𝐇𝐭𝐨𝐨 𝐄𝐡 𝐖𝐚𝐡

03/02/2025

ခုချိန်မှာရထားစီးတာအေးဆေးပဲလူသိပ်မရှိ

01/02/2025

😅ဟာသွားပြီး ဦးလေး အိပ်မက်ထဲမှာ

1/2/2025 😅
နှာဘူးထချင်ပေမဲ့အိပ်ပုတ်သောအခါ
ထိုင်းနိုင်ငံ ချွန်ပူရီမှာ ဖြစ်သွားခဲ့တယ်
ဒီအမျိုးသား အသက် ၃၅ နာမည်က အနုဝပ် လို့ခေါ်တယ် သူနှဗူးထပြီး အမျိုးသမီး‌တစ်ယောက်ဆီသွား ဟိုဟာဒီဟာလုပ်ဖို့ လုပ်နေတယ် အမျိုးသမီးက ညဏ်ထုတ်ပြီး သူပြောလိုက်တယ် ကုတင်ပေါ်မှာပဲခနစောင့်လို့ ရေသွားချိုးလိုက်အုံးမယ်ဆိုပီး ရဲကိုဖုန်းဆက်ခေါ်လိုက်တယ် အချိန်မှာ အနုဝါကအေးဆေးအမျိုးသမီးကုတင်ပေါ်မှာအိပ်ပြီးရဲတွေကလာနိုးတာတောင် ထချင်စိတ်မရှိသေးဘူး အိပ်ကောင်းလို့ ဘာများပြောချင်သေးလဲ😅

31/01/2025

30/01/2025

အချိန်မှီ ဘတ်မရှိတဲ့လူသစ်ခုvipနဲ့တင်လို့ရသေးတယ်နောသူငယ်ချင်တို့ တင်ချင်ရင်ခုဆက်သွယ်လာပါ

30/01/2025

မနက်ဖြန်ညနေတွေ့ရတော့မယ် အားပေးတယ်💪 နိုင်ကိုနိုင်ရမယ်

30/01/2025

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

"ညဘက်အိပ်ချိန် ဆီးသွားခြင်း [Nocturia]

"[Nocturia] ဆိုသည်မှာ ညအချိန်တွင် ဆီးသွားခြင်းသည် ဆီးအိမ်ကြောင့် မဟုတ်ဘဲ နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်း၏ လက္ခဏာဖြစ်သည်။

"Shivpuri ၏နာမည်ကြီးဆရာဝန် ဒေါက်တာ Bansal က nocturia သည် အမှန်တကယ်အားဖြင့် နှလုံးနှင့် ဦးနှောက်ဆီသို့ သွေးစီးဆင်းမှုပိတ်ဆို့ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်ကြောင်း ရှင်းပြသည်။

"အရွယ်ရောက်ပြီးသူများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ညဘက် မကြာခဏ အိပ်ရာထရသောကြောင့် ဆီးသွားခြင်းကို အများဆုံးခံစားရသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် အိပ်ရေးပျက်တာကို စိုးရိမ်သောကြောင့် ညအိပ်ရာမဝင်မီ ရေသောက်ရန် ရှက်တတ်ကြသည်။ ရေသောက်လျှင် ဆီးသွားရန် အဖန်ဖန် ထရမည်ဟု ထင်ကြသည်။ အိပ်ရာမဝင်မီ သို့မဟုတ် ညဘက် ဆီးသွားပြီးနောက် ရေမသောက်ခြင်းသည်အရွယ်ရောက်ပြီးသူများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် မကြာခဏ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း သို့မဟုတ် လေဖြတ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည့် အဓိကအကြောင်းအရင်း ဖြစ်သည်။

"အမှန်တော့ [nocturia] ဆိုသည်မှာ မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်း သည် ဆီးအိမ်၏ လုပ်ဆောင်ချက် ပြဿနာ မဟုတ်ပေ။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ နှလုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းမှ သွေးများကို မစို့နိုင်တော့သောကြောင့် အသက်ကြီးလာသောအခါတွင် နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှု ကျဆင်းလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။

"ထိုသို့သောအခြေအနေမျိုးတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မတ်တပ်ရပ်နေသည့်အချိန်၌ သွေးစီးဆင်းမှုမှာ ပို၍ ကျဆင်းလာပါသည်။ နှလုံးအားနည်းပါက နှလုံးအတွင်း သွေးပမာဏ မလုံလောက်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းရှိ ဖိအားများ တိုးလာပါသည်။ ထို့ကြောင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် နေ့ဘက်တွင် ခန္ဓာကိုယ် အောက်ပိုင်း၌ ရောင်ရမ်းလာကြသည်။ ညဘက်အိပ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းဟာ ဖိအားကနေ သက်သာရာရတဲ့အတွက် တစ်ရှူးတွေထဲမှာ ရေအများကြီး သိုလှောင်ထားရပါသည်။ ဒီရေက သွေးထဲကို ပြန်ဝင်လာတယ်။ ရေများလွန်းရင် ကျောက်ကပ်က ရေကို ခွဲထုတ်ပြီး ဆီးအိမ်ထဲက တွန်းထုတ်ဖို့ ပိုကြိုးစားရပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်မှာ nocturia ၏အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ချိန်နဲ့ အိမ်သာပထမဆုံးအကြိမ်သွားတဲ့အခါ သုံးလေး နာရီလောက်ကြာတတ်ပါတယ်။ အဲဒီနောက်မှာတော့ သွေးထဲမှာ ရေတွေ တစ်ဖန်ပြန်တက်လာတဲ့အခါ. သုံးနာရီကြာပြီးနောက် အိမ်သာကို ပြန်သွားရပါမယ်။
"အခု မေးစရာရှိလာတာက ဦးနှောက်လေဖြတ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် နှလုံးဖောက်ခြင်းရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ။
အဖြေကတော့ နှစ်ကြိမ်သုံးကြိမ် ဆီးသွားပြီးနောက် သွေးထဲမှာ အသက်ရှုခြင်းဖြင့်လည်း ခန္ဓာကိုယ်၏ရေဓာတ်ကို လျော့ကျစေသည်။ ၎င်းသည် သွေးများ ထူလာပြီး စေးကပ်လာကာ အိပ်နေစဉ် နှလုံးခုန်နှုန်း နှေးကွေးသွားစေသည်။ သွေးကြောများ ကျဉ်းလာပြီး သွေးစီးဆင်းမှု နှေးကွေးခြင်းကြောင့် သွေးကြောများ ပိတ်ဆို့သွားခြင်း ဖြစ်တတ်သည်။

"အရွယ်ရောက်ပြီးသူများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် နံနက် ၅ နာရီမှ ၆ နာရီအတွင်း နှလုံးဖောက်ခြင်း သို့မဟုတ် သွက်ချာပါဒဖြစ်တတ်သည့် အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေတွင် သူတို့သည် အိပ်ပျော်ရင်း သေသွားတတ်ကြသည်။

"လူတိုင်းကို ပထမဆုံးပြောရမယ့်အချက်ကတော့ nocturia ဟာ ဆီးအိမ်ရဲ့ ချို့ယွင်းချက်မဟုတ်သလို အိုမင်းရင့်ရော်မှုပြဿနာလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ နောက်တစ်ခုပြောချင်တာက အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ ကြက်သီးနွေးရေသောက်ပြီး ညဘက် ဆီးသွားတဲ့အခါ နောက်တစ်ကြိမ် ထပ်သောက်သင့်ပါတယ်။ nocturia ကို မကြောက်ပါနဲ​ ရေများများသောက်ပါ ရေမသောက်ရင် သေစေနိုင်ပါတယ်။

"တတိယအချက်ကတော့ နှလုံးရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ဖို့အတွက် ပုံမှန်အချိန်အတွင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်း များများလုပ်သင့်ပါတယ်။ လူ၏ခန္ဓာကိုယ်သည် အလွန်အကျွံအသုံးပြုပါက ယိုယွင်းပျက်စီးသွားမည့်စက်မဟုတ်သော်လည်း ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့် အသုံးပြုလေလေ၊ အားကောင်းလေလေဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအစာများ အထူးသဖြင့် ကစီဓာတ်များသော အစားအစာများနှင့် အကြော်များ မစားပါနှင့်

"ဤဆောင်းပါးကို လူကြီးမင်း၏ သက်ကြီးရွယ်အို သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေပေးပါရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤသည်မှာ ကျန်းမာရေးပြဿနာနှင့် ပတ်သက်သည့် ဒေါက်တာဘန်းဆာ၏ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပြီး ဗဟုသုတ ရဖွယ်ကောင်းသော ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ဖြစ်သည်။
Crd

29/01/2025

ယခုည ၁၁ နာရီအချိန် မဲဆောက်တောင်ကြားလမ်း ရှိ စစ်ဆေးဂိတ်မှာ ကားပေါ်အိပ်ပြီး လိုက်ပါလာတဲ့ တရားမဝင်မြန်မာ ၂ ၆ ဦး ထပ်ပြီး အဖမ်းခံရပါတယ်

29/01/2025

တကယ်စိတ်မကောင်းပါဗျား ပွဲစားတွေနဲ့လာရင်သင်ချာလေးလုပ်ပါ😢
ဒီနေ့ 1/29/2025
"တရားမဝင်မြန်မာ ၁၂ ၀ နယ်စပ်တွင်ဖမ်းဆီးခြင်းခံရ

"ရန်ကုန်ကနေ ထိုင်းကို တိမ်းရှောင်လာတဲ့ တရားမဝင်မြန်မာ ၁၁၈ ဦးကို ထိုင်း-မြန်မာနယ်စပ်မှ-ာ ဖမ်းဆီးခြင်းခံရကြောင်းသိရသည်။

"မြန်မာ ၁၂၀ ဦးခန့်ကို ကန်ကျနဘူရီခရိုင် ထောင်းဖာဖူးမြို့နယ်ရှိ တောလမ်း ခရီးတနေရာတွင် ကင်းလှည့်နေသည့် ထိုင်းစစ်တပ်မှဖမ်းဆီးခဲ့ကြောင်းသိရသည်။

card

29/01/2025

ရထားအလကားစီးရတာလဲအဆင်ပြေမနေဘူး လူတွေများ

29/01/2025

ပတူနမ်းတဝိုက်မှာ ဖုန်းရောင်းအထည်ရောင်းတဲ့ မြန်မာလုပ်သားတွေကို ထိုင်းနေရာလုယူတယ်ဆိုပြီး ၂ ၅ ဦး အဖမ်းခံလိုက်ရပါတယ်
သူတို့ ဖရာထိုင်ရဲစခန်းမှာ အမှုဖွင့် အရေးယူပြီးရင် မြန်မာပြည် ပြန်ပို့ခြင်းခံရမယ်လို့ သိရပါတယ် 😢

28/01/2025

သူငယ်ချင်းများဗီဇာသက်တမ်းတိုးချင်တာဖြစ်ဖြစ် သူဌေးငှားချင်တာဖြစ်ဖြစ် ဘတ်စာရင်းတင်ချင်တာဖြစ်ဖြစ် ဒီp age လေးမှာလာလိုက်ပါဗျ မသိသေးတဲ့သူငယ်ချင်းတွေကိုလဲပြန်ဆယ်ပေးလိုက်ပါဗျ အားလုံးအဆင်ပြေပါစေဗျ

📣ဗီဇာသက်တမ်းတိုးတာသွားလာမအားဘူးဆိုရင်နီးရင်ခန်းအထိလာယူပေးပါမယ်ဗျ

28/01/2025

ဘန်ကောက် လမ်းကားတွေ ရထားတွေ free စီးလို့ရတဲ့ချိန်မှာဘယ်သွားရင်ကောင်းမလဲတောင်မသိတော့ဘူးလကုန်ရင်မရတော့ဘူးနော သူငယ်ချင်းတို့

24/01/2025

ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်အားပေးတယ် နောက်အနိုင်နဲ့ပြန်လာနိုင်ပါစေ💪

24/01/2025

ကိုစိုးကြီးရှုံးပြီးဗျအားတင်းထား💪

24/01/2025

အားကစားဆိုတာသဘာဝပါပဲ အားတင်းထား💪

24/01/2025

သန့်ဇင်ဒုတိယချီမှာပဲတိုင်ရပ်နဲ့ရှုံးသွား

23/01/2025

☝👊စိုးကြီးမှစိုးကြီး🤜🤛

23/01/2025

ဒီပွဲတော့ကောင်းပြီးဘယ်သူနိုင်မယ်လိုထင်လဲသူငယ်ချင်းတို့ ကျနော်ကတော့စိုးကြီးနိုင်ကိုနိုင်ရမယ် စိတ်မကောင်းတာတစ်ခုတော့ စိုးကြီးက ပေါင်မအောင်လို့ဗျား ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ပွဲမပျက်အောင် စိုးကြီးကဆက်ထိုးမှာ💪🤜🤛