Xo New Time

10/01/2023

✅สัญญาณเตือนอาการข้อเข่าเสื่อม
-รู้สึกทรมานกับอาการปวดเข่า
-ปวดเข่าบ่อย โดยเฉพาะเวลากลางคืน
-มีเสียงดังหรือฝืดที่ข้อเวลาเคลื่อนไหว
-ข้อปวด บวม งอหรือยืดได้ไม่สุดเหมือนเดิม

✅ Nsky ไม่ใช่แค่ลดปวด ที่พอหยุดทานแล้วก็กลับมาปวดอีก แต่ Nsky เป็นอาหารเสริมที่ช่วยฟื้นฟูซ่อมแซม องค์รวมของร่างกาย
อย. 13-1-15859-5-0552

พร้อมส่ง คลังเกาหลี นอร์เวย์ ยุโรป
ไม่คิดค่าส่งพร้อมของแถมสุดพิเศษ

15/09/2022

14/09/2022

ดื่มน้ำน้อยเกินไป ส่งผลเสียกับร่างกายหรือไม่
ร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบหลักถึง 2 ใน 3 ทั้งในเลือดและในเซลล์ต่าง ๆ แต่ละวันร่างกายมีการขับถ่ายของเสียในรูปแบบต่าง ๆ ที่ทำไห้สูญเสียน้ำ ดังนั้น เราจำเป็นต้องดื่มน้ำชดเชย และควรดื่มน้ำในปริมาณที่ร่างกายต้องการ ดังนี้
- คนทั่วไปควรดื่มน้ำอย่างน้อย วันละ 8-10 แก้ว
- ในวันที่อากาศร้อนชื้นและออกกำลังกาย แนะนำให้ดื่มน้ำเพิ่มขึ้น 1.5-2.5 แก้ว
ผลเสียต่อร่างกายหากดื่มน้ำไม่เพียงพอ
- ไตทำงานหนักขึ้น และปัสสาวะมีสีเข้ม เพราะน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
- มีโอกาสติดเชื้อทางเดินปัสสาวะส่วนล่างได้ง่าย
- มีสารก่อนิ่วตกตะกอน อาจเป็นเหตุของโรคนิ่วได้

กรณีผู้ป่วยมีโรครื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์ผู้ดูแลเกี่ยวกับปริมาณน้ำดื่มที่เหมาะสม

10/09/2022

ใครกำลังปวดไมเกรนอยู่ ลองมาชาขิงเพื่อลดอาการปวดดูกัน


#ชีวจิต #ชาขิง #ปวดไมเกรน

06/09/2022

กินยาให้ถูกวิธี

06/09/2022

โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
(rheumatoid arthritis) เป็นโรคของข้อต่อที่เกิดจากการอักเสบเรื้อรังของเยื่อหุ้มข้อซึ่งอยู่บริเวณรอยต่อระหว่างกระดูก โดยจัดเป็นหนึ่งในกลุ่มโรคภูมิต้านตนเอง (autoimmune disease) ที่มีลักษณะเฉพาะคือมีการอักเสบรุนแรงของข้อโดยเฉพาะข้อนิ้วมือ ข้อนิ้วเท้า ซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้จะส่งผลให้ข้อถูกทำลายและเกิดความพิการตามมาได้

ปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุแน่ชัดของการเกิดโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ แต่พบว่ามีส่วนสัมพันธ์กับโรคภูมิต้านตนเอง (autoimmune diseases) หรือการที่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำร้ายเนื้อเยื่อตนเองจนทำให้เกิดการอักเสบ บวม และมีน้ำเพิ่มขึ้นในช่องข้อ ส่วนปัจจัยอื่นๆ ได้แก่ การถ่ายทอดทางพันธุกรรม และการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย

โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์พบได้บ่อยในสองช่วงอายุ คือ ช่วงอายุ 20-30 ปี และ 50-60 ปี โดยพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายในช่วงอายุน้อย แต่ในช่วงอายุมาก พบได้ทั้ง 2 เพศเท่าๆกัน

ผู้ป่วยจะมีอาการปวดข้อโดยเฉพาะข้อเล็กๆ เช่น ข้อนิ้วมือ ข้อนิ้วเท้า ส่วนข้อใหญ่ๆ เช่น ข้อเข่า ข้อสะโพกพบได้น้อยกว่า ซึ่งการปวดนี้จะแตกต่างจากการปวดจากการใช้งานที่มักปวดเมื่อมีการใช้ข้อมากกว่าปกติ แต่การปวดจากข้ออักเสบมักจะปวดในขณะไม่ได้ใช้งานข้อ เช่น ปวดกลางดึก ปวดตอนเช้าหลังจากตื่นนอน หรือขณะพักผ่อน โดยปวดเป็นเวลานานแม้รับประทานยาแก้ปวดแล้วอาการดีขึ้นแต่ก็ไม่หายขาด

โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์นี้ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกวิธี ข้อจะถูกทำลายจนผุกร่อนและเสียความสมดุล ทำให้เสียสมดุลของกล้ามเนื้อที่ล้อมรอบดึงรั้งข้อจนเกิดความพิการได้

04/09/2022

โรคเก๊าท์เป็นหนึ่งในกลุ่มโรคข้ออักเสบที่เกิดจากการสะสมของผลึกกรดยูริกตามข้อต่างๆ ส่งผลให้ผู้ป่วยมีอาการปวด บวม
โรคเก๊าท์เกิดจากภาวะกรดยูริก (uric acid) ในเลือดสูงติดต่อกันเป็นเวลานานจนเกิดเป็นผลึกสะสมอยู่ในข้อ ทำให้เกิดการอักเสบ ปวดบวมอย่างรุนแรง ทั้งนี้ กรดยูริกเปรียบเสมือนของเสียในร่างกายที่เหลือจากการกำจัดเซลล์ที่หมดอายุลง โดยร่างกายของแต่ละคนจะมีกรดยูริกอยู่ประมาณร้อยละ 80 ส่วนอีกร้อยละ 20 มักได้รับจากอาหารที่รับประทานเข้าไป

ปัจจัยที่กระตุ้นให้ระดับกรดยูริกในเลือดสูงจนตกตะกอนเป็นผลึก ได้แก่

การรับประทานอาหารที่มีกรดยูริกสูง เช่น เนื้อสัตว์ เครื่องในสัตว์ อาหารทะเล เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลฟรุกโตส
อาการเจ็บป่วยที่มีผลต่อการสร้างเซลล์เพิ่มขึ้น เช่น โรคมะเร็ง โรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว (ลูคีเมีย) โรคสะเก็ดเงิน
อาการเจ็บป่วยที่กระตุ้นให้ร่างกายสร้างกรดยูริกขึ้นมามากกว่าปกติ ขณะเดียวกันก็ลดความสามารถในการกำจัดกรดยูริกออกจากร่างกาย เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และโรคไต
การใช้ยาบางชนิด ที่ส่งผลให้ไตขับกรดยูริกออกทางปัสสาวะได้น้อยลง
อาการของโรค
ผู้ป่วยโรคเก๊าท์จะมีอาการปวด บวมแดง ร้อนบริเวณข้ออย่างฉับพลันทันทีทันใด โดยมักเริ่มจากข้อบริเวณโคนนิ้วหัวแม่เท้า แต่ก็สามารถเกิดกับข้ออื่นๆ ได้ เช่น ข้อเท้า ข้อเข่า ข้อมือ ซึ่งจะเป็นๆ หายๆ ในระยะแรก โรคเก๊าท์ที่ไม่ได้รับการรักษาหรือดูแลอย่างถูกต้อง อาการอักเสบจะรุนแรงมากขึ้นทำให้ผู้ป่วยปวดถี่ขึ้นและนานขึ้นจนอาจกลายเป็นโรคข้ออักเสบเรื้อรัง และอาจส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ตามมา เช่น โรคไต นิ่วในทางเดินปัสสาวะ และไตวาย

04/09/2022

มาเช็กอาการกันว่า "ข้อเข่าเสื่อม" มาเยือนหรือยัง
#ชีวจิต

30/08/2022

8 ท่าง่ายๆ แก้ปวดทั่วร่างกาย #พีซคลินิกแก้ปวด
*** สีแดง = บริเวณที่ถูกยืด ***

30/08/2022

เบื่อๆ เพลียๆ ไม่มีชีวิตชีวา ความสดใสและพลังงานชีวิตของฉันหายไปไหนนนนนน???
เรามีคำตอบ
#ชีวจิต #พลังชีวิต

30/08/2022

แบบบ้านสองชั้น สวยโดดเด่นทันสมัย บรรยากาศน่าอยู่มาก 3 ห้องนอน 3 ห้องน้ำ 1 ห้องครัว 1 รับแขก+ระเบียง
Cr. ช่างตะวัน แบบบ้านแสงตะวัน

29/08/2022

Nsky Note ไม่ใช่ยา แต่เป็นอาหารเสริมที่จะช่วยฟื้นฟูซ่อมแชม องค์รวมของร่างกาย ช่วยบำบัดบำรุงกระดูกและเส้นเอ็น รักษาที่ต้นเหตุของโรคค่ะ

✅คุณประโยชน์ Nsky Note
👉เสริมสร้างกระดูกอ่อนข้อต่อ
👉ลดอาการปวดข้อ
👉เสริมภูมิให้ร่างกายแข็งแรง
👉เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
👉ช่วยอาการนอนไม่หลับ
👉ช่วย อาการปวดหลัง ปวดเอง
👉บำรุงสมอง เสริมความจำ
👉ช่วยต้านมะเร็ง บำรุงกำลัง
👉ต้านอนุมูลอิสระ
👉ผิวและผมมีสุขภาพดีขึ้น

ได้รับการรับรองระบบ GMP สากล สำหรับการผลิต ผ่าน อย. มั่นใจปลอดภัย 100% เลขที่จดแจ้ง 13-1-15859-5-0552

บำรุงกระดูก กล้ามเนื้อ เส้น และ
- ไม่มีอันตรายใดๆ
- ไม่มีผลข้างเคียง
- ไม่มีสเตียรอยดไม่มีสารตกค้าง ใน
- มีโรคประจำตัวทานได้
- เป็นสมุนไพรธรรมชาติ 100 %
- ไม่เป็นอันตรายต่อไต

29/08/2022

ผักพื้นบ้านอะไรที่ให้แคลเซียมสูง มาดูกันเลยค่ะ

#ชีวจิต #ผักพื้นบ้าน #แคลเซียม

29/08/2022

อาการเข่าเสื่อม แบ่งออกเป็น 4 ระยะ ดังนี้

ระยะที่ 1 : อาการเข่าเสื่อมระยะเริ่มต้น เริ่มมีการสูญเสียกระดูกอ่อนผิวข้อเข่าบ้างเล็กน้อย แต่เข่ายังคงทำงานได้ปกติทุกอย่าง มีอาการปวดหัวเข่า หรือ ตึงข้อเข่าบ้าง เวลาเคลื่อนไหวร่างกาย แต่ก็ไม่ได้ปวดนาน หรือ เป็นอุปสรรคต่อการใช้ชีวิต ทั้งนี้อาจมีกระดูกงอก บริเวณขอบข้อเข่าภายในได้ด้วย

ระยะที่ 2 : อาการเข่าเสื่อมเล็กน้อย เป็นช่วงกระดูกอ่อนผิวข้อเข่าสึกกร่อน และ บางลง กระดูกที่งอกออกมาจะเป็นปุ่ม ช่องว่างระหว่างกระดูกข้อเข่ายังคงปกติ สามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติ มีอาการปวดข้อบ้างเล็กน้อย มีข้อฝืดติดขัดบ้าง และเริ่มมีเสียงในกระดูก เวลาเคลื่อนไหวหัวเข่าเกิดขึ้น

ระยะที่ 3 : อาการเข่าเสื่อมปานกลาง กระดูกอ่อนผิวข้อมีการสึกกร่อน กระดูกงอกเพิ่มมากขึ้น ช่องว่างระหว่างกระดูกข้อเข่าเริ่มแคบลง กระดูกข้อเข่าเสียดสีกัน เกิดการอักเสบของข้อ และ เนื้อเยื่อบริเวณรอบข้อ เข่าบวม เอ็นรอบข้อเข่ายืด และ หย่อน เริ่มปวดหัวเข่ามากขึ้น ข้อฝืดแข็ง เกิดความรู้สึกเข่าติดขัดขณะเดิน เดินได้ไม่คล่องตัว มีเสียงในข้อเข่ามากขึ้น

ระยะที่ 4 : อาการเข่าเสื่อมระยะสุดท้าย กระดูกอ่อนผิวข้อเข่าสึกกร่อนเกิน 60% กระดูกที่งอกบริเวณขอบข้อมีขนาดใหญ่ขึ้น กระดูกข้อเข่าชิดติดกัน เข่าอักเสบ น้ำในข้อเริ่มลดลง ทำให้ข้อเข่ามีการเสียดสีกันมากขึ้น ข้อเข่าหลวม รู้สึกปวดหัวเข่ามาก ข้อเข่าเกิดการผิดรูป เช่น เข่าโก่ง เข่าแอ่น หรือเข่าชนกัน บางคนมีอาการเข่าอ่อนขั้นรุนแรง หกล้มง่าย เดินได้ไม่มั่นคง หรือไม่สามารถเดินได้เลย

29/08/2022

กินบรอกโคลีกันเถอะ
#ชีวจิต

29/08/2022

“ ปวดคอ-บ่า-ไหล่ “ แก้ด้วย 7ท่ายืด
( แก้เองง่ายๆ ไม่ค้องทานยา )

- พีซ คลินิกกายภาพบำบัด -

#คลินิกกายภาพบำบัด
#กายภาพบำบัด #ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดคอ

29/08/2022

คอลลาเจนชนิดที่ 2

( Collagen Type II )

คอลลาเจนแบ่งได้เป็นหลายชนิด แต่ชนิดที่พบได้มากในร่างกายของเรามี 5 ชนิด และชนิดของคอลลาเจนที่มีความสำคัญกับกระดูกก็คือ คอลลาเจนชนิดที่ 2 ( Collagen Type II ) คอลลาเจนชนิดที่ 2 ช่วยเพิ่มระดับ “กรดไฮยาลูนิค” ซึ่งเป็นส่วนประกอบของน้ำหล่อเลี้ยงในข้อ ยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่ย่อยสลายน้ำหล่อเลี้ยงข้อ เรียกได้ว่าเป็นคอลลาเจนบำรุงกระดูก

คอลลาเจนชนิดที่ 2 สามารถพบได้มากที่บริเวณเนื้อเยื่อกระดูกและข้อต่อกระดูกในร่างกายมนุษย์ จากงานวิจัยที่ศึกษาประสิทธิภาพของคอลลาเจนชนิดที่ 2 หรือคอลลาเจนบำรุงกระดูก พบว่า คอลลาเจนชนิดนี้สามารถถูกดูดซึมผ่านลำไส้และไปสะสมที่กระดูกอ่อนได้ กลไกการทำงานของคอลลาเจนชนิดที่ 2 ซึ่งเป็นคอลลาเจนบำรุงกระดูก ช่วยให้ผู้ป่วยโรคเกี่ยวกับข้อต่อและข้อต่อเสื่อมมีอาการดีขึ้น

29/08/2022

ขยับเข่าทีไร รู้สึกเหมือนมีเสียงดังลั่นออกมาทุกที แอดชวนทุกคนมาขยับร่างกายไปพร้อมกัน เพื่อช่วยให้ข้อเข่าของเราอยู่กับเราไปได้ยาวนาน 😗

#ชีวจิต #ขยับเข่า #ข้อเข่า #ข้อเข่าเสื่อม

20/08/2022

งาดำ มีประโยชน์สูงมากเลยค่ะ เป็นหนึ่งในอาหารที่สายสุขภาพทุกคนหลงรัก เพราะมีแร่ธาตุและสารอาหารสูง อุดมแคลเซียม
หลายคนหันมาดื่นน้ำนมงาแทนนมจากสัตว์ แต่เดี๋ยวการ กินงาดำ ก็มีข้อแนะนำอยู่เหมือนกัน ว่าควรกินอย่างไร ถึงจะปลอดภัย และได้ประโยชน์
เทคนิคกินป้องกันลำไส้อุดตัน
เนื่องจากงาดำมีขนาดเล็กมาก เวลาบริโภคบางคนอาจเคี้ยวไม่ละเอียดทุกเม็ด แต่เลือกที่จะกลืนเข้าไปเลย ในกรณีที่ลำไส้ย่อยไม่หมด งาดำเม็ดเล็กๆ จำนวนมากอาจตกค้างบริเวณลำไส้ก่อให้เกิดการอุดตันและนำไปสู่โรคร้ายอื่นๆ ได้ ดังนั้นการกินงาดำในแต่ละครั้งควรกินในปริมาณที่เหมาะสมและเคี้ยวให้ละเอียดทุกครั้งก่อนกลืน
นอกจากนี้ยังมีเทคนิคอื่นๆ อีก ไปดูกันเลย https://goodlifeupdate.com/healthy-body/216706.html

20/08/2022

แอปเปิ้ล ลดคอเลสเตอรอล

Cr. สำนักงานข้อมูลสมุนไพร FanPage

11/08/2022

ยอ : กระตุ้นระบบภูมิต้านทานร่างกาย
กระตุ้นการทำงานเซลล์ระบบภูมิต้านทาน แก้หอบหืด ลดความดันโลหิตสูง ลดเบาหวาน ไขข้ออักเสบ ภาวะกรดไหลย้อน ภาวะเลือดลมไม่ปกติของสตรีวัยทอง ช่วยระบาย ประโยชน์ด้านความงาม คือ ช่วยชะลอการเสื่อมของผิว ลดการเกิดริ้วรอย ทั้งนี้้ผู้ป่วยที่มีการทำงานไตบกพร่องควรหลีกเลี่ยง

(เครดิตภาพ : rakbankerd, thaihof, greenwave)

** สมุนไพรใกล้ตัว มุ่งเสนอสรรพคุณทางยา การนำไปใช้ควรพิจารณาอย่างรอบด้าน **

09/08/2022

ความดันโลหิตสูง เป็นอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพยอดฮิตเลยค่ะ ซึ่งเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต แต่เราเองก็สามารถลดได้ ด้วย อาหารลดความดัน ซึ่งไม่ได้เป็นของกินที่หายากเลย แถมออกจะอยู่รอบๆ ตัวเราด้วยค่ะ 🍎🍅

สิ่งสำคัญอันดับต้นๆ ในการเสริมสร้างสุขภาพที่ดีและลดโรคร้ายต่างๆ คือการเลือกกินอาหาร วันนี้เรามีข้อแนะนำจากคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล เกี่ยวกับอาหารที่ช่วยลดความดันโลหิต โดยเน้นอาหารที่มีแร่ธาตุจำเป็น 3 ชนิด ได้แก่ โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม เราไปดูกันค่ะว่า 4 อาหารที่ควรมีติดครัวไว้จะมีอะไรบ้าง

🥑 อะโวคาโด

สายเฮลตี้คงรู้ดีว่าอะโวคาโดมีประโยชน์นานัปการจริงๆ นอกจากจะบำรุงผิวและผมได้แล้ว อะโวคาโดยังช่วยลดไขมันในเส้นเลือด แถมยังสามารถป้องกันโรคหัวใจได้อีกด้วย


อ่านเพิ่มเติม : https://goodlifeupdate.com/healthy-body/food-and-diseases/239288.html

#ชีวจิต #ความดันโลหิต #ความดัน

09/08/2022

♥️ “กระเจี๊ยบแดง” สมุนไพรลดความดัน ลดไขมันในเลือด

สารสีแดงที่มีชื่อว่า "แอนโธไซยานิน" ในกระเจี๊ยบแดง มีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกำจัดสารพิษ ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง ต้านภูมิคุ้มกัน และมีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน สามารถลดความดันโลหิต ลดไขมันในเลือด ช่วยขับปัสสาวะ ขับยูริก และช่วยลดการอักเสบในทางเดินปัสสาวะ

มีรายงานการศึกษาพบว่า การกินสารสกัดกระเจี๊ยบแดงที่มีปริมาณสารแอนโทไซยานิน (anthocyanins) 10 และ 20 มิลลิกรัม ติดต่อกันเป็นเวลา 4 เดือน จะสามารถลดไขมันชนิดไตรกลีเซอไรด์ได้ และการกินสารสกัดกระเจี๊ยบแดง ขนาด 1,000 มิลลิกรัม/วัน ต่อเนื่องเป็นเวลา 3 เดือน สามารถลดคอเลสเตอรอลตัวร้าย (LDL) ได้อีกด้วย นอกจากนี้ ยังมีรายงานว่า กระเจี๊ยบแดง ช่วยไม่ให้เซลล์สมองถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ และช่วยป้องกันไม่ให้ตับถูกทำลายจากสารพิษ

กระเจี๊ยบแดง เป็นสมุนไพรที่มีความปลอดภัยสูง มีการใช้เป็นอาหารและเครื่องดื่มมานาน มีธาตุเหล็กและเบต้าแคโรทีนสูงมาก จึงเหมาะกับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง จากการขาดธาตุเหล็ก และคนที่ขาดวิตามินเอ

🔻วิธีรับประทาน
▪️ชาชง หรือเครื่องดื่ม สามารถทานได้ทั้งร้อนและเย็น โดยใช้ใบสด 30-60 กรัม ต้มหรือแกงรับประทาน
▪️กลีบเลี้ยงแห้ง(ดอก) 5-10 กรัม ต้มหรือชงน้ำร้อนดื่มประจำทุกวัน

⛔️ข้อควรระวัง
▪️หากต้องการทานกระเจี๊ยบแดงเพื่อหวังผลในการลดไขมัน อาจต้องทานในปริมาณมาก จึงต้องระมัดระวังในกลุ่มคนที่การทำงานของไตบกพร่อง
▪️สตรีมีครรภ์ ผู้มีปัญหาตับและไตผิดปกติควรหลีกเลี่ยงการใช้
▪️กระเจี๊ยบแดง มีฤทธิ์ช่วยระบาย อาจทำให้คนธาตุอ่อนเกิดอาการท้องเสียได้

#กระเจี๊ยบแดง #ลดความดัน #ลดไขมันในเลือด #สมุนไพรอภัยภูเบศร #อภัยภูเบศร #สมุนไพรเกษตรอินทรีย์

08/08/2022

มียาหลายชนิดที่มีผลต่อการดูดซึมสารอาหารและนำไปสู่ภาวะขาดสารอาหารได้ จึงควรบริโภคสารอาหารเพิ่มเติมนะคะ #ชีวจิต

08/08/2022

ใยอาหาร ควรกินแค่ไหน
ใยอาหาร หรือ ไฟเบอร์ (Dietary Fiber) มักพบในอาหารประเภท ธัญพืช ผัก ผลไม้ ถั่วเมล็ดแห้งถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดพืช เป็นสารอาหารที่ไม่ให้พลังงาน แต่มีส่วนช่วยส่งเสริมระบบการทำงานของร่างกายให้มีประสิทธิภาพ โดยแบ่งตามคุณสมบัติการละลายน้ำได้ 2 ชนิด คือ
1.ใยอาหารที่ละลายน้ำได้ (soluble fiber) เช่น เพ็กติน เบต้ากลูแคน มักจะปนอยู่กับส่วนที่เป็นแป้งในพืช มักพบในสาหร่าย ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ กล้วย แครอท ส้ม องุ่น และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
2.ใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ (insoxluble fiber) เช่น เซลลูโลส ลิกนิน ช่วยเพิ่มปริมาณอุจจาระและทำให้อ่อนนุ่ม พบมากในอาหารประเภทธัญพืช (เช่น ข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือ ข้าวโพด ข้าวสาลี) รำข้าวสาลี รำข้าวเจ้า เมล็ดถั่วเปลือกแข็ง ผักต่างๆ และผลไม้สุก
ประโยชน์ของใยอาหาร
ช่วยในการขับถ่าย ใยอาหารโดยเฉพาะชนิดที่ไม่ละลายน้ำ จะดูดซับน้ำมากกว่าน้ำหนักของตัวเองหลายเท่าขณะผ่านระบบทางเดินอาหาร ส่งผลให้กากอาหารมีความอ่อนนุ่มและเคลื่อนตัวได้อย่างรวดเร็ว
ปริมาณใยอาหารที่ควรกินต่อวัน
ควรบริโภคผักผลไม้สด ธัญพืชที่ไม่ขัดสีหรือขัดสีแต่น้อย สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีควรบริโภคประมาณ 25-35 กรัม/วัน หรือ ควรกินใยอาหารอย่างน้อย 14 กรัม/1000 กิโลแคลอรีของพลังงานที่ได้รับ หรือหลักในการปฏิบัติง่าย ๆ คือ
1.กินข้าวหรือผลิตภัณฑ์จากข้าวที่ไม่ขัดสีแทนข้าวที่ขัดสีแล้ว
2.กินพืชตระกูลถั่วให้หลากหลายและเติมถั่วต่างๆ ลงในอาหาร
3.ควรกินผลไม้ทั้งเปลือกและกินผลไม้สดแทนการดื่มน้ำผลไม้คั้น
4.ดื่มน้ำมากๆ เพราะใยอาหารจะทำงานได้ดีต้องมีน้ำช่วย
ข้อควรระวังในการบริโภคใยอาหาร
หากได้รับมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ อาจจะทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเสียสำหรับบางคน อีกทั้งใยอาหารชนิดไม่ละลายน้ำจะมีกรดไฟติกอยู่สูง หากมีมากเกินไปจะไปขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมและธาตุเหล็กในร่างกาย ซึ่งอาจทำให้เกิดการขาดธาตุเหล็กในผู้หญิงหรืออาการขาดแคลเซียมในเด็กได้

ควรหลีกเลี่ยงใยอาหารอัดเม็ด เพราะร่างกายจะได้เพียงกากใยอาหารอย่างเดียว ไม่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย

ที่มา : สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.)

04/08/2022

🍀“บัวบก” บำรุงสมอง รักษาแผลเบาหวาน

“บัวบก” มีฤทธิ์ลดการอักเสบ เพิ่มการไหลเวียนเลือด ลดอาการช้ำ จากการกระทบกระแทก โดยตำคั้นน้ำหรือตำพอกบริเวณที่เป็น ทำเรื่อยๆ จนอาการดีขึ้น หรือ 3-7 วัน

จากการศึกษาฤทธิ์ทางเภสัชวิทยา พบว่า สารสกัดบัวบก มีฤทธิ์สมานแผลในหนู ทั้งการกินและการทา

ในด้านความสวยความงาม บัวบก ถือว่าเป็น Magic herb หรือสมุนไพรมหัศจรรย์ เพราะมีสรรพคุณเย็น ให้พลังงานแก่เซลล์ (Bio-energizing) กระตุ้นการสร้าง Collagen และ Elastin ช่วยรักษาแผลและรอยเหี่ยวย่น ลดการอักเสบ แม้แต่ในกรณีที่ผิวหนังมีอาการบวมแดงเป็นปื้น น้ำคั้นจากใบบัวบกก็ช่วยได้เช่นกัน และยังมีรายงานว่า สารสกัด 50% เอธานอล มีฤทธิ์กระตุ้นการงอกของผมในคนศีรษะล้าน

🔍จากการสืบค้นงานวิจัยเกี่ยวกับบัวบก พบว่า มีฤทธิ์ในการบำรุงสมองเช่นเดียวกับแปะก๊วย นั่นคือ ช่วยเพิ่มความสามารถในการจำ และการเรียนรู้ การทดลองในสัตว์ทดลองพบว่า บัวบกทำให้ลูกหนูมีความจำและความสามารถในการเรียนรู้ดีขึ้น ทำให้เซลล์สมองของหนูแรกเกิดในส่วนที่เกี่ยวข้องกับความฉลาด มีพัฒนาการดีกว่าหนูในกลุ่มควบคุม ทำให้ไหวพริบในการหลบหลีกสิ่งกีดขวางของหนูดีขึ้น บัวบกยังเพิ่มสมาธิ และความสามารถในการตัดสินใจเฉพาะหน้าในหนู

🔻ส่วนการศึกษาในมนุษย์ พบว่า บัวบก ทำให้เด็กพิเศษ ที่กินบัวบกวันละ 500 มิลิกรัม ติดต่อกัน 3 เดือน มีความสามารถเรียนรู้ได้ดีกว่ากลุ่มควบคุม นอกจากนี้ ยังมีการศึกษาเพิ่มความจำในผู้สูงอายุ โดยใช้สารสกัดบัวบก 750 มิลลิกรัมต่อวัน นาน 2 เดือน พบว่า ความจำ การเรียนรู้ และอารมณ์ผู้สูงอายุดีขึ้นกว่าเดิม นอกจากนี้ มีการวิจัยในผู้หญิงอายุเฉลี่ย 33 ปี โดยได้รับสารสกัดบัวบก 500 มิลลิกรัม วันละ 2 ครั้ง พบว่า ช่วยลดความผิดปกติที่เกิดจากความกังวล ลดความเครียด และการซึมเศร้า

นอกจากนี้ บัวบก ทำให้การหายใจในระดับเซลล์ของสมองดีขึ้น ต้านอนุมูลอิสระ ต้านการเสื่อมของเซลล์สมอง คงประสิทธิภาพของสารสื่อประสาทที่มีชื่อว่า อะเซทิลโคลีน (acetylcholine) ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของสมอง เสริมฤทธิ์การทำงานของสารกาบา (GABA) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่รักษาสมดุลของจิตใจ ทำให้ผ่อนคลายและหลับได้ง่าย อีกทั้ง บัวบกยังทำให้หลอดเลือด มีความแข็งแรง และสามารถนำเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ได้ดีขึ้น

🔻มีการศึกษาประสิทธิผลของสารสกัดจากบัวบกชนิดรับประทาน ที่มีต่อการหายของแผลที่เท้าในผู้ป่วยเบาหวาน พบว่า กลุ่มที่ได้รับสารสกัดจากบัวบก มีการหายของแผลที่เร็วขึ้น และมีการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อที่แผลผิดปกติน้อยลง ส่วนกลุ่มที่ได้รับสารสกัดจากบัวบก ไม่มีกลุ่มใดที่เกิดภาวะแทรกซ้อนหรืออาการอันไม่พึงประสงค์ โดยการทดลอง ให้รับประทานบัวบกแคปซูล ครั้งละ 2 แคปซูล หลังอาหารสามเวลา

ในอีนเดีย บอกว่าถ้ากินบัวบกวันละ 1-2 ใบ เป็นประจำทุกวันจะช่วยทำให้จิตใจสดชื่น แจ่มใส ช่วยให้ความจำดี บำรุงประสาทและโลหิต ในไทยใช้บัวบกเป็นยาอายุวัฒนะ โดยแก้ปัญหาเรื่องฤทธิ์เย็นของบัวบกด้วยการผสมพริกไทยลงไป ใช้บัวบก 2 ส่วน ผสมพริกไทย 1 ส่วน ละลายน้ำร้อนกินก่อนนอน ครั้งละ ครึ่งช้อนชา

#บัวบก #บำรุงสมอง #รักษาแผลเบาหวาน #สมุนไพรอภัยภูเบศร #อภัยภูเบศร

03/08/2022

🥦 วันนี้แอดเอาสรรพคุณดีๆ ของผักอร่อยๆ มาฝากกัน นั้นก็คือ หน่อไม้ฝรั่ง ค่ะ อยากรู้ว่า ซึ่งเป็นผักที่มีสารอาหารเพียบ!
โดยนักวิจัยจาก University of Ulster ประเทศไอร์แลนด์ ค้นพบว่า การกินหน่อไม้ฝรั่งมีส่วนช่วยกระตุ้นการหลั่งอินซูลิน (insulin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและนำน้ำตาลเข้าสู่เซลล์ โดยผลการค้นพบนี้จะมีการวิจัยต่อยอดเพื่อนำข้อมูลมาใช้ในการรักษา โรคเบาหวาน ต่อไป
นอกจากนั้นยังมีประโยชน์อื่นอีก ไปตามอ่านได้เลย https://goodlifeupdate.com/healthy-body/217820.html
#ชีวจิต

03/08/2022

รู้ไหมว่า การนอนไม่พอ อาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม ทำให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายแปรปรวน ผิดปกติ และอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้ ลองมาดูรายละเอียดกันค่ะ ว่าหากนอนน้อย ร่างกายจะเป็นอย่างไรได้บ้าง
🤨 สุขภาพผิวแย่ ผู้ที่อดนอนติดต่อกันเป็นเวลานานจะมีรอยย่นและรอยคล้ำรอบดวงตา หากปล่อยไว้ในระยะยาวจะส่งผลให้ผิวพรรณขาดความเปล่งปลั่ง เกิดริ้วรอย เพราะเมื่อนอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลมากขึ้น ซึ่งจะทำลายคอลลาเจนที่ผิวหนัง
🥺 เกิดอาการเบลอ เนื่องจากสมองไม่ได้พักผ่อนเต็มที่ ความสามารถในการใช้สมองจึงต่ำลง ทำให้เกิดอาการเบลอขึ้นในระหว่างวัน
🤧 ภูมิต้านทานอ่อนแอ พราะการนอนน้อยในระยะยาวจะรบกวนระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ความสามารถในการป้องกันและต่อสู้กับเชื้อโรคต่าง ๆ ลดลง

😧 น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เพราะการนอนน้อยจะลดระดับของฮอร์โมนเลปตินที่มีหน้าที่ควบคุมความอิ่มและเพิ่มระดับของฮอร์โมนเกรลินที่ทำให้เรารู้สึกเจริญอาหาร ทั้งยังกระตุ้นให้ความอยากอาหารที่มีไขมันสูง คาร์โบไฮเดรตสูง ส่งผลทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่าย ๆ อีกด้วย

😢 เกิดอาการซึมเศร้า การนอนน้อยจะส่งผลให้รู้สึกโกรธง่าย หงุดหงิด หรืออารมณ์เสียได้ ซึ่งหากนอนน้อยสะสมเป็นเวลานาน ๆ ก็อาจนำไปสู่ความผิดปกติทางด้านอารมณ์ เช่น โรคซึมเศร้า หรือโรควิตกกังวล ปัญหาการนอนน้อยจึงเป็นหนึ่งในอาการที่พบได้มากในผู้ป่วยโรคซึมเศร้า โดยพวกเขามักจะนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน
รู้อย่างนั้นแล้ว พยายามจัดสรรเวลาพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวันกันด้วยนะคะ
(ที่มา : โรงพยาบาลวิชัยยุทธ)
#ชีวจิต

03/08/2022

ใครที่มักมีอาการปวดหัวบ่อยๆ จะรู้ว่าช่างแสนทรมาน วันนี้แอดเลยเอาอาหารที่มีสรรพคุณช่วยลดอาการปวดหัวมาฝากกันค่ะ แต่ละอย่างก็มีคุณสมบัติที่ทั้งช่วยบรรเทาอาการอักเสบ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและระบบประสาท
#ชีวจิต

03/08/2022

เรื่องประจำเดือนมาผิดปกติ คือปัญหาใหญ่ของผู้หญิงเราเลยนะคะ แต่จะเพิ่มความสับสนเข้าไปอีกหากว่ามาผิดปกติในวัยใกล้หมดประจำเดือน
สำหรับปัญหา ประจำเดือนมาผิดปกติ ของผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือน แพทย์หญิงชัญวลี ศรีสุโข สูตินรีแพทย์ และคอลัมนิสต์ประจำนิตยสารชีวจิตให้ข้อมูลดังนี้
ประจำเดือนมามาก อาจทำให้เกิดปัญหานอกจากทำให้ซีดหรือมีภาวะโลหิตจางแล้ว ยังเป็นภาวะที่อันตรายถึงแก่ชีวิต ควรไปพบแพทย์โดยด่วน เพราะอาจตกเลือดจนเกิดความดันโลหิตตกมาก หัวใจหยุดเต้นได้
เป็นเรื่องน่ากลัวมากเลยนะคะ แต่ว่าก็มีวิธีดูแลรักษาอยู่เหมือนกัน สามารถไปอ่านต่อได้ที่ https://goodlifeupdate.com/healthy-body/242702.html
#ชีวจิต

27/07/2022

⚠️ประสบการณ์ การใช้ชาชงมะขามป้อมในผู้ป่วยติดเชื้อไวรัส…

โดยมีการใช้ชามะขามป้อมขนาด 2 กรัม ชงในน้ำร้อน 100 ซีซี ให้คนไข้ดื่มวันละ 2 ครั้ง เป็นเวลา 10 วัน ช่วยลดระยะเวลาการรักษาตัวในโรงพยาบาล ช่วยลดอาการไอ ปวดกล้ามเนื้อ และหายใจลำบาก ดีกว่าการให้ยาหลอก

จากการวิจัยด้วยการจำลองภาพด้วยคอมพิวเตอร์ พบว่า สารในมะขามป้อมสามารถลดการแบ่งตัวของไวรัส…ได้ และอีกกลไกที่น่าสนใจ คือ ในงานวิจัยที่อิหร่านระบุว่า มะขามป้อม อาจมีฤทธ์เสริมการทำงานของภูมิคุ้มกัน จึงทำให้กระบวนการอักเสบต่างๆ ดีขึ้น ซึ่งก่อนหน้านี้การศึกษาในระดับเซลล์ ใช้มะขามป้อม 1 กรัม ชงน้ำรอน 100 ซีซี ก็มีผลกระตุ้นภูมิคุ้มกันเช่นกัน

นอกจากนี้ ในผู้ป่วยที่มีน้ำมูก จาม การสูดดมไอน้ำสมุนไพรก็ช่วยได้ หรือหากมีอาการไอสามารถจิบยาแก้ไอมะขามป้อม เพราะมีชะเอมและน้ำตาลที่ให้ความชุ่มชื้นคอได้ดี

Cr. ภาพจาก hellokhunmor.com

#มะขามป้อม #ไวรัส #สมุนไพรสู้ไวรัส #แก้ไอ #แก้เจ็บคอ #เสริมภูมิคุ้มกัน #สมุนไพรอภัยภูเบศร #อภัยภูเบศร

27/07/2022

อยากให้คนที่คุณรักเลิกบุหรี่ มาดูกันนะ❤️

หญ้าดอกขาว ลด/เลิก บุหรี่ เพื่อสุขภาพที่ดี
การสูบบุหรี่ เป็นปัญหาสุขภาพสำคัญ เพราะนอกจากควันจากบุหรี่ที่ส่งผลให้เกิดโรคปอด ถุงลมโป่งพอง มะเร็งปอดแล้ว สารนิโคตินในบุหรี่ยังส่งผลต่อระบบการทำงานและอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย ได้แก่ ระบบทางเดินหายใจ ระบบทางเดินอาหาร ระบบการไหลเวียนโลหิต ระบบสืบพันธุ์ ซึ่งสารเคมีในบุหรี่และควันบุหรี่จะไปกระตุ้นการทำงานของธาตุไฟในร่างกายให้เพิ่มขึ้น ส่งผลกระทบต่อธาตุลมเพิ่มขึ้น ทำให้มีอาการไอ หอบเหนื่อย และลดการทำงานของธาตุน้ำ ทำให้มีอาการปากแห้ง คอแห้ง ผิวแห้ง กระหายน้ำ ท้องผูก นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบต่อธาตุดินทำให้ฟันเหลือง ปอดและลำไส้ผิดปกติ

ทั้งนี้มีสมุนไพรที่ช่วยในการลดความอยากบุหรี่ได้ ซึ่งอยู่ในบัญชียาหลักแห่งชาติ คือ หญ้าดอกขาว (Cyanthillium cinereum (L.) H. Rob.)
วิธีการรับประทานหญ้าดอกขาวเพื่อลดความอยากบุหรี่
- วิธีที่ 1 นำหญ้าดอกขาวแห้งทั้งต้น จำนวน 2-3 ต้น (3-5 กรัม) เติมน้ำให้ท่วม ต้มจนเดือด จากนั้นกรองเอาแต่น้ำ ดื่มครั้งละ 125 มิลลิลิตร หลังอาหาร เช้า กลางวัน เย็น หรือจิบเมื่อมีความอยากบุหรี่
- วิธีที่ 2 นำหญ้าดอกขาวผง 2 กรัม ละลายน้ำร้อน 120-200 มิลลิลิตร ดื่มหลังอาหารวันละ 3-4 ครั้ง ในปัจจุบันนี้ มีผลิตในรูปแบบยาชงสมุนไพร โดยรับประทานครั้งละ 2 ซองชา (2 กรัม)

ข้อควรระวัง : ผู้ป่วยโรคหัวใจ โรคไตไม่ควรรับประทาน เนื่องจากหญ้าดอกขาวมีโพแทสเซียมสูง แนะนำให้หาทางเลือกอื่นในการช่วยเลิกบุหรี่

ผลข้างเคียง : ทำให้มีอาการปากแห้ง คอแห้งได้ แนะนำให้จิบน้ำเมื่อมีอาการดังกล่าว

27/07/2022

มาดูกัน ถั่วดำสยบมะเร็ง ลำไส้ใหญ่‼️

🫘 เมื่อพูดถึงถั่วดำ หลายคนคงคิดถึงเมนูถั่วดำที่เป็นของหวานที่เราคุ้นเคยกันดี เพราะถั่วดำทำอะไรก็อร่อย แต่รู้กันหรือไม่ว่า “ถั่วดำ” นั้นมีสรรพคุณที่จัดว่าเป็นอาหารต้านมะเร็งได้ดีอีกชนิดหนึ่งเลยล่ะ
เกี่ยวกับเรื่องนี้ ได้รับการยืนยันจาก ดร.คลิฟฟอร์ด ดับบลิว. เบนิงเกอร์ (Clifford W. Beninger) นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยกวัฟล์ (University of Guelph) รัฐออนแทรีโอ ประเทศแคนาดา ที่ยกให้ถั่วดำเป็นพืชที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ สูงกว่าถั่วเมล็ดแห้งชนิดอื่น ทั้งถั่วแดง ถั่วเหลือง และถั่วขาว

โดยจากการวิจัยทำให้พบว่า สารแอนโทไซยานินคือสารต้านอนุมูลอิสระ ที่พบมากที่สุดในถั่วดำ โดยในถั่วดำ 100 กรัม มีปริมาณสารแอนโทไซยานินมาก กว่าปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมด ที่พบในส้มที่มีน้ำหนักเท่ากันถึง 10 เท่า 😻

นอกจากนี้ยังพบว่า ถั่วดำ มีผลเพิ่มความเข้มข้นของสารบิวทิเรต (Butyrate) ในลำไส้ใหญ่ส่วนปลาย โดยข้อมูลจากจุลสาร สมาคมแพทย์ระบบทางเดินอาหารแห่ง ประเทศไทย ฉบับที่ 81 อธิบายว่า สารบิวทิเรตเป็นสารอินทรีย์ที่เกิดจากกระบวน การเมแทบอลิซึมของแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ และเป็นแหล่งพลังงานสำคัญของลำไส้ใหญ่ ซึ่งช่วยกระตุ้นการแบ่งตัวของเซลล์เยื่อบุลำไส้ ทำให้แผลบริเวณเยื่อบุลำไส้หายเร็วขึ้น

🤠 โดยสามารถนำถั่วดำมาทำอาหารได้หลากหลาย เช่น ซุปถั่วดำ สาคูถั่วดำ ขนม ไส้ถั่วดำ แต่ส่วนใหญ่ติดปัญหาที่ต้องใช้เวลา ต้มถั่วดำนานกว่าจะสุกนิ่ม แนะนำให้แช่ ถั่วดำในน้ำทิ้งไว้ข้ามคืน จึงนำมาต้ม จะได้ถั่วดำที่สุกนิ่ม ไม่แข็งกระด้าง

#ชีวจิต #ถั่วดำ #ต้านมะเร็ง #มะเร็งลำไส้

24/07/2022

พาราเซตามอล ทานไงให้ดี เมื่อเรามีไข้
“พาราเซตามอล” มีฤทธิ์ช่วยบรรเทาอาการปวดได้หลากหลาย และช่วยลดไข้ได้ดีเป็นยาที่ใช้รักษาตามอาการ ไม่ใช่ยารักษาโรคโดยตรง และใช้ได้เฉพาะอาการปวดระดับอ่อนถึงปานกลางเท่านั้นได้แก่ ปวดศีรษะธรรมดา ปวดข้อจากอาการเสื่อม ปวดกล้ามเนื้อ เคล็ด ขัด ยอก และลดไข้ทั่วๆไป

อาการปวดที่ยาพาราเซตามอล ไม่มีผลรักษาหรือให้ผลน้อย ได้แก่
1.อาการปวดขั้นรุนแรง เช่น อาการปวดจากแผลผ่าตัดใหญ่ อาการปวดจากโรคมะเร็ง
2.อาการปวดลักษณะไม่ปกติ เช่น ปวดแสบปวดร้อน เสียวแปลบเป็นครั้งๆ ปวดเหมือนเข็มเล็กๆ ทิ่มแทง เพราะอาการเหล่านี้เป็นอาการปวดจากเส้นประสาททำงานผิดปกติ
3.อาการปวดศีรษะเรื้อรัง เช่น ปวดไมเกรน 3-4 ครั้งต่อเดือน ปวดศีรษะจากความเครียดที่มีลักษณะอาการปวดเหมือนโดนบีบรัดมากกว่า 15 วันต่อเดือน

ปริมาณการใช้ยาพาราเซตามอล มีสัดส่วนคือ ยา 10 มิลลิกรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
- โดยทั่วไปยาพาราเซตามอลหนึ่งเม็ดจะมีตัวยา 500 มิลลิกรัม ซึ่งขนาดมาตรฐานสำหรับผู้ใหญ่ ที่ทั่วไปจะมีน้ำหนักตัวมาตรฐานประมาณ 50 กิโลกรัม หากผู้ป่วยน้ำหนักมากกว่า 70 กิโลกรัม ก็สามารถรับประทานครั้ง 2 เม็ดได้
- สำหรับเด็กก็คำนวณเหมือนผู้ใหญ่ แต่จะทานยาเป็นชนิดน้ำเชื่อมแทนซึ่งฉลากจะระบุไว้ว่า 1 ช้อนชา จะได้รับยากี่มิลลิกรัม 1 วัน
- ให้เราทานยาพาราเซตามอลทุกๆ 4-6 ชั่วโมง ครั้งละไม่เกิน 2 เม็ดมากสุดไม่เกินวันละ 6 เม็ด และไม่ควรทานติดต่อกันนานเกิน 3-5 วัน เพราะอาจได้รับยาเกินขนาด มีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดภาวะ “ตับเป็นพิษ” . การใช้ยาพาราเซตามอลเมื่อมีไข้ ยังช่วยให้เราสังเกตว่า มีโรคอย่างอื่นรุนแรงแทรกซ้อนอยู่หรือไม่ได้ด้วยเช่น โรคไข้เลือดออก โรคไข้ไทฟอยด์ โดยสังเกตลักษณะอาการของไข้ คือไข้หวัดปกติ จะไม่มีอาการไข้ทั้งวัน และไข้จะขึ้นๆ ลงๆ เมื่อทานยาพาราเซตามอล ไข้ก็จะลดลงจนเรารู้สึกสบายตัวแต่หากเป็นไข้เลือดออก ไข้ไทฟอยด์ จะมีอาการไข้ลอย คือไข้จะขึ้นอยู่แบบนั้นทั้งวันไม่เปลี่ยนแปลงฉะนั้นเมื่อทานยาพาราเซตามอลแล้วไข้ไม่ลดลงเท่าที่ควรจะเป็น ให้รีบมาพบแพทย์ เพื่อทำการวินิจฉัย

“พาราเซตามอล” แม้เป็นยาทั่วๆ ไป แต่หากใช้ไม่ถูกต้อง ก็ก่ออันตรายร้ายแรงกับตัวเราได้

ที่มา : คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล