Tanya ธัญญ่า 60+

29/02/2024

น้ำใสมาก ชมความสนุกในคลิปได้เลยค่ะ #ชีวิตมีเรื่องเล่าคุณยายสายลุย

18/02/2024

26/12/2023

สึนามิที่ภูเก็ต 26/12/2547(2004) ภาวนาอย่าให้เกิดขึ้นอีกเลย เศร้ามาก ขออนุญาตและขอขอบคุณเจ้าของคลิปนะคะ

10/12/2023

เกิดสึนามิที่บ้านน้ำเค็ม 26 ธันวาคม 2547

30/11/2023

กินอาหารเป็นยา🥗

แก่แล้ว.. กินมากไม่ได้หรอก จะหยิบอะไรเข้าปาก ก็ควรคิดสักนิดว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายมั้ย ถ้าไม่อยากป่วย

เมื่ออายุมากขึ้น ระบบการย่อยและการเผาผลาญอาหารจะเริ่มเสื่อมลงไป แหม..มันช่างสวนทางกับอายุเราจริงๆ แถมภูมิคุ้มกันของร่างกายก็ลดลงไปด้วย ประเดี๋ยวเป็นโน่นประเดี๋ยวเป็นนี่ เจ็บป่วยแล้วก็ต้องไปหาหมอ ต้องกินหยูกยาอีก ต้องเสียเงินค่ารักษาอีก เก็บเงินไว้เที่ยวหาความสุขกันดีกว่า

อาการเจ็บป่วยของวัย 60+ ส่วนใหญ่เกินจากการกินอาหารนั่นแหละ ร่างกายใช้สิ่งที่มีประโยชน์ในการเจริญเติบโต ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ส่วนอาหารที่ไม่ดีก็สะสมไว้ที่อวัยวะส่วนต่างๆ และแสดงอาการเมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ

เมื่อเราไม่อยากป่วย ก็ต้องเปลี่ยนแปลงการกิน
* พยายามกินอาหารปรุงเสร็จใหม่ๆ
* หากเป็นอาหารค้างคืน ควรเก็บในที่มีอุณหภูมิที่เหมาะสม ต้องอุ่นก่อนกินทุกครั้ง
* ลดอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล ทดแทนด้วยกินธัญพืชและผักผลไม้
* วิตามินต่างๆ ได้จากผักผลไม้ที่มีสีสัน
* โปรตีนหาได้จากเนื้อปลา แคลเซี่ยมหาได้จากปลาตัวเล็กตัวน้อย
* จำพวกเนื้อ หมู ไก่ ควรหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ปรุงให้สุกเปื่อย สะดวกในการย่อย
* กินอาหารแต่ละมื้อในปริมาณน้อยๆ หรือแค่พอรู้สึกอิ่ม
* รู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหาร ให้กินนม ผัก ผลไม้
* ควรกินไข่ที่ปรุงสุกแล้ว
* ไม่กินอาหารรสชาติจัดจ้าน
* ต้องเคี้ยวอาหารให้ละเอียด หากมีปัญหาเรื่องฟัน ก็ต้องกินอาหารที่ผ่านการบด/สับ หรืออาหารที่เป็นชิ้นเล็กๆ
* เลี่ยงแอลกอฮอล์และสิ่งเสพติด
* น้ำดื่ม เราขาดไม่ได้เลย หมั่นจิบครั้งละน้อยๆ บ่อยๆ รับรองไม่มีปัญหาเรื่องปัสสาวะ

หากเราเปลี่ยนแปลงการกินได้ รับรองว่าบางโรคที่เป็นอยู่จะหายไป เช่น กรดไหลย้อน แสบทรวงอกหลังมื้ออาหาร ท้องอืดท้องเฟ้อ ไม่มีโรคเพิ่มและร่างกายแข็งแรงขึ้นแน่นอน

อย่ากินยาเป็นอาหาร จงกินอาหารให้เป็นยา
อย่าตามใจปาก จนลำบากทั้งตัวเองและลูกหลาน

#ชีวิตมีเรื่องเล่าคุณยายสายลุย

27/11/2023

ชีวิตชีวา 60+

เมื่อถึงวัยที่ถูกเรียกขานว่า ปู่ ย่า ตา ยาย แสดงว่าเรากำลังเดินทางสู่บั้นปลายของชีวิต ประสบการณ์ที่ผ่านมามีทั้งสุขและทุกข์ มีทั้งคนที่รักเรา และคนที่เรารัก แล้วเรารักตัวเองกันหรือยัง👵👴

วิธีที่วัย 60+ ควรรักตัวเอง
* นอนให้เต็มที่ โดยเฉพาะการนอนหลับในเวลากลางคืน 6-8 ชั่วโมง
* งีบหลับช่วงกลางวันบ้าง ถ้ามีโอกาส
* กินอาหารที่มีประโยชน์ ประเภทย่อยง่าย หากจะทานประเภทเนื้อ ควรหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ให้สะดวกในการเคี้ยว ละเว้นของมักดอง ของดิบ ลดอาหารรสจัด และลดเปรี้ยว หวาน มัน เค็ม ให้มากที่สุด ปริมาณอาหารที่กินแต่ละมื้อ ควรกินแค่พอรู้สึกอิ่มเท่านั้น
* กินผักและผลไม้เป็นประจํา นอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น
* ฝึกระบบขับถ่ายให้เป็นกิจวัตรประจําวัน
* มั่นดื่มน้ำบ่อยๆ นอกจากจะทำให้ร่างกายกระชุ่มกระชวยแล้ว ยังทำให้ขับถ่ายดีขึ้น ขวดน้ำควรอยู่ข้างกายตลอด
* เคล็ดลับการดื่มน้ํา คือดื่ม/จิบครั้งละน้อยๆ แต่ดื่มบ่อยๆ จะไม่มีปัญหาเรื่องฉี่หรือเข้าห้องน้ำเลย
* งด/ลด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสารเสพติด
* ออกกำลังกาย หรือทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวในแต่ละวันให้มากที่สุด เช่นการกวาดบ้าน ทำกับข้าว ล้างจาน เป็นต้น
* หางานอดิเรก ทำในสิ่งที่ตนเองชอบ บางครั้งสามารถสร้างรายได้ให้แก่เราด้วย
* ระมัดระวังการใช้ของมีคม
* อยู่ในที่มีอากาศบริสุทธิ์ถ่ายเทดี ระมัดระวังอย่าสูดดมควันธูปเทียน ควันไฟทุกชนิด
* เป็นคนอารมณ์ดี คิดดี พูดดี ยิ้มแย้ม
* มีโอกาสควรพบปะเพื่อนฝูง สังสรรค์ ท่องเที่ยว หรือทำกิจกรรมต่างๆ ร่วมกัน
* ที่สำคัญคือ ต้องใช้ชีวิตตามความเป็นอยู่ของเราจริงๆ ไม่ฟุ้งเฟ้อและฟุ่มเฟือย
คงยังมีอีกมากมายหลายอย่าง แต่ละคน แต่ละเพศ แต่ละสถานที่ไม่เหมือนกัน

ขอให้ผู้สูงวัยทุกคน มีความสุขกันทั่วหน้า
#ชีวิตมีเรื่องเล่าคุณยายสายลุย

24/11/2023

ความสวย.. แบบไม่ต้องแต่งตัวสวย “ล่อผู้”

เป็นคำพูดของ “พุดตาน” ตัวละครในเรื่องพรหมลิขิต ทำให้คิดว่าความสวยความงามที่แท้จริงแล้วเป็นเช่นไร

ผู้หญิงรักสวยรักงามทุกคนทุกวัย คนที่มีทุนทรัพย์ก็เข้าคลีนิค หมอสมัยนี้สามารถเนรมิตความสวยให้ตามใจปรารถนา “ทำบุญ _ สวยชาติหน้า, ทำหน้า _ สวยชาตินี้, ทำทุกที่ _ สวยทั้งตัว”

ผู้หญิงทั่วไป ย่อมปรุงแต่งความสวยตามกำลังที่มี
แต่คนสวยที่ใจ_ใช่ใบหน้า นั่นคือคนที่สวยที่สุด!

คุณผู้หญิงขา.. เราสวยตามแบบฉบับของเรา สวยในสิ่งที่เราควรจะเป็น จงมั่นใจในความสวยที่เรามีมาตั้งแต่เกิด จะปรุงแต่งนิดๆ หน่อยๆ พอหอมปากหอมคอ เป็นเรื่องธรรมชาติ

ผู้หญิงที่ใครๆ ก็อยากอยู่ด้วย อยากอยู่ใกล้ คือผู้หญิงประเภทเหล่านี้
* คิดดี พูดดี
* ประพฤติตัวดี มีศีลธรรม
* สะอาด เรียบร้อย
* มีกาลเทศะ

จงสร้างคุณค่าความงามให้กับตัวเองกันเถิด แล้วจะบังเกิดซึ่งความสุข
#ชีวิตมีเรื่องเล่าคุณยายสายลุย

23/11/2023

การคบเพื่อน_สูงวัย

ผู้สูงวัยมีเพื่อนหลายกลุ่ม เช่นเพื่อนร่วมงาน เพื่อนร่วมกิจกรรม เพื่อนร่วมชั้นเรียน ฯลฯ เพื่อนแต่ละกลุ่มมีจุดประสงค์และไลฟ์สไตล์แตกต่างกันไป ฉะนั้น จึงควรระมัดระวังในการมีเพื่อน เพื่อนที่จริงใจกับเราหายากมาก โปรดตระหนักว่า..

เพื่อนเราควรมีคุณสมบัติเหล่านี้
* มีความจริงใจ/หวังดีต่อกัน
* เป็นคนคิดดี มีเหตุผล
* ไม่ซุบซิบนินทาคนอื่น โกหก พูดเท็จ
* เห็นค่าของเงิน /ใช้เงินเป็น
* ไม่ขี้เกียจ /ไม่สกปรก
* ไม่เล่นพนัน อบายมุข ยาเสพติด
* ไม่อิจฉาริษยา ว่าร้ายผู้อื่น
* มีความชอบคล้ายกัน
* ปลอบประโลมยามทุกข์
* ให้คำปรึกษาเมื่อมีปัญหา
* รู้สึกยินดีเมื่อเพื่อนมีความสุข

การคบเพื่อน ไม่เกี่ยวกับ
* รูปร่าง หน้าตา
* ทรัพย์สินเงินทอง
* ฐานะในสังคม

มีหมาเป็นเพื่อน ดีกว่ามีเพื่อนหมาๆ
มีเพื่อนน้อย เป็นกัลยาณมิตร ดีกว่ามีเพื่อนทั่วไปมากมาย
เพื่อนกินหาง่าย เพื่อนตายหายาก จริงๆ ค่ะ
#ชีวิตมีเรื่องเล่าคุณยายสายลุย

22/11/2023

วิธีคลายเครียด..
เมื่อวันก่อนผู้เขียนได้กล่าวถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดแล้ว.. วันนี้เรามาคลายเครียดกัน😃

วิธีคลายเครียดของวัย 60+
1. หางานอดิเรก/งานฝีมือ
2. ขายของ/สินค้า
3. ร่วมกิจกรรมของชมรมต่างๆ
4. ท่องเที่ยว
5. พบเพื่อน
6. อ่านหนังสือ/ดูทีวี
7. ออกกำลังกาย/ทำสวน
8. อยู่กับสัตว์เลี้ยงแสนรู้/น่ารัก
9. เขียนหนังสือ
10. อาสาสมัคร

น่าจะมีอีกมากมายหลายอย่าง ที่สำคัญควรเลือกทำในสิ่งที่ตนเองชอบนะคะ
#ชีวิตมีเรื่องเล่าคุณยายสายลุย

21/11/2023

ความเครียด..อันตรายถึงชีวิต!
ทุกคนน่าจะเคยพบเจอกับความเครียดมาบ้างแล้ว เมื่อมันเกิดขึ้น ย่อมนำความทุกข์มาด้วยทุกครั้ง และที่สำคัญคือ ความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย

วันนี้จะพูดถึงความเครียดของผู้มีอายุ 60 ปีขึ้นไป ด้วยสาเหตุต่อไปนี้
1. สิ้นสุดการทำงาน ไม่มีภาระหน้าที่การงาน ไม่มีสังคมที่ทำงาน
2. ไม่ได้อยู่ร่วมครัวเรือนกับลูกหลาน
3. มีหนี้สินที่ต้องเป็นภาระผูกพัน
4. มีเรื่องทุกข์ร้อนจากลูกหลาน
5. อยู่ตัวคนเดียว ไม่มีคู่ชีวิต
6. ปัญหาของสมาชิกในครอบครัว
7. เรื่องราวต่างๆ จากคนผู้คนที่อยู่รอบข้าง

เห็นมั้ยว่า มันยากเหลือเกินที่จะหลีกเลี่ยงจากความเครียดได้ เราหาวิธีการคลายเครียดกันดีกว่า…. 😃😃😃 ติดตามตอนต่อไป
#ชีวิตมีเรื่องเล่าคุณยายสายลุย

19/11/2023

สองเพื่อนตัวตึง! ฉันยังไม่ตาย แค่อวบเกินพิกัด! #ชีวิตมีเรื่องเล่าคุณยายสายลุย

18/11/2023

แห่กฐิน วัดหนองไทร อ.พุนพิน จ.สุราษฎร์ธานี

12/11/2023

ทำโยเกิร์ตรสธรรมชาติ.. เราทำได้ ง่ายมากๆ
#ชีวิตมีเรื่องเล่าคุณยายสายลุย

08/11/2023

เปรี้ยว! อร่อย! วันนี้ฝนไม่ตก เข้าสวน เก็บเสาวรส ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง
#ชีวิตมีเรื่องเล่าคุณยายสายลุย

03/11/2023

ฉันจำได้ดี เมื่อฉันเป็นเด็กหญิงตัวเล็กๆ ใช้ขาสอดใต้แกนกลางเพื่อต้องการปั่น คิดถึงอดีตที่สุดทรหดอดทนของฉัน
#ชีวิตมีเรื่องเล่าคุณยายสายลุย

31/10/2023

รู้แหละว่าคิดถึง..แม่ลูกคุยกัน 🐦‍⬛🙋‍♀️
#ชีวิตมีเรื่องเล่าคุณยายสายลุย

29/10/2023

ธรรมชาติ..ตื่นเช้ามาเจอภาพแบบนี้ จะรู้สึกอย่างไร 😁

24/10/2023

ขอบคุณสำหรับเครื่องดื่มที่แสนอร่อย เสาวรสโซดา_ น้องจอน/น้องชายคนเก่งแห่งอัศวไดฟ์รีสอร์ท เกาะเต่า เทคแคร์เราเป็นอย่างดี ❤️❤️❤️
**เครื่องดื่มที่มีคุณประโยชน์สูงมาก

22/10/2023

โลกใต้ทะเล #3 @เกาะเต่า ❤️❤️cr:Joseph Dive instructor
#ชีวิตมีเรื่องเล่าคุณยายสายลุย

22/10/2023

โลกใต้ทะเล #2 @เกาะเต่า ❤️❤️cr:Joseph Dive instructor
#ชีวิตมีเรื่องเล่าคุณยายสายลุย

22/10/2023

โลกใต้ทะเล #1@เกาะเต่า ❤️❤️cr:Joseph Dive instructor
#ชีวิตมีเรื่องเล่าคุณยายสายลุย

17/10/2023

จะอยู่ที่ไหนๆ สุดภูมิใจที่เกิดเป็นคนไทย 🇹🇭❤️
I ❤️ Thailand, my beautiful country
#ชีวิตมีเรื่องเล่าคุณยายสายลุย

15/10/2023

ดีต่อใจ ❤️❤️😃😃👌 รักคือสิ่งสวยงาม

08/10/2023

ไปเที่ยว 1 เดือน กลับบ้านมาเจอเสาวรสออกลูกให้ชื่นใจ เปรี้ยวปาก🤤😋😁
Can’t wait my passion fruits!

04/10/2023

🙏สาธุ ขอให้ทุกคน มีความสุขและมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไป
#พระโพธิสัตว์กวนอิมไตรมงคล บ้านนาสาร สุราษฎร์ธานี
#ชีวิตมีเรื่องเล่าคุณยายสายลุย

03/10/2023

น้ำตกดาดฟ้า Datfa Waterfall, Ban Na San, Surat Thani
#ชีวิตมีเรื่องเล่าคุณยายสายลุย

29/09/2023

📣📢 I’m not single anymore 💍🎁🤣😂🤣😂
😂🤣ไม่โสดแล้วนะ 5555… ขำขำ..

** ชีวิตที่มีความสุข คือการใช้ชีวิตที่ไม่ยึดติดกับสิ่งใดๆ
#ชีวิตมีเรื่องเล่าคุณยายสายลุย