？

🧠 神經可以再生：以色列 RNA 療法打開逆轉 ALS 的第一道門

在過去，這幾乎是不可能的故事。
但現在，它被一群科學家，從實驗室裡實實在在地「寫」了出來。

ALS（漸凍人症）是一種會讓全身逐步癱瘓的神經退化疾病，
當你聽到這個診斷，通常也意味著——這是一場慢慢離開世界的倒數。

但現在，科學家正試著讓時間「往回走」。
而且，真的做出了成果。

🔬 核心發現：神經退化可以「停止」，甚至有機會「恢復」

由以色列特拉維夫大學（TAU）主導的研究團隊，透過一種稱為 miR-126 的 RNA 分子，在 ALS 的實驗小鼠模型中，
首次觀察到神經與肌肉的連結被修復，並出現運動功能回復的跡象。

研究關鍵在於：
ALS 患者體內這種 RNA 分子會大量流失，導致神經無法正確傳遞訊息，
進一步造成肌肉癱瘓、身體逐步退化。

當科學家將 miR-126 送回體內後，實驗結果讓人震撼：

神經末梢毒性蛋白顯著減少

神經肌肉的連結（突觸）開始修復

肌肉逐步恢復收縮能力，小鼠重新能動起來

最關鍵的是，第一次觀察到神經末端「再生性結構」的重建

🧬 這不只是進步，這是方向的轉變

過去所有對 ALS 的醫療研究，幾乎都集中在「延緩惡化」。
你可以多活幾個月、多控制一些症狀，但神經退化這件事，一直被視為不可逆。

但這次不同。
這項研究真正做到了兩件事：

阻止神經繼續壞下去

啟動神經與肌肉的再連線，恢復功能

這是一條從「退化控制」邁向「功能修復」的嶄新道路。

而這條路的名字叫：RNA 療法。

🧪 離臨床還有距離，但這不是夢想，是起點

研究目前仍停留在小鼠階段，距離真正應用在人類還需解決幾個關鍵挑戰：

RNA 如何安全有效地送達神經系統？

長期補充 miR-126 是否會帶來副作用？

每位患者的 ALS 亞型不同，是否都有效？

研究團隊目前正計畫進行更大規模的臨床前測試，並希望未來兩三年內推動初步人體試驗。

這不是「明天就能治好」，但已經不再是「永遠沒救」。

👪 對病人與家庭來說，這不是技術新聞，而是生命的出口

這樣的突破，對病人來說，意義並不只是「動作回來」那麼簡單。
而是：

再也不只是倒數

再也不是躺著看世界過去

而是有可能重新參與，重新「活著」

這樣的研究結果，讓許多病友社群紛紛發聲：

「我不奢望痊癒，但我希望還能擁抱一次。」
「這不是延命，是讓我還能當一個人，而不是病人。」
「我爸看到新聞時眼眶紅了，他說，他還不想放棄自己。」

🌍 從以色列發出的這道光，正在傳遍全球神經科學界

這項發表於神經科學權威期刊的研究，已引發全球醫學研究者高度關注。
不只是對 ALS，甚至對帕金森氏症、脊髓損傷、其他神經退化疾病，
也可能打開新的治療窗口。

當我們說「生命會自己找到出口」，這次，我們看到的是——
科學，幫它打開了一扇門。

不誇張，這次我們看到希望了
不是延緩、不是穩住，是真的有機會回來！

以色列科學家用一種叫 miR‑126 的 RNA 分子
在 ALS 的實驗中，讓神經斷掉的地方「重新接上去了」
小鼠本來動不了，補上 miR‑126 後真的動起來了

你知道這代表什麼嗎？

這代表——
📌 不是陪病人的最後一段路
📌 而是可能走出來、重新生活
📌 不只是多活一點，而是活得有感、有動作、有希望！

科學家說，這是他們第一次在實驗中「看見神經再生」
那種癱瘓被打破、動作找回來的畫面，不是奇蹟，是數據
這讓整個醫學界都沸騰了

ALS，不再只能等著被鎖住
現在，我們可能找到了一把解鎖的鑰匙

#神經重啟
#醫學突破 #不是延緩是修復
#希望是科學做出來的 #漸凍人新希望
#生命不是倒數 #未來醫療進行中
#你能想像再動一次的感覺嗎 #祐祐

06/12/2025

你走路的樣子，正在偷偷透露你的健康狀態

快走15分鐘，讓你活更久？研究指出走路速度可能是壽命關鍵指標

「只是走快一點，就能活更久？」
乍聽之下像都市傳說，但現在，科學證實這是真的。

根據美國范德堡大學醫學中心一項涵蓋超過七萬八千人的最新研究發現，每天快走至少15分鐘的人，平均死亡風險比慢走者低約20%。

研究對象橫跨年齡、體型、性別、職業背景，甚至包括身體質量指數（BMI）偏高、沒有運動習慣的人。結果發現，只要日常走路速度較快，就顯示出明顯的健康優勢。

研究人員強調，快走不只是走路的節奏問題，它反映的是一個人整體身體機能的狀況，包含心肺能力、肌力、協調性、血管彈性與神經系統健康。甚至有研究延伸指出，步行速度也可能與腦部退化、失智症風險相關。

也就是說，你平常走路快不快，真的能看出你身體內部的潛力與衰退速度。

更值得注意的是，快走的好處不限於減重或燃脂。許多人誤以為一定要運動很激烈才有效果，但這項研究再次證明：「中等強度、可長期執行的快走」，其實更適合大多數現代人。

研究中的快走定義為：「能讓心跳稍微提升，稍微喘，但還可以對話的步伐。」
這與常見的悠閒散步不同，也不需要像運動員那樣爆衝，只要每天持續10～15分鐘，健康數值就會開始改善。

醫學界也早已將「步行速度」視為高齡者的重要生命徵象之一。從步伐穩定度、反應速度、協調能力，都可以看出身體是否正逐漸失能或進入衰退期。

這項研究提醒我們，走路看似簡單，卻是每個人每天都能實踐的保健行為。特別是對沒有時間運動、討厭跑步、久坐辦公室的人，快走不需要花錢、不需要設備，也不必大改生活型態，只要願意「走快一點」，就可能悄悄幫你延長壽命。

原來你怎麼走路，真的有差。
你的步伐節奏，可能正在寫下你十年後的健康模樣。

有些人走路很快，像在趕飛機
有些人走很慢，像在溜自己

但你知道嗎？根據研究，每天快走15分鐘以上的人，死亡風險竟然比慢走的人少了20%！

不用跑步、不用器材、不用去健身房
只要你每天在路上走得快一點
就已經在偷偷為你的身體儲存「長壽紅利」

研究看了將近8萬人
裡面有年輕的、有胖的、有沒在運動的、有上班久坐的
只要他們平常走路比較快，健康指數就比較高
血壓比較穩、心肺比較好、體力比較持久

快走看起來很平凡，但其實是在幫你強化心臟、穩定血糖、甚至還可能讓腦袋更靈光
身體就像一台機器，快走是你每天幫它開機預熱

最棒的是，這件事你每天都能做
不用刻意安排、不用穿運動衣，只要你願意走得「比平常快一點」

去捷運站的時候
買咖啡的時候
下班走回家、午休外出買飯的時候
只要你願意把這些步伐加快一點點
身體就會開始有感

快走不只是運動
更是一種訊號，代表你的身體還有能量、有活力、有續航力

當然也不是叫你衝刺
只要那種你能保持節奏、不喘死但心跳有提升的步伐
每天10～15分鐘，長期下來效果比你想像的還大

從今天開始走快一點
可能十年後的你，會悄悄多活幾年
而且活得比較輕鬆，走得比較穩，笑得比較自然

#快走15分鐘勝過慢走3小時
#你走得快不快身體都知道
#每天走快一點點健康就跟上來
#上班族的靜態運動救星
#快走不難難的是開始
#你的步伐就是你的健康密碼
#今天也來給身體開機一下
#走路速度看得出你的體能年齡
#低門檻運動大效益
#一雙鞋一條路一點意識健康就出現了 #祐祐

06/12/2025

🧠 你知道嗎？你的大腦真的「分不清」現實與想像。
最新神經科學研究指出：
只要想像得夠清楚，你的大腦就會啟動與真實經歷幾乎相同的神經迴路。
這不是心靈雞湯，是 2025 年哈佛、UCL、ETH Zurich 等研究團隊多篇論文共同證實的結果。

當你在腦海中想像自己演講順利、比賽成功、考試答對、冷靜處理問題——
你的大腦真的會以為：「正在發生。」

研究顯示，生動的想像會啟動：
• 視覺皮質（像真的看到）
• 運動區（像真的在動）
• 杏仁核（像真的在感受）
• 海馬迴（像真的在記憶）

換句話說：
想像會在你的大腦留下「真實痕跡」。

🔥 重點來了：你想像什麼，就在訓練什麼

• 經常想像失敗 → 大腦建立「焦慮預設路徑」
• 經常想像尷尬 → 大腦強化恐懼模式
• 經常想像冷靜與成功 → 大腦更容易真的做到

這就是神經可塑性（Neuroplasticity）：
你反覆想像的畫面，就像在幫大腦「寫程式」。

💡 這不是理論，已大量應用在現實生活

🎯 運動心理學：選手用「心像訓練」提高成功率
🎤 演講與表演：在腦中反覆彩排，可以減少恐懼
📚 學習記憶：視覺化有助於更快回想資訊
⚖ 情緒與習慣改造：用心像重建「自動反應」

許多研究發現：
大腦真正改變的不是「想一下」，而是「持續具體地想像」。

✔ 想像要有效，必須符合三大條件

夠具體：有畫面、有聲音、有細節

帶情緒：大腦會記住有感覺的內容

要重複：像健身一樣，反覆才有效

想改變人生？先改變你腦中播放的「預告片」。

⭐ 科學給你的最強大腦技巧

• 想提升自信 → 每天彩排成功畫面 3 分鐘
• 想克服焦慮 → 練習想像自己冷靜處理衝突
• 想建立習慣 → 想像你「完成後的自己」
• 想突破表現 → 想像最佳狀態的你正在行動

大腦記得的是你「反覆重播的畫面」，
不是你「嘴巴說過的話」。

所以與其在腦中排練恐懼、尷尬、失敗，
不如開始排練你真正想成為的樣子。

因為——
你想的劇情，大腦會當真。

#神經科學好好玩 #想像也能練大腦 #你想的劇情大腦會認真記
#視覺化練習 #預演成功 #心智訓練 #大腦塑形
#習慣重塑 #焦慮不是你的本體 #祐祐

06/12/2025

🫒橄欖油你家廚房有嗎？
用來涼拌、炒菜很日常對吧？
但你可能不知道，那罐油裡藏著一個「抗癌秘密武器」

橄欖油裡藏著抗癌秘密？「oleocanthal」精準殺癌細胞，科學家驚呼：比化療還聰明

你可能以為橄欖油只是健康食材，但實驗室裡的研究正告訴我們一個全新的故事。來自美國 Hunter College 和 Rutgers 大學的研究團隊發現，特級初榨橄欖油中的天然成分「oleocanthal」展現出對癌細胞極具殺傷力的潛力，而且殺得又快又準。

研究人員讓癌細胞接觸這種化合物後，**不到 30 分鐘，癌細胞就開始崩解並走向自我毀滅。**神奇的是，周圍的健康細胞幾乎完全沒有受到傷害。

oleocanthal 的作用方式不是一般毒性殺死細胞，而是透過破壞癌細胞內的「溶酶體膜」。溶酶體是細胞內負責清理廢物的系統，一旦這層膜被破壞，細胞內部的酶就會大量釋放，導致細胞從內部開始瓦解、崩解，像是啟動了自毀模式。

這樣的選擇性破壞機制讓 oleocanthal 被形容成「智慧型導彈」，只攻擊壞細胞，對好細胞完全不動手。

這與傳統化療方式不同，化療經常會同時摧毀好壞細胞，導致副作用劇烈，而這種天然分子的出現，或許能為癌症治療帶來新契機。

研究不只停留在培養皿裡。團隊接著進行小鼠實驗，在胰臟神經內分泌腫瘤的模型中觀察到 tumor growth 減緩、小鼠壽命延長，讓人開始期待未來是否能應用在人類治療上。

不過，科學家也不忘提醒，這項研究目前仍屬於早期階段。儘管數據令人振奮，但仍需更多人體臨床實驗來驗證實際效果與安全性。

而且市面上的橄欖油並非都含有高濃度的 oleocanthal，其含量會因橄欖品種、榨油方式、儲存條件大幅變動。

事實上，有些特級初榨橄欖油的 oleocanthal 含量高出一般橄欖油數倍甚至十倍以上，但大部分民眾並不知道該怎麼選。

也因如此，有些業者也開始研究如何標示或提升這個成分的含量，讓消費者能真正買到「有效含量」的橄欖油。

除了這項抗癌潛力，橄欖油本身早已被科學證實具備多種保健效益。它富含單元不飽和脂肪酸與多酚，能幫助抗氧化、減少慢性發炎，還能降低心血管疾病風險。地中海飲食也因為以橄欖油為主要油脂，長年被視為全球最健康的飲食方式之一。

研究提醒我們，**吃得健康，不只是減糖減鹽而已。你選的每一種食材，可能都藏著對身體有影響的「微型力量」。

**過去我們總說「食物即藥物」有點誇張，但如今科學真的逐漸印證，日常食物裡的天然分子，可能會是未來醫療的新方向。

下一次當你站在油品貨架前，不妨重新審視你要買的那瓶橄欖油。不只為了拌沙拉或煎蛋的香氣，而是為了你身體裡未來可能的健康防線，添上一滴科學與自然交會的力量。

研究發現，特級初榨橄欖油裡的天然成分 oleocanthal
在實驗室裡對癌細胞有夠兇！
直接 30 分鐘內讓癌細胞啟動自毀開關、自己炸掉
而健康細胞？安穩、無事，像旁觀者一樣站著看

這不是什麼都市傳說或網紅說法
是真真實實有學術研究佐證的那種
有小鼠實驗、細胞實驗，科學家看到結果都傻眼
說這個東西根本是「癌細胞的狙擊手」

它不是亂轟一通，而是精準找出癌細胞內的弱點
然後從裡面摧毀它，讓細胞整個崩掉
不靠毒、不靠輻射，也沒有傳統化療那種副作用

但別誤會，不是叫你現在去狂喝橄欖油
也不是每瓶市售橄欖油都含高量 oleocanthal
不同產地、橄欖種類、壓榨方式都會影響含量
而且這些實驗目前都還是在細胞和動物階段
要能真正用在人體、變成癌症治療方法，還需要更多臨床驗證

但這個研究讓人重新思考：
我們以為的「食物」，搞不好早就是身體防線的一部分
你吃進去的，不只是熱量，還有預防力

每天吃的油、喝的湯、選的菜
可能都在悄悄幫你調整身體、修補損傷、打掉壞東西
只是我們以前沒注意，也沒認真看清楚

現在想想，橄欖油真的不只是健康，
可能是我們廚房裡被忽略的「食療神器」

你有用橄欖油嗎？會挑 EVOO 還是一般的？
有沒有吃過什麼東西，你覺得身體真的有感？
這些生活中的感覺，也許就是未來研究的起點

#橄欖油打癌細胞 #天然狙擊手 #食物的反擊 #橄欖油不是只有香 #廚房裡的療癒力量 #不是偏方是研究 #健康飲食不是口號 #抗癌潛力新星 #癌細胞剋星在你廚房 #科學進實驗室也進廚房 #你吃的其實很有事 #飲食也是預防醫學 #祐祐

06/12/2025

神經受損真的能修回來嗎最新研究給出的答案比你想像的更強

可注射水凝膠成神經修復新亮點再生醫學朝「功能性重建」邁進

神經損傷一直被視為醫療領域最棘手的難題之一。

從車禍、重物壓傷、手術意外，到糖尿病神經病變、脊髓退化等慢性疾病，都可能造成肌力下降、感覺遲鈍、麻痺與長期疼痛。

傳統治療以顯微縫合或神經移植為主，但效果易受傷勢、疤痕、再生環境影響而有落差，患者常需長期復健仍難完全恢復。

近期多篇國際期刊研究指出，可注射水凝膠技術可能成為改變現況的關鍵。

這種水凝膠在注入受損區域後，會形成一層類似人體天然組織的柔軟支架，提供神經軸突穩定、方向明確的生長環境。研究人員發現，水凝膠能減少發炎、避免疤痕阻擋軸突延伸，進而提升神經修復的成功率。

在多項動物實驗中，水凝膠不僅促進神經纖維的再生，受傷肢體的功能也有明顯改善。

包括觸覺反應提升、肌肉萎縮減緩、步態更穩定等結果，顯示材料不只是填補缺口，而是真正協助神經重新啟動。

研究團隊也不斷改良材料配方，加入生長因子、胜肽、幹細胞或導電聚合物等元素，使修復效果更顯著。

某些水凝膠更具有導向設計，可在神經缺損處架起「再生通道」，讓軸突以正確方向延伸，不再迷失或反覆受阻。

包括 MIT 與歐洲先進醫療團隊在內的多家研究中心，正在開發可光固化黏合劑、可塑型神經支架與局部釋放型再生材料。

部分產品已獲醫療器材許可，用於手部或周邊神經修補手術，使傳統縫合變得更穩定、更細膩。

即便如此，專家仍提醒社會大眾，目前技術尚未達到社群流傳的「打一針恢復所有功能」的水平。

對於完全斷裂的神經，仍需顯微手術接合。水凝膠的強項在於改善修復品質、縮短康復時間、減少疤痕干擾與提升神經生長機率。

醫界普遍認為，該技術將成為未來神經修復的重要輔助工具。若後續人體臨床試驗順利，未來許多神經受損患者可能不再只能接受有限的治療選項，而是能期待更完整、更有效的功能性重建。

對無數長期受到神經問題困擾的患者而言，這項創新的出現象徵著一個更具希望的新階段。

神經受傷真的很痛苦
麻麻的痠痠的力氣用不上
有些人甚至連最簡單的抓握、走路、感覺都回不來
所以最近超多人在關注可注射水凝膠的研究
因為它真的把「神經不能重生」的舊觀念狠狠往後丟了一大步

這種水凝膠看起來像果凍
但注射進受傷的神經區域後
會變成一個超級仿生的支架
讓神經在裡面重新排列
像是替它開一條安全筆直的重建道路
不會亂長不會被疤痕卡住
而且發炎還會下降一大截

厲害的地方不只這樣
科學家把幹細胞生長因子導電材料都加入
讓神經不只會「長回來」
還更有方向更有力量
動物實驗裡肌肉反應回來了
行走動作變正常
感覺訊號也比預期更快恢復
這些都是做得到、看得到的實際數據

但大家一定要知道
它不是什麼打一針就能讓癱瘓的人馬上站起來的奇蹟技術
完全斷掉還是要手術
水凝膠的強項是提升修復品質
讓神經更快有路可走
幫助身體用比較聰明的方式修復自己

可是你知道嗎
在再生醫學裡
這已經是巨大的前進
代表未來神經治療不會只能縫合、復健、等運氣
而是可以「重新建構」
把失去的功能慢慢找回來

科學走到這裡
真的看到希望越來越具體了

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#科普分享
#功能性重建
#祐祐

06/12/2025

💥 以為「不胖」就健康？最新研究直接打臉！
根據超過 8 萬名受試者的追蹤數據：
➡ 肌肉量低的人死亡率 ↑ 57%
就算 BMI 正常，一樣高風險。
相反地，看起來「壯壯的」、BMI 偏高的人，只要肌肉夠多，反而更長壽、更健康。

🧠 BMI 正被淘汰，肌肉才是長壽密碼

2023年發表於《PLOS ONE》的系統性回顧分析指出：
肌肉量比 BMI 更能準確預測死亡風險。
研究追蹤超過 81,000 名成年人發現：

✔ 低肌肉量的人，死亡風險大幅增加
✔ BMI 正常 ≠ 健康，只是體重正常而已
✔ 高 BMI 但肌肉量高的人，反而健康指標較佳

原因很簡單：BMI 無法分辨是肌肉重還是脂肪重。

於是出現醫學界常說的 NWO（正常體重肥胖症）：
體重正常，但肌少又脂肪高，三高、心臟病、糖尿病通通更容易找上門。

💪 肌肉是你的健康「保護罩」

肌肉不是好看，是功能。研究指出，肌肉能：

✔ 穩定血糖、提升胰島素敏感度
✔ 減少慢性發炎（多數慢性病的根源）
✔ 改善心臟功能、促進血液循環
✔ 降低第二型糖尿病風險
✔ 防止跌倒、延緩老化

甚至——
握力越強、走路越快，死亡率越低。
你的肌力，就是你的壽命指標。

📉 肌肉量低＝死亡風險高

研究顯示，肌肉量最低的一群：
➡ 死亡風險提高 57%
而且無論 BMI 正常、過重或肥胖，「肌肉低」永遠是最高風險者。

這些數據完全打臉「瘦才健康」的迷思。

🔥 那該怎麼辦？

先轉念：
健康不是「輕盈」，是「有力」。

行動建議：
• 每週至少兩次力量訓練（深蹲、伏地挺身都算）
• 每天攝取足夠蛋白質（1.2–1.6g／公斤）
• 減少久坐、多走路
• 不再執著體重機，改看體脂、肌肉量、握力

如果你是：
☑ 看起來很瘦但常常沒力
☑ BMI 正常卻總是疲勞、生病
☑ 完全不運動，只看體重自我安慰
這篇研究就是你的警訊。

🧠 健康不是「瘦」，是「壯」。肌肉量，就是你的長壽存摺。

你想當瘦弱易病體質？
還是強壯抗老機器？

#肌肉才是關鍵
#肌少症不是老人專利 #有肌無病
#祐祐

06/12/2025

原來骨頭也能「逆齡」？最新研究真的把大家嚇了一跳——科學家在小鼠身上成功提升、甚至逆轉骨質疏鬆，讓骨密度和強度明顯升級。對那些一跌就怕斷的族群來說，未來也許真的能靠精準醫學補回「黃金骨本」。

研究怎麼做的？
德國萊比錫大學與中國山東大學合作，用一款名為 AP503 的小分子藥物啟動受體 GPR133。這個開關一打開，健康小鼠的骨頭更結實，原本已經骨鬆的小鼠也像被「回春」般改善。更妙的是，如果再加上運動刺激，效果會再翻倍——簡直是藥物＋運動的雙引擎。

另一邊，美國 UC Davis 團隊則瞄準 Basigin 蛋白，證實把這條路徑擋下來，可減少因長期使用類固醇造成的骨質流失。兩條管線同時突破，為預防和治療骨質疏鬆開了新路。

目前這些成果都停留在動物研究階段，距離人類臨床還有好幾步要走。但如果未來能安全有效，人們或許不必依賴高劑量鈣片或侵入性治療，而是靠調控體內蛋白質來守住骨本。對高齡社會來說，是超級大好消息。

所以你會願意第一批嘗試這種「鋼鐵骨」黑科技嗎？
還是覺得傳統補骨方式比較安心？

#骨質疏鬆 #醫療新知 #高齡社會 #老齡化 #在希編

05/12/2025

你以為你只是沒睡飽，其實是你大腦「沒打掃」
結果隔天整顆腦像卡灰塵一樣鈍鈍的，記不住事、情緒低落、腦霧炸裂

大腦也有排毒系統！科學家首次在人體證實「大腦清道夫」存在，改寫對失智、腦霧與睡眠的理解

我們的腦袋其實每天都在自我打掃，直到最近，這件事才終於被科學正式證實。

2025年，國際研究團隊透過高解析MRI影像技術，首次在人類活體中清楚觀察到一套存在於大腦內部的淋巴樣排毒系統，這項發現一舉顛覆了過去近百年來對中樞神經系統的基本認知。

這套系統的學名是 glymphatic system（膠淋巴系統），過去只在老鼠實驗中觀察到，科學家早已懷疑人腦也擁有類似結構，但一直無法明確證實。

直到今年，透過最新MRI與3D流體追蹤技術，研究團隊不僅觀察到 glymphatic 系統運作軌跡，還首次在人腦中辨識出**腦膜淋巴血管（meningeal lymphatic vessels）**的存在。

這兩者共同構成一套大腦自己的「廢物處理網絡」，負責將神經元代謝後產生的老廢蛋白質、毒性物質、發炎因子，透過腦脊髓液流動與淋巴路徑清除掉。

這套系統最神奇的地方在於——它只在你睡著的時候特別活躍。
你睡得越深，大腦的細胞間隙就會擴大，讓清除液體流動速度加快，就像清道夫趁夜間沒人時上工，把白天你思考、學習、壓力、焦慮中產生的「神經垃圾」一點一點清走。

反之，如果你長期睡眠不足、作息混亂，大腦的「排毒系統」就無法正常運作。
清不掉的廢物就會堆在腦袋裡，久而久之可能造成記憶力下降、注意力渙散、情緒波動，甚至會累積成病理性蛋白質沉積，與阿茲海默症、帕金森氏症等神經退化性疾病有高度關聯。

最新的臨床資料也顯示：在失智與神經病變患者的大腦中，glymphatic 系統與淋巴功能明顯低落，清除率下降，腦中毒性蛋白堆積程度更高。

這項發現也為「腦霧」症狀提供新的生理解釋。不只是壓力或荷爾蒙，而是你真的「腦袋裡的垃圾沒被清乾淨」。

除了睡眠，研究也發現有氧運動會強化腦膜淋巴流動，進而提升大腦清除效率。適量運動、充足水分、抗發炎飲食，都能間接保護這套系統健康運作。

未來研究甚至正著手開發一種全新策略，希望透過這條系統「逆向傳送藥物」，直接穿越血腦屏障進入腦部，有望成為治療阿茲海默症、自閉症、腦部腫瘤等疾病的新途徑。

專家指出，這項研究不只是科學突破，更可能徹底改變醫療對睡眠、運動、生活習慣與腦部疾病之間關係的理解。
也讓我們知道：每天的好睡眠和動一動，真的能幫大腦延壽。

你以為你在睡覺
其實是你的大腦在用力幫你清垃圾、撐住記憶與情緒的防線

這感覺，你我應該都懂吧？
然後你還以為只是自己太累，或老了
但現在，科學給出新的解釋：
你的大腦真的需要被清理，而且它本來就有自動清理系統！

它叫 glymphatic system（膠淋巴系統）
是一套存在於我們腦袋裡、專門在你睡覺時啟動的清除通道
會清掃掉腦內代謝產生的廢物、毒素、還有會害你失智的老舊蛋白質

你睡越深，它工作越順
你睡越少，它卡越多
然後你就會感受到那種熟悉的：「怎麼腦袋今天不順」

不只這樣，這套系統還被發現跟「免疫功能」有關
也可能是神經退化疾病、情緒波動、長期壓力背後的關鍵原因

還有運動
有氧運動會加速這個系統的流動
你運動完腦袋變清楚，不只是爽感，那是真的在清掉腦裡的垃圾

未來甚至有可能透過這條「隱藏水管」把藥直接送進大腦
避開血腦屏障，藥效會更直接、更快

所以不要再說睡覺沒時間
每一次熬夜、焦慮、過勞
都是在讓你大腦裡的垃圾卡住、毒素堆積、記憶流失

今天睡飽，就從幫大腦清掃開始
因為你不是懶，是腦袋真的需要時間回收廢物

#大腦也要打掃 #腦霧不是你想太多 #睡覺才是大腦修復 #神經科學新發現 #腦袋卡住的原因找到了 #腦袋排毒系統 #失智症預防 #血腦屏障新突破 #睡得夠記得久 #睡眠品質影響大腦清潔 #運動清腦袋 #這不是心理作用是神經垃圾 #祐祐

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