Kinetoterapeut Stelian Birnaz

Kinetoterapeut Stelian Birnaz Medicine adds days to life. Physical therapy adds life to the days.
📞Programări: 0743790317
📍Locație: Brașov
𝑲𝒊𝒏𝒆𝒕𝒐𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒆𝒖𝒕, 𝒑𝒓𝒐𝒇. 𝑺𝒕𝒆𝒍𝒊𝒂𝒏 𝑩𝒊𝒓𝒏𝒂𝒛

Exercițiile Williams. Investește 10 minute în sănătatea spatelui tău! ⏱️​Mobilitatea nu este un lux, este o necesitate p...
31/12/2025

Exercițiile Williams.
Investește 10 minute în sănătatea spatelui tău! ⏱️
​Mobilitatea nu este un lux, este o necesitate pentru un corp funcțional. Această succesiune de imagini (a-h) îți arată cm să treci prin toate planurile de mișcare necesare pentru a detensiona zona lombară și bazinul.
​Simplu. Eficient. Sigur.
​Tu cât de des faci stretching?
A. Zilnic
B. Doar când mă doare spatele
C. Aproape niciodată (dar mă apuc de azi!)
​Răspunde în comentarii! 👇
​

Experții McKenzie pentru durere lombară.
14/12/2025

Experții McKenzie pentru durere lombară.

𝐅𝐫𝐨𝐳𝐞𝐧 𝐬𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝𝐞𝐫. Dacă simți că umărul tău e tot mai rigid și dureros, s-ar putea să fie vorba de umăr înghețat. Nu te s...
31/10/2025

𝐅𝐫𝐨𝐳𝐞𝐧 𝐬𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝𝐞𝐫. Dacă simți că umărul tău e tot mai rigid și dureros, s-ar putea să fie vorba de umăr înghețat.
Nu te speria – există soluții!
Am pregătit pentru tine imagini care explică etapele bolii și exerciții practice pe care le poți încerca acasă.
Ai grijă de tine și nu uita: fiecare pas mic contează!

🖊️ 𝑆𝑡𝑒𝑙𝑖𝑎𝑛 𝐵𝑖𝑟𝑛𝑎𝑧

𝙃𝙚𝙧𝙣𝙞𝙚 𝙙𝙚 𝙙𝙞𝙨𝙘 / 𝙋𝙧𝙤𝙡𝙖𝙥𝙨 𝙙𝙞𝙨𝙘 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙧𝙫𝙚𝙧𝙩𝙚𝙗𝙧𝙖𝙡 (PIVD)𝙏𝙧𝙖𝙩𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙠𝙞𝙣𝙚𝙩𝙤𝙩𝙚𝙧𝙖𝙥𝙚𝙪𝙩𝙞𝙘🔶️ Faza acută (0–2 săptămâni)Repaus relativ...
03/10/2025

𝙃𝙚𝙧𝙣𝙞𝙚 𝙙𝙚 𝙙𝙞𝙨𝙘 / 𝙋𝙧𝙤𝙡𝙖𝙥𝙨 𝙙𝙞𝙨𝙘 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙧𝙫𝙚𝙧𝙩𝙚𝙗𝙧𝙖𝙡 (PIVD)

𝙏𝙧𝙖𝙩𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙠𝙞𝙣𝙚𝙩𝙤𝙩𝙚𝙧𝙖𝙥𝙚𝙪𝙩𝙞𝙘

🔶️ Faza acută (0–2 săptămâni)

Repaus relativ (maxim 1–2 zile)

Proceduri: TENS, IFT, crioterapie

Exerciții ușoare de mobilitate și poziționare

Exerciții McKenzie de extensie (pentru PIVD lombar)

Educație privind evitarea flexiei și ridicărilor de greutăți din această poziție.

🔶️ Faza subacută (2–6 săptămâni)

Stabilizare de trunchi: transvers abdominal, multifizi.

Basculări pelvine, podul fesieră.

Exerciții de flexibilitate pentru ischiogambieri, piriform

Corectarea posturii prin exerciții

Tracțiune blândă (manuală sau mecanică)

🔶️ Faza cronică (>6 săptămâni)

Antrenament progresiv de forță

Recuperare funcțională

Condiționare cardiovasculară (mers, înot)

Reeducarea ergonomiei și a mecanicii corporale

Planificarea reluării activităților sau a muncii

𝙎𝙛𝙖𝙩𝙪𝙧𝙞 𝙙𝙚 𝙨𝙩𝙞𝙡 𝙙𝙚 𝙫𝙞𝙖𝙩𝙖̆

Controlul greutății corporale

Renunțarea la fumat

Organizarea ergonomică a locului de muncă

Reducerea consumului de zahăr ✅

🖊️ 𝑆𝑡𝑒𝑙𝑖𝑎𝑛 𝐵𝑖𝑟𝑛𝑎𝑧

Exerciții pentru mâini 🤲.🖊️ 𝑆𝑡𝑒𝑙𝑖𝑎𝑛 𝐵𝑖𝑟𝑛𝑎𝑧
24/09/2025

Exerciții pentru mâini 🤲.
🖊️ 𝑆𝑡𝑒𝑙𝑖𝑎𝑛 𝐵𝑖𝑟𝑛𝑎𝑧

18/09/2025

𝑲𝒊𝒏𝒆𝒕𝒐𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊𝒆 𝒗𝒆𝒔𝒕𝒊𝒃𝒖𝒍𝒂𝒓𝒂̆
În acest video demonstrez 4 exerciții pentru vertij, amețeli, antrenarea echilibrului și a coordonării.
1. Urmărirea unui punct fix cu mișcări de flexie–extensie ale capului.
2. Urmărirea unui punct fix cu rotații laterale.
3. Urmărirea unui punct aflat în mișcare.
4. Combinarea rotațiilor capului cu urmărirea unui punct aflat în deplasare.

07/08/2025

"𝗠𝗰𝗚𝗶𝗹𝗹 𝗕𝗶𝗴 𝟯". Exerciții pentru o coloană STABILĂ în cazul 𝘩𝘦𝘳𝘯𝘪𝘪 𝘥𝘦 𝘥𝘪𝘴𝘤 𝘴𝘢𝘶 𝘴𝘤𝘪𝘢𝘵𝘪𝘤𝘢.

Aceste exerciții sunt ideale pentru:
Hernie de disc L4-L5, L5-S1
Instabilitate lombară.
Dureri cronice de spate.
Întărirea musculaturii spatelui fără a stresa coloana.

Demonstrarea fiecărui exercițiu:
1.Bird Dog
2.Side Plank (varianta adaptată)
3.Curl-up (nu crunch!)
4.Dead bug

❗Important❗: Fă exercițiile lent, controlat și oprește-te dacă apare durere.

Scrie-mi, dacă vrei un plan personalizat de recuperare ca să stabilim cele mai bune exerciții împreună.🤗

Salvează videoclipul și încearcă-le chiar azi.

🖊️ 𝑺𝒕𝒆𝒍𝒊𝒂𝒏 𝑩𝒊𝒓𝒏𝒂𝒛


31/07/2025

La 38 de ani, am suferit o ruptură de disc în zona lombară...Trei neurochirurgi mi-au spus că am nevoie de operație.
Sunt kinetoterapeut, și chiar și pentru mine — am crezut că durerea va deveni noua mea normalitate. Dar, în adâncul sufletului, am simțit să am încredere în puterea de vindecare pe care Dumnezeu o oferă ca răspuns la rugăciuni.
Recuperarea părea departe, chiar și pentru cineva care o predă altora.
„Dar iată-mă, mișcându-mă din nou. Vindecarea este posibilă — chiar și atunci când începe cu îndoială.”
80-90% dintre herniile de disc se vindecă în timp și cu tratamentul potrivit.
Am documentat parcursul meu și exercițiile care m-au ajutat.
Poate că te vor ajuta și pe tine. 🙏
Nu ești singur în asta.

🖋️ 𝑆𝑡𝑒𝑙𝑖𝑎𝑛 𝐵𝑖𝑟𝑛𝑎𝑧


29/07/2025

𝐒𝐭𝐫𝐞𝐭𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠 esențial înainte de programul de exerciții pentru 𝒉𝒆𝒓𝒏𝒊𝒂 𝒅𝒆 𝒅𝒊𝒔𝒄 𝒍𝒐𝒎𝒃𝒂𝒓𝒂. Încălzirea corectă și stretching-ul dinamic sunt cheia pentru prevenirea accidentărilor și activarea mușchilor! 🔥

Fă aceste exerciții împreună cu mine și oferă-i corpului tău un start sigur și eficient!

Distribuie video-ul dacă ți-a fost util și nu uita să te abonezi pentru mai multe sfaturi de kinetoterapie!

🖋️ 𝑆𝑡𝑒𝑙𝑖𝑎𝑛 𝐵𝑖𝑟𝑛𝑎𝑧


16/07/2025

Sciatica te împiedică să te bucuri de viață? Acest video îți arată un exercițiu simplu - dar eficient, care poate calma inflamația nervului sciatic și îți poate reda mobilitatea.

Recomandat pentru persoane cu dureri lombare, disconfort pe picior sau hernie de disc lombară.

🖋️ 𝑆𝑡𝑒𝑙𝑖𝑎𝑛 𝐵𝑖𝑟𝑛𝑎𝑧


Address

Brașov
Brasov
500246

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kinetoterapeut Stelian Birnaz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Kinetoterapeut Stelian Birnaz:

Shortcuts

Share