เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 06:00 - 12:00 16:00 - 19:00 อังคาร 06:00 - 12:00 16:00 - 19:00 พุธ 06:00 - 12:00 16:00 - 19:00 พฤหัสบดี 06:00 - 12:00 16:00 - 19:00 ศุกร์ 06:00 - 12:00 16:00 - 19:00 เสาร์ 06:00 - 12:00 16:00 - 19:00 อาทิตย์ 06:30 - 10:00

Healthy Family Cafe'

Healthy Family Cafe' เคล็ดลับสุขภาพดี เริ่มต้นดูแลตัวเองได้ตั้งแต่วันนี้

ฟรี !! ประเมินสุขภาพ 7 ขั้นตอน

24/02/2025

มาดูกันว่า 5 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อสุขภาพที่ดีมีอะไรบ้าง!

น้ำตาล: ตัวการทำลายสุขภาพ ทำให้เกิดโรคต่างๆ มากมาย
เนื้อแปรรูป: เต็มไปด้วยสารเคมีและโซเดียม ไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว
ไขมันทรานส์: เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์: ทำลายตับและส่งผลเสียต่อระบบประสาท
แป้งขัดขาว: ขาดสารอาหารและไฟเบอร์ ทำให้รู้สึกหิวบ่อย
เปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น เริ่มต้นวันนี้!

"

22/02/2025

รู้หรือไม่ว่าโซเดียมไม่ได้มีแค่ในเกลือที่เราเติมในอาหารเท่านั้น แต่ยังแอบซ่อนอยู่ในอาหารที่เรากินทุกวันด้วย! ภัยเงียบจากโซเดียมเกินขนาดนี้แหละที่ทำร้ายสุขภาพของเราโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาหารแปรรูปและเครื่องปรุงรสต่างๆ ที่เราคุ้นเคยกันดี มาเช็คกันหน่อยว่ามีอะไรบ้างที่เราต้องระวังและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาวกันเถอะ!

#โซเดียม #อาหารโซเดียมสูง #ภัยเงียบ #โรคไต #สุขภาพ #กินเค็ม #ลดโซเดียม #อาหารแปรรูป #เครื่องปรุงรส #ฉลากโภชนาการ

22/02/2025

อยากมีสุขภาพดี หุ่นสวยเป๊ะ แต่ขี้เกียจออกกำลังกายใช่ไหม? มาดู 5 ตัวช่วยที่จะทำให้คุณอยากลุกขึ้นมาออกกำลังกายกัน! ไม่ว่าจะเป็นการเสพภาพคนหุ่นดี หาเพื่อนไปออกกำลังกายด้วยกัน หรือให้รางวัลตัวเองเมื่อทำสำเร็จ แค่ทำตามนี้ รับรองว่าการออกกำลังกายจะไม่น่าเบื่ออีกต่อไป!

#ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #หุ่นสวย #แรงบันดาลใจ #เคล็ดลับสุขภาพ

21/02/2025

กินเพลินจนเกินต้าน? ไม่ต้องกังวล! 6 วิธีฟื้นตัวง่ายๆ หลังกินเยอะเกินไป ที่ใครๆ ก็ทำตามได้! ✨

1️⃣ กลับไปกินอาหารตามปกติ: ไม่ต้องอดหรือลดอาหารมื้อต่อไป แค่ทานอาหารให้สมดุลตามปกติก็พอ

2️⃣ เลี่ยงการข้ามมื้ออาหาร: การข้ามมื้อจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารและอาจทำให้กินมากขึ้นในมื้อถัดไป

3️⃣ จำไว้ว่าคุณก็เป็นมนุษย์: ผิดพลาดกันได้! อย่ารู้สึกผิดหรือจมอยู่กับความรู้สึกผิดนั้น

4️⃣ กลับไปออกกำลังกายตามปกติ: การออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่และทำให้ร่างกายสดชื่น

5️⃣ ดื่มน้ำเยอะๆ: น้ำจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มและช่วยในการย่อยอาหาร

6️⃣ เรียนรู้จากมันแต่อย่ายึดติด: มองว่ามันเป็นบทเรียนและพยายามไม่ให้เกิดขึ้นอีก

อยากมีสุขภาพดีแบบไม่เครียด? ติดตามเคล็ดลับดีๆ และเมนูอาหารอร่อยๆ ได้ที่

#กินอย่างมีความสุข #ไม่เครียดเรื่องกิน #สุขภาพดี #เคล็ดลับสุขภาพ #ฟื้นฟูร่างกาย #กินเยอะไม่เป็นไร #เราเข้าใจ #มนุษย์กิน #อร่อยบอกต่อ #สุขภาพดีบอกต่อ

20/02/2025

เคล็ดลับและวิธีการที่พิสูจน์แล้วว่าได้ผลจริงเกี่ยวกับการกินเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ

1. โปรตีนคือหัวใจสำคัญ : โปรตีนคือสารอาหารหลักที่ใช้ในการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ หากคุณต้องการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ คุณต้องได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โดยทั่วไปแล้ว นักกีฬาและผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อควรได้รับโปรตีน 1.6-2.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน

2. คาร์โบไฮเดรตก็สำคัญ : คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญสำหรับร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณออกกำลังกาย คาร์โบไฮเดรตช่วยให้คุณมีพลังงานในการยกเวทและออกกำลังกายอื่น ๆ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ

3. อย่าลืมไขมันดี : ไขมันดีมีความสำคัญต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชาย ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ ไขมันดียังช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดได้ดีขึ้น

4. กินอาหารให้เป็นเวลา : การกินอาหารให้เป็นเวลาช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณมีพลังงานเพียงพอในการสร้างและซ่อมแซมตัวเอง

5. ดื่มน้ำให้เพียงพอ : น้ำมีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกายโดยรวม รวมถึงการสร้างกล้ามเนื้อด้วย การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

6. เลือกแหล่งโปรตีนที่หลากหลาย : การเลือกแหล่งโปรตีนที่หลากหลายช่วยให้คุณได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้ออย่างครบถ้วน แหล่งโปรตีนที่ดี ได้แก่ เนื้อสัตว์ ไข่ ปลา นม ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากนม

7. กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน : คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะถูกย่อยและดูดซึมได้ช้ากว่าคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ซึ่งจะช่วยให้คุณมีพลังงานอย่างต่อเนื่อง แหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ดี ได้แก่ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ธัญพืช และผัก

8. อย่ากลัวไขมัน : ไขมันดีมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมและมีบทบาทในการสร้างกล้ามเนื้อ แหล่งไขมันดีที่ดี ได้แก่ อะโวคาโด น้ำมันมะกอก ถั่ว และปลาที่มีไขมัน

9. กินอาหารให้สมดุล : การกินอาหารให้สมดุลหมายถึงการได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างครบถ้วนในปริมาณที่เหมาะสม

10. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ : หากคุณมีข้อสงสัยหรือต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการกินเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการหรือเทรนเนอร์ส่วนตัว

#วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อ #กินเพื่อกล้ามเนื้อ #โภชนาการสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ #สร้างกล้ามเนื้อด้วยอาหาร #อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ #โปรตีน #คาร์โบไฮเดรต #ไขมันดี #สุขภาพ #ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #เพาะกาย #เทรนเนอร์ #ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ

19/02/2025

📌โอกาสทอง🪙สำหรับผู้ที่อยากเป็น #เจ้าของคาเฟ่ #ธุรกิจคาเฟ่เพื่อสุขภาพ!
📈 เทรนด์ที่มีการเติบโตและกำลังมาแรงในตอนนี้
✅แนวโน้มการดูแลสุขภาพของผู้คน ที่มาแรงแบบหยุดไม่อยู่
✅เป็นธุรกิจที่มีรายได้ยั่งยืน ที่ผู้คนให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพมากขึ้น
✅และยังได้ช่วยเหลือผู้คนให้มีสุขภาพที่ดีเพิ่มขึ้นด้วย

💡 ค้นพบโมเดลธุรกิจที่เหมาะกับคุณ:
♦️Home Cafe สำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นจากที่บ้าน
♦️Part-time Cafe เหมาะสำหรับผู้ที่มีงานประจำ
♦️Healthy Cafe สำหรับผู้ที่ต้องการทำเป็นอาชีพหลัก
♦️Cafe Corner เพิ่มมูลค่าให้ธุรกิจเดิมของคุณ (ร้านอาหาร/สปา/ร้านเสริมสวย)
✨ พิเศษ! รับฟังประสบการณ์ตรงจากผู้ประสบความสำเร็จในวงการคาเฟ่สุขภาพ พร้อมเคล็ดลับการเริ่มต้นธุรกิจอย่างมั่นใจ
🍹พร้อมชิมม้อคเทลสุขภาพฟรี❗
👋สำรองที่นั่งด่วน https://healthyfamilyproteinhub.com/

18/02/2025

มาเปลี่ยนหุ่นพัง ให้ปังด้วยโปรแกรมเดินลดหุ่นกันเถอะ!

ใครว่าการลดน้ำหนักต้องออกกำลังกายหนักๆ อย่างเดียว? จริงๆ แล้วแค่ "เดิน" ก็ช่วยให้หุ่นเป๊ะปังได้นะ! วันนี้เรามีโปรแกรมเดินลดหุ่นง่ายๆ มาฝาก ทำตามได้สบายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แถมยังช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีอีกด้วย

โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับ:

คนที่อยากลดน้ำหนักแบบไม่ต้องหักโหม
คนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย
คนที่อยากเริ่มต้นออกกำลังกายแบบง่ายๆ
คนที่อยากมีสุขภาพดีและหุ่นสวย
ในโปรแกรมนี้ เราจะเน้นการเดินสลับกับวิ่งเหยาะๆ เพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญ โดยจะเริ่มจากการอบอุ่นร่างกาย เดิน และวิ่งเหยาะๆ สลับกันไป จากนั้นค่อยๆ เพิ่มความเร็วและระยะทางในการเดินและวิ่ง

ข้อดีของโปรแกรมเดินลดหุ่น:

ทำได้ง่าย: ไม่ต้องใช้อุปกรณ์หรือสถานที่พิเศษ แค่มีรองเท้าผ้าใบก็ออกเดินได้เลย
ปลอดภัย: ไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บเหมือนการออกกำลังกายหนักๆ
เผาผลาญไขมันได้ดี: การเดินและวิ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน
ช่วยให้สุขภาพดี: การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ และทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

คำแนะนำเพิ่มเติม:

วอร์มอัพและคูลดาวน์: ก่อนและหลังการเดิน ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
ดื่มน้ำ: ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
พักผ่อน: พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัว
ทำอย่างสม่ำเสมอ: ทำตามโปรแกรมอย่างสม่ำเสมอเพื่อผลลัพธ์ที่ดี
อย่ารอช้า! มาเริ่มเดินลดหุ่นด้วยกันเถอะ!

#โปรแกรมเดินลดหุ่น #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #หุ่นสวย #เดิน #วิ่ง #เผาผลาญไขมัน #ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ #ทำได้ง่าย #ปลอดภัย #ได้ผลจริง

17/02/2025

ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด? คำถามยอดฮิตที่คนรักสุขภาพถามกันบ่อยๆ จริงๆ แล้วไม่มีคำตอบตายตัว ขึ้นอยู่กับความสะดวกและเป้าหมายของแต่ละคน

ตอนเช้า: เหมาะสำหรับคนที่ต้องการสร้างวินัยและนิสัยการออกกำลังกาย ฝึกได้อย่างสม่ำเสมอ แถมยังเป็นช่วงเวลาที่สมองหลั่งฮอร์โมนดีๆ ช่วยให้สดชื่นตลอดวัน

ตอนเย็น: เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายมีความพร้อมสูงสุด แถมกระบวนการเผาผลาญไขมันก็ทำงานได้ดีที่สุดด้วย

ช่วงเวลา 4-5 โมงเย็น: เป็นช่วงเวลาที่นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย เพราะร่างกายจะตอบสนองต่อการออกกำลังกายได้ดีที่สุด

แต่ไม่ว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายเวลาไหน สิ่งสำคัญที่สุดคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเหมาะสมกับสภาพร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่แข็งแรง

#ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายตอนเช้า #ออกกำลังกายตอนเย็น #สุขภาพ #หุ่นดี #ฟิตเนส #ลดน้ำหนัก #เพิ่มกล้ามเนื้อ

17/02/2025

สงสัยกันไหมว่าโปรตีนพืช หรือ โปรตีนสัตว์ แบบไหนจะเหมาะกับเรา? มาดูกันเลย!

โปรตีนพืช : เหมาะสำหรับคนที่ต้องการคุมน้ำหนัก มีปัญหาระบบขับถ่าย หรือ อยากควบคุมคอเลสเตอรอล เพราะมีไฟเบอร์สูง ไขมันต่ำ และ ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและมะเร็งได้ แต่ก็อาจจะไม่มีกรดอะมิโนและวิตามินบี 12 บางชนิด

โปรตีนสัตว์ : เหมาะสำหรับคนออกกำลังกายที่เน้นสร้างกล้ามเนื้อ เพราะมีกรดอะมิโนครบถ้วนและวิตามินบี 12 แต่ก็อาจจะมีไขมันสูงและไม่มีไฟเบอร์ ซึ่งอาจจะไม่เหมาะกับคนที่มีปัญหาระบบขับถ่าย หรือ มีความเสี่ยงมะเร็งลำไส้จากกลุ่มเนื้อแดง

แล้วแบบไหนที่เหมาะกับคุณ? ลองพิจารณาจากความต้องการและสุขภาพของตัวเองดูนะคะ

#โปรตีนพืช #โปรตีนสัตว์ #สุขภาพ #คุมน้ำหนัก #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดความเสี่ยงโรค #กินเพื่อสุขภาพ #เลือกโปรตีนที่ใช่ #ดูแลตัวเอง

15/02/2025

วิตามินซี : ผู้ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันที่มากกว่าแค่ป้องกันหวัด ✨

วิตามินซีไม่ได้มีดีแค่ช่วยป้องกันหวัดเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย ที่สำคัญ ร่างกายของเราไม่สามารถสร้างวิตามินซีเองได้ จึงจำเป็นต้องได้รับจากอาหารหรืออาหารเสริม

**4 กลุ่มนี้ห้ามขาดวิตามินซี** ‍‍‍

🚬 ผู้ที่สูบบุหรี่และสัมผัสควันบุหรี่ : การสูบบุหรี่ทำลายวิตามินซีในร่างกาย ทำให้ผู้ที่สูบบุหรี่และผู้ที่สัมผัสควันบุหรี่ต้องการวิตามินซีมากกว่าคนทั่วไป

👶 เด็กที่ไม่ได้กินนมแม่ : นมแม่เป็นแหล่งวิตามินซีที่สำคัญสำหรับทารก หากเด็กไม่ได้รับนมแม่อาจทำให้ขาดวิตามินซีได้

🥬🍎 ผู้ที่ไม่ชอบกินผักและผลไม้ : ผักและผลไม้เป็นแหล่งวิตามินซีที่สำคัญ หากไม่ทานผักและผลไม้อาจทำให้ขาดวิตามินซีได้

😷 ผู้ที่มีการดูดซึมอาหารในลำไส้ผิดปกติและโรคไตเรื้อรัง : ผู้ที่มีภาวะเหล่านี้อาจมีการดูดซึมวิตามินซีได้น้อยกว่าคนทั่วไป

**สุดยอดแหล่งวิตามินซี**

นอกจากผลไม้รสเปรี้ยวอย่างส้มแล้ว ยังมีผักและผลไม้อีกหลายชนิดที่เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี เช่น ฝรั่ง พริกหวาน มะขามป้อม มะละกอ

**เคล็ดลับ:** การทานวิตามินซีพร้อมอาหารจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินซีได้ดีขึ้น

**อย่าลืมดูแลสุขภาพของคุณและคนที่คุณรักด้วยการทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง หรือทานอาหารเสริมวิตามินซีเมื่อจำเป็นนะคะ**

#วิตามินซี #วิตามินซีสำคัญ #4กลุ่มห้ามขาดวิตามินซี #อาหารเสริม #สุขภาพ #ภูมิคุ้มกัน #ป้องกันหวัด

15/02/2025

มองหาเมนูอร่อย ๆ ที่ไม่ทำร้ายสุขภาพอยู่รึเปล่า? มาดูกันเลย! รวม 10 เมนูเด็ดที่อร่อยได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วน แถมยังให้พลังงานไม่เกิน 300 แคลอรี่อีกด้วย! ไม่ว่าจะเป็น #แกงจืดไข่เจียว #ยำรวมมิตรทะเล #ยำขนมจีน #ส้มตำ #ไก่ย่าง #ผัดผักบุ้งไฟแดง #น้ำตกหมู #สเต็กปลาย่าง #ต้มแซ่บหมู หรือ #ยำปลาดุกฟู ทุกเมนูอร่อยได้แบบไม่รู้สึกผิด

ใครว่ากินอร่อยต้องอ้วนเสมอไป? เราขอเถียง! เพราะเมนูเหล่านี้อร่อยได้ แถมยังช่วยให้คุณดูแลรูปร่างได้อีกด้วย อย่ารอช้า! มาลองทำตามกันได้เลย รับรองว่าคุณจะต้องติดใจ ❤️

#เมนูไม่เกิน300แคล #อิ่มได้ไม่อ้วน #อร่อยบอกต่อ #เมนูสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ดูแลรูปร่าง #กินคลีน #อาหารไทย

13/02/2025

5 ความเชื่อผิด ๆ ที่ทำให้การกินคลีนของคุณไม่เป็นผล! ใครว่ากินคลีนแล้วผอมเสมอไป? มาดูกันว่าความเชื่อผิด ๆ เหล่านี้กำลังทำร้ายคุณอยู่หรือเปล่า! #กินคลีน #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ความเชื่อผิดๆ #สุขภาพ

13/02/2025

ภูมิแพ้กำเริบทีไร หงุดหงิดทุกที! ใครเป็นเหมือนกันบ้าง? วันนี้เรามี 10 วิธีเด็ดๆ มาแชร์ เพื่อรับมือกับอาการภูมิแพ้ ให้กลับมาสดใส สุขภาพดีอีกครั้ง มาดูกันเลย!

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดความรุนแรงของอาการแพ้
พักผ่อนให้เพียงพอ: ร่างกายที่แข็งแรง พร้อมต่อสู้กับสารก่อภูมิแพ้
เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์: เน้นผัก ผลไม้ และอาหารที่มีวิตามินสูง
หลีกเลี่ยงอาหารที่แพ้: สำคัญที่สุด! รู้ว่าแพ้อะไร เลี่ยงได้เลี่ยง
เช็คค่าฝุ่น PM 2.5: ก่อนออกจากบ้าน อย่าลืมใส่หน้ากากป้องกัน
หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และบุหรี่: ตัวกระตุ้นภูมิแพ้ชั้นดี
ใช้เครื่องฟอกอากาศ: ช่วยลดสารก่อภูมิแพ้ในบ้าน
รับประทานยาแก้แพ้: ตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร
ทำความสะอาดบ้านสม่ำเสมอ: กำจัดไรฝุ่นและเชื้อรา
ฉีดวัคซีนแก้ภูมิแพ้: ปรึกษาแพทย์เพื่อทางเลือกในการรักษา
ลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้กันดูนะคะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ที่กำลังเผชิญกับอาการภูมิแพ้ค่ะ #ภูมิแพ้ #ดูแลตัวเอง #สุขภาพ

12/02/2025

เปลี่ยนการเดินธรรมดาให้เป็นการออกกำลังกายสุดมันส์! 6 เคล็ดลับเดินเร็วที่จะทำให้คุณสตรองและสนุกกว่าเดิม #เดินเร็ว #ออกกำลังกาย #สุขภาพแข็งแรง

11/02/2025

30 นาทีที่เปลี่ยนแปลงชีวิต! มาดูกันว่าเกิดอะไรขึ้นบ้างเมื่อออกกำลังกาย #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #ฟิตเนส #ดูแลตัวเอง

10/02/2025

5 เหตุผลที่ควรออกกำลังกายตอนเช้า☀️‍♀️‍♂️

การออกกำลังกายตอนเช้าไม่ได้มีดีแค่ช่วยให้ร่างกายสดชื่นเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อีกมากมายที่คุณอาจไม่เคยรู้! มาดูกันเลยว่าทำไมเราควรลุกขึ้นมาออกกำลังกายตั้งแต่พระอาทิตย์ยังไม่ขึ้น

สมองปลอดโปร่ง: การออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้สมองได้รับออกซิเจนมากขึ้น ส่งผลให้สมองปลอดโปร่ง ไอเดียแล่น คิดอะไรก็ฉับไว พร้อมลุยงานทั้งวัน! ✨

ควบคุมความอยากอาหาร: มีงานวิจัยพบว่าการออกกำลังกายตอนเช้าช่วยควบคุมฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความอยากอาหารได้ ทำให้เราไม่หิวบ่อย และทานอาหารได้ในปริมาณที่พอเหมาะ ช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย

มีระเบียบวินัยมากขึ้น: การตื่นเช้ามาออกกำลังกายเป็นเหมือนการฝึกวินัยให้ตัวเอง เมื่อเราทำตามตารางออกกำลังกายได้ ก็จะช่วยให้เรามีวินัยในเรื่องอื่นๆ ของชีวิตมากขึ้นด้วย ⏰✅

นอนหลับสบาย: การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับได้สนิทมากขึ้น

เผาไขมันได้มากขึ้น: ช่วงเช้าเป็นช่วงที่ร่างกายยังไม่ได้ทานอาหาร การออกกำลังกายตอนเช้าจึงช่วยให้ร่างกายดึงไขมันที่สะสมไว้ออกมาใช้เป็นพลังงานได้มากขึ้น ทำให้การเผาผลาญไขมันมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

รู้แบบนี้แล้ว อย่ารอช้า! มาเริ่มออกกำลังกายตอนเช้ากันเถอะ เพื่อสุขภาพที่ดีและชีวิตที่สดใสกว่าเดิม!

#ออกกำลังกายตอนเช้า #สุขภาพดี #ชีวิตสดใส #5เหตุผลที่ควรออกกำลังกายตอนเช้า #ฟิตหุ่น #ลดน้ำหนัก #สมองปลอดโปร่ง #นอนหลับสบาย #ควบคุมความอยากอาหาร #มีวินัย

08/02/2025

รวมพลของกินเล่นตัวตึง ที่อร่อยจนหยุดไม่ได้ แต่ก็ทำลายหุ่นพัง! ใครสายกินจุบจิบต้องรู้ไว้ จะได้ไม่เผลอกินเพลินจนเกินแคล #ของกินเล่นยอดนิยม #แคลอรี่สูง #อร่อยบอกต่อ #กินยังไงไม่ให้อ้วน

08/02/2025

ใครว่าขนมไทยอร่อยๆ ต้องอ้วนเสมอไป? มาดูกันเลยว่าขนมไทยแต่ละอย่างมีกี่แคลอรี่ แล้วเลือกทานอย่างฉลาด เพื่อความอร่อยและสุขภาพที่ดี! #ขนมไทย #แคลอรี่ #อร่อย #สุขภาพ

ที่อยู่

21/63 หมู่ 2 สุขาภิบาล 2 ต. นิคมพัฒนา อ. นิคมพัฒนา
Rayong
21180

เวลาทำการ

จันทร์	06:00 - 12:00
	16:00 - 19:00
อังคาร	06:00 - 12:00
	16:00 - 19:00
พุธ	06:00 - 12:00
	16:00 - 19:00
พฤหัสบดี	06:00 - 12:00
	16:00 - 19:00
ศุกร์	06:00 - 12:00
	16:00 - 19:00
เสาร์	06:00 - 12:00
	16:00 - 19:00
อาทิตย์	06:30 - 10:00

เบอร์โทรศัพท์

+66923925915

เว็บไซต์

https://healthyfamilyproteinhub.com/

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Healthy Family Cafe'ผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ ธุรกิจของเรา

ส่งข้อความของคุณถึง Healthy Family Cafe':

ชื่อ:

ที่อยู่อีเมล์:

ข้อความ:

วิดีโอทั้งหมด

สำหรับคนที่มีฝันอยากเป็นเจ้าของคาเฟ่ มาเปลี่ยนความหลงใหลเป็นรายได้กับ Healthy Family Cafe’ ✨เปิดสอน !!ผู้สนใจเปิดคาเฟ่สุขภาพ หรือร่วมเป็นพาร์ทเนอร์ธุรกิจ มาเรียนชงเครื่องดื่มสุขภาพสูตรต่างๆ ที่สามารถมีรายได้ ระหว่างเรียนก่อนเปิดร้าน เป็นอาชีพหลัก หรือ เป็นกระเป๋าเงินใบที่ 2 ของชีวิต ✨เรามีเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เช่น สมูทตี้โปรตีนปั่นกับผลไม้ ปราศจากน้ำตาล ชาไทย ชาเขียว กาแฟสุขภาพ คอลลาเจน และเมนูอื่นๆ ที่ปรุงจากสมุนไพรสกัด ผัก และผลไม้ มีสารต้านอนุมูลอิสระ แคลอรี่ต่ำ ไขมันต่ำ ดีต่อสุขภาพและสดชื่นทุกแก้ว ✨เราพร้อมดูแลการเริ่มต้นธุรกิจของคุณ และเติบโตไปด้วยกัน

เฮอร์บาไลฟ์ ตัวจริงเรื่องโปรตีน🏆 We're Rock! 💚🤘🏻🎸 #LiveYourBestLife #Herbalife #HerbalifeThailand

เริ่มออกเดินทางกับการผจญภัยครั้งใหม่สำหรับลูกค้าสิทธิพิเศษ มาล่าขุมทรัพย์กัน! ห้ามพลาด!

โอกาสทองสำหรับ การเป็นเจ้าของธุรกิจ คาเฟ่สุขภาพ มาถึงแล้ว! ลงทะเบียนร่วมคอร์สเรียนฟรี 3 วันแสนพิเศษ เพื่อเรียนรู้ทุกขั้นตอนการเปิดคาเฟ่สุขภาพยุคใหม่ ตั้งแต่การวางแผนธุรกิจ การสร้างเมนูเครื่องดื่มสุขภาพสไตล์โมเดิร์น จนถึงกลยุทธ์การตลาดที่โดนใจลูกค้า ผ่านการสอนจากผู้เชี่ยวชาญมืออาชีพ โอกาสนี้มีเพียง 100 ที่นั่งสุดท้ายเท่านั้น! คว้าโอกาสทองเปิดประสบการณ์ธุรกิจคาเฟ่สุขภาพด้วยตัวคุณเองวันนี้ ก่อนจะสายเกินไป!

Body Weight Total Body

ออกกำลังกาย สำหรับมือใหม่ 10 Minute Beginner Arm Workout with Dumbbells | Herbalife

Shake it! Shake it! ทำได้ง่ายๆ ดื่มได้ทุกที่ อร่อยได้ทุกอารมณ์ 💪💚✨ 🫶 วันนี้คุณดื่มเชคแล้วหรือยังคะ? #Proudsponsor #LoveMyShake #HerbalifeThailand #LiveYourBestLife #หุ่นสวยไม่ใช่เรื่องยาก

Inspiration

อีกหนึ่งแรงบันดาลใจค่ะ ดูให้จบนะคะ เพราะพี่คนนี้ เค้าสามารถลดไขมัน ลดน้ำหนักส่วนเกินไปได้ถึง 9 กก.ในเวลาแค่ 21 วัน หุ่นเปลี่ยน สุขภาพเปลี่ยนเลยค่ะ หลายๆคนคงคิดว่า ก็เพราะเค้ามี 18 มือ 20 เท้ามั้งเลยทำได้ แต่จริงๆพี่เค้ามีสองมือ สองเท้า ทำงาน เวลาน้อยเหมือนทุกๆคนแหละค่ะ แต่เพราะกิจกรรมที่ดี โค้ชคอยจิก ผลิตภัณฑ์ที่ดี เวลาแค่ 21 วันก็ทำให้เปลี่ยนแปลงได้จริงนะคะ ใครดูคลิปจบแล้ว อยากร่วมกิจกรรมดีๆแบบนี้ ทักหาโค้ชของเราเลยคร้าาา

แรงบันดาลใจ

นี่คืออีกหนึ่งแรงบันดาลใจเช้านี้ ดูให้จบนะครับ คลิปมาจากคุณนุช ผู้ซึ่งต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเอง เลยตัดสินใจเข้าร่วมกิจกรรมฟิตหุ่นตั้งแต่เดือนมกราคมและต่อเนื่องในเดือนกุมภา ผลลัพธ์อ่ะเหรอ สองเดือนที่เค้าตั้งใจ ทำตามโค้ช มีส่วนร่วมกับกิจกรรมทุกๆอย่าง เค้าลดจาก 60.5 มาเหลือ 44.5 เท่านั้นเอ๊งงงงงงง 555 สุดๆไปเลยคร้าบ บอกเลยด้วยกิจกรรมฟิตหุ่น ความตั้งใจ การคุยกับโค้ชและตัวช่วยทีดีที่สุด ไม่มีอะไรที่เราทำไม่ได้จริงๆครับ อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง มาจริงจังกันสัก 21 วัน แล้วชีวิตเราจะเปลี่ยนไปตลอดกาลครับ

สร้างสมดุลและเพิ่มความมั่นคง ลดปวดหลัง ลดโอกาสหกล้ม โดยเน้นไปที่การออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยท่าต่าง ๆ เหล่านี้ 🙌 ✌️ คุณทำได้! 💚 #Herbalife #coreworkout #fitnessmotivation #workoutroutine

มาฟังกันว่าเจ้าของรางวัล 120,000 บาท เค้าทำได้ยังไง 21 วัน 15 กก. พุงหาย ไขมันหายไปเลย ฟังจบ รับรองว่าได้แรงบันดาลใจมากๆ แล้วมาลงต่อ ซีซั่นนี้นะครับ สนใจลงสมัคร ทักได้เลยครับ

🌏 จากผลสำรวจพลังของชุมชนในเอเชียแปซิฟิกของเรา เกือบครึ่งหนึ่งของผู้ตอบแบบสอบถามได้วางแผนที่จะเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนในอีก 12 เดือนข้างหน้าเพื่อที่จะช่วยให้พวกเขามีชีวิตที่มีสุขภาพที่ดีขึ้น คุณตั้งเป้าที่จะเปลี่ยนตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีกว่าในด้านสุขภาพมากยิ่งขึ้นในปีใหม่นี้หรือไม่ การมีชุมชนที่คอยสนับสนุนและมีความคิดที่เหมือนกันอยู่รอบ ๆ ตัวนั้น เป็นสิ่งสำคัญในการช่วยให้คุณมุ่งมั่นเพื่อบรรลุเป้าหมาย 💚 #HerbalifeCommunity #PowerOfCommunitySupport

ทางลัด

แชร์

ประเภท

ครีเอเตอร์ดิจิทัล

Our Story

คลับเพื่อสุขภาพ ที่แตกต่าง สุขภาพที่ดี เริ่มต้นด้วยโภชนาการที่ถูกต้อง เริ่มเปิดทำการอย่างเป็นทางการเมื่อ 9 มีนาคม 2552 ที่ตั้ง 120/21 ซ. ชินเขต 1 ถ. งามวงศ์วาน แขวงทุ่งสองห้อง เขตหลักสี่ กทม. 10210 ปัจจุบัน ย้ายมาเปิดดำเนินการที่ 4/16 หมู่ที่ 3 ต.เนินพระ อ. เมือง จ. ระยอง 21150 คลับเพื่อสุขภาพเป็นเครื่องดื่มที่มีสารอาหารครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสม ไขมันต่ำ แคลอรี่ต่ำ น้ำตาลต่ำ ใยอาหาร Fiber สูง สารอาหารสูง นั่นหมายความว่า ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกิน สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ สำหรับคนที่น้ำหนักตัวน้อยเกินไป สามารถช่วยฟื้นฟูสุขภาพให้ดีขึ้นได้ สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น เป็นสิวง่าย เป็นหวัดง่าย ขับถ่ายยาก รวมถึงสำหรับผู้มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับ โรคไม่ติดเชื้อ มีการให้ข้อมูลโภชนาการ ไว้สำหรับตัวเอง ฟรี ด้วยนะคะ ลักษณะของธุรกิจ คลับเพื่อสุขภาพเป็นเครื่องดื่มที่มีสารอาหารครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสม ไขมันต่ำ แคลอรี่ต่ำ น้ำตาลต่ำ ใยอาหาร Fiber สูง สารอาหารสูง สามารถตอบสนองในภาวะเร่งรีบไปทำงาน จากประสบการณ์มากกว่า 35 ปี จุดเด่นของธุรกิจ - ลงทุนต่ำ กำไรสูง - ลงทุนครั้งเดียวสร้างรายได้ตลอดชีวิต - ไม่มีความเสี่ยง - มีความมั่นคงทางการเงินในระยะยาว - เป็นธุรกิจที่อยู่ในแนวโน้มของตลาดโลก - สร้างความสำเร็จมาแล้วในยุโรป อเมริกาและ เอเชีย - สามารถเปิดคลับสุขภาพได้ทุกพื้นที่ ทุกจังหวัด ในประเทศไทย รวมถึง ประเทศอื่น ๆ ที่มีสำนักงานของเราเปิดอยู่ - มีบริการให้คำปรึกษาตลอด 24 ชั่วโมง - มีทีมงานมืออาชีพ และ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ - บริหารเวลาได้ทั้งธุรกิจและ ครอบครัว - คลับเพื่อสุขภาพที่แตกต่าง เปิดบริการครึ่งวันเท่านั้น - เพี่ยงคุณมีความปรารถนาอย่างแรงกล้า - ใช้เงินทุนขั้นต่ำเพียง 200,000 - 500,000 บาท - เราจะช่วยคุณจนประสบความสำเร็จ ติดต่อคุณพสุพัชช์ 086-069-0505