ไซโคไบโอติกส์ MOOD PRO MS

14/05/2024

จุลินทรีย์ดี พลังลับช่วยฟื้นฟูร่างกายเมื่อรู้สึก Burnout
เคยไหม? รู้สึกเหนื่อยล้าทั้งกายและใจ ไร้เรี่ยวแรง ไม่อยากทำอะไร แม้แต่งานที่เคยชอบก็รู้สึกเบื่อหน่าย หมดไฟไปหมดสิ้น

นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนของ "Burnout" หรือภาวะอ่อนล้าเรื้อรัง สภาวะทางจิตใจที่เกิดจากความเครียดสะสม ทำงานหนัก พักผ่อนไม่เพียงพอ
ส่งผลต่อสุขภาพทั้งกายและใจ

หลายคนอาจสงสัยว่า จุลินทรีย์ดีในร่างกายมีส่วนช่วยฟื้นฟูร่างกายเมื่อรู้สึก Burnout ได้หรือไม่

คำตอบคือ ได้

งานวิจัยมากมายชี้ให้เห็นว่า ความสัมพันธ์ระหว่างจุลินทรีย์ในร่างกายกับภาวะ Burnout นั้นมีความเกี่ยวข้องกันอย่างลึกซึ้ง เมื่อลำไส้ของเราทำงานไม่สมดุล ส่งผลต่อจุลินทรีย์ เกิดภาวะ "ลำไส้รั่ว" หรือ "dysbiosis" ซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย หนึ่งในนั้นคือ ภาวะอ่อนล้าเรื้อรัง

กลไกที่จุลินทรีย์ดีช่วยฟื้นฟูร่างกายเมื่อรู้สึก Burnout

✅การผลิตสารสื่อประสาท: ลำไส้เป็นแหล่งผลิตสารสื่อประสาทสำคัญ เช่น เซโรโทนิน และโดปามีน เมื่อจุลินทรีย์ดีทำงานสมดุล ส่งผลต่อการผลิตสารเหล่านี้ ทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ลดความเครียด
✅การดูดซึมสารอาหาร: จุลินทรีย์ดีมีบทบาทสำคัญในการดูดซึมสารอาหาร เมื่อลำไส้ทำงานสมดุล ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน ส่งผลต่อพลังงานและความรู้สึกอ่อนเพลีย
✅การลดการอักเสบเรื้อรัง: จุลินทรีย์ดีช่วยลดการอักเสบเรื้อรัง ส่งผลต่อพลังงานและความรู้สึกอ่อนเพลีย
✅การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: จุลินทรีย์ดีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย

ตัวอย่างจุลินทรีย์ดีที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย
Lactobacillus: ช่วยลดความเครียด
Bifidobacterium: ช่วยลดอาการซึมเศร้า
Saccharomyces boulardii: ช่วยลดการอักเสบเรื้อรัง

แหล่งอาหารที่มีจุลินทรีย์ดี
โยเกิร์ต: เลือกโยเกิร์ตที่มีจุลินทรีย์ดี
กิมจิ: อาหารหมักดองที่มีจุลินทรีย์ดี
เทมเป้: อาหารหมักดองที่มีจุลินทรีย์ดี
มิโซะ: อาหารหมักดองที่มีจุลินทรีย์ดี
ถั่วเหลืองหมัก: อาหารหมักดองที่มีจุลินทรีย์ดี
นอกจากทานอาหารที่มีจุลินทรีย์ดีแล้ว ยังมีวิธีอื่น ๆ ที่ช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ดี

ทานอาหารใยอาหารสูง: ใยอาหารเป็นอาหารของจุลินทรีย์ดี
ดื่มน้ำเปล่า: น้ำช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดี
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง
การดูแลสุขภาพลำไส้ เปรียบเสมือนการเติมพลังให้กับร่างกาย ช่วยให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ลดความเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บ และห่างไกลจากภาวะอ่อนล้าเรื้อรัง

จำไว้ว่า จุลินทรีย์ในร่างกายเปรียบเสมือนเพื่อนร่วมทางที่ซ่อนอยู่ ดูแลพวกเขาให้ดี ร่างกายก็จะแข็งแรง มีพลังไปอีกยาวนาน
ไซโคไบโอติกส์ Mood Pro MS จุลินทรีย์ดี จุลินทรีย์ความสุข ช่วยบำรุงระบบประสาท ปรับสารสื่อประสาร กระตุ้นการสร้างฮอโมนความสุข
พิกัด Shopee! kao_naree : https://th.shp.ee/HxcupXY
พิกัด Lazada! kao_naree : https://www.lazada.co.th/shop/kaonaree

08/05/2024

จุลินทรีย์ดีในลำไส้ พลังลับสยบแพนิค วิตกกังวล นอนไม่หลับ
เคยไหม รู้สึกใจสั่น เหงื่อออก หายใจไม่สะดวก วิตกกังวล นอนไม่หลับ ได้ยินเสียงแว่วๆ ข้างหูตลอดเวลา อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของ "โรคแพนิค" หรือ "โรควิตกกังวล"

รู้หรือไม่ว่า สุขภาพจิตของเรามีความเกี่ยวข้องกับ "จุลินทรีย์ดี" ในลำไส้ ลำไส้ของเราเปรียบเสมือนสมองที่สอง เต็มไปด้วยจุลินทรีย์หลากหลายชนิด ทำหน้าที่ต่างๆ มากมาย

จุลินทรีย์ดี ไม่ได้มีหน้าที่แค่ย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อ "สารสื่อประสาท" ในสมอง เช่น เซโรโทนิน กาบา ดอพามีน

เมื่อจุลินทรีย์ดีในลำไส้มีจำนวนน้อย ส่งผลต่อสมดุลของสารสื่อประสาท ทำให้เกิดอาการทางจิต เช่น แพนิค วิตกกังวล นอนไม่หลับ ซึมเศร้า

แต่ไม่ต้องกังวล เรามีวิธีง่ายๆ มาช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ดีในลำไส้ ให้สมองหลั่งสารสื่อประสาทดีๆ ออกมา ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดอาการแพนิค วิตกกังวล นอนหลับสบาย ดังนี้

1. ทานอาหารที่มีใยอาหารสูง: ใยอาหารเป็นอาหารของจุลินทรีย์ดี ช่วยให้พวกมันเจริญเติบโตได้ดี แหล่งใยอาหารที่ดี เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช ถั่วต่างๆ

2. ทานอาหารหมักดอง: อาหารหมักดอง เช่น โยเกิร์ต กิมจิ เต้าหู้ยี้ มีจุลินทรีย์ดีอยู่แล้ว ทานเป็นประจำ ช่วยเพิ่มจำนวนจุลินทรีย์ดีในลำไส้

3. ทานอาหารเสริมโปรไบโอติกส์: โปรไบโอติกส์คือจุลินทรีย์ดีชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ทานเป็นอาหารเสริม ช่วยเพิ่มจำนวนจุลินทรีย์ดีในลำไส้ได้รวดเร็ว

4. งดทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ: อาหารที่มีไขมันสูง อาหารแปรรูป อาหารรสจัด น้ำอัดลม ล้วนส่งผลเสียต่อจุลินทรีย์ดี ควรงดทานหรือทานให้น้อยลง

5. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: การออกกำลังกาย ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหาร และช่วยให้จุลินทรีย์ดีทำงานได้มีประสิทธิภาพ

6. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อน ช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง ส่งผลดีต่อระบบต่างๆ รวมถึงระบบย่อยอาหาร

7. ฝึกสมาธิ: การฝึกสมาธิ ช่วยให้จิตใจสงบ ลดความเครียด

ลองปรับพฤติกรรมตามคำแนะนำ เพียงเท่านี้ จุลินทรีย์ดีในลำไส้ของคุณก็จะกลับมาแข็งแรง สมดุลของสารสื่อประสาทในสมองจะดีขึ้น อาการแพนิค วิตกกังวล นอนไม่หลับ จะค่อยๆ บรรเทาลง

นอกจากนี้ การทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และฝึกสมาธิ ยังช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น ป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้อีกด้วย

พิกัดร้านเก้านรี : https://www.lazada.co.th/shop/kaonaree
: https://th.shp.ee/HxcupXY

06/05/2024

"จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว" หลายคนประสบความสำเร็จได้อย่างมั่นคงและยั่งยืน เพราะมีหัวใจที่ไม่เคยคิดจะยอมแพ้ และเชื่อมั่นอย่างไม่ลังเลสงสัยว่าไม่มีอุปสรรค~ปัญหาใด จะใหญ่กว่าศักยภาพของตนเอง

คนแบบนี้ แม้นต้องเผชิญหน้ากับสถานการณ์วิกฤติ ย่อมพาตนเองอยู่รอดได้อย่างเข้มแข็ง และไม่มีทางป่วยเป็น"แพนิค"แน่นอน.

08/04/2024

พี่ๆ คนไหนเคยทาน ไซโคไบโอติก มู๊ดโปร เอ็มเอส ไปบ้างแล้วและรู้สึกประทับใจกับผลลัพธ์ที่ได้รับ

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในเรื่องสุขภาพจิตที่ดีขึ้น ภาวะอารมณ์ที่เป็นปกติ ปัญหาความเครียด ความวิตกกังวล อาการซึมเศร้า ลดลง อาการนอนไม่หลับหายไป

และต้องการสั่งซื้อ ผลิตภัณฑ์ MOOD-PRO MS พร้อมรับโปรโมชั่นพิเศษ สามารถกดสั่งซื้อได้ในลิงค์เลยนะคะ
#ไซโครไบโอติกส์ Mood Pro MS แพ็คคู่สุดคุ้ม สร้างสารสื่อประสาท ปรับสมดุลฮอร์โมนความสุข ในราคา ฿2,900 ซื้อได้ตอนนี้เลย!

08/04/2024

มีใครรู้ตัวว่า กำลังมีภาวะเครียดเรื้อรัง เครียดสะสม
วิตกกังวล นอนไม่ค่อยหลับ หรือ มีอาการแพนิค
มีภาวะซึมเศร้าร่วมด้วย แล้วอยากฟื้นฟูสภาพร่างกายและจิตใจให้กลับมาเป็นปกติโดยเร็ว

อยากให้ตัวเองมีความสุข มีรอยยิ้ม มีเสียงหัวเราะ มีสมาธิ และมีจิตใจที่แจ่มใสกลับคืนมา ลองหาผลิตภัณฑ์ ไซโคไบโอติก MOOD-PRO MS

ซึ่งรวบรวม จุลินทรีย์ดี ที่มีประโยชน์ต่อระบบประสาทและสร้างสารแห่งความสุข ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ของคุณพยาบาลแจมจัง มาทานดูนะคะ

ใครที่ไม่รู้ว่าจะหาซื้อได้ที่ไหน กดลิงค์ข้างล่างได้เลยนะคะ
#ไซโครไบโอติกส์ Mood Pro MS สร้างสารสื่อประสาท ปรับสมดุลฮอร์โมนความสุข ในราคา ฿1,590 ซื้อได้ตอนนี้เลย! https://shp.ee/1aciypr

29/03/2024

เครียด วิตกกังวล สับสน
จิตใจว้าวุ่นยุ่งเหยิง
อดทนกับสถานการณ์ที่บีบคั้นทางอารมณ์ไม่ได้
[ไซโคไบโอติกส์ (Psychobiotics) ช่วยได้]

01/02/2024

2.2 Double Sale ช้อปมหาเฮง รับตรุษจีน 🐉🧧🏮🎊
วันที่ 2-4 กุมภานี้เท่านั้น 📆

ช้อปเลย >> https://www.lazada.co.th/shop/kaonaree

✨ รวมส่วนลดหลายต่อ ✨
💙ต่อที่1 : ดีลลดสูงสุด 90%
💙ต่อที่2 : LazFlash ช่วยเปย์ 80%
💙ต่อที่3 : คูปองลดสูงสุด 5,000.-
💙ต่อที่4 : ส่งฟรีไม่มีขั้นต่ำ
💙ต่อที่5 : ส่วนลดร้านค้า 222.-
💙ต่อที่6 : ส่วนลดจากพาร์ทเนอร์ 1,500.-
#22ช้อปมหาเฮงรับตรุษจีน

01/01/2024

15/10/2023

ซินไบโอติกส์ ช่วยเรื่องการขับถ่ายอย่างไร?

ซินไบโอติกส์ (Synbiotics) คือ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่รวมเอาโพรไบโอติกส์ (Probiotics) และพรีไบโอติกส์ (Prebiotics) เข้าด้วยกัน โดยโพรไบโอติกส์ คือ จุลินทรีย์ขนาดเล็กที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย พบได้ในลำไส้ ในขณะที่พรีไบโอติกส์ คือ อาหารของจุลินทรีย์เหล่านี้
จากการศึกษาพบว่าซินไบโอติกส์อาจช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ โดยกลไกการทำงานมีดังนี้

โพรไบโอติกส์ช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ ทำให้อุจจาระเคลื่อนตัวผ่านลำไส้ได้เร็วขึ้น
โพรไบโอติกส์ช่วยเพิ่มการผลิตกรดแลคติก ซึ่งช่วยทำให้อุจจาระนุ่มขึ้น
พรีไบโอติกส์ช่วยเพิ่มจำนวนจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ในลำไส้ ซึ่งจะช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหารและขับถ่าย
หากต้องการรับประทานซินไบโอติกส์เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณโพรไบโอติกส์อย่างน้อย 10 ล้านตัวต่อแคปซูลหรือซอง และควรรับประทานเป็นประจำทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 4 สัปดาห์
อาหารที่มีซินไบโอติกส์

ซินไบโอติกส์สามารถพบได้ในอาหารบางชนิด เช่น

นมเปรี้ยว
โยเกิร์ต
ผักโขม
ถั่วฝักยาว
หัวหอม
กระเทียม
สรุป

ซินไบโอติกส์อาจช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ โดยกลไกการทำงานคือกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ เพิ่มการผลิตกรดแลคติก และเพิ่มจำนวนจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ในลำไส้ อย่างไรก็ตาม ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณโพรไบโอติกส์ที่เหมาะสมและรับประทานเป็นประจำทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 4 สัปดาห์ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
https://www.lazada.co.th/shop/kaonaree

11/09/2023

ผลิตภัณฑ์​อาหารเสริม​เพื่อ​สุขภาพ​ รูปร่าง​ และ​ความ​งาม​

30/06/2023

ยิ้มเถิดหนา เวลามีความสุข "ซินโปร เอ็มเอส" อยู่เคียงข้างคุณเสมอนะ
ความสุขมีอยู่รอบตัว เก็บไว้รวมกันเป็นเรื่องราวดีๆ ต่อไป

28/06/2022

อ่อนเพลีย เวียนหัว ไม่มีแรง จนกลายเป็นแพนิคไม่รู้ตัว #อาการกรดไหลย้อนระยะที่ 3 ต้นเหตุเกิดจากกระเพาะและลำไส้
3 สาเหตุหลักของอาการแพนิค

1.ปัญหาระบบการย่อยอาหาร ทำงานผิดปกติ เมื่อพี่ๆ ใช้ยาลดกรดเป็นเวลานาน และมีความคิด ความเครียด ยิ่งทำให้มีการหลั่งฮอร์โมนความเครียดมากขึ้น ส่งผลให้สภาวะความเป็นกรดในกระเพราะลดลง เวลาพี่ๆ ทานอาหารประเภทโปรตีนเข้าไปก็จะย่อยไม่หมด พอมีอาหารตกค้าง เจ้าจุลินทรีย์ตัวไม่ดีจะเข้ามาช่วยย่อยแล้วขับออกมาเป็นลม เป็นแก๊ส ทำให้พี่ๆ มีอาการท้องอืด ลมเยอะ เรอบ่อย

2.ปัญหากระเพาะและลำไส้อักเสบ บางทีอาจมีอาการท้องเสียสลับกับท้องผูก เนื่องจาก กระเพาะและลำไส้ของเรามีแบคทีเรียไม่ดี หรือ จุลินทรีย์ตัวไม่ดีเยอะเกินไปนั่นเอง เมื่อเจ้าจุลินทรีย์ตัวไม่ดีมีมากขึ้นๆ ทำให้กระเพาะและลำไส้ ของเราเกิดการอักเสบได้

3.ปัญหาขาดสารอาหาร แร่ธาตุ วิตามิน เกิดจากการที่ร่างกายของเราขาดแร่ธาตุและสารอาหาร เมื่อกระเพาะและลำไส้อักเสบ เราก็จะมี ปัญหาระบบการย่อยการดูดซึมสารอาหาร ทำให้สารอาหารในเลือดน้อยลง ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย และยังส่งผลให้สารสื่อประสาทในสมองหลั่งผิดปกติ
เมื่อสารสื่อประสาทหลั่งออกมาผิดปกติ ก็จะทำให้เราไม่สามารถจัดการกับความเครียดได้ นอนก็ไม่หลับ และไม่สามารถรับมือกับอารมณ์เศร้า อารมณ์หดหู่ได้ค่ะ

วิธีการดูแลจะแบ่งเป็น 3 ข้อค่ะ

1.พี่ๆ ต้องปรับกรดในกระเพาะให้กลับมาย่อยอาหาร ได้สมบูรณ์เหมือนเดิม พออาหารเราย่อยได้ดี ปัญหา อาหารตกค้างจนเกิดลมในท้องก็จะลดลงจนหาย เป็นปกติ พวกอาการท้องอืด แน่นก็จะหายไปด้วย แนะนำเป็นทานสับปะรดไซเดอร์ หรือ น้ำหมัก ชีวภาพ(ต้องมั่นใจว่ากระบวนการสะอาด)

2.เพิ่มจำนวนจุลินทรีย์ดีเข้าไปช่วยดูแลสมดุลย์ใน กระเพาะ และลำไส้ คอยกำจัดจุลินทรีย์ไม่ดีออกไป พอในกระเพาะ ลำไส้ของพี่ๆ มีจุลินทรีย์ดีจำนวนมาก ขึ้นแล้ว ข้อดีก็คือ จะช่วยแก้ปัญหาลำไส้อักเสบ กระเพาะอักเสบ ช่วยให้การย่อยอาหารเรากลับมา เป็นปกติได้ และที่สำคัญจะช่วยเพิ่มฮอร์โมนแห่ง ความสุขให้ร่างกายได้

และเราจำเป็นจะต้องเลือกดูทั้งกลุ่มจุลินทรีย์ดี และ อาหารของเค้าด้วยนะคะ เพราะจุลินทรีย์ดีจะแข็งแรงได้ ต้องมาคู่กับอาหารของจุลินทรีย์ดีด้วยค่ะ (ส่วนใหญ่คุณหมอจะ แนะนำเป็นซินไบโอติก)

เมื่อเราปรับกรดในกระเพาะให้ย่อยได้ดี มีจุลินทรีย์ดี อยู่ในกระเพาะ ลำไส้ในปริมาณที่ร่างกายต้องการ แล้ว และก็อย่าลืมเพิ่มสารอาหารพวกโปรตีนด้วยนะคะ ร่างกายของเราจะย่อยอาหาร ดูดซึมสารอาหาร ไปใช้ได้ดีเหมือนเดิม มีกำลัง มีแรงจากการทาน โปรตีนที่มากขึ้น อาการพวกเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย อารมณ์แปรปรวนก็จะดีขึ้นจนหายเป็นปกติได้ค่ะ นอกจากนี้สารสื่อประสาทในร่างกายของเราจะกลับ มาเป็นปกติ พวกอาการซึมเศร้า รู้สึกกังวล รู้เครียด จุกคอ โดยไม่ทราบสาเหตุก็จะหายไปด้วยค่ะ

3.ให้ดูแลปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราควบคู่ไปด้วยค่ะ พยายามหาอะไรที่มีความสุขทำบ่อยๆ ทานอาหารให้หลากหลายมากขึ้นไม่ต้องกังวลว่าอะไร ทานได้ หรือ ไม่ได้ และที่ขาดไม่ได้เลย พี่ๆ ต้องแบ่ง เวลาออกกำลังกายเบาๆ นอนหลับพักผ่อนให้ได้ด้วย นะคะ

และการทานโปรตีนให้มากขึ้น อาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย อารมณ์แปรปรวนก็จะดีขึ้นจนหายเป็นปกติได้ค่ะ นอกจากนี้สารสื่อประสาทในร่างกายของเราจะกลับ มาเป็นปกติ พวกอาการซึมเศร้า รู้สึกกังวล รู้เครียด จุกๆคอโดยไม่ทราบสาเหตุก็จะหายไปด้วยค่ะ

หากพี่ๆ มีข้อสงสัย อยากดูแลให้อาการหาย สามารถทักปรึกษาอาการในเพจได้เลยนะคะ

#เครียด #แพนิค #วิตกกังวล #กรดไหลย้อนระยะที่ 3

27/06/2022

พี่ๆที่เป็น #กรดไหลย้อนระยะที่ 3 😓
มักจะมีอยากกินอาหารปกติ แต่ก็กลัวกินไม่ได้
เลยเลือกกินแต่อาหารอ่อน ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารและแร่ธาตุ
จนส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อกระเพาะอาหาร ที่เริ่มอ่อนแรงลงเรื่อยๆ
ทำให้การย่อย การดูดซึมเสียไป
ทำให้ไม่สามารถทานอาหารที่มีเนื้อหยาบได้อีก
เพราะยิ่งทาน ก็จะยิ่งท้องอืดแน่น
🍲การดูแลเพื่อให้กระเพาะอาหารกลับมาทำหน้าที่ได้อย่างสมบูรณ์
ต้องปรับ
✅ "เพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร"
เพื่อช่วยในการย่อยอาหาร และทำให้การดูดซึมดีขึ้น
✅ เสริมด้วยการใช้ซินไบโอติก เพื่อเติม จุลินทรีย์ตัวดี และอาหารของจุลินทรีย์ตัวดี เข้าไปช่วยย่อยอาหาร
เพียงเท่านี้ก็จะทำให้ระบบการย่อย กลับมาทำหน้าที่ได้อย่างสมบูรณ์อีกครั้ง

22/06/2022

👉 #กรดไหลย้อน ถือเป็นโรคหนึ่งที่คนวัยทำงานเริ่มได้ยินบ่อยมากขึ้นในยุคนี้ เมื่อเรารับประทานอาหารเข้าทางปาก อาหารจะถูกเคี้ยว และกลืนเข้าหลอดอาหาร อาหารก็จะถูกบีบ ไล่ไปยังกระเพาะอาหาร ระหว่างรอยต่อของกระเพาะอาหารและหลอดอาหารจะมีหูรูด ทำหน้าที่ปิดมิให้อาหาร หรือกรดไหลย้อนกลับไปยังหลอดอาหาร เมื่ออาหารอยู่ในกระเพาะ จะมีกรดออกมาจำนวนมาก เมื่ออาหารได้รับการย่อยแล้ว ก็จะถูกบีบไปยังลำไส้เล็ก แต่หากมีกรดไหลย้อนเข้าไปยังหลอดอาหาร ก็จะทำให้เกิดการอักเสบของหลอด อาหาร ส่งผลให้มีอาการเจ็บแน่นหน้าอก หรือแสบหน้าอก

#กลุ่มเสี่ยงของโรคกรดไหลย้อน

📌ผู้สูงอายุ จะมีโอกาสเกิดกรดไหลย้อนสูงขึ้น เนื่องจากหูรูดกระเพาะอาหารจะหย่อนมากกว่าปกติ และเยื่อบุต่างๆ เสื่อมสภาพลง น้ำลายลดลง หรือต้องรับประทานยาต่างๆ หลายชนิดที่มีผลข้างเคียง ทำให้น้ำลายลดลงหรือกินยาบางอย่าง ที่ทำให้หูรูดกระเพาะปิดไม่สนิท ก็มีอาการของโรคกรดไหลย้อนตามมา

📌คนอ้วน คนที่อายุน้อยแต่มีน้ำหนักตัวที่มากขึ้น และการรับประทานชา กาแฟ ของมัน ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการหลั่งกรด ทั้งนี้ เมื่อน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น ความดันในช่องท้องเพิ่มมากขึ้น หูรูดกระเพาะก็อาจปิดไม่สนิท

#ลดปัจจจัยเสี่ยงโรคกรดไหลย้อน ได้อย่างไร

✅ ทำใจให้สบาย ลดอาการเครียด
✅ ทำศีรษะและลำตัวให้สูงขณะนอนราบ
✅ ไม่ควรกินข้าวแบบข้าวคำน้ำคำ
✅ รักษาน้ำหนักตัวอย่างเหมาะสม ไม่ให้อ้วนเกินไป
✅ งดอาหารก่อนนอนประมาณ 3 ชั่วโมง
✅ ไม่กินอิ่มเกินไป กินแต่พอดี
✅ ทานอาหารคำเล็กเคี้ยวให้ละเอียด
✅ ไม่ควรกินข้าวแบบ กินไปพูดไป
✅ เลี่ยงน้ำอัดลม เลี่ยงแอลกอฮอล์ และงดสูบบุหรี่
✅ ไม่สวมเสื้อผ้าที่คับจนเกินไป