Andra Florea - Antrenor personal

Ce crezi că ascunde o umbreluță? 💃 Fustițele Bulina Studio! ☕Iar umbreluța nu este orice umbreluță, ci umbreluța 5 to go Matei Ambrozie de la cea mai cozy și primitoare cafenea din cartierul nostru, pe care o ador...❤️ Despre ce am făcut noi în fustițele Bulina Studio, vă povestim în curând...🙂

💪 Monday motivation... ☔ 🏋️ Antrenament pe ploaie... Plouă? No problem, continuăm... Chiar dacă este frig, plouă, este sfârșit de an, we keep going... P.S Îți mulțumesc, Adriana Moisescu! 🤗❤️ Și așteptăm cu entuziasm prima zăpadă:). O săptămâna cât mai bună tuturor și spor la antrenamente! 🌈✨ P.S

În timpul proceselor de slăbire, dacă alimentația nu este corespunzătoare și nu se efectuează exerciții pentru menținerea musculaturii, aceasta scade dramatic. ➡️ Consecința: vei slabi, dar pielea va avea un aspect "lăsat". La antrenamente lucrăm inclusiv cu benzi elastice, care: ✅ Ne ajută să ne tonifiem musculatura mai rapid, să o menținem; ✅ Protejează foarte bine genunchii, în cazul în care ai dureri la nivelul acestora. Voi vorbi într-o altă postare despre multiplele beneficii ale exercițiilor cu benzi elastice. Weekend frumos tuturor! 🙂🌈

𝐓𝐞 𝐩𝐨𝐭 𝐚𝐣𝐮𝐭𝐚 𝐚𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐓𝐎𝐍𝐈𝐅𝐈𝐄𝐑𝐄 𝐆𝐄𝐍𝐄𝐑𝐀𝐋𝐀 𝐬𝐚 𝐬𝐥𝐚𝐛𝐞𝐬𝐭𝐢? Răspuns: DOAR ele NU. ✅ În momentul în care ai un PLAN ALINENTAR prin care scazi numărul de calorii din alimentația zilnică, creând un deficit caloric și începi antrenamentele de TONIFIERE (în același timp) corpul se va transformă și vor avea loc procesele de: SLĂBIRE+TONIFIERE. 𝐂𝐮𝐦? Țesutul adipos scade și astfel îi permite musculaturii “să iasă la suprafață” practic, să se vadă mai bine. ➡️ Astfel, prin antrenamentele de tonifiere generală mușchii vor crește, vor deveni mai puternici, ceea ce se poate traduce într-o definire frumoasă și armonioasă la nivelul întregii musculaturi a corpului, iar ceea ce faci în plan alimentar te va ajută să SLĂBEȘTI. Mai jos, execut un exercițiu care antrenează musculatura fesierilor, care joacă un rol extrem de important în susținerea coloanei, cât de bine se simte ea în general și este important că ei să fie puternici (dar despre asta, în altă postare:)). Spor la mese echilibrate și antrenamente! 🙂🌈

🌳🧘🏠 Retreat: Day 3... 📝 Workshop de educație emoțională

🌳🧘🏠 Retreat time... 🌈 😊 Day 2...

START retreat ediția de toamnă 2024! 🎉🌳🧘🏠

𝐃𝐞 𝐜𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐬𝐚 𝐚𝐢 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐢 𝐜𝐨𝐫𝐞𝐜𝐭𝐞/𝐥𝐮𝐜𝐫𝐞𝐳𝐢 𝐜𝐨𝐫𝐞𝐜𝐭 𝐥𝐚 𝐚𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞𝐥𝐞 𝐓𝐎𝐍𝐈𝐅𝐈𝐄𝐑𝐄 𝐆𝐄𝐍𝐄𝐑𝐀𝐋𝐀? ✅ Pentru că DOAR AȘA poți ameliora dureri și afecțiuni deja existente (dureri de genunchi, zonă lombară, coloană, zonă cervicală). ❗ Soluția pentru ele, poate în mod surprinzător pentru tine, nu este să nu faci mișcare pentru că le ai, ci să faci antrenamente în condiții de siguranță pentru propriul corp. ✅ Pentru a nu-ți agrava afecțiunile deja existente (dacă deja resimți dureri la nivelul genunchilor sau la nivelul articulatilor, caz în care exercițiile ar trebui adaptate situației tale); Dacă nu execuți corect exercițiile, nu ții cont de afecțiunile deja existente, se poate să le agravezi. ✅ Pentru a-ți îmbunătăți posturile corporale (un exemplu ar fi coloana curbată care se menține așa pe tot parcursul intregii zile din cauza numărului mare de ore de stat la birou). ✅ Pentru că doar AȘA musculatura ta va lucra în profunzime, iar procesul de tonifiere al musculaturii corpului va fi eficient și rapid. Mai jos execut genuflexiuni cu picioarele depărtate având o postură care protejează atât genunchii, cât și zona lombară. Așadar, vă doresc spor la antrenamente efectuate corect și în condiții de siguranță! 🏋️🌈

𝐂𝐞 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐢 𝐢𝐭𝐢 𝐚𝐝𝐮𝐜 𝐚𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐞𝐥𝐞 (𝐜𝐮 𝐠𝐫𝐞𝐮𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐬𝐚𝐮 𝐜𝐮 𝐠𝐫𝐞𝐮𝐭𝐚𝐭𝐢 𝐬𝐮𝐩𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐞) 𝐝𝐚𝐜𝐚 𝐥𝐞 𝐢𝐧𝐜𝐞𝐩𝐢 𝐂𝐇𝐈𝐀𝐑 𝐀𝐂𝐔𝐌, 𝐬𝐢 𝐭𝐞 𝐬𝐢 𝐭𝐢𝐢 𝐝𝐞 𝐞𝐥𝐞? ✅ Masă musculară ✅ Oase puternice și sănătoase ✅ Sănătate mintală ✅ Articulații mai puternice ✅ Sănătatea inimii ✅ Postura corporală mai bună ✅ Mobilitate ✅ Somn mai bun ✅ Creșterea rezistenței la efort ✅ O mai bună gestionare a greutății ✅ Longevitate ✅ Mai multă încredere în tine. Mai jos execut un exercițiu pentru: brațe, abdomen, spate. 💻🌳 În momentul de față sunt deschise pentru înscrieri, 𝐚𝐭𝐚𝐭 𝐠𝐫𝐮𝐩𝐞𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐚𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 (𝐙𝐎𝐎𝐌), 𝐜𝐚𝐭 𝐬𝐢 𝐜𝐞𝐚 𝐝𝐢𝐧 𝐚𝐞𝐫 𝐥𝐢𝐛𝐞𝐫 (𝐩𝐚𝐫𝐜𝐮𝐥 𝐈𝐨𝐫 𝐓𝐢𝐭𝐚𝐧 𝐝𝐢𝐧 𝐁𝐮𝐜𝐮𝐫𝐞𝐬𝐭𝐢). Va aștept cu drag!😊

Știu că este perioada vacanțelor și a mini vacanțelor. Antrenamentele scurte sunt o varianta foarte bună pentru a te menține în formă și în această perioadă. Eu iubesc antrenamentele pe plajă, seara, și care, sunt nelipsite când plec în vacanță. Mai jos execut un exercițiu care lucrează: - Abdomenul superior și abdomenul superior. Atunci când este executat acest exercițiu, este necesar că: - 𝐁𝐚𝐫𝐛𝐢𝐚 𝐬𝐚 𝐟𝐢𝐞 𝐫𝐢𝐝𝐢𝐜𝐚𝐭𝐚, 𝐬𝐢 𝐧𝐮 𝐢𝐧 𝐩𝐢𝐞𝐩𝐭; - 𝐂𝐨𝐥𝐨𝐚𝐧𝐚 𝐬𝐚 𝐟𝐢𝐞 𝐥𝐢𝐩𝐢𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐬𝐚𝐥𝐭𝐞𝐚; - 𝐆𝐞𝐧𝐮𝐧𝐜𝐡𝐢𝐢 𝐬𝐚 𝐟𝐢𝐞 𝐩𝐨𝐳𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐭𝐢 𝐢𝐧 𝐮𝐧𝐠𝐡𝐢 𝐝𝐞 𝟗𝟎 𝐝𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐝𝐞. Spor la antrenamente și în vacanțe! :)

💥 Stairs, bunny style:))... 🎉 Ne antrenam de zor, sa fim pregatite pentru retreat....😅 Nici nu ne-am dat seama, si ne-am trezit cu el la usa:)).🧘🏋️🌈

𝑨 𝒘𝒂𝒍𝒌 𝒊𝒏 𝒏𝒂𝒕𝒖𝒓𝒆 𝒕𝒂𝒌𝒆𝒔 𝒕𝒉𝒆 𝒔𝒐𝒖𝒍 𝒃𝒂𝒄𝒌 𝒉𝒐𝒎𝒆... Mary Davis