Healthy We Go

14/05/2023

ออกไปใช้สิทธิ์ตั้งแต่ช่วงเย็น ๆ แต่จะลงตอนนี้ คงไม่ว่ากัน 555
•
ลงคะแนนเสร็จ มีคนถาม พรรครบต้องกาเบอร์ไหน !!! 🤭 อืมมม~ ไม่เนียนเลยฮะ 💋

09/05/2023

ความสูงของเธอ พอ ๆ กับเปรตวัดสุทัศน์ !!! เราไม่ได้พูด #ไอ่คนนิสัยไม่ดี ต่างหากที่พูด 🤭คนเราจะ #ปากดี แบบนี้ไปจนถึงเมื่อไร ?

03/05/2023

เวลาเป็นแค่ ... ใช่มั้ยยยย~
•
เวลา …
⏰ เป็นสิ่งที่ซื้อขายไม่ได้ แล้วก็ … ไม่สามารถสะสมไว้ได้
⏰ เป็นสิ่งที่เพิ่มขึ้นไม่ได้ และ ... เป็นสิ่งที่เรียกคืนมาไม่ได้
⏰ เป็นทุนทรัพย์ที่มีค่ามากที่สุด แต่ … มีอยู่อย่างจำกัด
•
เวลามีค่าประดุจดังเงินและชีวิต แล้ววันนี้เวลาของเราถูกใช้ไปอย่างคุ้มค่าจริง ๆ แล้วใช่มั้ย ? ถามใจตัวเองดู !!! เราไม่ได้พูด … ต่างหากที่พูด 🤭

01/05/2023

เปลี่ยนอะไรก็ไม่ยากเท่ากับการเปลี่ยน .. อุปนิสัย ของตัวเอง !! 💯 อุปนิสัย HABIT เป็นสิ่งที่ทำลายล้างได้ยากจริง ๆ เพราะอะไร ?
•
หากเราพยายามจะลบ HABIT โดยการ …
💚 ลบตัว H ก็ยังคงเหลือ A BIT
💚 ลบตัว A ก็ยังเหลือ BIT
💚 ลบตัว B ยังเหลือ IT
•
นั่นงัย !!! มันทำลายล้างยากจริง ๆ ด้วย ดังนั้น ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่เราจะเปลี่ยนแปลงอุปนิสัยเดิม เสริมสร้างอุปนิสัยใหม่ 🆕 เพราะเราไม่ใช่ AI ซึ่งไม่สามารถลบและเติมข้อมูลได้แบบทันทีทันใจได้เลย 😝
•
ค่อย ๆ ปรับ ค่อย ๆ เปลี่ยน ค่อย ๆ เคลื่อนไปข้างหน้า ทีละองศาแล้วกันน๊า 👌 เชื่อว่าทุกคนเปลี่ยนไปในทุกช่วงเวลาของชีวิต ไม่ว่าจะเปลี่ยนทุกปี, ทุกเดือนหรือทุกวันก็ตาม … ไม่มีใครที่จะเหมือนเดิมได้ตลอดเเวลา แม้แต่ตัวเราเองก็ยังเปลี่ยนไปในแบบที่รู้ตัวเองบ้างหรือไม่รู้ตัวเองบ้าง (ก็เป็นไปได้) 💋

26/04/2023

เพราะเรา คือ ต้นกำเนิดของทุกสิ่ง บ่อยครั้งเวลาจะทำอะไร ก็มักจะมีความไม่มั่นใจเกิดขึ้นเป็นสิ่งแรกเสมอ
•
กระทั่ง มีคนบอกว่า … มั่นใจแล้วก็เชื่อว่าทำได้ แล้วก็ทำได้ดีด้วย ขอแค่ให้เวลากับมันมากพอ แล้วเวลานั้น … สิ่งนั้นก็สมควรที่จะได้เวลาจากเรา
•
ขอบคุณที่มั่นใจ ในวันที่เราไม่มั่นใจอะไรในตัวเองเลยยย !!! 🚀

19/04/2023

มีคนบอกว่า ▶️ งานที่ดี คือ งานที่ไม่ควรจะต้องทำให้ขอบตาเราดำ แต่ … งานที่ทำให้ขอบตาเราดำกับงานที่ทำให้ขอบตาเราแดง จะเลือกอะไร 💋 #อยากจะขอถามสักหน่อย 🙄

02/10/2022

ฉันเพิ่งมียอดผู้ติดตามถึง 200 คน! ขอบคุณที่ช่วยสนับสนุนฉันมาโดยตลอด ฉันคงมาถึงจุดนี้ไม่ได้หากไม่มีพวกคุณทุกคน 🙏🤗🎉

24/07/2022

ขอบคุณแฟนเพจที่น่ารักของจอยทุกท่านน๊าค๊า ที่กดไลน์กดแชร์ กดติดตาม เป็นกำลังใจให้จอยมาตลอด ซึ่งตอนนี้เพจนี้มีปัญหาบางอย่างที่ทำให้ไม่สามารถไปต่อได้
•
จอยจึงตัดสินใจสร้างเพจใหม่และขอใช้โอกาสนี้ฝากเพจใหม่ของจอยไว้ในอ้อมอกอ้อมใจของทุกท่านอีกครั้งน๊าค๊าาา 🙏😘❤️
•
ฝากกดไลค์กดติดตามที่ลิงค์ด้านล่างด้วยน๊าค๊า ครั้งนี้จอยสุ่มแจกของสมนาคุณ 5 รางวัล มอบให้สำหรับท่านที่กดไลค์กดติดตามให้จอยคร่า
•
https://www.facebook.com/Fit-We-Go-102870325848883/

จากสาว Skinny สู่สาว Healthy สุขภาพดีได้ด้วยการปรับโภชนาการ

16/07/2022

มาร่วมงาน Extra Vaganza ดีใจมากที่ได้เจอทุกคน จากที่เคยเห็นจากในออนไลน์วันนี้มาเจอตัวจริง ของจริง หน้างานจริง พลังมาเต็มมากเลยคร่า

15/07/2022

น้ำเปล่า คือ สิ่งที่สำคัญสำหรับร่างกายเรามาก ๆ ขาดอาหารอยู่ได้นานกว่าขาดน้ำ ฉะนั้น “น้ำเปล่า” ย่อมสำคัญ แต่ไม่ได้บอกว่าอาหารไม่สำคัญน๊าา อาหารช่วยให้เราอิ่มท้อง แข็งแรง เติบโต ให้พลังงาน อบอุ่นร่างกาย 💪
•
อาหารหรือเครื่องดื่มทุกอย่างต้องทานด้วยความพอดี ทานมากไปก็เกิดโทษโดยเฉพาะเครื่องดื่มหวาน ๆ จากน้ำตาล หากไม่แน่ใจสามารถสังเกตุจากฉลากโภชนาการ “หวาน มัน เค็ม” ได้นร้า หากไม่แน่ใจอีกก็สังเกตุได้จากสัญลักษณ์ “ทางเลือกเพื่อสุขภาพ” ได้เช่นกันจร้า ❤️
•
อยากเห็นแฟนเพจของจอยสุขภาพดี ห่างไกลโรค เพราะความไม่มีโรค คือ ลาภอันประเสริฐ จริ้งมั้ยคร้า 💋

ภัยเงียบ!!! เตือนผู้ที่ไม่ชอบดื่มน้ำ อาจส่งผลถึงเส้นเลือดในสมองตีบ อัมพฤกษ์ ปากเบี้ยว ต้องเสียค่ารักษาพยาบาลเป็นจำนวนมาก
อุทาหรณ์นี้มาจาก ผู้ใช้เฟซบุ๊ก ปาล์ม มินิ ได้โพสต์ข้อความ เตือนผู้ที่ไม่ชอบดื่มน้ำเปล่า เพื่อเป็นวิทยาทานว่าอาจเกิดอาการต่างๆตามมาอีกมากมาย เช่น อัมพฤกษ์ ปากเบี้ยว โดยระบุว่า
"เตือนคนรักอย่าเลื่อนผ่าน ถ้าคุณไม่ชอบดื่มน้ำเปล่า ภัยเงียบรู้ไว้ก่อนจะสาย ไม่มีสัญญาณเตือน อัมพฤกษ์ คุณอาจไม่โชคดีเหมือนฉัน ตลอดเวลาหลายปีไม่เคยดื่มน้ำเปล่าเลย ไม่ว่าจะหิว เหนื่อย กระหาย หรือหลังทานข้าวทานยา อะไรก็ได้ที่ไม่ใช่น้ำเปล่าสีใสๆ ทานได้หมด นมเปรี้ยว ชา โกโก้ น้ำอัดลม น้ำสี น้ำผลไม้ เครื่องดื่มชูกำลัง ที่พูดมาทั้งหมดนี้กินแทนน้ำเปล่า เพราะคิดว่ายังไงมันก็คือน้ำ
จนเมื่อปีที่แล้ว เริ่มมีอาการปวดหัวแบบจี๊ดๆ ไมเกรน กินยาก็หาย เป็นแบบนี้อยู่สองเดือน กระทั่งวันที่ 12ก.ค.2564 เข้าห้องน้ำทำธุระส่วนตัว อยู่ๆก็เหมือนคนปิดไฟแล้วเปิด พอลุกขึ้นยืนตัวมันก็เอียงซ้ายอัตโนมัติ รู้ว่าผิดปกติจึงรีบตั้งสติเดินออกจากห้องน้ำเรียกแฟน พอแฟนเข้ามาก็ล้มทั้งยืน ปากเบี้ยว ชาครึ่งซีกซ้าย อ้วกพุ่ง ที่บ้านจึงพาส่งโรงพยาบาลภายใน 30 นาที เมื่อเข้าอุโมงค์ตรวจ MRI สแกน
ผลปรากฏว่าเส้นเลือดในสมองตีบ สมองบวม ถ้าไม่หยุดบวมต้องผ่าสมอง นอนไอซียูดูอาการ 2 คืน เพื่อตรวจสอบหาสาเหตุหัวใจ ทุกอย่างปกติ สรุปโชคดีมันหยุดบวมแต่ตนเดินไม่ได้ ร่างกายซีกซ้ายไม่ทำงานเหมือนเดิม ทุกอย่างล้มเหลว ตาตก ปากเบี้ยวพูดไม่ชัด อาบน้ำเองยังไม่ได้ เดินไม่ได้ ต้องอยู่โรงพยาบาล 1 อาทิตย์ ต้องกายภาพเพื่อจะให้กลับมาเดินได้ ช่วยเหลือตัวเองให้ได้อีกครั้ง

ทั้งนี้ ต้องฟื้นฟูตัวเองอยู่ 2 เดือนกว่า รักษาทุกอย่าง กินทุกยา ฝังเข็ม จนหมดเงินหลายบาท ซึ่งกลับมาเดินได้ ร่างกาย 80% ไม่เต็ม 100 แต่แค่นี้มันก็ดีมากแล้ว สรุปที่ป่วยครั้งนี้เพียงเพราะร่างกายไม่ได้รับน้ำเปล่า ทำให้เลือดข้น เลือดหนืดมาก ไหลเวียนช้า จับตัวเป็นก้อน ดีที่ไม่กระทบเส้นเลือดสมองด้านความจำ ไม่งั้นคงไม่มีโอกาสได้เล่าเป็นวิทยาทานให้ทุกคนฟัง 12 ก.ค. 2565 ครบรอบ 1 ปี ยังไม่หายดี ต้องเสียเงินค่ารักษา ค่ายาแพงมาก ทั้งที่น้ำเปล่าเป็นยาที่ดีที่สุด และราคาไม่แพง"

ขอบคุณข้อมูลจากเฟซบุ๊ก ปาล์ม มินิ
#ไทยรัฐนิวส์โชว์

14/07/2022

ของทานเล่น #แคลอรี่ต่ำ หาทานได้ไม่ยาก

ขอบคุณ wongnai ด้วยค๊าาา 🙏

13/07/2022

สุขภาพดีที่สร้างได้ด้วยตัวเราเอง อยากดูแลรูปร่าง ให้เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยโภชนาการที่ดีกันนะค๊าา มื้อเช้าการควบคุมแคลอรี่ ทานอาหารโปรตีนสูง ทานชากระตุ้นการเผาผลาญ ทำให้เราลดไขมันส่วนเกินได้ง่าย ๆ 💚

12/07/2022

หิวตอนดึก...แต่เลือกกินไม่ถูกเบย เยอะไปหมด สุดท้ายเลือกบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 555 ยอมรับว่าเมื่อก่อนจอยเป็นแบบนั้น ตอนนี้มีตัวช่วยที่ง่าย ๆ สะดวกสบาย รวดเร็ว แล้วที่สำคัญดื่มแล้วก็ไม่รู้สึกผิดเลย แก้วนี้งัย ตรงทุกความต้องการของจอยมากไม่ว่ามื้อไหน ๆ ไม่เกิน 100 kcal อิ่มได้แบบไม่ต้องหิว แก้วเดียวเอาอยู่ 💋

11/07/2022

เมื่อเราเคลื่อนไหวหรือลงมือทำอะไร เราจะรู้สึกมีความสุข ใช่ค่ะตอนนี้จอยรู้สึกมีความสุขมาก เพราะเราดูแลสุขภาพและร่างกายของเราให้ดีอยู่ตลอดเวลา 🔥

10/07/2022

ตัวช่วยที่จอยพกติดตัวตลอดเวลาเลยคร่า ทำให้จอยสามารถทานอาหารได้อย่างมีความสุขเพราะมีตัวช่วยที่รู้ใจ ไม่ว่าเมนูอะไรก็ไม่หวั่น แบบว่าทานได้โดยไม่รู้สึกผิดเลยจร้า เหมาะกับการปาร์ตี้ในวันหยุดสุดสัปดาห์แบบนี้เป็นอย่างมากก

08/07/2022

ตอนแรกคิดว่าตัวเองเป็นคนตลก 😝 แต่พอส่องกระจก เอ้า !!! เป็นคนน่ารักเฉยเลย 😘 ผ้าคลุมไหล่ได้มาแล้ว นุ่มนิ่มมากเลย ขอบคุณ 💚

07/07/2022

เย็นแล้ว ทานอะไรกันหรือยังคะ เย็นนี้จอยมีวิธีการสั่งอาหารอย่างไรไม่ให้อ้วนมาฝากกันค๊า แต่ละเมนูสั่งอย่างไรได้บ้างไปดูกันเลยค๊าา 💋

07/07/2022

ไขมันที่เอวลดอย่างไร ? ไปดูกันเลยคร้า ลองทำตามดูน๊า #ลดไขมัน #สร้างเอวเอส #37อยากเผ็ดอยากแซ่บ 💋

07/07/2022

ใครที่ไม่อยากให้พุงปลิ้นหรือไม่อยากเป็นโรคเรื้อรังก็อย่าทานเเยะกันน๊า 🤭 ทานด้วยความพอดี หากอยากให้น้ำหนักคงที่ มีน้ำมีนวล มีกล้ามเนื้อบ้าง ก็จะต้องเน้นทานอาหารจำพวก “โปรตีน” 💋 นร้า เพราะโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้เราอิ่มท้อง ช่วยรักษาสมดุลน้ำตาลในเลือด บำรุงผมและเล็บ สร้างกล้ามเนื้อและยังซ่อมแซมเซลล์อีกด้วย 😛
•
วันนี้จอยได้รวบรวม 10 อาหารที่มีโปรตีนสูง 😋 มาให้แล้ว และนอกจากโปรตีนแล้ว ก็อย่าลืมกินอาหารหมู่อื่น ๆ 🥬🌽 กันด้วยนร้า ร่างกายของเราจึงจะแข็งแรงได้อย่างยาวนานจร้า😄

07/07/2022

หิวตลอดเวลาอยู่หรือเปล่า ? จอยมี 4 เมนูมาแนะนำเพื่อคลายความหิวทั้งวันกันคร้า 🦀🥛🥚🥜 #ใช้ชีวิตให้แฮปปี้ #ลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี #ชีวีมีสุข #เน้นทานโปรตีน 💚

06/07/2022

ไม่มีเวลาออกกำลังกายใช่มั้ยคะ 🔥จอยมี 6 เคล็ดไม่ลับมาฝากกันค๊า #ลดไขมัน #ลดแบบไม่ต้องอดอาหาร #เน้นทานโปรตีน #37แล้วแบ๊วได้ 💋

05/07/2022

ตำนานจะอยู่กับเราตลอดไป...แต่ตำไทยจะอยู่กับจอยไปตลอดกาล (เพราะจกปลาร้าไม่ได้ เดี๋ยวคุมแม่ตี อิอิ)
•
อาหารโปรดที่จอยขอจัดอยู่ในโหมดแซ่บ แบบว่าขาดไม่ได้ "ขาดเธอ คือ ขาดใจ" ก็รู้แหละว่าโซเดียมสูง แต่ใจมันชอบก็เลยอดใจไม่ไหว แต่ไม่เป็นรัยมีตัวช่วยดี ๆ แบบนี้ หายห่วงเลยคร้า 💋

04/07/2022

มื้อเช้าเราจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน 💋 เพราะร่างกายเราพักผ่อนมาทั้งคืน ทุกเช้าจอยก็ได้สารอาหารจากแก้วนี้เพราะเตรียมเร็ว ชงง่าย อิ่มสบายท้อง 😘 เหมาะกับผู้ที่ไม่มีเวลาในการเตรียมอาหารในมื้อเช้าอย่างมากเลยค๊าา อย่าลืมดูแลสุขภาพของตัวเองกันด้วยน๊าา ❤️

03/07/2022

วันหนึ่งเราจะมีความสุขโดยที่ไม่ต้องพยายาม 😝 ถ้าคุณรักษาเรา เราก็รักษาคุณ (แน่นอน) เราต่างรักษากันและกัน ได้เป็นเพื่อน 👯‍♀️ ได้เป็นคนรู้ใจ ❤️ ได้เป็นอะไรก็ได้ที่พึงพอใจกันทั้งสองฝ่าย 💋 ดีกว่าไม่ได้เป็นอะไรเลย 🤣
•
เชคแก้วนี้เราก็ฟาดเรียบ 🤭 แบบว่าไม่เหลือเลยยยย นี่งัยเหลือไว้ตั้ง 2 หยดกับเม็ดช็อกโกแลตอีก 3 เม็ด ดีกว่าไม่เหลืออะไรเลยน๊าา 555 🤪