Mohamed Mosaad H&WCoach

02/10/2024

👌تنظيف القولون بخل التفاح والعسل 🍏🍯

إزاي تنظفوا القولون بشكل طبيعي باستخدام خل التفاح والعسل بس؟
المكونات 📋
- 250 مل ماء دافئ
- ملعقتين كبار من خل التفاح العضوي
- ملعقتين كبار من العسل الخام العضوي
طريقة التحضير:
1. **امزج خل التفاح كويس عشان تخلطوا الجزء اللي مش مصفى اللي في القاع.
2. **ضيفوا ملعقتين من خل التفاح** على 250 مل من المية الدافئة.
3. **ضيفوا ملعقتين من العسل الخام** للمزيج.
4. **حركوا المزيج لحد ما العسل يذوب تمامًا.

اشربوا المزيج ده كل صباح وابدأوا يومكم بنشاط!

عن خل التفاح 👌
مش كل أنواع خل التفاح زي بعض، فخلي بالكم تشتروا النوع العضوي، يعني الطبيعي غير المصفى. خل التفاح فيه بكتيريا اسمها **acetobacter**، وهي بكتيريا مفيدة بتساعد على هضم الأكل في الأمعاء.

الخصائص المضادة للبكتيريا في خل التفاح ممكن تساعد في تحسين مستوى الحمض في الأمعاء، وتقلل حرقة المعدة وترجع الأسيد. كمان فيه مضادات أكسدة بتحافظ على الجسم صحي، وحمض الخليك الموجود فيه ممكن يساعد في زيادة امتصاص المعادن المهمة في الجسم.
#السمنة #تغذية #القولون 🌼👏

01/10/2024

# # # نصائح لتجنب الغازات في القولون

مافيش شك إن الوقاية هي أحسن طريقة علشان نتجنب الغازات في القولون والوجع اللي بتجي منها. عشان كده ممكن تتبع النصايح دي:

- **تجنب الأكل اللي بيساهم في تكوين الغازات** زي البصل، البروكلي، الفطر، البقول، وبعض أنواع الفاكهة.

- **قلل من الأكل الدهني** لأنه بيبطئ هضم الأكل وبيساعد على تكوين الغازات.

- **حبذا لو تبطل تأكل ألياف شوية**، لأن بعض الأكلات الغنية بالألياف ممكن تزيد الغازات.

- **حاول ما تبلعش هوا**، لأن ده من أسباب تكون الغازات. وده بيحصل لما تمضغ علكة أو تأكل بسرعة أو تشرب مشروبات غازية.

خلي بالك من الحاجات دي عشان تحس بتحسن!

#السمنة #تغذية

01/10/2024

17/08/2024

قولي علي سبب مايكونش الغدا بتاعك كدا؟

11/06/2024

بدون أهداف ستعيش حياتك متنقلا من مشكلة لأخري بدلاً من التنقل من فرصة الي أخري.
تشارلز جبنز
الذات العليا

10/06/2024

هناك خمس أركان هامة تساعدك على تحقيق النجاح في حياتك:

1- الركن الروحاني:
يشمل هذا الركن العلاقة مع الله تعالى، فمن الضروري أن يسعى الإنسان لتطوير الجانب الروحي في حياته حتى يتمكّن من تحقيق أهدافه في هذه الحياة، فالإيمان يمدّنا بطاقة كبيرة لتجاوز الصعاب والتحديدات.

2- الركن الشخصي:
يشمل العائلة، العلاقات الشخصية، التعليم، الترفيه، السفر، الإجازات، والجميع بحاجة لتنمية هذا الركن فهو يساعد بشكل كبير في تحديد الأهداف وتحقيق النجاح والتقدم.

3- الركن المهني:
يشمل الحياة المهنية، فلا بد من تطوير الجانب المهني من خلال التعلم والتدريب والخضوع لدورات مكثفة، بذلك فقط سيتمكن أي شخص من تحقيق النجاح الوظيفي.

4- الركن المادي:
وهو يشمل الاستقرار المالي، مستوى الدخل، الاستثمارات والمشاريع التي يمكن القيام بها، هذا الركن مهم جداً ولا بد من تطويره فهو يكفل العيش باستقرار دائم.

5- الركن الصحي:
وتشمل الصحة البدنية، فمن المهم أن يحدّد كل إنسان هدف صحي يسعى إليه، مثلاً كيف أغير عاداتي الصحية، كيف ألتزم بنظام غذاء صحي، ما هو الوزن المطلوب، كم من الوقت يجب أن أقضيه في ممارسة الرياضة.

كتاب سيطر على حياتك
للدكتور إبراهيم الفقي
25 ديسمبر 2019.

18/05/2024

وجبة بعد التمرين كاملة العناصر الغذائية كارب-دهون صحية -بروتين
الطريقة
موزه
معلقة زبدة فول سوداني
سكوب بروتين شيكولاته
هرس المكونات جميعا وفي الفرن او القلاية الهوائية 10 دقايق علي درجة حرارة 180 وبالهنا والشفا
#السمنة #تغذية #اكسبلوررر

09/04/2024

وبعدين بقي ‼️
لسه فيه كحك وبسكوت

27/02/2024

تحية خاصة لأحدث المتابعين لي! يسرني انضمامك!

Mahmoud Elra'ai, Ahmed MAhfouz, ام روان العسكري, Moustafa Noor, صدام الشمري, Ahmed Elsaid, Samsm Ali, هاني الرفاعي, عامر سعد

26/02/2024

الفرق بين البروتين النباتي والحيواني
#السمنة #تغذية #اكسبلوررر #البروتين

25/02/2024

النوم الجيد له أهمية كبيرة للصحة العامة والعافية. إليك بعض الأسباب التي تبرز أهمية النوم الجيد:

1. استعادة الجسم والعقل: يعتبر النوم فترة تستخدمها الجسم للاسترخاء والتجديد. خلال النوم، يتم إصلاح الخلايا التالفة وتجديد الأنسجة، ويتم تكوين الهرمونات الضرورية لصحة عامة. كما يساعد النوم في تجديد الطاقة وتحسين وظائف الدماغ والذاكرة.

2. دعم الصحة العقلية: يلعب النوم الجيد دورًا هامًا في صحة العقل والصحة العقلية. قد لاحظت أنه عندما يكون لديك نوم غير كافٍ، فإنك تصبح أكثر عرضة للاجهاد والتوتر والتهيج العاطفي. يمكن أن يزيد النوم الجيد من التركيز والانتباه ورفاهية العقل.

3. تعزيز المناعة: يعزز النوم الجيد جهاز المناعة ويساعد الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى. عندما يكون الجسم منتعشًا جيدًا بعد ليلة نوم جيدة، يكون لديك مزيد من القدرة على محاربة الجراثيم والفيروسات والأمراض المختلفة.

4. تنظيم الهرمونات: يلعب النوم الجيد دورًا هامًا في تنظيم الهرمونات في جسمك. على سبيل المثال، يؤثر النوم السليم على هرمون الغلوكوز والتيروكسين والليبتين، وهي جميعها هرمونات تؤثر على الشهية والوزن ومستويات الطاقة.

5. تحسين الأداء الجسدي: إذا كنت تمارس الرياضة أو تقوم بأي نشاط بدني، فإن النوم الجيد يلعب دورًا هامًا في تحسين أدائك وزيادة قدرتك على التعلم الحركي والتنسيق بين العضلات.

هذه بعض الأمثلة المهمة لأهمية النوم الجيد للصحة. يُوصَى عمومًا بالحصول على 7-9 ساعات من النوم في الليل للبالغين. يجب أن يكون النوم جزءًا أساسيًا من نمط حياتك الصحي للحفاظ على صحتك وعافيتك العامة.

23/02/2024

اكتبلي تم او دايت رمضان او رمضان في التعليقات وشير للبوست
وهابعتلك اقوي مرجع للتغذية وانقاص الوزن في رمضان pdf ومدعم بالبرامج الغذائية

الكتاب بيحتوي علي
التغذية السليمة في رمضان
الأطفال والصيام
المسنين والصيام
تغذية الحامل فى رمضان
تغذية المرضع في رمضان
تغذية مرضي السمنة أثناء الصيام
إرشادات لمرضى السكري
إرشادات لمرضى ارتفاع ضغط الدم
مريض الكلي والصيام
مريض الكبد والصيام
ماذا نشرب فى رمضان؟

21/02/2024

تحية خاصة لأحدث المتابعين لي! يسرني انضمامك!

Noor Ali, د. التميمي, علاء ابراهيم, عبدالله ابوحسين, عمر أبو حاتم, Roro Abdullsamad, أم شام رفاعي, Marwan Mohamed, علي عبدالرحيم, جودي الخطيب, Mahmoud Abbas, Heba Abdeen Kashlan, الرؤية المتجدده, Sareta Sara, Hossam Ahmed, Ahmed Kubaisi, السيد الدمياطي, Emad Hegazy, السيد محمد محمد, محمد فاروق النجار, Heba Agiza, احمد الخطيب الخطيب, أيمن بريقع, Nashaat Khadragy, عوض الله, Amani Hemad, Sabahh Hsn, Ahmed Saber, Saeed Gabr, Amor Ay, احمد حلمي صالح, مروة محمد, Lely Ashraf

19/02/2024

مصادر نباتية للحديد
#السمنة #تغذية #اكسبلوررر #الحديد #انيميا #الأنيميا

18/02/2024

أفضل الوجبات بعد التمرين ومش شرط التمرين يكون جيم او تمارين حديد لكن ايا كان التمرين حتي لو مشي

#تغذية

17/02/2024

⛔️من أكتر الأخطاء اللي بتخلينا نفشل في الدايت او الالتزام بالبرنامج الغذائي ⛔️

هي عدم التخطيط المسبق للنظام والتخطيط ده له جوانب كتير لو قدرتها تنظمها صح هاتفرق معاك جدا 📑
قهوتك وركز معايا ☕️

الهدف ⬅️ لازم تحط هدف طويل وقصير المدي :
💡طويل المدي : يعني مثلا مطلوب 20كيلو خلال 5 شهور
💡قصير المدي : كل شهر مطلوب 4 كيلوجرام

التخطيط للبرنامج ⬅️ فيه خطة غذائية جاهزة مسبقا لمدة شهر علي الاقل

التخطيط للوجبات ⬅️ بعد ما يكون عندك الخطة الغذائية اللي هاتمشي عليها جهز واشتري كل مكوناتك خطتك وتكون في البيت

التخطيط اليومي ⬅️ كل وجبة تكون عارف معادها الساعة كام وهتكون ايه
التخطيط للطواريء ⬅️ في حالة اي طاريء هاتعمل ايه وهاتوفر أكلك منين وايه البدائل اللي ممكن استعملها ؟
التخطيط للرياضة ⬅️ هاتمرن كام يوم في الاسبوع وفين وامتي واي وسيلة سواء جيم او البيت او حتي مشي في الشارع

🟢صدقني لو قدرت تخطط كل النقط دي حتي لو فضيت نفسك ليوم انك تخططها هاتكمل خطتك علي أكمل وجه 👌👌

بس ياريت تكتب في التعليقات ايه الاسباب اللي بتخليك تفشل في الدايت او تفشل في الالتزام لفترة طويلة؟

15/02/2024

🔹الجزء الثاني🔹
اول حاجة عشان تنجح في نزول الوزن بطريقة صحيحة لازم تنزل الدهون الأول
طيب نبدأ ازاي
اول حاجة بالنسبة للرجال تنزل نسبة دهونك لحد ما توصل ل ١٢٪ والسيدات لحد ما توصلي ل ١٨٪ ومع نسبة الدهون دي بيكون الجسم جاهز انه يبني كتلة عضلية كويسة واكيد صحي اكتر وطبعا ده مش هايحصل غير بالتزام قوي ببرنامج رياضي وتغذية مظبوطة مناسبة ليك ومش مجرد نزول وزن فقط زي ماقلنا في الجزء الاول
ولو عندك اي سؤال ماتترددش في التعليقات