11/02/2025
บันทึกไว้ วันนี้ วันที่ 11/2/68 เดือนเกิดของตัวเอง
เข้าสู่วัย 42 ปี
สูง 165 ความสูงลดลง 3 ซม.
เกิดจากมวลกระดูกทรุดตัวจากการมีลูก
โครงสร้างหลังอาจมีการคดตัว การยืดตัวน้อยลง
น้ำหนัก 71 กก. ซึ่งหนักมากกกกก ตะโกน
กล้ามเนื้อช่วงบนแทบไม่มี ไขมันรวมกลุ่มกันที่กลางตัว
สรุปต้องปรับปรุงด่วน!!!!!
สุขภาพสำคัญมาก สำหรับวัย 40 ปี+
ตลอดเวลาที่ผ่านมา แทบไม่มีเวลาให้ตัวเอง
ของทุกสิ่งที่ปรนเปรอตัวเอง ในการรักษาคอบ่าไหล่
เงินที่เสียกับการรักษามากมาย
ผลสุดท้าย ก็กลับมาที่ การกิน และ การออกกำลังกาย
หากทำเองไม่ได้ ก็อาศัยครูนำทาง
อีกบทพิสูจน์ของคนอ่อนแอทางสุขภาพ
มาต่อสู้ไปด้วยกันค่ะ
แม่จอยเข้าโปรแกรมเทรน และ พิลาทิส
ที่ Nice Fitness Sisaket กับครูจี ที่กล้า ฉะ ปะ ดะ กับแม่
แนะนำท่าที่เข้าใจร่างกาย นวดคลายกล้ามเนื้อเก่งมาก
เก่งกว่าหมอนวดทุกคนที่แม่จอยเจอมา
และมีศอกที่งัดไหล่ได้อย่างตรงจุด
ที่ทั้งชีวิตยังไม่เจอใครงัดถึง น้ำตาจะไหล ฮืออออ
พ่อป้อมสมัครฟิตเนส เพราะเค้าพอมีพื้นฐานและปัญหาน้อย
หากแม่จอยทำได้ มั่นใจว่าทุกคนทำได้ สู้ววว
แม่จอย
