Психология: мифы и реальность - все выпуски.

08/04/2022

Напряженный ритм жизни уже давно вошел и в детскую жизнь: экзамены в школе, сессии в ВУЗе, социальная адаптация, важная презентация или контрольная работа — все это приводит наших детей к накопившемуся напряжению и хронической усталости.
От перевозбуждения даже дети страдают бессонницей и не могут заснуть.

Вам кажется, что это не про вашего ребенка?
Тогда почему он с трудом встает по утрам?

Все мы хотим для детей самого лучшего и для этого им нужно помочь справится со стрессом.
Как это сделать?

🔸Наладить ночной сон.

А некоторым детям ввести и дневной. Их физиология отличается.
Здесь не важен возраст ребенка. Если его организм ослаблен — дневной сон станет спасением.
Поэтому в санаторно-курортном лечении обеспечивает такую возможность даже взрослым.

🔸Понять: само не пройдет!

Требуется комплексная поддержка. Просто убрать из жизни ребенка телефон, компьютер и телевизор — недостаточно.
Разрешать полежать между школой/кружками/репетиторами тоже.

При детском стрессе часто требуется помощь врача. Если на консультации мы видим у ребенка напряженное состояние, то часто советуем обратиться к массажистам для снятия стресса.
Тех, кто проходит курс массажа уже не удивляет, что несколько сеансов помогают избавиться от эмоции, ведь переживания приятные и неприятные по сути представляют собой распределение некоторой архитектуры мышечных усилий в теле…
Если вы читаете этот пост и хотите помочь своему ребенку уже сегодня — наберите ему ванну с аромамаслами и простой солью.

🔸 Выслушать ребенка

Не хочет говорить? Объясните ребенку, что его примут и поймут ЛЮБЫМ. Что бы он не сделал, как бы неправильно он поступил или правильно, но это привело к последствиям, то вы сможете помочь и ликвидировать эти ситуации.

Заговорил? Выслушайте внимательно. Да, часто дети заблуждаются и преувеличивают размер катастрофы, не нужно обесценивать его чувства или смеяться над ним. Просто помогите ребенку увидеть ситуацию так, как видят её взрослые.
Будьте теми, кому можно задать вопросы и получить честные ответы, чтобы сформировать точку зрения. Иначе дети найдут все ответы без вас и не всегда они будут правильными.

🔸Обратиться за помощью

Не со всеми задачами можно справиться самостоятельно силами семьи.
Детская психика хрупкая, как стеклянный сосуд. Несколько неверных фраз могут усугубить ситуацию стресса. Поэтому, если вам кажется, в какой-то ситуации у вас не получается адекватно отследить состояние ребенка — обратитесь за помощью специалиста.

Психолог не будет считать вас «плохим родителем» или думать о вашей ситуации плохо. Он будет благодарен, что вы не навредили себе и своему ребенку.
В некоторых случаях самолечение небезопасно и в плане психологической помощи!

🔸 Включить упражнение Чувство Покоя

Ребенку можно помочь уже сейчас.
Если вы заметили, что ребенок напряжен или испытывает стресс — включите ему Упражнение Чувство Покоя.
Хороший инструмент для спокойного сна ребенка и снятия стресса.

Возможно, результат будет виден не с первого раза, но бесспорно помогает решить эту задачу. Вы можете послушать упражнение вместе с детьми, это еще больше укрепит вашу связь.

https://www.test-pro.online/senseofcalm

06/04/2022

Один, два, три, четыре, пять…

…тысяча сто пятнадцатая овечка, рассвет уже близко, а сна до сих пор нет…

Жалобы на нарушение сна мы слышим часто, ведь больше 30% людей страдают этим.

Не только бессонница считается нарушением сна, как это принято считать, но и другие проявления:

1️⃣ Сложность при засыпании (Чаще всего людям трудно отойти ко сну из-за стресса, который накопился за день или от тревоги).
2️⃣ Ранние пробуждения (Есть ощущение как будто «кто-то толкнул» за несколько часов до будильника. Заснуть очень хочется, но уже не получается)
3️⃣ Поверхностный сон (Во время сна вы слышите что происходит вокруг).
4️⃣ За ночь вы просыпаетесь несколько раз без видимых причин
5️⃣ Вы испытываете чувство страха перед сном, потому что вас мучают кошмары.
6️⃣ При пробуждении вам кажется, что вы не спали (Вы жалуетесь на отсутствие сна, а ваш супруг говорит, что вы спали).
7️⃣ После сна есть ощущение усталости (Вы не чувствуете отдыха после пробуждения).

У многих людей есть такая привычка — подумать или «прокрутить день» перед сном. Рассуждать о прошлом и будущем, тем самым лишать себя сна. Подсчет овечек или слонов, как раз и мешает уснуть, ведь это внутренняя речь, препятствующая сну. А засыпаем мы тогда, когда наступает драгоценная тишина в уме.

Если у вас совпал хотя бы один пункт из списка выше, то это говорит о том, что возникла острая необходимость в отдыхе, причем от самого себя!

Предлагаем воспользоваться нашим инструментом- прогрессивно-мышечной релаксацией Чувство Покоя. После 20 минут выполнения упражнения перед сном — вы сможете очистить голову от лишних мыслей и уснуть без лекарств.

Преимущества упражнения:

— мобильность
— неограниченное количество прослушиваний
-возможность упражняться в своем личном темпе
— занимает 15-20 минут вашего времени.

Напоминаем, еще можно успеть воспользоваться бесплатной версией до 11.04.22
по ссылке:
https://www.test-pro.online/senseofcalm

01/04/2022

Уже завтра старт тренинга «Шаг к себе». Напоминаем, что в мае мы не будем проводить набор. Поэтому если вы хотите научится управлять своими эмоциями — то сегодня лучший день, чтобы оставить заявку.
Тренинг «Шаг к себе» нужен тем, кто:

— Не чувствует основы из стабильных эмоций;
— Не может выстроить внутренний диалог и не понимает что с ним происходит;
— Не может справиться со страхом, отпустить обиду, загасить агрессию и другие чувства
— Хочет двигаться по жизни легко и с ощущением приятного спокойствия
— Готов научиться правильно проживать и отпускать эмоции сейчас и в будущем

Особенность тренинга в том, что вы научитесь решать свои проблемы без психолога, аффирмаций и гипноза.
Даже на тренинге вам не нужно рассказывать с какими проблемами вы пришли. Занятия проходят без публичного обсуждения Ваших проблем без Вашего желания.

У многих есть проблема в путанице эмоций. Кажется, что сейчас испытываете обиду, а на самом деле чувство вины. Или за агрессией прячется страх. В процессе прохождения тренинга вы научитесь различать свои эмоции и устранять их.

Если вы чувствуете, что «Шаг себе» это именно то, что вам нужно — пишите в комментариях. И если вы успеете, то последнее место станет вашим.
До встречи в Zoom.

30/03/2022

ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО ВЫ СВОБОДНЫ!
От эмоций, переживаний, ожиданий, обид, злости и страхов. И вы можете наслаждаться без помех любым делом, любой работой и друзьями…

Для тех, кто готов стать свободным от эмоций за три недели, стартует тренинг «Шаг к себе».

Для записи пишите в комментарии под этим постом

Мы говорим заранее, т.к очень много человек оставили бронь. Мест уже немного, но мы знаем, что здесь есть люди, что ждали первого в этом году старта.

Этот тренинг для тех, кто не может избавиться от переживаний, а нуждается в этом. От тех самых навязчивых и непокорных и при этом повседневных «мелких» неприятностей так мешающих жить.
За 7 занятий мы разберем 5 эмоций:

— Обида
— Вина
— Стыд
— Страх
— Гнев

Вам не нужно рассказывать всей группе о том, что происходит у вас в жизни и при каких обстоятельствах. Даже психолог, который будет проводить программу может не узнать с какой именно проблемой вы пришли на тренинг.
Но результат будет закономерный — вы научитесь самостоятельно справляться со стрессом, легко сможете взять себя в руки и не будете теряться при сильных переживаниях.

В программе применяются медитативная графика и прогрессивная мышечная релаксация.

25/03/2022

Информационная путаница

В социальных сетях появилось огромное множество научных школ, а ненаучных тем более. Их больше 300. Экспертов, которые пользуются этими знаниями еще больше.
Но специалистов мало смущает то, что эти знания беспощадно противоречат друг другу.

С появлением коротких видео «с признаками нездоровой психики» стало еще хуже: смешение смыслов и путница в понятиях. Каждый второй пытается по этим видео присвоить себе диагноз, уточняет способы лечения в комментариях…
Ещё хуже, когда один психолог, решив стать более интересным, заимствует идею видео у другого. В дальнейшем пытается дать ответы на вопросы своих подписчиков. Но полное отсутствие знаний в той области психологии, по которому снято видео или написан пост — не позволяют дать подписчику действительно правильный ответ.

Неприятная правда заключается в том, что взаимодействие с такого рода психологами, в большинстве случаев, не имеет ощутимого воздействия на человека или усугубляет ситуацию.

Хорошо, что в отрасли есть научная школа, которая больше 30 лет снимает противоречия теорий и даёт наконец долгожданную ясность, а с ней и результат

Это школа саногенного мышления, к которой мы и принадлежим. Первая публикации по теории саногенного мышления состоялась в 1991 г. в книге профессора, доктора психологических наук Юрия Михайловича Орлова «Восхождение к индивидуальности» со скромным по тем временам тиражом в 150 000 экземпляров.

Если вы хотите узнать подробнее о саногенном мышлении, пишите в комментариях.

23/03/2022

ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО В ВАШЕМ ДОМА СРАБОТАЛА ПОЖАРНАЯ СИГНАЛИЗАЦИЯ, А ВЫ ПРОСТО ОТКЛЮЧИЛИ ЗВУК.

Вместо того, чтобы обезопасить себя от возможных последствий и разбираться с причинами стали рассуждать:

«Звук у сигнализации какой-то раздражающий, хорошо, что её можно выключить.»
«Ничего страшного не случится, закончу работу и потушу.»
«Что подумают обо мне люди, когда узнают, что у меня пожар? Наверное, будут считать меня глупой. Как стыдно.»
«Как меня обижает пожар! Неужели нельзя было загореться у кого-то другого!»

Такая ситуация кажется абсурдной, но именно так мы поступаем когда перестаем обращать внимания на свои эмоции. Но однажды все равно придется разбираться с пепелищем.

Или не доводить до него. И записаться на тренинг «Шаг к себе»

❓ Для кого тренинг?

Для людей, которые хотят пройти щадящий путь обретения способности управлять своими эмоциями без самообмана насилия над собой.

❓Чему вы научитесь?

На тренинге отрабатываются стратегии и приёмы управления повседневными эмоциями:

— Обида,
— Вина,
— Стыд,
— Страх
— Гнев.

Под руководством опытного наставника вы сможете самостоятельно «отпустить ситуацию». Стрессовые реакции угаснут без возможности восстановления.

К вам никто не полезет в душу, вы не будете публично обсуждать причину, по которой пришли на тренинг. Поэтому участие для вас будет безопасным и безболезненным.

Старт тренинга 2 апреля.
Для записи пишите в директ или в комментарии под этим постом.

22/03/2022

16/03/2022

Почему мы запускаем одну из самых актуальных наших мастерских БЕСПЛАТНО?

Мы обеспокоены тем, как мало на рынке эффективных средств успокоения. Всё нарастающая тревога оглушает. Дезориентирует. Дестабилизирует.

Очень много людей поддались информационному воздействию и испытывают страх.

В таких условиях жить чрезвычайно сложно. И команда «Чувство покоя» не оставит вас один на один со своим переживанием.
Занятие на «Противотревожной мастерской» состоится 19.03.22 в 11:00

Что вы узнаете?
1. Психологическую структуру страхов, в том числе страха смерти
2. Угашение страхов и прогрессивно-мышечную релаксацию Чувство покоя (практика и упражнение).
3. Опыт спокойного отношения к пугающим ситуациям.

Кому полезно:

✅ Всем, кому сейчас страшно за свое будущее
✅ Всем, кто тяжело переносит перемены
✅ Предпринимателям
✅ Тем, кто разлучен с близкими и переживает за них

Мастерская пройдёт в формате групповой видеоконференции на площадке zoom c возможностью обратной связи для обеспечения угашения
💻 Вам будут даны простые и понятные инструкции по переработке страха прямо в мастерской⠀
⠀
📖 Вся работа со страхами будет вестись лично вами в вашей рабочей тетради, никто не услышит и не проникнет в ваши личные ситуации, даже инструктор, если вы сами не захотите этим поделиться; ⠀

Мы рекомендуем пойти на мастерскую со своими близкими, друзьями.

Для того, чтобы записать на занятие — пишите в комментариях под этим постом «Хочу принять участие»

Или напишите сообщение в WhatsApp или Telegram 89689900880

11/03/2022

— Я отказался от должности, потому что мне страшно выступать перед коллегами.
— Я отказалась от свидания с мужчиной, с которым переписывалась несколько месяцев, боюсь я ему не понравлюсь.
— В школе я получала двойки, потому что боялась выходить к доске.
— Я боюсь говорить правду, чтобы не обидеть никого…

Примеров может быть бесконечное множество и каждый. кто прочитает эту статью может найти похожий случай в своем прошлом.

Страх — это эмоциональный барьер, который мешает наладить свою жизнь. Под влиянием этой эмоции простая беседа, может стать причиной для «бегства». При этом собеседник о причине вашего бегства даже не догадывается и может почувствовать себя виноватым вопреки вашим намерениям!

Если вы обладатель сильного типа высшей нервной деятельности под именем «холерик», то от страха вы станете агрессивны вполне способны поранить безвинного человека. В этом случае, вам грозит одиночество и бесконечные конфликты с имиджем истерички.

Для каждого человека ситуации страха индивидуальны. Возникновение этих обстоятельств при невозможности бегства или нападения для защиты возбуждают страх, дезорганизуют ваше поведение.

Чтобы справиться со страхом, нужно проанализировать причины его появления.
Страх и скованность перед мужчинами, может быть из-за чрезмерной строгости отца и частого переживания стыда под воздействием его слов.

Самостоятельно проанализировать свои эмоциональные барьеры для выяснения истинных причин, сложно. Но и рассказывать о своих страхах и переживаниях обществу, бывает стыдно.
Идеальным решением для проработки страха станет тренинг «Шаг к себе», ведь на нем вскрытие источника происходит тайно для окружающих и даже для преподавателя, но при этом всегда успешно.

А вы ищете такой щадящий способ преодолеть страх?

09/03/2022

Бесполезно бороться с мыслями напрямую. Власть над ними дает внимание, которым мы как раз можем управлять.

Ловите подборку упражнений, и со временем мысли начнут подчиняться вам.

1️⃣ Задайте вопрос:

— Что я сейчас чувствую?
— Что вызвало это состояние?
— Что я об этом думаю прямо сейчас?

2️⃣ Расслабьте свое тело

Стресс отражается в скелетной мускулатуре. Подвигайтесь ради снятия напряжения, отправляйтесь на прогулку, либо напротив, прекратите суету и присядьте отдыхать, заодно прослушайте наше упражнение «Чувство покоя».
Почувствуйте, как с каждым движением спины вниз волна расслабления идет по телу.

3️⃣ Повторите

Задайте себе те же вопросы еще раз … И ощутите разницу в ответах. Лучше практиковать ежедневно. Если вы хотите действовать сообща, пишите в комментариях, что вы ищите себе единомышленника.

08/03/2022

ЖЕНСКИЙ ДЕНЬ

Сегодня женщины празднуют свой день во многих странах мира и это прекрасный повод вспомнить о женской роли в судьбе человечества. Женщины ведь созданы не для красоты. Матушка – природа сделала их красивыми и нежными для чего-то другого. Ваша женственность лишь инструмент для выживания. Вы должны быть привлекательными и уютными, чтоб мужчина желал быть привязанным к вам, желал заботиться и оберегать.

Истинное ваше назначение - продолжение жизни. Женская привлекательность побуждает мужчин к этому. Да и смысл самой жизни в продлении жизни. Вам даны способности недоступные сильной половине человечества. Вы – хранительницы жизни в самом прямом смысле этого.

Наша команда «Чувства покоя» признается вам в любви! Мы восхищены совершенством творения Создателя. Наши ключевые специалисты – женщины, чей нелегкий труд несёт вам уверенность в себе и будущем дне, несёт ясность и понимание себя, несёт вам согласие с собой и окружающим миром, здоровье и крепкий сон.

Дорогие дамы, с праздником! А ослабить эмоциональный стресс предоставьте нам!

Команда «Чувство покоя».

04/03/2022

Люди делятся на два лагеря, когда получают рекомендацию вести Дневник. Одни считают его сильнейшим упражнением, которое помогает сконцентрироваться, стать умиротвореннее и увереннее в себе.
Другие, при заполнении дневника чувствуют напряжение, одиночество, разочарование и тоску.

Но мы рекомендуем вести Дневник. Главное соблюдать три безопасных правила, призванные сконцентрироваться на позитивном самостоятельно.

1️⃣ Сначала успехи

Запишите вопрос: что хорошего со мной произошло?
Дайте ответ. В первые дни упражнения очень трудно избавится от внутреннего голоса, который говорит «Да что сейчас может быть хорошего? Проще написать, что произошло плохого!»

Поэтому вам придется самостоятельно анализировать даже незначительные перемены.

«Да, сегодня, как всегда, было очень много работы, но я успела закончить дела на 20 минут быстрее!». Помните: мелочей нет! В ответ следует вносить все хорошее независимо от размера.

2️⃣ Конкретизация.

Это упражнение помогает в избавлении от эмоции.
Например, вы приняли решение перестать обижаться. Но постоянно появляются ситуации, в которых вы испытываете обиду.
Когда вы будете переживать эмоцию, от которой хотите избавиться — описывайте ситуацию:
— Напишите дату;
— Время, когда вы почувствовали обиду;
— Место;
— Действующих лиц;
— Их поведение, а также ваши мысли по этому поводу

В первые дни очень сложно написать даже несколько предложений. Все потому, что мозг задействуйтет разные участки в моменты устного диалога с собеседником и в момент письменного диалога с самим собой.

А ослабить эмоцию и изменить отношение к ней, можно перечитав текст. Секрет тут в чувстве покоя. Приступать к выполнению этого упражнения нужно исключительно в состоянии покоя. Подробнее об этом расскажем в следующих постах.

3️⃣ Рисуйте
Возьмите цветные карандаши и стопку бумаги и нарисуйте свое состояние. Забудьте, что у вас нет художественного образования и используйте этот прекрасный инструмент для разрядки! Более подробно мы описывали этот способ несколько постов назад, когда говорили о медитативной графике. Бумага все стерпит! Сделайте несколько попыток нарисовать, пока не вернетесь в равновесие.

02/03/2022

Как найти чувство покоя сейчас?

В наше время спешки, дефицита качественного отдыха и излишков информации очень сложно самостоятельно найти чувство покоя.
Также спокойному душевному состоянию мешают наши реакции на ситуации. Каких-то вещей мы боимся, какие-то злят....
Сегодня мы предлагаем научиться жить иначе.

Истинный секрет достижения чувства покоя в том, что на него не влияют внешние обстоятельства, аэто ваш выбор.
Выбор реакции на обстоятельства и способы мышления.

Сегодня старт тренинга "Шаг к себе", который учит новому способу мышления путём процедур итерационного угашения эмоций (обида, вина, стыд, страх, гнев)

Позволяет избавиться от переживаний, успокоиться и начать жить.

В программе также применяются медитативная графика и прогрессивная мышечная релаксация.
⠀
Объем: 7 занятий по 3 часа = 21 час
Продолжительность: 22 дня
✅ График: 7 занятий по 3 часа
✅ 2 раза в неделю (среда, суббота)
⠀
Курс подойдет вам:
✅ Если вы осознали, что вы не чувствуете внутреннего спокойствия
✅ Хотите научиться самостоятельно справляться со стрессом
✅ Вы теряетесь при сильных переживаниях, трудно взять себя в руки
✅ Хотите изменить это сегодня

Бонусы:
✅ Аудио шпаргалки — подборка подкастов
✅ Полезные статьи
⠀

Для записи пишите в директ или в комментариях под этим постом

01/03/2022

Обучение проходит в формате педагогического общения в котором управление априори принадлежит учителю. Следует, однако, помнить, что любое общение людей предусматривает управление поведением, где один играет роль управляющего, а второй подчиняется управлению.
Обучение проходит в формате педагогического общения в котором управление априори принадлежит учителю. Следует, однако, помнить, что любое общение людей предусматривает управление поведением, где один играет роль управляющего, а второй подчиняется управлению. В отдельных случаях общение может рассматриваться как симметрическое взаимодействие, в котором имеет место "плавающий" субъект управления общением. Так, как вы уже знаете, в диалоге управление общением берет на себя то одна, то другая сторона общения.

Когда же, субъектом взаимодействия выступает учитель, то этот вид общения может квалифицироваться как педагогическое воздействие. Конечно, семантика термина "воздействие" предполагает асимметрическое общение, но на деле невозможно до конца исключить воздействие ученика на учителя. Большая асимметрия в общении свойственна авторитарной педагогике, а меньшая асимметрия - педагогике сотрудничества. Талант же педагога состоит в его способности изменять асимметрию общения в зависимости от ситуации, особенностей личности воспитуемого и поставленных целей.

Имея дело с другими (учителями, родителями) педагог может придерживаться в управлении общением насилия или ненасилия. Однако, культивирование ненасилия в педагогическом общении предъявляет определенные требования и к личности воспитателя, учителя. Оно вырабатывает в нем особые профессиональные черты гибкости, терпимости, осмотрительности, незлобивости, владения своими эмоциями, способности к диалогу, вырабатывает саногенное мышление, позволяющее легко снимать внутренние напряжения, вызванные конфликтом и помехами в управлении.

Идеи ненасилия получили развитие в современной гуманистической психологии и психотерапии. Так, отказ от насилия применительно к внутреннему миру практикуют некоторые направления экзистенциальной психотерапии, но эта практика не получила широкого распространения. В современной педагогике идея ненасилия робко, в скрытом виде проявляется в требовании повышения мотивации учения, доступности учебного материала, что само по себе делает ненужным принуждение и наказание.

Однако, при недостатке мотивации, процесс обучения все равно приобретает принудительный характер из-за общей организации учебного процесса (экзамены, социальное сравнение успехов, страх учителя перед начальством, отсутствие умений и опыта ненасильственного управления поведением, манипулирование родителями, неспособность различения насилия от ненасилия). Именно поэтому большинство современных школ постепенно превращаются в рассадники мощного косвенного насилия над учеником.
В то же время принцип ненасилия в педагогике может и должен быть реализован как требование в каждом случае стремиться изменять соотношение принуждения и ненасилия в пользу уменьшения принуждения и воспитания свободы деятельности в соответствии с обстоятельствами и возможностями учащегося.

Так, снижение принуждения достигается в сотрудничестве учителя и ученика в определении целей и содержания обучения и воспитания, в выборе материала, метода, организации работы. И хотя это изменение не может произойти мгновенно, потому что педагогика ненасилия требует существенных изменений в методах и формах обучения и воспитания, но это изменение необходимо нам, нашим детям и нашему обществу в целом.

27/02/2022

Тонкости нашей работы 14 [ Стереотипы ]

Сегодня обсудим стереотипы с которыми приходят к нам, точнее ск4азать типы клиентов и их ожидания. Основано на нашей практике

https://psihologija-mify-i-realnost.podster.fm/665

Здравствуйте, друзья! Андрей Копецкий, снова с вами! Он задает накопившиеся вопросы к Александре - она мало говорит в подкасте о своей работе и тем более не обсуждае....

26/02/2022

ПРОДАЁТСЯ ЗДРАВЫЙ СМЫСЛ

Это важная часть спокойной жизни. Вы только представьте, ВЫ - обладатель суперспособности мыслить здраво при любых обстоятельствах!
Её можно приобрести на индивидуальных занятиях руководителя нашего проекта Александры Копецкой.

Её профессионализма достаточно, чтобы справиться с самыми сложными задачами:

- угашение наркотической и алкогольной тяги;
- адаптация к тяжелым жизненным эпизодам;
- психосоматика;
- потеря смысла жизни и
- решение иных самых сложных задач.

Предмет индивидуальной работы – ваши эмоции. Взгляд на это понятие в научной школе Александры Копецкой особенный. Структурный. Алгоритмированный.

Уроки с Александрой- это самый технологичный способ обрести власть над своим внутренним миром.

🔥Чтобы попасть на занятие, выполните три простых действия:
⠀
✅ Подпишитесь на аккаунт
✅ Поставьте лайк этому посту
✅ Напишите в комментариях «хочу на консультацию»

С вами свяжется администратор и назначит время.

❓ Как проходит занятие?
Мы встречаемся ОНЛАЙН или ОФЛАЙН.
Занятие длиться 120 минут.
Беседа и диагностика, практические упражнения.

❓Чем индивидуальная работа отличается от групповых программ?
Индивидуальный подход.
Выстраивание работы происходит под потребности клиента.
Используются методы и инструменты, которые не возможно применить при групповой работе.

❓Какие форматы проведения возможны?
Поурочная работа. Проработка первостепенных задач. 1-4 занятий.
Индивидуальный курс. 12 занятий. Глубокая проработка эмоций, освоение инструментов и приобретения устойчивого навыка.

Александра Копецкая - ведущий специалист в этой области итерационного угашения.

Обращайтесь, она справится с любой эмоцией любой силы и давности.

25/02/2022

Выживание при стрессе

На консультациях мы очень часто слышим:

— Меня злит собственная семья и мне в тягость с ними находится;
— Я чувствую огромную вину, когда опаздываю на работу;
— Мне стыдно, что я добился так мало;
— Меня пугает то, что я не ясно вижу будущее.

Конечно, мы понимаем, что в счастливые моменты к психологам не обращаются. Но те кто к нам приходят, понимают что эмоции им мешают и они принимают смелое решение научится жить жизнью со всеми её гранями.

И чтобы принять сложившуюся ситуацию такой, какая она есть, мы учим «отращиванию доспехов» в период стресса.

Стресс — это неизбежное состояние жизни, так же как радость, усталость, грусть, восторг и т. д.
Например, родители учили вас базовым навыкам: ходить, пользоваться столовыми приборами. Объясняли, как правильно обращаться с техникой, чтобы не навредить себе огнем или электричеством. Учили правильно переходить дорогу. И сейчас, вы легко используете эти навыки ежедневно.

Мы точно так же учим вас самостоятельному взаимодействию с собой. Учим специальному алгоритму реагирования на стресс и эмоции. Вы формируете привычку сохранять спокойствие так, чтобы события, которые раньше казались негативными, проходили незамеченно.

Согласитесь, что этот навык необходим каждому?

Для тех, кто хочет научится не выживать при стрессе, а гармонично проживать такие ситуации с максимальным выигрышем, приглашаем на тренинг «шаг к себе».

Интенсивный целенаправленный щадящий курс обучения саногенному мышлению из серии процедур итерационного угашения эмоций (обида, вина, стыд, страх, гнев) Позволяет избавиться от переживаний, успокоиться и начать жить. В программе так же применяются медитативная графика и прогрессивная мышечная релаксация.

Объем: 7 занятий по 3 часа = 21 час
Продолжительность: 22 дня
✅ График: 7 занятий по 3 часа
✅ 2 раза в неделю (среда, суббота)

Подойдет, если я:
✅ Осознаю наличие проблем
✅ Хочу сам справляться со стрессом
✅ При сильных переживаниях теряюсь, трудно взять себя в руки
✅ Хочу приступить в ближайшее время
✅ Бонусы:
✅ Аудио шпаргалки — подборка подкастов
✅ Полезные статьи

Старт курса: 2 марта.
Для записи пишите в директ или в комментариях под этим видео

23/02/2022

Тонкости нашей работы 13 [ Психогигиена ]

Сегодня обсудим психогигиену. Название есть, цель есть, чёткого описания нет, будем в этом разбираться.

https://psihologija-mify-i-realnost.podster.fm/664

Здравствуйте, друзья! Андрей Копецкий, снова с вами! Он задает накопившиеся вопросы к Александре - она мало говорит в подкасте о своей работе и тем более не обсуждае....