ร่างกายเรา คือ ของขวัญดีดีของชีวิต #คริส #นัดจัดสมดุลร่างกายและจิตใจ
"เราทุกคนล้วนได้รับความรักทุกวัน"
#หัวใจที่ยังเต้น #คริส#นักจัดสมดุลร่างกายและจิตใจ
📝แก้ปัญหาตึงปวดคนทำงาน
ยืดเส้นยืดสายท่าละ 1นาทีง่ายๆ
จัดระเบียบร่างกายวันละนิด
ช่วยเสริมความแข็งแรงให้แต่ละส่วนของร่างกายกันค่ะ
✅กระตุ้นปลายประสาทที่เท้า
✅ยืดเส้นประสาทขา
✅ยืดเส้นประสาทสะโพก
✅คลายอาการตึงขาและหลังเข่า
#YOGAONLINE #ยืดเส้นยืดสาย
#คริส#นักจัดสมดุลร่างกายและจิตใจ
🙆ภาพบรรยากาศการสอนที่ผ่านมา
กิจกรรม FITDAY 29 มิย. 67
มีทั้งการเต้น 2รูปแบบ
นำโดยครูเก๋ และครูบุ้ค
#ช่วงที่3 /ครูคริส
ช่วงการสอนโยคะ : เพื่อการเปิดสะโพก ทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ร่างกายยืดหยุ่นมากขึ้น
ติดตามกิจกรรมดีดีๆได้ที่ช่องทางนี้ค่า สอบถามได้ที่แชทนะค่า
#คริส #เพราะเราต้องการให้คนไทยมีสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ #เทรนด์วันนี้ #นักจัดสมดุลร่างกายและจิตใจ
5 นาที โยคะ 🩷🪷🩷
ทำทุกเช้า 5ท่า
1.ทำสลับซ้ายขวา
หลังจากนั้นกลับสู่ Center (ศูนย์กลางของร่างกาย)
2.นั่งขัดสมาธิ : สำรวจร่างกาย
ระดับการเต้นของหัวใจ
ความรู้สึก
3.Cool down : ผ่อนคลายร่างกาย ความคิด ความรู้สึก
4. Set up : เตรียมพร้อมสู่การใช้ชีวิตสำหรับวันนี้ของเรา
#โยคะสมาธิ #เทรนด์วันนี้ #เพราะเราต้องการให้คนไทยมีสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ #คริส #นักจัดสมดุลร่างกายและจิตใจ
FiT Day FiT CaRe ฟิตนี้แคร์เพื่อคุณ
กิจกรรมส่งเสริมสุขภาพนักจัดสมดุล
ครั้งที่10
#คริส#นัดจัดสมดุลร่างกายและจิตใจ
FITDAY ฟิตนี้เพื่อคุณ
วันที่ 29 มิถุนายน 2567
ตารางกิจกรรม
ลงทะเบียน : 10:00-10:10
ครูเก๋ : Boxing Dance/10:10-10:40
🧡
ครูบุ๊ค : Freestyle Dance/10:40-11:10
🧡
ครูคริส : Unlock The Deep Hip Opening Your Body/11:10-11:40
โยคะ/เปิดสะโพก ยืดร่างกายสำหรับนักเต้น /และบุคคลทั่วไป
ฝึกการหายใจ&เสริมสร้างสมาธิ : 11:40-11:50
ถ่ายภาพที่ระลึก /11:50-12:00
#คริส#โยคะ#นักจัดสมดุลร่างกายและจิตใจ#เพราะเราต้องการให้คนไทยมีสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ
SURYA NAMASKAR
ชุดท่าฝึก : ไหว้พระอาทิตย์
มี 12 ท่าฝึก
1.ถือเป็นชุดท่าวอร์มก่อนฝึก/โยคะ หรือประยุกต์ใช้ก่อนออกกำลังกายอื่นๆได้ค่ะ
2.ฝึกทุกวันเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ และร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
3.สามารถทำได้ทำวัน 3-5รอบ ก่อนออกไปทำงาน ถือว่าดีมากๆค่า
#คลิปเต็มสำหรับฝึก
#คริส#นักจัดสมดุลร่างกายและจิตใจ
SURYA NAMASKAR
ชุดท่าฝึก : ไหว้พระอาทิตย์
มี 12 ท่าฝึก
1.ถือเป็นชุดท่าวอร์มก่อนฝึก/โยคะ หรือประยุกต์ใช้ก่อนออกกำลังกายอื่นๆได้ค่ะ
2.ฝึกทุกวันเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ และร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
3.สามารถทำได้ทำวัน 3-5รอบ ก่อนออกไปทำงาน ถือว่าดีมากๆค่า
#คริส #นักจัดสมดุลร่างกายและจิตใจ
Tortoise Pose ( Kurmasana )
ท่าเต่า : เป็นท่าที่ช่วยยืดเหยียดหัวไหล่ และ เส้นใต้ขา และต้องแขม่วท้อง
การทำท่าที่นี้ต้องการใช้การยืดเหยียดของแขน ขา และลำตัว
พอสมควร
ขณะฝึก : มีสติจดจ่อกับร่างกาย
ทีละจุด/ของการขยับ
สังเกต : ลมหายใจเข้า-ออก/ไม่กลั้นลมหายใจ
เวลาพับตัว : หายใจออก/แขม่วท้อง/เพิ่มช่องว่างให้หน้าท้องใกล้หน้าขา/ทำไปตามจังหวะหายใจจนหน้าท้องแต่ะพื้น
#คำแนะนำ : วอร์มร่างกายเปิด/อก/ไหล่/สะโพก ให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นก่อนเข้าท่า
#สิ่งที่ควรรู้ : ผู้เริ่มต้น/ควรมีผู้ให้คำแนะนำขณะฝึก(มีครูผู้สอนอย่างใกล้ชิด)#เทรนด์วันนี้ #สิ่งที่ควรรู้ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะสมาธิ #TikTokUni #คริส #มาหากันโยคะสตูดิโอ
กิจกรรม วันโยคะสากล ครั้งที่ 10
วันที่ 16 มิย.2567
นักจัดสมดุลร่างกายและจิตใจ
เข้าร่วมกิจกรรมกับทุกๆคน ร่วมฝึกโยคะกับผู้เข้าร่วมกิจกรรมทุกท่านเป็นจำนวนกว่า 5,+++ ชีวิต
เพราะเราต้องการให้ทุกคน
มีสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ
#ของขวัญพิเศษในเดือนโยคะสากลโลก#คริส#นักจัดสมดุลร่างกายและจิตใจ #โยคะสากลครั้งที่10
ความสำคัญของอนาคต
จึงมีความจำเป็นต้องทำปัจจุบัน
ให้ดีขึ้น ดีขึ้น ดีขึ้น เท่านั้นเอง
#คริส#นักจัดสมดุลร่างกายและจิตใจ #โยคะสมาธิ#สอนโยคะพื้นฐานเพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีมีคุณภาพ
-สอนโยคะเพื่อสุขภาพกาย
