轉化情緒、探索自我、療癒心靈
✨連結本質｜傾聽內在小孩的聲音
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釋放自我/生活新靈力
「願我們能匯集這純淨的光，照亮整個宇宙🪐」
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#過度 #依賴 #擔憂 #孤單
無論是在什麼關係之中
我們都需要保有自己的一部分
當你不斷給予及付出時
同時也是在自我消耗
💭「過度依賴」是一種依附性的關係模式
通過依附他人來逃避生活的挑戰
過度依賴的人總是致力於和他人保持聯繫
即便在面對他人的輕視和傷害時
很難、甚至是不可能放棄依賴
一般來說，過度依賴的發展階段分為四個步驟：
1. 自我否定，想像自己是一個軟弱無能的人
2. 渴望被保護，同時恐懼被遺棄，這焦慮和恐懼越來越強
3. 焦慮和恐懼使他們開始以他人為中心，無止盡取悅他人
4. 最後，會導致自我分離，即自己與自己分離
——因為過於關注別人，而忽視自己的願望和感受
❓你也容易過度依賴嗎？
練習從建立自我價值感中消除擔心和害怕
並學習自我接納再表達情緒和感受
就比較容易在關係當中取得平衡點唷💛
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#心靈成長 #宇宙 #成功法則 #正能量 #勵志 #療癒 #光 #豐盛 #人生
#人生語錄 #電影語錄 #快樂
人生就像未知的旅程
你沒辦法預測會有什麼會到來
但 你可以成為你自己人生的導演
每一段經歷
就像是電影故事中的一小片段
在經歷過無數總總之後
拼湊成屬於你的完整人生
可能快樂
也可能包含了不快樂
賦予自己選擇的權利
無論是開始抑或是結束
都有勇氣去面對支撐
因為 這都是你呀！
每天都是很棒的一天
我們一起加油👏
「願我們能匯集這純淨的光，照亮整個宇宙🪐」
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#理想 #目標設定
有沒有可能
你的人生感覺好累好辛苦好煩
都是因為你都只敢用想的
完全不敢付諸行動？
現在不算太遲
學會以下三步驟，就能成就你心中理想的人生👏
❶相信
❷行動
❸堅持
沒有什麼是可以一步登天的
遠離那些會耗損你精力的人事物
專注於目標很快就能達成✨
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#光 #能量 #宇宙 #宇宙の法則
#情緒 #勞動 #疲憊 #改善
今天要來談談情緒勞動
你是不是有一整天明明沒有忙到焦頭爛額
但下班後卻感覺如疲勞轟炸般的勞累呢？
除了體力上的付出之外
內在的許多感覺及感受也影響著我們的心理狀態
情緒勞動是由美國社會學者亞莉．霍希爾德（Arlie Hochschild）在《被管理的心：人類情感的商業化》（The Managed Heart: Commercialization of Human Feeling）一書中首次提出的概念
指人們在工作上須壓抑自己的情緒，演繹出特定情感之意
無論是在面對主管或者客戶
只要涉及人際互動，員工都有可能涉及情緒勞動
所以時常可能會出現「心累」的感覺
這也容易發生在我們生活中
當需要與人溝通協調的次數增加時
就有可能陷入情緒勞動的狀況
圖中4步驟「SCAN」帶你遠離心累的感覺
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#專注 #幸福 #愛 #靈魂 #超越 #生命
#生活 #獨立 #取捨 #選擇
認真過生活的你，追求到自己想要的生活了嗎？
很常聽到人們在討論這個問題💭
A. 你會選擇做自己開心的事但是它不是最好的
或者
B. 選擇最好的但是你其實並不開心？
這牽扯到很多層面也可以從不同角度切入探討
但都還是與「自我覺察」有關
當你空出時間深入內心去感受它的聲音
你會發現「你想要的」和「現實世界你所考量的」將會合而為一
期盼你能找到人生的意義
也永遠不要忘記自己為什麼出發
不要忘了自己靠什麼立足
❓你會選擇A還是B呢！
趕快底下留言跟我分享✨
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#平衡 #時間 #九宮格
今天要來分享平常管理時間的方法-［九宮格規劃表］
該如何規劃？
1.準備一張紙及一支筆
2.畫出九宮格
3.在中間的格子中寫下「你的目標」
4.填寫其它八個格子
（代表的是現階段你需要努力的不同面向）
5.持續追蹤調整步調
可以試試看不同方法來分配時間
找到最適合你的那套就對了
如果你有其它平衡時間的小撇步
歡迎底下留言分享👏👏
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🪐一起探究不同面向的自己
#臣服 #力量 #專注 #當下
在閱讀完 #臣服的力量 才更瞭解什麼是臣服
「臣服」聽起來像是委屈求全在抵抗之後服從
實際上，臣服是指完全給予或全盤交出；不是失敗或放棄，而是不抵抗、全然擁抱當下的變化。
作者在書中將臣服定義為：
在適當的時機優雅放下，接受事實。沿著生命的週期順流而下，不要對抗。不要執迷於人和結果，不要鬱悶煩惱。
可以簡單誰想要複雜
就算你現在的生活看起來一團糟，你一樣可以走出那條充滿幸福、喜悅與快樂的💫
如果你看完也對臣服有興趣
不妨一起試試看吧✨
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#熱血 #夢想 #願望
這陣子剛好遇到了人生另一個需要面對的課題⋯⋯
按了暫停鍵後多了一段時間沉澱
現在能有意識的跳脫情緒框架
選擇用更有智慧的方式去面對
我不是完成了這個過程
而是正要開始面對我的課題
有的時候，我們都顧著羨慕別人
但我相信每一個成功
背後都有許多的失敗、挫折、無奈的時刻
只要一點一滴踏實的走
某一天就會發現自己已經走了好遠的路
好好愛護你內心需要被照顧的孩子吧.ᐟ.ᐟ.ᐟ
🪐願我們都能成為自己的光
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#態度 #善良 #正能量 #語錄 #築夢 #踏實 #環境 #覺察 #提升 #思考 #成長
#吸引力法則 #正向 #心態 #正能量
「吸引力法則」(the law of attracting）
主要傳達的核心思想就是當一個人努力的期望某件事情時，只要你是「打從心底」的認定，宇宙自然會有力量吸引這些你需要、期盼的東西靠近，最後這些力量會引導你得到你想要的
每個人對自己的情緒、思想都有自主權與選擇能力，當我們面對無法改變的負面事物，若能改變看世界的心態，那我們就有「選擇的權利」
吸引力法則大致有3個步驟：
第1步：要求
了解自己真正想要的，立下明確的要求
第2步：相信
在腦海中想像願望已經成真，而且相信成真的程度要具有真實感
第3步：接收
在想像的過程中，要去感受願望成真的喜悅和快樂，因你的想像會吸引同頻率的願望，而你將會真正願望成真
每個人都有很強的能力、尚未被開發的潛能，只要我們能夠有勇氣打破所有困難挑戰，就能創造自己的奇蹟！
（資料來源：
https://www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/law-of-attraction）
謝謝宇宙讓我們相遇
願我們能成為自己的光
✨快樂無所不在💛
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#心靈 #自我成長 #吸引 #豐盛 #勇氣 #突破 #困難 #情緒 #獨立
#分析 #癱瘓 #過度 #思考
對於完美主義的我來說
分析癱瘓這個現象真的時常發生
向內很常產生恐懼、自責、罪惡等有關的情緒與意念
向外也沒辦法有頭緒的做出適合自己的選擇
「三思」而後行
這「三思」有時竟成為我陷入無限迴圈的循環
其實沒有任何一種選擇是完美的
因為我們無法預知未來的任何事情
這也不代表你有什麼能力上的缺陷
越是焦躁不安越是容易在原地打轉
這都只是因為過度思考造成的
不需要反覆的將擔心憂慮的思考內容拿出來一想再想
你擁有的是力量
只有你能帶著自己逃離負面循環
重新認識自己
一起建立自己生命的價值觀吧！
生命中的困境都會迎刃而解💫
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#幸福 #做自己 #價值觀 #自信 #心靈療癒 #自我成長 #內在小孩 #正能量 #活在當下
你真的瞭解你自己嗎？
是不是為了符合社會期待而去迎合別人？
被迫接受世俗的信念和價值觀？
可能有段時期
我們需要向外界證明自己是誰才能活下去
要相信到了某個時期後
我們要學習放下那些
對我來說
人生最大的成就是成為我自己
去瞭解哪些適合自己 哪些不適合
找尋自己並成就自己
就是成就的價值
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#價值 #成就 #思維 #理念 #初衷 #豐盛 #人生 #語錄 #成長記録 #宇宙 #療癒 #正念
#外在 #標籤 #自己肯定感
所謂的成功是「與自己競爭，而非與他人對抗。」
美國小說家馬克‧吐溫（Mark Twain）曾說：「生命中最重要的兩天，是你來到世界的那天，和你了解自己為什麼來到世界的那天。」
不論你遇到什麼
你出生於怎樣的環境
曾經如何被人誤解而貼上怎樣的標籤
或許你曾因為『他人』的眼光而感到絕望
但是只有一個人能定義你
也只有一個人能把你從懷疑跟恐懼的苦海中解放
那人就是你自己
You are what you think
人生取決於我們的想法，只有想法正確，態度才會正確，進而採取正確行動去執行
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#成為更好的自己 #擁抱 #覺察 #接受 #不完美 #宇宙 #吸引力法則 #豐盛 #心態 #成長 #高敏感
#鴨子症候群 #接受 #不完美
你一定很常聽到這句話：
「你必須很努力，才能看起來毫不費力。」
小心！
總試圖在他人面前表現完美無恙的你
可能得了「鴨子症候群」
「鴨子症候群」並非一種精神疾病，也不是正式的精神健康診斷；但，在保持冷靜的外表下，「瘋狂地划槳」的這種感覺卻是非常真實的每一天。
滑文看看自己是否有症狀呢？
我們不必向他人證明自己
你不需要優秀，也值得被愛、被重視🫶🏻
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#生命力 #感恩 #知足 #心理狀態 #療癒 #偏見 #思維
#心之所向，身之所往 #只要出發，就有故事
在尋找生命的意義過程中
人們總是不安而迷惘
害怕自己與他人走的路不相同
只能被孤立在框架之外
但你要知道
即使這條路在前進的過程中很困難
你是很幸運的
能找到自己想做的事並能勇往直前去完成
成為自我這件事，也許永遠都會在恐懼和熱情之間擺盪，可是有一天你會發現，自己漸漸長出了勇氣，朝向自己該去的地方走去
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#高敏人 #共感人 #自我理解 #療癒 #放鬆 #正念 #自信 #美好
#樂觀 #肯定 #感恩
又到了週末的時候啦！無論這星期經歷多少事，我們一起學著放下它並好好的肯定自己
每個人都值得豐盛的人生💫
今天分享10個創造正能量的肯定語
可以幫助我們一起享受豐盛的生命
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#認識自己 #智慧 #心靈 #成長 #自我 #吸引力法則 #自我療癒 #豐盛
#心情 #情緒
尼采在《善惡的彼岸》中說：
「如果情緒總是處於失控狀態，就會被感情牽著鼻子走，喪失自由。」
人生中10%的事件是由發生在你身上的事情組成，而另外90%則是你對事情如何反應決定的
也許你跟我一樣很常覺得自己被情緒拉著跑
不要再做情緒的奴隸了！
一起好好覺察情緒、回應情緒，最後為自己的情緒負責🫶🏻
歡迎訂閱、按讚、追蹤🌾
#情緒管理 #覺察 #回應 #練習
#新年 #愉快 #2023 #幸運
2023也快過了一個月
正在迎接新年的你過得如何呀！
你夠瞭解自己來為下個階段做準備嗎？
千萬別忘記心目中自己的樣子
唯有看清內心的面貌
才能在面對失敗挫折時毫不費力的站起來
人前、人後的樣子
都只是拼湊心目中自己的一部分
願我們2023都能夠充滿幸運✨
願我們持續照亮自己的生命✨
日糧回來了！
謝謝你們相信我可以帶給你們能量
繼續往下個階段邁進🫶🏻💛
#探索 #世界 #思考 #靜心 #放鬆 #成長記録 #活在當下 #靈性 #情感語錄
#愛自己 #療癒 #身心靈
很常聽到大家說要愛自己
但什麼才是真正的愛自己、療癒自己呢？
適時的 #與自己對話
適時的 #獎勵自己
適時的 #允許自己休息
好好的活在當下
覺察自我的身心靈真的很重要
別忙碌過頭而忘了最重要的自己
你是自己的光
記得好好愛自己
記得好好療癒自己的生活
謝謝宇宙讓我們相見
謝謝你看到這篇文章🫶🏻
趕快追蹤 .tw✨✨🪐
#有毒 #能量
真正的「正向思考」
不是全然否定所有負面事物
不是反覆的自我催眠
而是「承認並接受」這些負面事物的存在
最後依然選擇面對它、克服它、改變它
願我們能接受多元的情緒面向
願我們能讓自己更快樂
願我們能成為自己的光
快追蹤 .tw |日糧 𐤔𐤔𐤔
#正能量 #成長 #探索 #療癒 #覺察 #思考 #放鬆
#吸引力法則 #正能量 #願望成就
時常讓自己的情感保持在正向狀態
就比較容易吸引正向的事情發生
什麼叫作「正向的情感」呢？
那就是「充實、幸福、安心」
仔細回味自己當下已經擁有的幸福
只要抱持這些情感
人就會處於懂得感謝的心理狀態
學會感恩，就會開始產生正向的吸引力
即使渴望的事情沒有成真
但 請相信我們正在努力的路上💪
有一天回頭看
過去你曾走過的路
遍地開花，都結成了美麗的果實💫
快追蹤 .tw |日糧🌾
每天都是嶄新的一天
願我們能更幸福
讓我們一起沈浸在愛裡吧🫶🏻
#正念 #正向語錄 #快樂 #善良 #情感 #學習 #成長記録
#做自己 #自我價值 #自信
太在意外界的眼光和評論，是無法真正做自己的！
真正的自我價值感的建立，需要學會對他人評價做思考，他人的評價有時候是值得我們反思的，但不是照單全收，擷取好的部分做為參考，便可以將評價模式從他人評價轉變成自我的評價✊🏻 ̖́-
那你可以怎麼做呢？
①試著探索內在自我
②尋找你真正的興趣
③從中學習並得到經驗
④相信自己有能力去挑戰困難
⑤從挑戰中累積自信心
⑥成功建立自我價值感
人的存在最重要的關係是與自己的關係
💫願我們都可以成為自己的光
#態度 #快樂 #管理 #工作 #自我覺察 #自我成長 #內在小孩 #心靈雞湯
#情緒勒索 #人生 #角色 #陽光
最常發生在親近的家人、朋友、伴侶關係中，多數被勒索者都會為了避免麻煩和衝突而滿足對方，不過長期下來，被勒索者的心理會感到壓抑、憤怒、冤屈，令這段關係變得不健康。
人們會向他人尋求愛和自我認同，試圖降低焦慮情緒是正常的，不過當我們重視這段關係大於關注自己的需求，持續把焦點放在對方的需要和情緒上面，就會讓情緒勒索一再發生。
蘇珊‧佛沃在《情緒勒索》一書中說明，情緒勒索形成有六個階段：
1. 勒索者提出「要求」（demand）
2. 被勒索者想要「抵抗」（resistance）
3. 勒索者讓被勒索者感到「壓力」（pressure）
4. 如果被勒索者沒有接受，或者是反駁，勒索者持續「威脅」（threat），例如用金錢、關係的破裂等等讓被勒索者不得不就範。
5. 被勒索者「順從」（compliance），於是看起來雙方的焦慮好像解決了，但其實是被勒索者「被摸頭了」。
6. 勒索者食髓知味，於是下一次又「重複」（repetition）。
情緒勒索是可以改變的
願我們都能看清迷霧，重塑健康的人際關係。
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#勇敢 #情緒 #勒索 #要求 #抵抗 #壓力 #威脅 #順從 #重複 #改變 #逃離 #正能量 #語錄
#勇敢 #離開 #舒適 #料理鼠王
人很常會把自己逼到絕境
傷害你越大的人、事、物卻越遺忘不了
有時向前走也是一種選擇
我們可以用更好的方式
將它留在我們回憶當中
那麼你很快就會看到那片美麗的風景☀️
快追蹤 .tw 吧🌾
成為自己光的路上✨✨
好情緒、壞情緒都有它存在的必要
當然包含焦慮的感覺
平時大家埋頭在工作崗位上
上班老闆盯工作成效
下班趕著回家扮演另一個角色
好不容易到了睡覺時間卻無法安穩入睡
如果累積太多緊張情緒不加以紓解而忽視它
那麼很有可能造成更進一步的焦慮症狀
適當的焦慮會轉化成完成事件的動力
但焦慮指數太高
我們就必須找到適合自己的方式去紓解
而你有真正的做到紓解焦慮嗎？
這6件事情幫你確認是否有麻痺焦慮狀況
希望我們都能好好平衡生活💫
趕快追蹤 .tw
也歡迎留言分享你的想法唷✨✨
#焦慮 #麻痺 #成癮 #運動 #自己 #別人 #壓抑 #情緒 #趣事 #正能量 #語錄 #成長
#分離焦慮 #痛苦 #不安 #孤獨
分離焦慮一詞，起初是源自於孩子離家或與照顧者分離時的擔心與痛苦，他們會出現做惡夢、頭痛、不敢獨自入睡等各種身體不適，感到孤苦無依且害怕自己一個人
而成年型分離焦慮者的特質，在人際上的表現，常會顯得缺乏界線、渴望肯定、順從他人、委曲求全等，而一旦出現距離，例如分手、短暫分離、對方表現冷漠等，便會開始感到緊張、自我譴責
嚴重時甚至出現心悸、呼吸急促、身體不適等恐慌症狀，並越想越陷入焦慮、哀憐及害怕的情緒中
面對身心靈都受到傷害的狀態，學習「自我照顧」是很重要的課題，告訴自己已經是大人了，可以照顧自己過去未被滿足的「內在小孩」，並了解自己並不是被拋棄，而是只是沒被注意到或被關心到而已，畢竟每個人都有自己的事情得顧，無法任何事情都照顧得到位，因此也更不必遇到負面情緒便自我譴責
願我們都能好好的積極過生活
願我們都能好好的把自己打理好
你就是光，自己的光✨💫
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歡迎按讚追蹤分享唷.ᐟ.ᐟ.ᐟ
#孤單 #自己肯定感 #自信 #身心靈 #內在小孩 #成長 #焦慮 #肯定 #離別 #渴望 #緊張 #努力 #生活 #獨立 #旅行 #美好
#抱持 #善良 #語錄分享
比起在學校及家庭有師長和父母的保護
出社會在職場打拼的「大人」們
可能親眼見過社會的現實面
可能經歷過勢利鬥爭的殘酷
也可能因為某些原因
而不得不放下自己的尊嚴及身段
做好人可以，但別做爛好人，否則最後吃虧的還是你自己。
在信任別人之前
要先相信自己，好好的保護自己
守護那個最耀眼的自己
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#耀眼 #陽光 #能量 #包容 #互相尊重 #獨一無二 #上帝 #禮物 #相信 #金法尤物
#正能量 #提升 #自信
很多人時常處於沒有動力的狀態
不斷地向外尋找刺激來督促自己
但這種方式會讓我們很敏感
只要外在環境稍稍改變
就有可能自亂陣腳
「向內探索」也就是「自我探索」
是我們日常生活中很重要的習慣
古人說：「一日三省吾身」
藉由檢視我們自身行為、內在狀況來作為調整的依據
下面列出9個我們可以保持的好心態
進一步的來增加我們的內在能量✨✨
願我們的生活充滿能量
你就是自己的光
我們就當自己的小天使吧💫
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#語錄 #勇敢 #幸福 #態度 #快樂 #做自己 #覺察 #靜心 #活在當下 #自我成長 #心靈雞湯
#關係 #溝通 #傾聽
人在世，凡事都需要溝通
在公司與同事、在家中與家人、在聚會與朋友等，都需要說話、交流想法的時候，即使素不相識的陌生人，也可能因為第一次的相聚，而有傳達訊息的機會
重要的是，如何確保我們想要傳達的訊息，對方是否可以理解；而我們又是否能正確接收到對方給我們的訊息，如果要達到溝通的目的，必須要對雙方的立場和想法有所掌握，否則很有可能造成雙方理解上的誤差
把握好溝通原則，了解到溝通是「雙向地」進行，必須具備同理心來傾聽對方很重要，那麼在溝通時，一定能「事半功倍」
而在薩提爾的五大溝通型態中，最理想的溝通類型是
「一致型」.ᐟ.ᐟ.ᐟ
如何坦然面對自我真正深層的感受，可以勇敢的表達出自己對人、對事、對物的感覺，並且願意負責的態度是「一致型」溝通所強調的
「自我」、「他人」及「情境」三者缺一不可，理解不同溝通類型的言語、行為、內在經歷、心理及生理狀態等，可以將溝通帶往正向的結果
願我們都能更真實的表達感受✨
願我們都能成為更好的傾聽者✨
趕快追蹤 .tw 吧⸝⸝⸝♡︎
我們將成為自己的光💫
#自我療癒 #靈性 #成長 #信心 #快樂 #語錄 #世界 #光 #愛自己 #幸運 #放鬆 #日糧
#勵志語錄 #語錄 #正能量
只要是有人在的地方就會是複雜的。
這不是要顯示人類的現實和自私，是提醒我們在處理與人有相關的事情時，要懂得站在別人立場去思考及體諒他人，做一個圓滑的人。
每個人的生長背景、教育程度及行事風格都不一樣，儘管我們小心翼翼的做完我們該做的事，還是會得到不一樣的回饋、聽到不一樣的聲音和意見。
「收下它」
不是忽略自己的感受接受它，而是試著讓自己去面對這個世界的多樣性及多變性，轉換思維來看待。
越會讓我們覺得刺耳的話，就越是會讓我們成長，等到你的高牆逐漸搭起時，你會感謝那個曾經的自己☀️
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讓我帶著你一起成長✨
#冥想 #努力 #工作 #自信 #放鬆 #分享 #夢想 #成功 #成熟 #大人 #思考 #成就
#豐盛 #渴望
豐盛(Abundance)是：
當你須做(Do)某事時，有能力去做那「你須做的」、
當你欲圖或渴望擁有(Have)某事物時，有能力擁有那「你所欲圖渴望擁有的」，
而終能明白自己豐盛的本質，憶起你與生俱來
能Being（成為和處於）任何「你欲圖或渴望being之狀態」的內在力量。
別總是抱怨人生很難、人生很不順
順與不順；難與不難，是由你決定
短暫的低潮是讓你邁向高點的動力
期許我們能擁有更豐盛的人生
一起努力、持續成長💛
趕快追蹤 🌾
Abundance is the Ability to
Do what you need to do when you need to do it, to
Have what you desire to have when you desire to have it, and
remember the inherent power of
Being what you desire to BE when you desire to BE any state of being
by knowing the intrinsic nature of abundance in each person, as well as in life itself.
#成功 #愛自己 #心想事成 #大方 #付出 #擁有 #宇宙 #世界 #人生 #道路 #智慧 #活在當下 #自由
Taichung
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