ครูแอปเปิ้ล KruApple HealthyStory

Home
ครูแอปเปิ้ล KruApple HealthyStory

ครูแอปเปิ้ล KruApple HealthyStory สุขภาพ ธุรกิจ การพัฒนาตัวเอง ความสัมพันธ์

ในเพจนี้เปิ้ลจะมีทั้งเรื่องสุขภาพ การทำธุรกิจทั้งออฟไลน์ และออนไลน์ การพัฒนาตัวเอง เพื่อให้ทุกคนได้นำไปปรับใช้ เพื่อให้มีสุขภาพดีได้แบบง่ายๆ มีความสุขในการใช้ชีวิตมากขึ้นในทุกๆวัน มีอิสระภาพ และมีความสัมพันธ์ที่ดีไปด้วยกันนะคะ

หากใครอยากให้เปิ้ลช่วยแก้ปัญหาในเรื่องไหน
เป็นกุญแจไขข้อข้องใจให้คุณ

ติดต่อเปิ้ลได้ 2 ช่องทางนี้นะคะ ทั้ง Line@ และ Inbox เพจได้เลยค่ะ

Line: .waratthaya
(มี@ข้างหน้าด้วยนะคะ)
คลิ๊ก � https://bit.ly/3lsl9U8
คลิ๊ก � m.me/apple.healthystory

31/01/2025

ดื้ออินซูลินลดอ้วนยากมากๆ แถมร่างกายอักเสบสูง 😱สะสมต่อเนื่องไม่ยอมแก้ไข เตรียมใจเป็นโรคชุด 📌
ภาวะดื้ออินซูลินเป็นช่วงเริ่มต้นสารพัดโรค ..เจอก่อน จัดการก่อน
เป็นภาวะที่เรายังจัดการได้ง่ายกว่าโรคชุด ค่าใช้จ่ายก็ต่ำกว่ามากๆ อย่างเทียบไม่ติดกับการรักษาโรคเรื้อรัง
ทำไมต้องใช้ Bios S + unimate ช่วย ?
คำตอบง่ายมาก : ถ้าคุณจัดการตัวเองได้ คุณก็จะไม่มาถึงจุดนี้หรอก # เราจะมีกำลังใจ ถ้ามันง่าย และได้ผล ให้
Bios+unimate ช่วยเถอะ 60-90 วัน # จบ #ดื้ออินซูลิน
ละกดสั่งเป็นset ในลิงค์ ถูกกว่าไปเยอะมากกก🙀 #ไม่ตกข่าว เนาะ เหลือset ละ 5,800 เองนะ

ดูรายละเอียดset ผลิตภัณฑ์ และ สั่งซื้อในลิงค์นี้⬇️⬇️

https://ufeelgreat.com/c/KruApple-IFexpert

09/11/2024

การมีสุขภาพดีคือพื้นฐานของการใช้ชีวิตที่มีคุณภาพและมีความสุข สิ่งสำคัญที่ช่วยให้สุขภาพดีมีหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็นการดูแลร่างกาย จิตใจ หรือการเลือกวิถีชีวิตที่เหมาะสม ต่ก็ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน
มาดูกันว่ามีวิธีอะไรบ้างที่ช่วยให้คุณรักษาสุขภาพได้ดีขึ้น:

1. การรับประทานอาหารที่ดี

เลือกอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักผลไม้ ธัญพืช และโปรตีนคุณภาพสูง

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล ไขมัน และเกลือสูงเกินไป

กินอาหารที่มีไฟเบอร์มากเพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี

2. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ โดยทำกิจกรรมที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เช่น การเดินเร็ว วิ่ง หรือปั่นจักรยาน

เพิ่มการฝึกกล้ามเนื้ออย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง

3. การนอนหลับที่เพียงพอ

พักผ่อนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกายและเพิ่มพลังในวันต่อไป

พยายามจัดตารางการนอนให้สม่ำเสมอ เพื่อช่วยให้ระบบร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

4. การจัดการความเครียด

ลองหาวิธีที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือการอ่านหนังสือ

หาคนที่สามารถพูดคุยหรือปรึกษาเมื่อมีปัญหาความเครียด เพื่อช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง

5. การดื่มน้ำอย่างเพียงพอ

ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน เพื่อรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย และช่วยให้ระบบการทำงานภายในร่างกายทำงานได้ดี

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและคาเฟอีนมากเกินไป

6. การตรวจสุขภาพเป็นประจำ

การตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอช่วยให้คุณทราบถึงสถานะสุขภาพและการป้องกันโรคได้ดี

หากพบปัญหาใดๆ จะสามารถรักษาได้ตั้งแต่ระยะแรก

สุขภาพดีไม่ได้หมายถึงแค่การดูแลร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการดูแลจิตใจและการใช้ชีวิตอย่างสมดุล ความสม่ำเสมอและความตั้งใจในการดูแลตัวเองจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข

22/05/2024

4ปัจจัยทำให้คุณดื้ออินซูลิน
1.ทานขนม+ของว่างประจำ
2.ทานแป้ง น้ำตาลเยอะ
3.ภาวะนน.เกิน BMIเกิน 4.ภาวะเนือยนิ่งไม่exercise

27/02/2024

5 สัญญานเตือนร่างกายมีการอักเสบภายใน
1.สมองล้า 2.ภาวะซึมเศร้า
3.โรคผิวหนัง/สิวอักเสบ 4.ลงพุง 5.โรคกระเพาะเรื้อรัง/ระบบย่อยมีปัญหา

26/02/2024

🔥ระเบิดเวลา3ลูก💥
1.อนุมูลอิสระ
2.การอักเสบเรื้อรัง
3.ภาวะดื้ออินซูลิน

13/02/2024

น้ำตาลและอาหารขยะ
เป็น1ปัจจัยของอัตราการเพิ่มขึ้นของโรคซึมเศร้า
trend คนไทยค้นหาคำว่าโรคซึมเศร้าสูงขึ้น39%

07/02/2024

Intermittent fasting is backed by strong science, but the real challenge is sticking with it consistently enough to see the benefits.⁣
⁣
That’s why some things are better with a little bit of teamwork. Combining Biow Life S and Unimate with intermittent fasting can help you feel your best.⁣
⁣
#ครูแอปเปิ้ลifexpert

26/01/2024

🔰แก่ก่อนวัยกับภาวะดื้ออินซูลิน🔰

ในภาวะปกติ เมื่อเรารับประทานอาหารเข้าสู่ร่างกายจะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น เนื่องจากร่างกายจะย่อยแป้งให้เป็นน้ำตาล โดยร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินจากตับอ่อน เพื่อนำน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานและลดระดับน้ำตาลในเลือดให้เข้าสู่ภาวะปกติ
แต่ภาวะดื้ออินซูลินจะทำให้ อินซูลินไม่สามารถออกฤทธิ์ได้เต็มที่
ดังนั้นจึงทำให้ไม่สามารถนำน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานให้กับเซลล์ได้

เมื่อร่างกายมีระดับน้ำตาลในกระแสเลือดสูงขึ้น จะก่อให้เกิดปฏิกริยาที่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัยอันควร
เรียกว่า “ปฏิกริยาไกลเคชั่น” เนื่องจากน้ำตาลจะเข้าไปจับกับโปรตีน ซึ่งเป็นส่วนประกอบของเซลล์
ทำให้เซลล์บริเวณนั้นตายหรือเสื่อมสภาพในการทำงานลง และทำลายโครงสร้าง ของคอลลาเจน
ทำให้เกิดลักษณะแก่ก่อนวัย ซึ่งได้แก่
👉ผิวเกิดจุดด่างดำ
👉ผิวหมองคล้ำ
👉ผิวขาดความยืดหยุ่น
👉ผิวเกิดริ้วรอยผิวเหี่ยว

ดังนั้นเราจึงควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดหรืองด การเติมน้ำตาลในอาหารทุกมื้อ โดยเรายังสามารถใช้ตัวช่วยสำคัญ เช่น ใยอาหารสูตรเฉพาะ ที่สามารถลดความเสี่ยงภาวะดื้ออินซูลินและป้องกันการแก่ก่อนวัยได้ รวมถึงการออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้เรามีสุขภาพและผิวพรรณที่ดีได้เช่นกัน

#ครูแอปเปิ้ลifexpert

22/01/2024

งานวิจัยบอกว่าน้ำตาลแค่ 1 ช้อนชา
สามารถลดประสิทธิภาพการทำงานของภูมิคุ้มกันไป50% นานถึง 6 ชั่วโมง #ภูมิต่ำจะป่วยง่าย แก่เร็ว มะเร็งถามหา

15/01/2024

ฟักทองเป็นอาหารบำรุงน้ำนม 😅
ส่วนน้ำตาลและกะทิ เป็นกิมมิกแหละ 🤣

เทคนิค : กินให้จบในมื้อ และกินในมื้อที่ยังต้องใช้แรง

11/01/2024

❤️สุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด สามารถตรวจเช็คได้จาก
การคำนวณหาอัตราส่วนของไตรกลีเซอไรด์ ต่อ HDL
โดยอัตราส่วนที่เหมาะสม ควรจะต่ำกว่า 1.5

และการจะได้มาเพื่อสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดที่ดีนั้น สามารถทำได้ด้วยการเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ในการใช้ชีวิต
👉การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผัก ธัญพืช ผลไม้ และไขมันดี
👉ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
👉จัดการกับระดับความเครียดให้เหมาะสม
👉นอกจากนี้ ควรจะติดตามข่าวสารเพื่อสุขภาพ รวมไปถึงการปรับเปลี่ยนความคิดไปในทิศทางที่ดี เพื่อเพิ่มขีดความสามารถในการดูแลสุขภาพให้กับตัวคุณเอง

06/01/2024

ดูแลสุขภาพด้วยการกินของมีประโยชน์ แต่คุณจะกินตลอดเวลาไม่ด้าย กินของดีแต่ผิดเวลา ก็เป็นโทษนะคะ อินซูลินท่วมได้เหมือนกัน #ดื้ออินซูลิน ได้เหมือนกัน
#ฉะนั้น คุณจะกินผลไม้เป็นของว่าง ทุกครั้งที่ว่างไม่ได้
🤣😁😅 อาหารคลีนเอย ถั่วเอย โปรตีนเชคเอย 😳

05/01/2024

โปรตีน ไขมัน คาร์บ ให้พลังงานนับหน่วยเป็นแคลอรีเหมือนกันก็จริง
แต่มันต่างกันมากๆในแง่กระบวนการเผาผลาญซึ่งส่งผลให้เกิดตัวกระตุ้นฮอร์โมนที่แตกต่างกันไป
#ดังนั้นแคลอรีจึงไม่เหมือนแคลอรี
#กินขนมปังกับกินกล้วยหอมจึงต่างกัน

29/12/2023

🔰สัญญาณเตือน! ภาวะดื้ออินซูลิน🔰

อินซูลิน เป็นฮอร์โมนสำคัญช่วยควบคุมน้ำตาลในร่างกายให้เป็นปกติ
ภาวะดื้ออินซูลิน เป็นภาวะที่ร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินได้ไม่ดี ส่งผลให้ต้องมีการสร้างอินซูลินขึ้นมามากขึ้นเรื่อยๆ และสุดท้ายหากไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม ก็จะเกิดปัญหาน้ำตาลในเลือดสูง และโรคเบาหวานในท้ายที่สุด

สัญญาณเตือนของภาวะดื้ออินซูลิน อาจสังเกตได้ ดังนี้
👉ปัสสาวะบ่อย หรือมากผิดปกติ
👉คอแห้ง กระหายน้ำ อยู่ตลอดเวลา
👉หิวบ่อย กินจุ หิวระหว่างมื้ออาหาร
👉น้ำหนักตัวลดลงโดยไม่ทราบสาเหตุ
👉รู้สึกอ่อนเพลีย ง่วงนอนง่าย
👉คันตามผิวหนัง
👉มีปื้นน้ำตาลอ่อนจนถึงดำ ที่บริเวณคอ ข้อพับ รักแร้ ขา
👉ตามัว ชาปลายมือ ปลายเท้า
👉เป็นแผลง่าย หายยาก

ทั้งหมดนี้เป็นเพียงการสำรวจสุขภาพในเบื้องต้น แต่ก็ยังมีภาวะอื่นๆ อีกมาก ที่เพิ่มความเสี่ยง หากคุณเองสำรวจแล้วพบว่ามีความเสี่ยงภาวะดื้ออินซูลิน การตรวจคัดกรองและดูแลรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ จะสามารถช่วยป้องกันผลแทรกซ้อนที่ตามมาได้เมื่ออายุมากขึ้น
=======

26/12/2023

ที่เกาหลีใต้กระทรวงสา‘สุขเค้าประกาศเพิ่มโซเดียมไนเตรตซึ่งเป็นสารกันบูดที่พบมากในอาหารแปรรูปจากเนื้อสัตว์อย่างเช่น..แฮม ไส้กรอก เบคอน ..เข้าสู่บัญชีสารฆ่าตัวตายอันตราย #กินไปกะฆ่าตัวตายเด้อสู

21/12/2023

ถ้าคุณรู้สึกว่าเริ่มอ้วนขึ้น ควบคุมน้ำหนักยากกว่าเมื่อก่อน ภูมิแพ้เริ่มมา สิวอักเสบเริ่มเยอะ แพ้อาหารบางอย่างที่เคยกินได้ นอนหลับยาก ตื่นยาก ไม่สดชื่นระหว่างวัน
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
คุณกำลังเริ่มดื้ออินซูลิน ร่างกายเริ่มอักเสบ

👉ไปปรับการกิน การใช้ชีวิต ถ้ายังไม่รุนแรง
👉แต่ถ้ารุนแรง เหมือนจะตายตอนนี้ละ
ไปหาหมอ กินยาก่อน แต่ต้องปรับพฤติกรรมเช่นกัน
เพราะยาแค่กดอาการ ไม่ได้ทำให้การดื้ออินซูลินหายไป

15/12/2023

🔰NCDs กับภาวะดื้ออินซูลิน🔰

ภาวะดื้อต่ออินซูลิน (Insulin Resistance) เป็นต้นตอสาเหตุสำคัญที่จะนำไปสู่หลายปัญหาสุขภาพเรื้อรังต่างๆ
รวมถึงโรคเรื้อรังในกลุ่มโรค NCDs ต่างๆ

โรค NCDs หรือ non-communicable diseases เป็นกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง คือ ไม่ได้เกิดจากเชื้อโรคและไม่สามารถแพร่กระจายจากคนสู่คนได้
แต่เป็นโรคที่เกิดจากนิสัยหรือพฤติกรรมการดำเนินชีวิต ซึ่งจะมีการดำเนินโรคอย่างช้าๆ ค่อยๆ สะสมอาการอย่างต่อเนื่อง และเมื่อมีอาการของโรคแล้วมักจะเกิดการเรื้อรังของโรคด้วย ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพที่พบมากขึ้นในยุคนี้

👉โรคเบาหวาน - เกิดจากการมีน้ำตาลในเลือดสูงจนไม่สามารถควบคุมได้
👉โรคหลอดเลือดหัวใจและสมอง - เกิดจากผนังหลอดเลือดแข็งตัวขาดความยืดหยุ่น เนื่องจากมีไขมันอุดตันและเกิดการอักเสบ
👉โรคถุงลมโป่งพอง - เกิดจากการอักเสบของถุงลมขนาดเล็กในปอด โดยสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคถุงลมโป่งพองนั้น คือ การสูบบุหรี่
👉โรคมะเร็ง - เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้กับหลายอวัยวะในร่างกาย โดยมะเร็งที่พบได้บ่อยในคนไทย คือ มะเร็งตับ มะเร็งปอด มะเร็งปากมดลูก และมะเร็งเต้านม
👉โรคความดันโลหิตสูง - คือการมีความดันเลือดตั้งแต่ 130/80 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป เป็นโรคที่พบได้บ่อยและอาจเป็นสาเหตุของโรคไต และโรคหลอดเลือดหัวใจ
👉โรคอ้วนลงพุง - นิยามจากการมีรอบเอว 80 ซม.ขึ้นไปในผู้หญิง และ 90 ซม.ขึ้นไปในผู้ชายร่วมกับการมีระดับไขมันและน้ำตาลในเลือดผิดปกติ

กลุ่มโรค NCDs สามารถป้องกันได้ง่ายๆ ด้วยการปรับพฤติกรรมการดำเนินชีวิต โดยเริ่มจากตัวเอง เช่น
(small pink diamond)รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ เน้นการรับประทานผักและผลไม้
(small pink diamond)หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสหวานจัด เค็มจัด อาหารมัน รวมถึงอาหารปิ้งย่าง
(small pink diamond)ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาที/ครั้ง สัปดาห์ละ 5 ครั้ง
(small pink diamond)งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ งดสูบบุหรี่ พักผ่อนให้เพียงพอ ผ่อนคลายความเครียด
(small pink diamond)ตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอ

=======

💙

14/11/2023

Insulin = Body weigth set point
อยากลดไขมัน&น้ำหนัก
ไปลดอินซูลินที่มันค้างให้ได้ก่อน #ดื้ออินซูลิน อยู่ จะไปลดได้ยังไง🙄

Address

Telephone

+66654433656

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ครูแอปเปิ้ล KruApple HealthyStory posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Videos

ความลับของบริษัทผลิตน้ำอัดลม #ครูแอปเปิ้ลifexpert #if

❤️สุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด สามารถตรวจเช็คได้จาก การคำนวณหาอัตราส่วนของไตรกลีเซอไรด์ ต่อ HDL โดยอัตราส่วนที่เหมาะสม ควรจะต่ำกว่า 1.5 และการจะได้มาเพื่อสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดที่ดีนั้น สามารถทำได้ด้วยการเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ในการใช้ชีวิต 👉การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผัก ธัญพืช ผลไม้ และไขมันดี 👉ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 👉จัดการกับระดับความเครียดให้เหมาะสม 👉นอกจากนี้ ควรจะติดตามข่าวสารเพื่อสุขภาพ รวมไปถึงการปรับเปลี่ยนความคิดไปในทิศทางที่ดี เพื่อเพิ่มขีดความสามารถในการดูแลสุขภาพให้กับตัวคุณเอง