療癒之旅

10/06/2024

［這訊息是給當下點進來的你］

你現在正處於一種思緒紛亂、難以抉擇的狀態，如同寶劍王子那不停運轉的頭腦，充滿了想法和念頭，卻不知該如何聚焦。

這種感覺就好像站在風口浪尖，四面八方都是訊息和可能性，讓人感到迷失和無助。

這張牌的出現，並非要告訴你一切都將徒勞無功，而是要提醒你，你擁有強大的智慧和分析能力，足以看透迷霧，找到方向。

然而，就像風元素的特性，你的思緒可能過於分散，需要加以聚焦和引導。

👉自我覺察：觀察你是否

- **過度思考：陷入了過度思考的循環，不斷分析各種可能性，卻無法做出決定。這讓你感到疲憊和焦慮，甚至開始懷疑自己的能力。

- **害怕失敗：擔心自己的選擇會導致失敗，因此遲遲無法下定決心。這種恐懼感讓你停滯不前，無法向前邁進。

- **缺乏明確目標：還沒有明確的目標，或者對未來感到迷茫。這讓你感到無所適從，不知道該往哪個方向努力。

🌈自我療癒：其實你可以

1. **靜心冥想：找一個安靜的地方，閉上眼睛，深呼吸，讓思緒沉澱下來。你可以嘗試正念冥想或從事你熱愛的運動，幫助你專注於當下，釋放壓力和焦慮。

2. **列出想法：拿出一張紙和筆，把你所有的想法和念頭都寫下來。這可以幫助你整理思緒，看清問題的本質。

3. **設定優先順序：從你列出的想法中，找出最重要的幾項，並設定優先順序。這可以幫助你集中精力，先處理最緊迫的問題。

4. **尋求支持：與信任的朋友、或你信任的人，聊聊你的困惑。他們可能會提供不同的觀點和建議，幫助你看清問題的盲點。

5. **相信直覺：有時候，過度分析反而會讓你迷失方向。相信你的直覺，勇敢地做出選擇。即使結果不如預期，你也能從中學習和成長。

🔮自我肯定句

親愛的自己，

我知道你現在正感到混亂，但請相信，這只是你靈魂成長的一部分。

你擁有非凡的智慧和勇氣，能夠穿越迷霧找到方向。混亂只是你在整理思緒，請不要害怕。

深深吸一口氣，讓心平靜下來，聽從內心的聲音。你比自己想像的還要堅強。勇敢地前進，你一定能找到屬於自己的道路。

#托特塔羅 #今日指引 #托特小教室 #療癒 #大眾占卜 #自我肯定句

21/05/2024

無意中看到某位作家提到這本書：「踏實感的練習」

踏實感，就是我們常聽到的「臨在」這兩個字

一種放下，活在當下，不過度追求的態度

書中提到不要用「行銷導向」來看待自己，令我印象深刻：

並引用心理學家佛洛姆說的概念：

「一個人如果將身、心、靈視為資本，將聰明投資以獲取最高利益視為人生目的，

那麼友善、禮貌、仁慈等德行就會變成商品，被包裝成『一套人格設定』，

以便在人格市場上賣得更高價錢。當他無法將自己經營成能夠獲利的商品，

就會覺得自己很失敗；倘若如願獲利，就會覺得自己很成功。」

突然有某種感觸：
當心靈坑洞變成必需靠外在的人設或普世的成就去填補時，

那個坑洞似乎沒有被填滿的一天

19/05/2024

難得一見的朋友自遠方來
以前只能偶爾在手機那頭講話或寫訊息

真正的友情，不必靠太多的言語來維繫

若即若離，可聚不會散

朋友就是把你看透了，還願意聽你說話的人❤️

18/05/2024

▌關於感恩這回事（1）

「生命是如此的微妙
有時你根本沒發現
自己正在走過
先前祈禱能開啟的一道門」一 Brianna Wiest
—-

由於自己在實踐「魔法」一書中連續28天的感恩儀式

不由得想起去年，我曾經創一個祕密社團「感恩日記100天」，加入的人要做到以下幾點：

1. 每天寫感恩日記，手寫拍照上傳打卡

（要求手寫有其原因，也不需要去注意別人寫了什麼）

2.連續100天

（我認為21天不足以養成感恩的習慣）

3. 至少要感恩三到五件事

（真的很少了，跟「魔法」相比，真是很easy)

4. 而且要具體

(不能只是「感謝某某人」，「感謝上帝/媽祖/父母/歷代祖先」之類的如此籠統）

或許，這不是件符合人的本性的事，所以不是件容易的事，所以最後只剩下我和另一位管理員在寫，而其餘的人只是點讃的份

我發現對許多人而言，要持續寫感恩日記有些困難，原因不外出以下三點：

1. 想要快點看到效果

2. 我們不是天天都處在好的狀態，不知道要感恩什麼

3. 生命中好像沒有什麼人值得去感謝

根據研究，時常表達感恩的人，對生活有較高的滿意度和抗壓力，不管感恩的舉動會不會直接帶來好運，卻會誏人覺得生活更美好

我真的持續不間斷做了100天，每天睡前寫五件令我感恩的人事物，

你應該會想知道效果如何？ 我生活有什麼改變嗎？

有。 我的察覺能力提升，我內在
的幸福感提升，情緒更穩定，即便遇到不順，負面情緒降臨，我比過去更容易恢復到「正常」的水平

那麼如何那天真的遇到一堆破事，糟糕到沒什麼好感恩的，怎麼寫？

由於社團是我創的，總不能開天窗吧，再怎麼樣也要從砂礫中去找到一個小鑽石，例如，我曾經寫：

「感謝遇到這麼糟糕的x x x，我學到一課，下次再遇到這種x x x
，或許我可以這麼做x x x」

在壞事中得到寶貴的教訓，也是值得感恩，練習如何転念也是一種能力

若說沒有什麼人好感恩的，我們很容易忽略了那些看似與與自己無關的人，例如，垃圾回收的工作人員，或打掃公廁的人們

而我們最容易忘記感謝的人，恐怕就是「自己」

感激自己並不但不會導致驕傲，反而可以提昇自信

所以在寫感恩日記時，不妨花一點點時間肯定一下自己完成的任務，哪怕是小成就，

你的那些小成就的累積，將會豐富你的生活，成為你的指引～

#感恩日記 #感恩的效果 #感恩

17/05/2024

［塔羅日記］問今日去教課的指引？

圓盤九 : 象徵著獲益和幸運。它暗示你找回了內在的動力，並在生活中有所新的展獲。

報酬通常不是你所關心的，你更在乎內心愉快而沒有憂慮的感受，認為所有發生的一切都是最好的安排。🌟🔮

占星元素是金星在處女座，這本身是一個幸運組合。這張牌可以代表良好的人際關係、幸運的事件。

聖杯騎士 ：水元素當中的火元素，具有風度、氣質與親和力之人。

聖杯騎士通常讓人感到信心十足；擁有平易近人的態度，具有想像力和關注內心世界，

提醒你在教學時除了運用以上的個人特質，同時用心去了解學生的內在需求，協助建立信心，以獲得更好的教學效果！🌟🔮

16/05/2024

16/05/2024

▌關於恐懼： 一位粉絲的來信和我的回覆 (下)

追求快樂是天性，但同樣很遺憾的是，快樂並不是一種真實的生命狀態，也就是我們不可能永遠快樂；

快樂是一連串真実剎那的組合, 那些moments 不會突然降臨，
我們必須去創造讓這些moments發生，

但我們太醉心於一切完美，以致於難以接受那些總是同時出現的事物：勇敢和脆弱，成功和失敗，歡樂和悲傷…

下次，當你覺察到這些情緒來襲時，不妨試著用「我已經很好了」來取代「我應該…」，並停止分析

因當你開始一心一意去追求解決之道時，同時也在擴大內心那個「我不夠好」的聲音

人生不是解數學題，不—定立刻有答案，也有可能永遠不會有答案，或是，過了一段時間之後，你可能會發現它早就不是問題

最最重要的是，你真的不需要每個人都喜歡你，你只要開始每天喜歡自己一點點，可以嘗試先每日寫一些感恩的事，包括感謝自己

包容自己一切的恐懼，帶著它一起前進，為自己的努力驕傲，

當然，培養這個信念需要時間，畢竟你也花很長的時間才成為今天的自己

希望有幫助到你～

16/05/2024

▌關於恐懼： 一位粉絲的來信和我的回覆 （上）

（已經過寫信人同意刊登）

（回覆内容有點長，所以拆成上下兩篇張貼)

—-

Dear Sophia,

焦虑和逃避是否都是恐惧的情绪产物?
那承认了自己的恐惧以后
要怎么克服恐惧?
还是我们注定要和恐惧同在?

可是如果不克服恐惧
就會再遇到同樣的事又在逃避與焦慮啊

難道這時候只能告訴自己: 逃避也沒有關係嗎?

想聽聽妳的看法

—-

你好，

你會寫訊息給一位素不相識的人，可見你真的很努力過克服要這些令人不舒服的情緒

對於「恐懼」，我的答案是:

「恐懼」是人類（所有的動物) 天生就具備的，存在我們的基因中，祖先代代遺傳給我們的，

它是一種自我保護的機制，很遺憾地，你無法完全除掉它，你只能與它共處，或者是，用某些方式去減輕它對你生活造成的「不良影響」

我曾經在一個大十字路口發生過一次嚴重的車禍，腿粉碎性骨折，開了兩刀，我有很長的時間不敢騎車去那個地方，

後來我請別人載我去一次，之後我和朋友一起騎車去兩次，直到有一天我可以自己騎車去。

我克服那個恐懼嗎？哦不，我只是學習去面對它，我去到那裡有時還是會想到那個意外，所以會特別小心

那是「逃避」嗎？我也不這麼認為，因為生活裡有更重要事情等著我們去處理去面對去解決，我沒多餘的心思去想這個形而上的問題

我們都響往完美和萬無一失，但那是不存在的生命經驗；我們終究都必須上戰埸，無論那是什麼樣的戰埸：

一個升學考試，一段新戀情，與一個機車的長官開會，在許多人面前報告，對家人說出難以啟齒的事…

哪一次不都是帶著恐懼焦慮不安去面對的？ 勇氣和這些情緒常常是並存的

當你私訊我講你的困擾，不也是如此嗎？

每當某些念頭或情緒升起，或生命卡関時，我們都想去之而後快；

我們會告訴自己：「我不該有這種感覺，我一定是哪裡錯了！」

一旦陷入這樣的迴圈時，我們巳經被情緒擁有了，被完美主義的綁架，因為內在「我總是不夠好」的聲音就會出現，

而我們總是難以對自己滿意，這也是我們被大腦給騙了，

你才是天空，情緒是天氣；有時陰天，有時雨天，有時太陽高照，如此而己

16/05/2024

［ 今日指引 ］

塔羅牌：圓盤八
水星在處女

👉這訊息是給當下點進來的你👈

肥沃的大地上等待著耕耘與成長，種子在用心呵護下，成長成樹，開花結果，是土元素完全的展現～

這張牌鼓勵你繼續做你正在做的事情，因為它最終會帶來成功。

你需要時間和耐心來發展一些東西。不要著急，因為這是一個長期的事情，準備好等待時機並讓它實現。

是的，這需要大量的奉獻、專注和耐心，但隨著時間，當你忠於自己的信念時，你就會離你的目標更近。

進展可能不太明顯，但事件正在展開，將引導你到達目的地。

你或許需要額外的培訓或學習來提升自己，也可能巳在路上

在行動前仔細思考，並且對於任何計劃或目標，都要有長遠的視野。

🌟記得享受過程中的每一步，即使這些步驟可能看起來是多麼微不足道，或是進展緩慢🌟

#塔羅 #指引 #自我覺察 #大眾占卜

15/05/2024

📕魔法感恩日記28天挑戰 ： 第二天

終於趕在10:00pm前完成！

巳把「魔法石」放床前，待會兒再進行睡前的那個感恩步驟！

人生不能沒有儀式感，更何況這本書叫「魔法」！

—-
話說，今天中午赫然發現喵星人背部的毛掉了一大片，擔心又是黴菌感染，下午又要授課

一下課，就開始展開一埸追逐賽，喵星人雖6.5公斤，跑起來還是很矯健

最後只好用毛毯包裹，迅速地塞入外出包!

醫生說那是物理性脫毛，不是感染，再觀察兩三天，先不用餵葯。感謝醫生！感謝整個宇宙！

良心建議想養貓的人，家中最好有其他成員再考慮要不要養，除非你真的非常非常非常喜歡當貓奴🥰

15/05/2024

▌有時候真正啟發我們的是問題，而不是答案

為什麼我們總是在尋找答案？

據説是因為這是存在於人類的DNA，
我們是被完美設計成為解決問題者

人類的心智模式，很難接受不確定感和曖昧不明

一旦我們覺得需要把事情做得「正確」，

我們往往會去到處去尋求解答或他人的建議

某種程度上，不斷的搜尋答案是不是

表示我們執著於某種限制性信念？
而這種信念試圖說服你：
無法自己做出選擇或決定？

我們在這世界投射了無數解決問題的方法，

好像我們應該擁有什麽或不應該擁有什麼，

這種思維, 使得我們永遠感到不滿，也不滿足～

身為人類，我們不但事事尋求解答，

還認為自己應該得到解答，
還為了得到解答而吃了不少苦頭

我們無法得到解答的原因，
是我們認為應該擁有比它更好的東西

我並非認為我們不要去尋求答案或建議，

而是，我們是否也可以用一種優雅的步調去面對這事？

就是無條件接納自己當下的狀態，

暫時屏蔽社群媒體帶給你的知識匱乏焦慮及不如他人的主觀感受

拾回遺忘已久的片刻寧靜，
內在才得以騰出更多的空間，

🌟沒有人天生是老師，但我們都可以成為自己的老師

如同日本雲游僧侶Ryokan 説：
″如果你想要找到意義，就停止追逐過多的東西＂

#語錄 #文字 #心靈　 #斷捨離 ＃意義

14/05/2024

▌為什麼我們總是更容易記住負面的經歷

生命中，我們都會經歷各種不同的情感和經歷。
有時，我們會感受到歡樂和幸福，
而有時，我們卻會陷入痛苦和困惑。

然而，似乎我們更容易回想起那些讓我們痛苦的事情，
而忽略了那些美好的回憶。這種心理現象被稱為“負面偏誤”（negativity bias）

根據大量的研究, 人類對負面事件的關注和記憶程度遠高於正面事件。
在漫長的演化過程中，對負面事件的警覺和記憶有助於我們避免危險，提高生存機會

然而，認識到負面偏誤的存在，
可以讓我們更深刻地瞭解自己的情感需求。

當我們意識自己可能對負面事件更為關注時，
或許能更珍視那些美好的瞬間。

其實我們仍然可以利用大腦的可塑性，
透過許多方式去重新鍛鍊讓它,

每天睡前或早晨回想一下周遭的常被我們所忽視的美好事物,
並記錄下這些瞬間，這有助於訓練大腦關注正面事件，

或是與樂觀的朋友相伴，讓他們的陽光溫暖我們的心靈。

其實光是出門是接觸大自然，
就足以讓我們卸下疲憊的身心得到來自大地的撫慰的能量

＃負面　＃正向　＃感恩　＃大腦的可塑性

14/05/2024

📕魔法感恩28天挑戰 ： 第一天

認真地完成了第一天

也為明天準備了「魔法石」
放在床頭

準備當實習女巫了🧙‍♀️

14/05/2024

[ 塔羅日記：今日指引 ]

未知帶來的挑戰能激發新的創意，
探索神秘的使命感
事情正在進展中

圓盤三
火星在魔羯

是一張充滿積極訊息的牌。
它象徵著集中精力達成目標的過程，
以及建立合作關係
和積極心態的重要性

你目前處於最佳狀態，
身邊充滿可利用的資源，
這是出發的好起點。
善用周遭環境，
你將順利達成目標。

然而，
提醒自己不要過度執著於目標
以免造成人際的疏離
或因疲累而沒有心思去關心家人

保持輕鬆的態度，
該休息時休息
該吃飯時吃飯
你可以做出雙贏的抉擇
這樣你就能在快樂中完成工作

#今日指引 #自我覺察 #圓盤三 #塔羅日記

14/05/2024

▋從夢想到現實 : 熱情從何而來 (下)

提到現實與夢想，最常被探索的是：熱情從何而來？

當大多數人討論熱情時，他們往往持著一種刻板印象，
認為只要找到熱情，就會有動力，工作將水到渠成。

然而，實際上，熱情並非隨處可尋，它是在不斷的行動中逐漸培養和塑造的。

當我剛回國時，我投身於英語教學的行列。
當時我並非因為知道那是我的興趣或熱情，
而是因為那是當時我能夠最快找到工作的技能。

我花了大部分的時間教授成人，
也曾經面對過幼兒到國中生的學生。
然而，我最終發現我更喜歡教授成人，
因為這過程中我學到了更多。

教授成人能夠滿足我的成就感，
並且我能夠發揮更大的影響力，
這種自我實現給了我持續教學下去的內在動能。

因此，我相信熱情是在長期的實踐中逐步培養出來的，
而不是一開始就存在,
這是一個動態的過程

對於興趣／熱情的研究，哇賽心理學網站上提到了兩個有趣的心理實驗：

一個實驗是讓一群人觀看一段淺顯易懂的黑洞理論的影片，
結果多數的人在觀看後產生了高度的興趣。

另一個相反的實驗則是針對一群本來就表現出高度興趣的人，
給予他們內容較為艱澀的黑洞理論文章閱讀。
結果顯示，他們的興趣大幅下降。

「如果你現在放棄，熱情就結束了。」

這句話出自《哇賽讀心書》。

這一點正如書中所言：「興趣被觸發，但還需要加以培養和灌溉才可能遇見熱情，一如愛情。」

因此，如果你仍然執著於「尋找熱情」，
就好像是執著於「尋找一見鐘情的愛情」一般，

或許更值得關注的是不斷的嘗試和培養，
讓一時的激情
逐漸演變成為持久的熱情。

參考來源： #哇賽心理學
#熱情 #愛情 #現實與夢想

13/05/2024

▋從夢想到現實 : 重新定義工作與生活 (中)

在人生的旅途中，我們時常被迷失在無盡的選擇之中。
但或許，解決之道不在於不斷地追逐目標，

瓦基以一位工程師成功轉職成為Podcaster 的經驗，
提到令我從心反思的見解 :

👉以終為始來規劃人生：

先想像終點，才能規劃路徑。
長期的目標不應該是我以後要做什麼工作，

而是我理想的生活型態是什麽，
依照這樣的生活來創造夢想工作

瓦基引入了「北極星指標」的概念，
確保每天的微小習慣和目標
都是圍繞著最終的目標而進行的

👉人生沒有失敗，只有不斷A/B測試：
人生是一場不斷的實驗，
而非一場非輸即贏的比賽。

我們或許清楚知道自己的目標，
但未必明確知曉終點在何處。

在這樣的旅程中，
我們可以借用管理學中「PDCA」的流程 (Plan, Do, Check, Act)

不斷地進行試驗與反思，
從中學習、成長，並找到通向成功的最佳策略。

👉有時不做比做更有效率

有時，為了更接近夢想，我們需要學會放棄。
適當的放棄是在多次實驗及仔細評估後，

決定把寶貴的時間與精力，
投入在我們最重要的地方

—-
以前有好長一段時間
我一直相信有所謂“天職”
或是“使命”這件事
我不斷透過種種方式去尋找

當我認為我找到時
我不久又發現這不是
我漸漸意識到
熱情是伴隨著不斷嘗試與行動而來的東西
它從來不是起點

#以終為始　
#讀書筆記
#心得
＃熱情
＃天職
＃人生沒有失敗

13/05/2024

▋從夢想到現實 : 重新定義工作與生活 （上）

追求心中理想的生活和工作，是許多人夢寐以求的。

時常在社交媒體上看到他人閃耀的成就，心中總會湧現這樣的疑問：

我是否也該做同樣的事情？是不是該學架網站？或者是經營 Instagram？要開始寫部落格嗎？還是學習製作影片呢？

諸多想法紛湧而至，同時又要應對腦海中永遠處理不完的待辦事項、回不盡的郵件，

忙於應對上司和客戶，卻得到一份死板的薪水…… 是該轉換工作嗎？抑或是該嘗試多角化發展？

現實與理想總是在拔河，你不禁開始質疑：

⁉️人生的意義究竟在哪裡？

對於生活和工作的平衡，許多人心中存在著某種固有的定義，

例如：工作就是工作，生活就是生活

知名podcaster瓦基在他的著作《只工作不上班的自主人生》中提到的兩個觀點讓我深受啟發：

👉世界上沒有為我們量身定制的工作

大多數人在選擇工作時，往往以「職業」為出發點。
一旦發現不符合預期，要麼硬撐著，要麼不斷跳槽。

然而事實是，夢想般的工作並不存在，
更多時候是我們自己創造出來的。

👉完美主義是我們向前奔馳的最大障礙

我們往往過於執著於自己尚未擁有的東西，
而忽略了自身已經具備的優點。

我們對自己總是太過苛刻，甚至超過別人對我們的評價。

一開始不要把目標設定得太遠大，
先善用手頭現有的資源，踏出第一步，

完成比追求完美更為重要，就算目標被減掉一半也不要緊。

在實踐中學習，讓過程變得有趣，

💕熱情不是先天的，而是在行動後逐漸萌發的

而要創造一份理想的工作，首先需要更深入地了解自己。

＃熱情是行動後的結果
＃只工作不上班的自主人生
＃完美主義
＃重新定義工作與生活

12/05/2024

▌不想放下的痛苦

他們曾是一對令人稱羨的伴侶，
但多年前她的一次出軌,
讓彼此的關係產生了嚴重的裂痕。

雖然最終和好如初，
但每當對方情緒不穩定時，
就會翻出這個陳年舊帳，
不斷提起她的錯誤，
讓她感到無法獲得原諒和救贖。

對方鋒利的言語像一枝枝擊中她的箭，
直接射入她的心靈深處，
讓她喘不過氣來。

這些痛楚一點一滴累積起來，
逐漸形成為了彼此之間的一堵巨大的墻。

人生中的痛苦有很多種，
有一種是過往的舊痛。

當我們遭受過傷害，
記憶中的影像會繼續折磨著我們，
讓我們無法釋懷。

尤其是在伴侶之間，
一旦有了陳年舊賬，
似乎永遠都算不完
昔日的鍾愛變成了今日的仇敵

從憤怒第一次出現起，
就一直沒有停止過，
即使時間過去了好幾年，
甚至幾十年，
那些情緒依然深深地埋藏在心底。

但是，過去的事情已經成為了過眼雲煙，為什麼還要繼續受苦？

因為如果我們真的放下了這些傷痛，
就等於放下了我們這麼多年來的人生劇本，
以及所有讓我們的想法和做法合理化的原因。

所以有些人會習慣性地去「翻舊賬」，
去舊地”重溫舊夢”一翻，
一次又一次地反芻那些不舒服的回憶。

痛苦讓人有存在感

換句話說，我們並不是放不下舊傷，而是不想放下。

這是一種自我保護的心態，
但卻讓我們無法前進
也難以感知當下的快樂

#為什麼無法原諒 #舊傷 #翻舊帳 #存在感 #伴侶

12/05/2024

▌比較的陷阱 -- (下)

過去，我們或許不必過於擔心，
因爲周圍優秀的人並不多。
但如今，我們可以主動關注那些
在我們渴望的領域中出類拔萃的人。

他們比我們優秀，他們走得更遠，
這可能會讓我們産生無法達到他們高度的懷疑。

這種情况變得有些奇特，
我們既受到他們的鼓舞，
同時又感到自我價值的削弱。

人們常說，你會變成你所接觸的人。
然而，對於我們這樣的人來說，
周圍人的影響不僅止於此，

我們還受到我們關注的信息
和社群媒體使用者的影響。
每次滑動手機螢幕時，
我们仿佛融入了所看到的内容，

同時也在與他人進行比較
這讓我們産生一種錯覺，認為世界和市場的範圍比實際上更狹窄。

就像是，那個擁有一萬粉絲的人似乎遮蔽了我們發聲的能力，
或者那個獲得萬個讚的人似乎削弱了我們工作的完整性。

然而，這僅僅是一種錯覺。

事實上，這個世界足夠廣闊，大到容得下每一個人，

就像無垠夜空中的星星們一樣，在各自的位置上閃耀著獨特的光芒。
#自我價值 #比較心態 #網路信息

12/05/2024

▌比較的陷阱 -- (上)

有時候你會發現，當他人的光芒似乎影響到
我們自身的發光能力時，
我們內心常會感到不安。

這種不安源於一種匱乏感，
認為這個世界無法容納多個同時發光的存在。

當那個出色的人出現時，似乎就減少了我們發光的空間。
我也曾經感受過這樣的情緒，深深明白其中的不安與糾結

仿佛他人的存在以某种方式否定了我自己的价值。
這是一個自我認知的謬誤，同時也是比較的陷阱。

“比較”只有在激勵自我追求更好的時候才是健康的，
而不是讓我們陷入虛榮和痛苦之中。

如今在網絡世界中，我們必須有意識地
選擇我們關注的人和我們接觸的信息，

同時學著覺察到我們
是如何塑造自己的網絡價值觀的。

#自我認同 #網路價值觀 #自我覺察 #匱乏感

11/05/2024

▋為什麼少即是多 : 擁抱簡約生活，重獲內心寧靜

一位名叫佐佐木典士的日本人曾擁有滿屋子的物品，
如他所云，他住在一座「垃圾場」裡，
女朋友因為受不了他的生活習慣跑了。
漸漸地他發覺這種被東西填滿的生活
讓他喘不過氣來。

於是，他開始進行 “丟東西”的實驗，
開始走上了簡約生活之路，
他在《我決定簡單的生活》書中提到，

所有人都想獲得幸福, 但為了獲得幸福而購物，
卻只能給我們短暫的快樂

現在的人比過去感受到更多的焦慮和壓力，
已有不少人通過減少物品的數量來改善自己的身心狀態。

他們發現減物可以減輕壓力指數。
過多的物品需要更多的管理和維護，
這會讓人感到疲憊和壓力。

根據一項科學研究顯示，
當一個人在決策時有太多的選擇時，
他們會感到疲勞和不舒服，
甚至可能做出不理智的決定。
相反地，當一個人在決策時只有很少的選擇時，
他們會感到更加舒適和放鬆，
並且能夠做出更好的決策。

賈伯斯就是一個極簡主義者的典範。
他的生活方式是簡單而高效的，
他的辦公桌上只放置了最基本的物品，以減少決策的負擔。

我自己很常有選擇困難
所以我發現開始執行減法生活之後
我不僅減少打掃做家事的時間
而且生活過得比過去更輕鬆

最重要的是，
當我們減少物品的使用時，
我們會更加珍惜它們，
開始感恩我們當前擁有的一切，
並關注到周遭的美好。

#極簡 #斷捨離 #減少決策的負擔 #我決定簡單的生活 #讀書心得

11/05/2024

▎我選擇減法生活

在您的生活中是否有「尚未用到而有所遺憾的物品」呢？

我一直還沒特別去整理的就是衣櫉，
台灣的天氣在冬天転春夏時特別奇特，
有些衣服真的一年可能只穿一兩次

疫情後，我變成在家工作者，會穿的衣服種類突然變少了，
再怎麼穿就是那幾件

今年我的減物計劃最大的project,
就是丟掉兩年以上沒有再穿過的衣服，
目標是：不用再換季

以前就覺得「換季」是件很麻煩的事，
我可以花上一天的時間，只是為了把冬季的衣服收起來，放入箱子裡

很懐念旅居海外時家中那個built-in closet ，所有的衣物、行李箱、棉被都直接放進去，完全不用任何衣櫉

自從女兒搬走之後，已丟了很多東西，仍然陸陸續續在斷捨棄當中；

我巳經很清楚地意識到，
有很多物品真的就是在我「再次」發現它的存在之前，
我根本不記得擁有它

例如，自從我把浴室90 ％的東西裝入一個箱子後，
我只去箱子裏拿過一次東西。

「減物」過程中，也會看見自己冒出的想法，
例如：「這東西好像太多了，不過應該可以用來做###使用｣，
「這東西當時買時很貴耶！不如拿來做x x x吧!」

如同佐佐木典士說的：
「當一個人在決定要不要丟掉某樣東西時，就會激發驚人的想像力！」

而事實上是，那些東西長期佔據著一些空間，
每次看見它就會再提醒自己「真浪費都沒用到」、
「這件衣服一次都沒穿過」，

這種小複雜的心情也間接佔據了一些內心空間。
因為每一件未用過的物品都是一種「懸念」～

ps. 今天又寄了九本書去讀冊二手書😊

11/05/2024

#斷捨離
#人生倒數記日
#人生4000個禮拜
#心得

假設你/我都可以活到80歲，
那麼你/我可知道距離離開地球還有幾天呢?

曾經有位同齡朋友問我為什麼要去計算？會不會太悲觀了？為什麼不好好活在當下?

其實一點也不悲觀！

當我清楚明瞭人生真的很短之後，
我會很甘願地接受人生的有限性，

我更能好好地去過好好每一天
更能活好當下每一刻

也就是：事情永遠沒有完忙的一天

所以不必等待事情都忙完
才去做更重要的事

因為每一次的選擇，等於放棄其他無限的可能

當我真正明白錯過世上絕大多數的體驗是必須的結果

那麼我就必須更關注於自己身上，

先做最自己最重要的事情，延遲其他沒有那麼重要的事

其實管理時間真正的意義，不在於完成每日的待辦事項，

而是在於在真正了解自己的需求後，
如何明智做出
決定不要做什麼，
而同時又不會有罪悪感~