Kneehow 你好 膝關節

28/08/2024

運動功課無法逃避，保護膝蓋靠自己💪

19/08/2024

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研究指出，老化非穩定漸進的線性過程，
而可能會在某個時間點經歷 #斷涯式下降。
要了解這一點，做規劃時才不會低估未來可能會面臨的風險喔!

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養成習慣，提早為未來健康本儲值!
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期刊《Nature Aging》近期刊登一項最新研究揭示，人類並不是隨著時間緩慢而穩定的老化，而是會在44歲和60歲時出現劇烈改變。該研究的其中一位作者認為，這些發現強調了在40歲後改善生活習慣和定期體檢的重要性。

11/05/2024

💕𝙃𝙖𝙥𝙥𝙮 𝙈𝙤𝙩𝙝𝙚𝙧'𝙨 𝘿𝙖𝙮 💕

守護行動力，與珍貴的家人相伴前行~

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#膝關節運動 #居家運動 #行走能力 #膝關節退化 #健康促進

10/05/2024

靜態生活問題多~ 來建立一個適合自己的正確運動習慣吧！

「適度運動不會造成膝蓋磨損」，這是很重要的概念，值得一再強調。

13/03/2024

你有運動、健身的習慣嗎？
如果沒有，或許該來了解肌肉和年齡之間的關係！
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依據研究，人體的肌肉質量
大概在25歲時會達到最高峰
在30歲後肌肉就會開始逐漸退化
到了40歲開始，每十年就會減少8%
70歲以後每十年就會減少15%
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因此想要防老，強化肌肉、骨骼是重要關鍵！
近幾年不少長者都開始走進健身房
希望透過肌力訓練來保持肌肉量
讓自己年邁的生活可以過得健康、自在
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【養肌防老大作戰】
3/13 ​ 週三晚間十點播出
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#樂齡 #長者 #健康 #肌肉 #肌少症 #重訓 #健身 #老化

12/03/2024

02/11/2023

簡單的腳力小遊戲
用廢報紙就可以玩喔！

14/08/2023

🌟透過運動，幫助長輩鍛鍊身體肌耐力🌟

不用等『體力比較好』的時候再開始運動 (體力只會越等越差！)
也不一定只有大器材大設備才能幫助您達到運動效果

想運動，用簡單的動作，隨時隨地都可以進行鍛煉喔！💪

年長者最怕摔跤，澳洲雪梨附近一間醫院，透過物理治療師增強長者肌耐力和營養師擬定菜單，幫助不慎跌倒的長者重拾正常行走的能力。數據顯示，經過一年的運動和營養計畫後，參與課程的老人家住院率大幅降低84％。