Andra Florea - Antrenor personal

Andra Florea - Antrenor personal - Antrenor personal si de grup
- Consilier nutritie
- Creator digital
- Autor blog: https://andraflorea.ro/
(1)

Astăzi am alergat și, pe alocuri, am patinat pe un strat generos de gheață, după prima ninsoare din an.Îmi place să îmi ...
22/02/2025

Astăzi am alergat și, pe alocuri, am patinat pe un strat generos de gheață, după prima ninsoare din an.

Îmi place să îmi scot corpul periodic din zona de confort, iar ziua de azi a fost ocazia perfecta: am avut ger și gheață din plin! :)

Am întâlnit mulți alergători, unii chiar în pantaloni scurți, iar o fată sfida frigul cu pantaloni trei sferturi. 🙂

M-am bucurat nu doar de peisajul spectaculos din parc, ci și de poveștile pe care acesta le spune, daca esti atent.

Apropo, vezi dacă poți descoperi cel mai romantic gest posibil pe o astfel de vreme! (Atentie! Necesită spirit de observație.
M-am străduit să-l surprind în poză fără să deranjez... 😅)

❄️🏋️ Hai afară, la zăpadă!✨ Am visat mult la o iarnă cu zăpadă, iar când m-am întors dintr-o scurtă vacanță (unde nu era...
20/02/2025

❄️🏋️ Hai afară, la zăpadă!

✨ Am visat mult la o iarnă cu zăpadă, iar când m-am întors dintr-o scurtă vacanță (unde nu era nici pe departe zăpada din București), m-am trezit într-un peisaj de basm...

Am ținut morțiș să recuperăm antrenamentul pierdut în vacanța copiilor și bine am făcut!

❄️ În parc ne-a așteptat un peisaj rupt din povești, un lac înghețat care arata ca o oglindă, iar noi ne-am antrenat la „sala de iarnă” (pe care o folosim în caz de ninsori) – avem mai multe, în caz că nu știați :)).

Nu ne-am bătut cu bulgări :)), dar am făcut un antrenament pe cinste!

🙏🤍 Le mulțumesc fetelor pentru toate surprizele pregătite (mă cunosc foarte bine, așa că îmi voi face multe bucurii de acum înainte, sub formă de cărți 🙂📚), pentru cele mai frumoase îmbrățișări și zâmbete și pentru că unele dintre ele au venit din locuri destul de îndepărtate doar ca să facă antrenamentul pe zăpadă – cu care Andra le-a bătut la cap de când a început iarna :)).

În rest, ne pregătim pentru cele -15 grade prognozate mâine:).

Voi cm "ați petrecut" prima zăpadă din an? 🙂❄️

Dacă nu aș fi primit, chiar asta urma să fac. 🙂🌷🌷🌸 Iubesc să lucrez cu flori pe birou...✨Divagări 🩷🌷🙂
19/02/2025

Dacă nu aș fi primit, chiar asta urma să fac. 🙂

🌷🌷🌸 Iubesc să lucrez cu flori pe birou...✨

Divagări 🩷🌷🙂

Ziua noastră de naștere este despre noi, dar nu numai… Este și despre CEI prin care am venit aici, CEI care ne-au oferit...
18/02/2025

Ziua noastră de naștere este despre noi, dar nu numai…
Este și despre CEI prin care am venit aici, CEI care ne-au oferit acces la această experiență numită VIAȚĂ, cu tot ceea ce înseamnă ea.

Astăzi, la trecerea unui nou an peste mine, simt să le MULȚUMESC celor care au ales să fiu parte din această poveste, si au pornit alături de mine în această călătorie, m-au însoțit și m-au ghidat asa cm au știut și s-au priceput ei cel mai bine.

Voi purta mereu cu mine și în mine: focul, forța ta interioară, curajul, reziliența, energia, iubirea ta pentru artă, MAMA… sensibilitatea, delicatețea, onestitatea, capacitatea de a visa, uneori o voință ieșită din comun, iubirea ta pentru frumos și cunoaștere, dragă TATA.

Vă mulțumesc! 🙏🤍

Și am simțit să vă mulțumesc VOUĂ, tuturor celor care mă urmăriți aici și alegeți să îmi oferiți feedback permanent.
De aproape 4 ani, de când această pagină există, VOI îmi faceți viața mai frumoasă, mai plină…

Sunt profund recunoscătoare pentru acest DAR minunat...🤍🙏

✨ Little feet chillin' after long walks...🙂
17/02/2025

✨ Little feet chillin' after long walks...🙂

Coffee with a view...❄️✨
16/02/2025

Coffee with a view...❄️✨

Noi am petrecut Valentine's Day așa cm știm mai bine…făcând sport! :) 🏋️Chiar dacă, din poze, nu pare întocmai așa (est...
14/02/2025

Noi am petrecut Valentine's Day așa cm știm mai bine…făcând sport! :) 🏋️
Chiar dacă, din poze, nu pare întocmai așa (este doar cafeaua de după :)).

Am ajuns la concluzia că Valentine's Day poate însemna mult mai mult decât ceea ce ne învață „manualul de marketing” – dacă alegem să ieșim puțin din tipare.

✨ Așadar, le urăm „La mulți ani!” tuturor îndrăgostiților, în sensul cunoscut de toată lumea, dar și celor care au rămas „îndrăgostiți” de-a lungul timpului, celor care iubesc, în general, și, nu în ultimul rând, celor îndrăgostiți de ceea ce fac, de propriile pasiuni, de VIAȚĂ!

❤️ Aceasta este, sau poate fi, ziua uneia dintre cele mai frumoase emoții, stări sufletești pe care ne este dat să o experimentăm: IUBIREA, în toate formele ei.

Să o celebrăm așa cm se cuvine! 🙂🩷

🩷🤍❤️ Mărțișoarele inimioară poartă marca Bulina Studio.

Când ai un copil bolnav acasă —trist, supărat și mereu înlăcrimat din cauza răcelii (știm deja că este epidemie)—dar el ...
13/02/2025

Când ai un copil bolnav acasă —trist, supărat și mereu înlăcrimat din cauza răcelii (știm deja că este epidemie)—dar el se plânge întruna de cu totul altceva („Mi-e milă de un copil...”, „Eu nu am prieteni...”, „Mi-e dor de doamna mea” (învățătoare), „Oare o să mai pot dansa vreodată?”), parcă nu-ți mai arde de nimic...

Iar dacă mai ai și de lucru, îți arde și mai puțin de orice.

Și totuși, am momente când hazul de necaz mă scoate la liman...

Așa că, ieri, am dat peste o glumă în timp ce eram la cafeneaua unde mai lucrez (lucrez, dar mai fac si pauze:)) si unde începuse si decorarea cu inimioare roșii peste tot și...am râs bine! (Doar așa mi-am amintit de existența Valentine’s Day, care este mâine.)

Împărtășesc cu voi gluma...
Deci... este pentru mâine, da? 😅❤️

Între timp, 𝐂𝐡𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐠𝐞-𝐮𝐥 𝐝𝐞 𝐬𝐥𝐚𝐛𝐢𝐫𝐞 𝐬𝐢 𝐞𝐝𝐮𝐜𝐚𝐭𝐢𝐞 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐚, 𝐮𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐝𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐭 𝐞𝐱𝐜𝐥𝐮𝐬𝐢𝐯 𝐟𝐞𝐦𝐞𝐢𝐥𝐨𝐫, este în plină desfășur...
13/02/2025

Între timp, 𝐂𝐡𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐠𝐞-𝐮𝐥 𝐝𝐞 𝐬𝐥𝐚𝐛𝐢𝐫𝐞 𝐬𝐢 𝐞𝐝𝐮𝐜𝐚𝐭𝐢𝐞 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐚, 𝐮𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐝𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐭 𝐞𝐱𝐜𝐥𝐮𝐬𝐢𝐯 𝐟𝐞𝐦𝐞𝐢𝐥𝐨𝐫, este în plină desfășurare și a ajuns deja la săptămâna a treia, iar rezultatele încep să apară!

👏✨ Le felicit pe toate participantele pentru determinare, disciplină și perseverență, mai ales având în vedere că multe dintre ele sunt mame și au in grijă copii mici si foarte mici–știm cât de dificil este să menții disciplina în astfel de condiții.

Rezultatele obținute până acum sunt foarte frumoase fie că este vorba despre:

✅ Scădere în greutate
✅ O mai bună organizare a meselor
✅ Conștientizarea obiceiurilor alimentare care împiedicau procesul de slăbire sau nu hrăneau corpul în mod corespunzator.

Felicitări tuturor și mult succes în continuare! 👏🍀 Sunt sigură că veți obține rezultate din ce în ce mai frumoase! 🤗

Puteti vedea câteva dintre rezultate mai jos.🙂

Vai, ce am ras.! So me...😅Credit: Cugetări Meticuloase
12/02/2025

Vai, ce am ras.! So me...😅

Credit: Cugetări Meticuloase

𝐂𝐞 𝐚𝐫 𝐭𝐫𝐞𝐛𝐮𝐢 𝐬𝐚 𝐬𝐭𝐢𝐢 𝐢𝐧 𝐜𝐚𝐳𝐮𝐥 𝐢𝐧 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐢𝐭𝐢 𝐝𝐨𝐫𝐞𝐬𝐭𝐢 𝐬𝐚 𝐟𝐚𝐜𝐢 𝐦𝐢𝐬𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐢𝐧 𝐭𝐢𝐦𝐩𝐮𝐥 𝐬𝐞𝐳𝐨𝐧𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐫𝐞𝐜𝐞?Antrenamentele în aer liber r...
12/02/2025

𝐂𝐞 𝐚𝐫 𝐭𝐫𝐞𝐛𝐮𝐢 𝐬𝐚 𝐬𝐭𝐢𝐢 𝐢𝐧 𝐜𝐚𝐳𝐮𝐥 𝐢𝐧 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐢𝐭𝐢 𝐝𝐨𝐫𝐞𝐬𝐭𝐢 𝐬𝐚 𝐟𝐚𝐜𝐢 𝐦𝐢𝐬𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐢𝐧 𝐭𝐢𝐦𝐩𝐮𝐥 𝐬𝐞𝐳𝐨𝐧𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐫𝐞𝐜𝐞?

Antrenamentele în aer liber reprezintă unul dintre cele mai plăcute și sănătoase moduri de a face mișcare, din nenumărate motive.

Totuși, dacă îți dorești să te antrenezi în aer liber odată cu venirea vremii reci, sunt câteva lucruri de care ar trebui să ții cont.

Iată care sunt acestea:

1️⃣ Acomodarea corpului cu temperaturile scăzute
În primul rând, ar trebui să îți obișnuiești corpul și, implicit, sistemul respirator, cu aerul rece sau foarte rece.
Organismul se poate adapta perfect la temperaturi scăzute sau chiar la ger, dacă este pregătit măcar puțin înainte de a face acest pas.

Cum?
Lăsându-l să se acomodeze treptat cu trecerea de la vremea caldă la cea rece.
Poți începe să faci mișcare în aer liber toamna sau iarna, atâta timp cât vremea este încă blândă. Astfel, îi vei oferi corpului suficient timp să facă tranziția către un alt anotimp, fără un șoc termic prea mare.

Frigul se resimte în special atunci când respiri. Dacă sistemul respirator nu este obișnuit cu aerul rece, efortul fizic va părea mai greu și mai neplăcut.

2️⃣ Îmbrăcămintea adecvată
Un aspect esențial care face diferența între un antrenament reușit și unul inconfortabil este echipamentul pe care îl porți.
Dacă te îmbraci corespunzător, nu îți va fi frig deloc, dar nici nu vei simți că te sufoci de cald după doar câteva minute de antrenament intens.

3️⃣ Un partener de antrenament
Cel mai eficient mod de a rămâne consecvent în antrenamente,mai ales pe vreme rece, este să ai un partener de antrenament.
Astfel, vă puteți motiva reciproc să nu renunțați atunci când devine dificil.
Dacă faci parte dintr-un grup, cu atât mai bine! Șansele de a continua antrenamentele cresc considerabil.

⭐ Beneficiile mișcării în aer liber pe timp de iarnă

𝐂𝐞𝐥𝐞 𝐦𝐚𝐢 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐢 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐬𝐚𝐧𝐚𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐬𝐮𝐧𝐭:

🧠 Îmbunătățirea stării psihice și a sănătății mentale
Acesta este beneficiul susținut de cele mai multe studii științifice.
Faptul că petrecem mult timp în spații închise pe timpul iernii nu ajută la oxigenarea creierului.
În plus, în sezonul rece, expunerea la soare și la lumină este limitată, ceea ce poate contribui la stări de anxietate sau la ceea ce se numește „winter blues”.

❤️ Întărirea sistemului cardiovascular
Vremea rece îți forțează corpul să lucreze mai intens în timpul antrenamentului, ceea ce determină inima să pompeze mai mult sânge.
Astfel, sistemul cardiovascular devine mai puternic și mai sănătos.

☀️ Creșterea nivelului de vitamina D
Antrenamentele în aer liber pe timp de zi te ajută să îți iei doza necesară de vitamina D, care iarna se sintetizează mai greu din cauza lipsei de lumină și a zilelor mai scurte.

Voi reveni și cu detalii concrete despre ce trebuie să faci iarna pentru a avea antrenamente plăcute și eficiente.

Tu ce beneficii ai observat că ți-a adus mișcarea în aer liber pe vreme rece?

O săptămână cu spor la antrenamente tuturor! 🌈🏋️

Sursa foto: Unsplash

Au fost -8 grade azi dimineață și încă sunt într-o ușoară stare de uimire.Știu, am mai spus-o și poate devin plictisitoa...
10/02/2025

Au fost -8 grade azi dimineață și încă sunt într-o ușoară stare de uimire.

Știu, am mai spus-o și poate devin plictisitoare... dar este un fenomen frumos, interesant, inedit și, cred eu, merită să fie promovat în social media (care este plină și de lucruri mai puțin impactante, educative sau inspiraționale).

Revenind, de 2-3 săptămâni primesc cereri (fără să fac absolut nicio promovare specifică) de la femei care vor să se înscrie în grupa de antrenament în aer liber… și este iarnă, nu primăvară!

"Vizionarul" din mine a prevăzut, la un moment dat, ceva ce poate deveni „o mișcare” a femeilor care fac sport în aer liber. Dar ceea ce nu și-a imaginat este că această mișcare va prinde contur și va deveni mai puternică… la -8 grade!

Mai jos este Dana, prima mea clientă, femeia care a venit să facă sport în parc alături de mine, într-o sesiune 1:1, fix când porțile caselor s-au deschis după carantină.

Îți mulțumesc, Dana Ostacie, pentru că ai avut încredere în mine și ma însoțesti în această călătorie de aproape 4 ani! 🙏🤍🤗

Săptămâna trecută am alergat la primul concurs din acest an și cât de frumos a fost! 🙂🏃 Maraton Gerar este o alergare de...
09/02/2025

Săptămâna trecută am alergat la primul concurs din acest an și cât de frumos a fost! 🙂

🏃 Maraton Gerar este o alergare de seară, un concurs cu tradiție, unde se strâng mulți pasionați de alergare foarte cunoscuți.

M-am bucurat de acest concurs alături de Clementina Isac (care se antrenează și în parc, alături de grup, de câțiva ani) și datorită căreia am și participat.
Am alergat împreună și m-am bucurat și mai mult văzând că a reușit să își îmbunătățească timpii pe distanța de 11 kilometri.

Îți mulțumesc, Clementina, pentru însoțire, pentru că mi-ai făcut rost de kitul de participare (pe care nu l-am mai prins, deoarece nu m-am înscris la timp), pentru că mi-ai făcut cunoștință cu cea mai simpatică gașcă posibilă de alergători și sportivi, alături de care am băut și un vin fiert după concurs – gașca de la MBA (Master in Business Administration)! 🤍🙏

La cât mai multe competiții împreună!🥇🍀

Declar deschis sezonul competițiilor de alergare! ✨

Spre sfârșitul anului trecut, mi-a încolțit ideea de a începe să particip din nou la concursuri de alergare.Deși în anii...
08/02/2025

Spre sfârșitul anului trecut, mi-a încolțit ideea de a începe să particip din nou la concursuri de alergare.

Deși în anii trecuți am mai participat, nu am făcut-o în mod organizat, iar după ce fetița mea s-a născut, participările mele la concursurile de alergare montană s-au rărit până când nu am mai participat deloc.

Motivele au fost multe: oboseala, alte priorități, alte lucruri care au necesitat atenția mea și în care a fost nevoie să investesc timpul și energia – oricum scăzute.

În timp, am simțit că anumite lucruri se așază în viața mea, am mai multă energie și aș putea să revin la una dintre pasiunile mele.

Deși nu prea am participat la multe concursuri de alergare pe șosea, pentru că le-am preferat pe cele extrem de lungi pe munte, mi-am gândit revenirea în circuitul competițional într-un mod matur, acceptând că nu mai pot fi foarte competitivă și începând cu distanțe scurte, pe asfalt, pentru a mă reacomoda lent și fără grabă cu cele mai lungi.

Vreau doar să mă bucur, să revin pe munte, la marea mea pasiune, care m-a făcut mereu să mă simt liberă și fericită: alergarea montană.

Așadar, am început în luna decembrie cu Maraton 1 Decembrie (11 kilometri – nu vă gândiți că am făcut maratonul :)), și am continuat în acest an, propunându-mi o alergare în regim de concurs pe lună.

Un nou orizont se deschide acum și abia aștept să revin pe munte, în natură, în pași de alergare.

🏞️ Mai jos eram la Ciucaș Trail, când cea mică era mică-mică, eu eram obosită-obosită, căci tot nu prea dormeam noaptea (așa cm cred că se poate vedea pe fața mea :)), trebuia să alergăm și după ea, căci nu stătea o clipă, dar tot nu m-am lăsat și m-am dus la semimaraton, care este unul dintre cele mai grele și solicitante din această categorie (cea a alergărilor de 21 de kilometri pe munte).

Și vă las cu un citat plin de adevăr pentru mine, al unei femei celebre, pasionate de munca sa desfășurată de-a lungul deceniilor:

"𝑰𝒏 𝒍𝒊𝒇𝒆, 𝒚𝒐𝒖 𝒎𝒖𝒔𝒕 𝒓𝒆𝒂𝒍𝒍𝒚 𝒃𝒆 𝒑𝒂𝒔𝒔𝒊𝒐𝒏𝒂𝒕𝒆 𝒂𝒃𝒐𝒖𝒕 𝒔𝒐𝒎𝒆𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 𝒊𝒏 𝒐𝒓𝒅𝒆𝒓 𝒕𝒐 𝒇𝒂𝒄𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝒖𝒑𝒔 𝒂𝒏𝒅 𝒅𝒐𝒘𝒏𝒔 𝒐𝒇 𝒍𝒊𝒇𝒆"...

— „Miss” M.

Bună dimineața!Ok, nu m-am putut abține... :))Dar...smoothie-urile cu spanac pot fi chiar delicioase. :)La asta lucrez a...
08/02/2025

Bună dimineața!
Ok, nu m-am putut abține... :))

Dar...smoothie-urile cu spanac pot fi chiar delicioase. :)
La asta lucrez acum și o să vă demonstrez.
Dar, totuși, aleg cafeaua... 😅😅

February...but still...😅😅😅
07/02/2025

February...but still...😅😅😅

Thursday SELF CARE...🧘✨
06/02/2025

Thursday SELF CARE...🧘✨

Aș vrea să le spun femeilor câteva lucruri importante...Înainte de a încerca să înțeleagă noțiuni complicate despre alim...
04/02/2025

Aș vrea să le spun femeilor câteva lucruri importante...

Înainte de a încerca să înțeleagă noțiuni complicate despre alimentație și procesul de slăbire, este esențial să cunoască și să aplice mai întâi câteva principii de bază ale unei alimentații echilibrate.

Înainte de a începe direct cu antrenamente intense și complexe, pot începe treptat, cu 10 minute de exerciții ușoare, stretching sau pur și simplu mișcare blândă.

Înainte de a crede că suferă de probleme majore de sănătate sau că se află la începutul unei depresii, trebuie să se asigure că mănâncă trei mese pe zi, alcătuite din alimente hrănitoare pentru întregul corp.
Când creierul nu mai primește suficientă glucoză din alimentație – fie din cauza săritului peste mese, fie din cauza unor alimente nehrănitoare – pot apărea simptome precum amețeli, dureri de cap, stare de leșin și o dispoziție psihică și emoțională instabilă, proasta.

Înainte de a recurge la suplimente pentru a se simți mai relaxate sau mai puțin tensionate, este important să se asigure că dorm cel puțin 7 ore pe noapte și că îi oferă creierului măcar o pauză în timpul zilei.
Chiar și 10 minute de deconectare – o plimbare scurtă fără telefon, câteva momente petrecute privind pe fereastră fără distrageri – pot face o diferență semnificativă în starea de bine.

Trimit toate gândurile mele bune către FEMEILE care, zi de zi, jonglează, se lupta cu liste interminabile de sarcini și responsabilități.

Vreau să le reamintesc că puterea de a-și face bine lor însele este doar la ele, în mâinile lor.

Sănătatea fizică, emoțională și psihică a unei singure femei influențează un întreg ecosistem familial și nu numai.

Mi-aș dori ca tot mai multe femei să conștientizeze acest lucru...🤍

Address

Bucharest

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Andra Florea - Antrenor personal posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Andra Florea - Antrenor personal:

Videos

Si filmul: Hai afara, la zapada! 🙂❄️🏋️ 🤍🙏 Maria Damian

"𝑨 𝒘𝒂𝒍𝒌 𝒊𝒏 𝒏𝒂𝒕𝒖𝒓𝒆 𝒘𝒂𝒍𝒌𝒔 𝒕𝒉𝒆 𝒔𝒐𝒖𝒍 𝒃𝒂𝒄𝒌 𝒉𝒐𝒎𝒆..." Mary Davis

❗️🥗 Sunt ultimele zile de înscrieri în cadrul Programului tip CHALLENGE destinat SLĂBIRII și EDUCAȚIEI ALIMENTARE, care va începe în curând. Înscrierile se fac DOAR prin MESAJ PRIVAT. 🏋️ Dacă te înscrii în cadrul programului, 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐳𝐢 𝐬̦𝐢 𝐝𝐞 𝐨 𝐬̦𝐞𝐝𝐢𝐧𝐭̦𝐚̆ 𝐂𝐀𝐃𝐎𝐔 𝐝𝐞 𝐚𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐠𝐫𝐮𝐩 𝐝𝐞 𝐓𝐎𝐍𝐈𝐅𝐈𝐄𝐑𝐄 𝐆𝐄𝐍𝐄𝐑𝐀𝐋𝐀̆ 𝐢̂𝐧 𝐯𝐚𝐫𝐢𝐚𝐧𝐭𝐚 𝐎𝐍𝐋𝐈𝐍𝐄, în cadrul căreia explic care sunt posturile CORECTE în cadrul antrenamentelor de acest tip, cm să lucrezi pentru a-ți proteja: genunchii, zona lombară, coloana, zona cervicală, cm poți preveni accidentările (durerile de genunchi, zona lombară care apar post-antrenament), de ce este atât de important să lucrezi corect la antrenamente. ✅ Mai jos execut o fandare pe loc, protejând zona lombară și genunchii. O săptămână cât mai bună tuturor! ✨🌈

Pornesc în anul 2025 cu intenții clare, așa cm au fost ele prezentate și în mini-speech-ul meu improvizat, la petrecerea de Crăciun din anul 2024. Obiectivele SMART, la început de an, se construiesc în realitatea mea, în mod natural, pe baza intențiilor mele. Îmi doresc să continui să creez produse, fie că sunt antrenamente, programe de educație sau tabere, care să răspundă nevoilor FEMEILOR care își doresc să aibă grijă de ele însele, să le rezolve unele probleme cu care se confruntă, dar și să creez medii sau comunități în care ele să se simtă libere, fericite, în siguranță, fără griji (pe durata timpului petrecut în interiorul acestora). Sunt absolut sigură că voi reuși! ✨ Un An Nou cu împliniri tuturor! 🙂🌈

Ce crezi că ascunde o umbreluță? 💃 Fustițele Bulina Studio! ☕Iar umbreluța nu este orice umbreluță, ci umbreluța 5 to go Matei Ambrozie de la cea mai cozy și primitoare cafenea din cartierul nostru, pe care o ador...❤️ Despre ce am făcut noi în fustițele Bulina Studio, vă povestim în curând...🙂

💪 Monday motivation... ☔ 🏋️ Antrenament pe ploaie... Plouă? No problem, continuăm... Chiar dacă este frig, plouă, este sfârșit de an, we keep going... P.S Îți mulțumesc, Adriana Moisescu! 🤗❤️ Și așteptăm cu entuziasm prima zăpadă:). O săptămâna cât mai bună tuturor și spor la antrenamente! 🌈✨ P.S

În timpul proceselor de slăbire, dacă alimentația nu este corespunzătoare și nu se efectuează exerciții pentru menținerea musculaturii, aceasta scade dramatic. ➡️ Consecința: vei slabi, dar pielea va avea un aspect "lăsat". La antrenamente lucrăm inclusiv cu benzi elastice, care: ✅ Ne ajută să ne tonifiem musculatura mai rapid, să o menținem; ✅ Protejează foarte bine genunchii, în cazul în care ai dureri la nivelul acestora. Voi vorbi într-o altă postare despre multiplele beneficii ale exercițiilor cu benzi elastice. Weekend frumos tuturor! 🙂🌈

Dana i-a luat locul altei Dane, care "și-a crescut" băiețelul cu noi la antrenamente în parc și face antrenamente și așa:). Felicitări Dana! ✨ Bine ați venit alaturi de noi! si mult succes în aceasta iarna la antrenamentele în parc! 🍀✨🎉

𝐓𝐞 𝐩𝐨𝐭 𝐚𝐣𝐮𝐭𝐚 𝐚𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐓𝐎𝐍𝐈𝐅𝐈𝐄𝐑𝐄 𝐆𝐄𝐍𝐄𝐑𝐀𝐋𝐀 𝐬𝐚 𝐬𝐥𝐚𝐛𝐞𝐬𝐭𝐢? Răspuns: DOAR ele NU. ✅ În momentul în care ai un PLAN ALINENTAR prin care scazi numărul de calorii din alimentația zilnică, creând un deficit caloric și începi antrenamentele de TONIFIERE (în același timp) corpul se va transformă și vor avea loc procesele de: SLĂBIRE+TONIFIERE. 𝐂𝐮𝐦? Țesutul adipos scade și astfel îi permite musculaturii “să iasă la suprafață” practic, să se vadă mai bine. ➡️ Astfel, prin antrenamentele de tonifiere generală mușchii vor crește, vor deveni mai puternici, ceea ce se poate traduce într-o definire frumoasă și armonioasă la nivelul întregii musculaturi a corpului, iar ceea ce faci în plan alimentar te va ajută să SLĂBEȘTI. Mai jos, execut un exercițiu care antrenează musculatura fesierilor, care joacă un rol extrem de important în susținerea coloanei, cât de bine se simte ea în general și este important că ei să fie puternici (dar despre asta, în altă postare:)). Spor la mese echilibrate și antrenamente! 🙂🌈

🌳🧘🏠 Retreat: Day 3... 📝 Workshop de educație emoțională

🌳🧘🏠 Retreat time... 🌈 😊 Day 2...

START retreat ediția de toamnă 2024! 🎉🌳🧘🏠

Shortcuts

Share

Category