พยาบาลแจมจัง ดูแลแพนิค วิตกกังวล ซึมเศร้า No.2

## อย่าปล่อยให้อารมณ์โกรธ ทำลายสุขภาพตัวเองหรือคนรอบข้าง พี่ๆที่โกรธง่าย อยากแก้ไขลองฟังคลิปนี้ . อยากมีอาการที่ดีขึ้น ทัก "ข้อความ" เข้ามาปรึกษากับทีมงานสายสุขภาพได้เลยนะคะ #อารมณ์ #โกรธง่าย #พยาบาลแจมจัง

## พี่ๆที่เคยเป็นแพนิค พี่ๆจะรู้ดีว่ามันแย่ขนาดไหน หากใครที่มีความคิด ความรู้สึก หรือมีพฤติกรรมลักษณะนี้ ลองคอมเมนต์บอกน้องแจมจังได้นะคะ . อยากมีอาการที่ดีขึ้น ทัก "ข้อความ" เข้ามาปรึกษากับทีมงานสายสุขภาพได้เลยนะคะ . #แพนิค #กังวล #กลัว #ใจสั่น #หายใจไม่อิ่ม

## เวลาที่พี่ๆเครียดเยอะๆ หรือมีปัญหาโถมกระหน่ำเข้ามาเหมือนพายุ . สิ่งแรกที่น้องแจมจังยากให้พี่ๆทำเลยคือการตั้งสติ และการฝึกสติเป็นเรื่องที่จำเป็นและสำคัญมากๆ . ดูคลิปนี้แล้วพี่ๆลองฝึกตั้งสติเวลาที่เจอปัญหาดูนะคะ พอเราเริ่มมีสติเราก็จะหาทางแก้ปัญได้เองค่ะ . อยากมีอาการที่ดีขึ้น ทักปรึกษาทีมงานสายสุขภาพ ทาง "ข้อความ" ได้เลยนะคะ #พยาบาลแจมจัง #เครียด #วิตกกังวล #คิดวน

เครียด ใจสั่น นอนไม่หลับ วิตกกังวลกับเรื่องที่ยังไม่เกิดขึ้น ทักปรึกษาเพิ่มเติมทาง Line @Moodproofficial (มี@) ด้วยนะคะ #เครียด #กังวล #ปวดหัว #ปวดตึง #คอ #บ่า #ไหล่ #พยาบาลแจมจัง

ลำไส้แปรปรวน ออทิสติก ซึมเศร้า เบื่อหรืออยากอาหาร รักษาด้วยจุลินทรีย์ความสุข #พยาบาลแจมจัง

## จุลินทรีย์ความสุข สุขทั้งกาย สุขทั้งใจ ทางเลือกของคนเครียดง่าย ขี้กังวล ขี้หงุดหงุด อารมณ์แปรปรวน จน นอนไม่หลับ..ตื่นมาก็เพลีย สมองเบลอ ไม่สดชื่น ไม่มีชีวิตชีวา . จุลินทรีย์ความสุข ก็คือ จุลินทรีย์กลุ่มดี ที่มีการคัดเลือกสายพันธุ์ มีการศึกษาว่ามีผลต่อเรื่องการรับรู้ ความคิด ความจำ และอารมณ์บวก . น้องแจมจัง จึงเรียกว่า "จุลินทรีย์ความสุข" ค่ะ เรามาดู 10 ประโยชน์ ที่มีการศึกษาออกมาดีกว่าค่ะ . >> ลดความกังวล จุลินทรีย์ความสุข อาจช่วยลดอาการวิตกกังวล เช่น วิตกกังวลมากเกินไป กระสับกระส่าย และหงุดหงิด . >> ช่วยทำให้อารมณ์ดี มีความสุข รู้สึกดีได้ง่ายขึ้น . >> ช่วยลดความเครียด และ ช่วยให้ มีความทนต่อความเครียดเพิ่มมากขึ้น . >> ช่วยนอนหลับดีขึ้น หลับได้ลึกขึ้น ตื่นมารู้สึกสดชื่น . >> ช่วยเรื่องความจำ มีการศึกษาเรื่อ

## ระหว่างที่มีดาวดวงนึงโคจรในอวกาศ จากวันนั้น ฉันก็มองโลกไม่เหมือนเดิม สิ่งที่สวยงามในชีวิต ที่พบเจอ คงไม่เหลือคุณค่าอีกแล้ว..... . >> จริงๆแล้ว คงไม่มีใครที่อยากจะจมอยู่กับ ความคิดที่ผุดเป็นดอกเห็ด หยุดคิดไม่ได้ ย้ำคิดย้ำทำกับเรื่องเล็กๆน้อยๆ แบบที่เราหรือใครหลายคนกำลังเป็นทุกในตอนนี้.. . ความทุกข์ ความเป็นคนใจร้อน ความเป็นคนอารมณ์แปรปรวน และ ความเป็นคนขี้วีน ขี้อิจฉา ขี้กังวล ขี้กลัว .. . พยายามแล้ว ปรับแล้ว ฝืนแล้ว พยายามทุกวิถีทางให้เป็นคนที่ดีขึ้น . >> แต่...ยากมาก << กลับไปเป็นตัวเองอยู่บ่อยๆ ดิ่งลึกลงไป ดึงไม่ขึ้น . . # คลิบวีดีโอนี้ น้องพยาบาลแจมจังจะมาเล่าเรื่องของ "ตัวช่วย" ที่เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับ พี่ๆ ที่กำลังมีอาการดังกล่าว . . ## จุลินทรีย์ความสุข คือ จุลินทรีย์กลุ่มดี ที่มีการคัดเลือกสายพันธุ

## เวลาที่เราถ่ายไม่ดี ฮึจม ฮึเหม็น ถ่ายออกมาแล้ว ยังรู้สึกไม่สุด เหมือนยังค้างอยู่ เราจะปวดหัวข้างเดียว หงุดหงิด และนอนไม่ค่อยหลับ . >> เวลาใกล้สอบ ออกงาน ออกไปอยู่หน้าห้อง เรารู้สึกกดดัน พอเครียดก็ปวดท้อง และต้องวิ่งหาห้องน้ำ . >> เราเป็นแพนิค มักกังวลเวลาที่ต้องออกไปไหนมาไหน กลัวแพนิคจะเป็นอีก ตอนออกไปข้างนอก กลัวเป็นอะไรไป..แล้วจะทำยังไง ก็มักจะมีอาการ ลำไส้แปรปรวน ปั่นปวนในท้อง . . ความเครียด เกิดที่สมอง แต่กลับแสดงปฏิกิริยาที่ทางเดินอาหาร... . . # คลิบวีดีโอนี้ เป็นเรื่องของจุลินทรีย์ในลำไส้ ที่เป็นตัวบ่งบอกสุขภาพของตัวเรา . เมื่อนานมาแล้ว นักวิทยาศาสตร์ ค้นพบว่าลำไส้ มีส่วนเกี่ยวข้องกับปัญหาระบบประสาทและจิตใจ เช่น ลำไส้แปรปรวน ซึมเศร้า ออทิสติก อาการเบื่ออาหารและกินมากเกินไป มันเชื่อมโยงกันด้ว

## เซโรโทนินฮอร์โมนความสุขของสมอง ช่วยให้มี ความสุข สงบ ใจเย็น มีสาธิ อารมณ์คงที่ไม่หวั่นไหวง่าย รวมทั้งยังช่วยให้ รู้สึกดี รู้สึกมีความสุขได้ง่ายขึ้น . สวัสดีค่ะพี่ๆ น้องแจมจังมีวิธีเพิ่ม #ฮอร์โมนความสุข ที่จะทำให้พี่ๆกลับมายิ้มได้ค่ะ . ถ้าลองทำ 12 วิธีนี้ แล้วยังไม่ได้ผล อยากมีอาการที่ดีขึ้น "ทักข้อความ" ปรึกษากับทีมงานสายสุขภาพได้เลยนะคะ . #ฮอร์โมนความสุข #สารแห่งความสุข #พยาบาลแจมจัง

## วันๆ ไม่อยากทำอะไรเลย นอนนนนนนอย่างเดียวแทบจะทั้งวัน งานท่วมเป็นกอง ก็ยังทำไม่เสร็จ อยากกลับไปทำงานที่เคยชอบ ก็ไม่มีแรง นั่งถอนหายใจทั้งวัน..... . ไม่ได้อยากเป็นคนแบบนี้.... อยากกลับมาเป็นตัวเองที่สดใส ร่าเริง และสนุกกับการทำสิ่งที่ชอบ . ถ้าพี่ๆ มีอาการลักษณะนี้ และรักษามาหลายวิธีแล้ว ยังไม่ดีขึ้นเท่าที่หวังไว้ . อยากมีอาการที่ดีขึ้น ทัก "ข้อความ" เข้ามาปรึกษากับทีมงานสายสุขภาพได้เลยนะคะ . #แพนิค #แพนิก #ใจสั่น #แน่นหน้าอก #วิงเวียน #ปวดไหล่ #ท้องผูก #นอนไม่หลับ #หงุดหงิด #พยาบาลแจมจัง

## ไปตรวจมาหลายที่แล้ว ทานยาสาระพัดก็แล้ว หมอก็บอกไม่ได้เป็นอะไรอยู่นั่นแหล่ะ แต่ทำไม...ยังมีอาการ " แน่นหน้าอก ใจสั่น ปวดไหล่ วิงเวียนศีรษะ ท้องผูก นอนไม่หลับ หงุดหงิด และรู้สึกหดหู่มากเลยตอนนี้ " . สวัสดีค่ะพี่ๆ อาการที่เกิดจากระบบประสาท หรือสารสื่อประสาท ปกติแล้ว จะตรวจไม่เจอความผิดปกติ จากการเจาะเลือด หรือวัดความดัน วัดน้ำตาล นะคะ แต่เรามักจะดูจากอาการที่เกิดขึ้นค่ะพี่ๆ . การดูแลให้อาการที่เกิดจากระบบประสาท หรือ สารสื่อประสาทดีขึ้น มีหลากหลายวิธีค่ะ ทั้งการทานยา การทำจิตบำบัด แต่ที่สำคัญคือ การที่เราจะต้องปรับเรื่องพฤติกรรมทั้งการทาน การนอน การออกกำลังกาย . ต้องรู้ตัวแล้ว ตอนนี้เราใช้ร่างกาย ใช้สมอง หนักมากเกินกว่าที่รับไหวแล้วน้า . . ต้องหยุดพัก บ้างได้แล้วน้า . . ถ้าพี่ๆ มีอาการลักษณะนี้ และร

## เป็นคนขาดความสุข รู้สึกอ่อนแอเหลือเกิน หวั่นไหวง่ายๆ เจออะไรนิดหน่อย ก็ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ ..... มารู้จักกับสาเหตุ และวิธีการดูแลเพื่อเพิ่มสารแห่งความสุขกันนะคะ . ถ้าพี่ๆ มีอาการลักษณะนี้ และรักษามาหลายวิธีแล้ว ยังไม่ดีขึ้นเท่าที่หวังไว้ . อยากมีอาการที่ดีขึ้น ทัก "ข้อความ" เข้ามาปรึกษากับทีมงานสายสุขภาพได้เลยนะคะ #หงุดหงิดง่าย #นอนไม่หลับ #อารมณ์แปรปรวน #ขาดสมาธิ #เหม่อลอย #ไม่มีความสุข #เหนื่อยง่าย #อ่อนเพลีย #ฮอร์โมนความสุข #สารแห่งความสุข #อารมณ์อ่อนไหว #พยาบาลแจมจัง