Adina Gilcă Mental Coach

Adina Gilcă Mental Coach Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Adina Gilcă Mental Coach, Digital creator, Brasov.

Te ajut să te prioritizezi în relația de cuplu fără vină și rușine și să scapi de frustrările care te consumă Accesează Mini cursul GRATUIT aici https://adinagilca.ro/

Alege o persoană din viața ta și oferă-i un compliment sincer astăzi. Poate fi despre cm arată, ce face sau cine este. ...
14/01/2025

Alege o persoană din viața ta și oferă-i un compliment sincer astăzi.
Poate fi despre cm arată, ce face sau cine este.

Cum ai simțit că a primit acel compliment?

Împărtășește în comentarii experiența ta 🙂

12/01/2025
Intra pe link-ul din comentarii și fa primul pas către tine însăți oferindu-ți iubire și respect❤️🤗
11/01/2025

Intra pe link-ul din comentarii și fa primul pas către tine însăți oferindu-ți iubire și respect❤️🤗

❓Cum să lași trecutul în urmă și să te bucuri de viață, chiar dacă mai ai resentimente?Trecutul poate fi ca o ancoră gre...
09/01/2025

❓Cum să lași trecutul în urmă și să te bucuri de viață, chiar dacă mai ai resentimente?

Trecutul poate fi ca o ancoră grea care te împiedică să înaintezi, mai ales când încă simți durerea sau resentimentele față de oamenii care te-au rănit.

Poate că simți că acele evenimente ți-au schimbat viața în mod negativ și că rana e încă acolo, pulsând. Este normal să simți așa. Însă, ceea ce face diferența între a rămâne blocată în trecut și a merge mai departe este modul în care alegi să privești acele experiențe.

Durerea: un profesor tăcut, dar valoros

Oricât de greu poate părea, fiecare eveniment dureros din trecut vine cu o lecție valoroasă. În primele momente, mintea noastră este antrenată să vadă doar pierderea, durerea și lipsurile.
Ne concentrăm pe ce am pierdut, pe cât de mult am suferit. Însă, din experiența mea, acele momente care ne zdrobesc sunt și cele care ne oferă cel mai mare potențial de creștere.

Imaginează-ți o sămânță care trebuie să se spargă înainte de a încolți. Procesul nu este ușor, dar este necesar pentru ca ceva nou să ia naștere. Așa este și cu noi, oamenii.

Cum să descoperi partea nevăzută a durerii?

Durerea te poate face să te simți ca și cm viața nu are alt scop decât să îți testeze limitele. Dar dacă ți-aș spune că există o altă parte a fiecărei situații, una pe care nu ai descoperit-o încă?

Pentru a începe acest proces, iată câteva întrebări care te pot ajuta:

👉Ce lecții am învățat din această experiență?
Poate că ai devenit mai puternică, mai conștientă de limitele tale sau mai atentă la cine permiți să intre în viața ta.

👉Ce nu aș fi învățat niciodată dacă nu s-ar fi întâmplat acest lucru?
Poate că ai descoperit cât de importantă este independența emoțională sau că merită să-ți asculți instinctele.

👉Ce mi-a oferit această experiență, chiar dacă la început nu am putut vedea?

Gândește-te la abilitățile, resursele sau perspectivele noi pe care le-ai dobândit.

Eliberarea de resentimente🧘‍♀️

Resentimentele sunt ca o povară pe care o porți zi de zi. Ele nu afectează persoana care ți-a greșit, ci pe tine, limitându-ți capacitatea de a trăi din plin.
Procesul de eliberare începe cu un pas simplu, dar puternic: Schimbarea Perspectivei.👀

Un exercițiu util este să încerci să vezi acel eveniment prin ochii unei alte persoane – un prieten, un mentor sau chiar un observator neutru.

Întreabă-te:
🔹Dacă ar trebui să-i explic cuiva de ce a fost important acest eveniment pentru mine, ce aș spune?
🔹Cum m-a modelat această experiență și în ce fel sunt acum mai puternică?

De asemenea, iertarea nu înseamnă să negi durerea sau să scuzi comportamentul celuilalt. Înseamnă să te eliberezi de povara pe care o cari, pentru tine.

Bucuria este un act de curaj😇

Atunci când alegi să te bucuri de viață, în ciuda durerii trecutului, îți oferi permisiunea de a trăi. Bucuria nu vine mereu din evenimente spectaculoase, ci din momente mici, care îți hrănesc sufletul: un zâmbet al copilului tău, o conversație cu un prieten drag, o plimbare în natură.
Fiecare moment de bucurie pe care îl permiți în viața ta este un pas în direcția vindecării.

Să lași trecutul în urmă nu este un proces ușor, dar este unul profund eliberator. Poți începe prin a te întreba ce ai învățat din experiențele dureroase și ce resurse ai acum datorită lor.

Cu timpul, vei descoperi că trecutul tău, chiar și cel dureros, poate deveni temelia pe care construiești o viață mai echilibrată, mai plină de sens și bucurie.

Ai puterea să te eliberezi și să mergi mai departe. Iar când faci acest pas, viața te întâmpină cu brațele deschise.

Alege o conversație de azi cu partenerul sau copilul tău și ascultă fără să întrerupi. Fii atentă la ton, cuvinte și emo...
07/01/2025

Alege o conversație de azi cu partenerul sau copilul tău și ascultă fără să întrerupi.
Fii atentă la ton, cuvinte și emoții.
După aceea, întreabă-te: Ce am învățat despre ei astăzi?

Împărtășește în comentarii experiența ta 🙂

În pragul unui Nou An, îți scriu cu inima deschisă, din mijlocul familiei mele, către tine, mama care citești aceste rân...
31/12/2024

În pragul unui Nou An, îți scriu cu inima deschisă, din mijlocul familiei mele, către tine, mama care citești aceste rânduri.

2025 e un nou început, o pagină albă pe care o putem scrie așa cm simțim. Chiar dacă anul care a trecut a avut suișuri și coborâșuri, te încurajez să privești înainte cu speranță. Fiecare zi poate fi un pas mai aproape de echilibrul pe care ți-l dorești, de încrederea pe care o meriți și de liniștea pe care o cauți.

E OK să nu fii mereu pregătită, să nu ai întotdeauna răspunsuri sau soluții. Copiii tăi nu așteaptă perfecțiune. Ei au nevoie de tine – exact așa cm ești. Cu brațele tale care le oferă siguranță, cu inima ta care îi iubește necondiționat.

În 2025, îți doresc curaj să visezi mai departe, răbdare să construiești și bucuria de a descoperi în fiecare zi daruri neașteptate. Fiecare început aduce cu sine o promisiune – aceea că putem crea o viață care să ne umple cu adevărat sufletul.

Un An Nou plin de lumină, iubire și speranță!
Cu drag,
Adina 🤗

La mulți ani! #2025

Zilele acestea am stat și am reflectat la provocările din acest moment, la blocajele pe care le am în aria profesională ...
31/12/2024

Zilele acestea am stat și am reflectat la provocările din acest moment, la blocajele pe care le am în aria profesională și la cm să privesc anul ce tocmai trece.
Așadar, eu aleg să privesc anul 2024 cu un singur gând și anume: Recunoștință.
Indiferent cm a fost pentru tine acest an, unul extraordinar, unul bun sau unul groaznic, Recunoștința este singura care te va ajuta să pășești în noul an cu altă energie, de pe altă frecvență.
✒️Ia un pix și o foaie/agendă și scrie:
1. În 2024 sunt recunoscătoare pentru:
- ....
- ....
- ....
🙏Scrie toate motivele pentru care simți să fii recunoscătoare.
Apoi la pct.
2. Scrie toate provocările pe care le-ai avut în acest an, toate momentele grele, toate situațiile care ți-au adus durere, sentimente și emoții negative.
❗️După ce faci lista, ia fiecare provocare și scrie ce lecție ți-a adus, cu ce lucru bun a venit la pachet.
Provocările, indiferent cât de grele par, sau de dureroase, în egală măsură au și o parte bună, o parte cu plus.
Provocările vin în viața noastră să ne ofere o lecție valoroasă, o transformare necesară, un imbold care să ne aducă mai aproape de noi și de visurile/aspirațiile/misiunea noastră.
Pentru că mintea nu e antrenată să vadă imediat și partea valoroasă dintr-o provocare, este necesar să ne uităm conștient către acel context și să ne întrebăm:
🍀Ce nu aș fi învățat dacă nu aveam această situație?
🍀Cum m-a ajutat în valorile mele acest context?
🍀Care e partea bună din această situație?
💫În momentul în care vedem situațiile dureroase în echilibru, adică vedem durerea dar și binecuvântarea, atunci acea lecție este integrată și noi evoluăm, trecem la nivelul următor, ieșim din energia negativă în care ne ține gândul că doar am suferit și ne dăm voie să mergem mai departe și să ne bucurăm de viață.
🙂De exemplu, pentru mine, un motiv de recunoștință este acela că azi îți scriu acest e-mail și că ești încă aici după atâtea săptămâni în care urmărești materialele de la mine 🙏
😬Iar provocarea din acest moment este să trec la nivelul următor ceea ce am început în august și să aduc o contribuție semnificativă în această comunitate, care este în creștere de la o zi la alta. Un plus al acestei provocări este că mă scoate din zona de confort și mă forțează să îmi depășesc propriile blocaje de care nici nu știam că există 😅
🤔Dacă nu ai acum timp să scrii, doar începe să te gândești la cele 2 liste. Ai să observi cm ți se schimbă starea de spirit gândindu-te la motivele de recunoștință pentru anul ce a trecut și privind din alt unghi provocările prin care ai trecut.
✨️Îți doresc un nou an așa cm simți tu că ai avea nevoie să fie și curajul de a face ce e nevoie ca să fie așa cm ți-l dorești !

Cu recunoștință,
Adina Ioana Gîlcă

Sărbători cu bine va doresc🎄
24/12/2024

Sărbători cu bine va doresc🎄

Este trecut deja de ora 22:00. Stau întinsă în pat, în timp ce, cu o mână mângâi părul moale și catifelat al băiatului, ...
20/12/2024

Este trecut deja de ora 22:00. Stau întinsă în pat, în timp ce, cu o mână mângâi părul moale și catifelat al băiatului, care adoarme la sân ca în fiecare seară, iar cu cealaltă mâna țin telefonul.

Continui să citesc "Totul e în regulă în mine și în lume"-Petronela Rotar.

Pe Petronela o urmăresc pe Facebook de prin pandemie. Îmi place ce scrie, cm scrie și în multe postări rezonez cu ea. Știam că a scris mai multe cărți dar nu am fost curioasă să citesc până acum 3 zile.

Am găsit pe Voxa, proaspăt reinstalată, mai multe cărți de interes printre care și ale ei.
M-a atras cea menționată maj sus "Totul e în regulă în mine și în lume".

Am început să citesc o pagină, doua, cinci, zece. Nu îmi venea să o mai las.

Cartea asta este ca un serial bun, gen Vikingii sau Prison Break. Ceva te tine acolo, fără să vrei să faci o pauză.

Mai am 20 de pagini de citit. Mi-a dat mult de gândit. M-a făcut să îmi pun întrebări la care nu m-am mai gândit până acum.

M-a făcut să plâng, să mă întristez, să mă simt vinovată gândindu-mă la greșelile pe care le-am făcut și le mai fac uneori cu Sophia și cu Philip.

În acelasi timp îmi dă speranță, mă liniștesc puțin gândindu-mă că pot face diferit chiar de acum, că pot să fiu mai atentă cu mine și cu ei, ca să nu mai ajung în acele situații critice în care nu mai sunt adultul calm și rațional, ci copilul care este încă supărat și revoltat de acum 25, poate 27 de ani.

Înțelesesem din primele pagini că Petronela nu a avut o copilărie normală, fericită, dar să aflu chiar de la ea prin câte traume a putut să treacă încă din primii ani de viață și cm mulți ani ce au urmat a avut parte de toate traumele cunoscute, asta m-a șocat, m-a întristat.

Mă gândesc la copilăria mea, la ce numesc eu traumă și sunt recunoscătoare că a fost doar atât. Știu că nu este adult care să nu aibă traume, fie cu "T" mare, fie cu "t" mic. Ale mele sunt cu "t"mic.

Citind despre acel tremur pe care l-a experimentat mulți ani după episoadele traumatice, mi-am adus aminte de mama, care avea niște frisoane de tremura plapuma pe ea. Îmi aduc aminte că seara apăreau sau uneori și peste zi, nu sunt sigură, dar eram cu ea și îmi spunea că îi este foarte frig și să îi aduc halatul gros, pătura și pilota să le pun pe ea.

Nu era panicată, nici eu nu eram, poate mai mult curioasă. Ce înțelesesem era că de la frig face așa. Mama îmi spunea că toată viața ei a fost friguroasă. Și așa o știam și eu.

Citind acum ce scrie Petronela despre aceste frisoane, despre mama-mare ai ei căreia toată viața îi fusese frig și cum, de fapt acest tremur, aceste frisoane, care te zgâlțâie din toate încheieturile, sunt de fapt un răspuns al corpului la traumă, stau și privesc din alt unghi și mă întreb dacă nu cumva asta era și la mama.

Ea nu mi-a povestit despre copilăria ei. Rar a spus câte ceva, dar nici 10% nu cred că este din tot ce ducea cu ea.

Eu nu am întrebat, ea nu a spus. Simțeam că e multă durere și nu vrea să vorbească despre trecut.

Târziu de tot a început să caute, să își privească trecutul în worksopul organizat de Pera Novacovici și Marius Simion.

Când a venit la noi, penultima dată, mi-a spus că a reușit în mare parte să o înțeleagă pe mama ei si să facă pace cu ea, nu fizic, ci in sufletul ei. Relația lor a fost una grea...este un alt subiect.

M-am bucurat pentru ea atunci, știam că ajută mult să faci pace cu trecutul.

Din păcate, ceea ce a reușit să facă și poate ar fi fost bine să fi făcut cu mulți ani înainte, nu a putut-o salva de necruțătorul cancer de san de care urma să aflu 1 an și ceva mai târziu după vizita la noi, când deja era prea târziu.

Revenind la seara asta, citesc pe nerăsuflate, chiar dacă simt cm mi se închid ochii și gândurile îmi zboară, parcă trecând direct în visare. Dar mă reconectez cu prezentul.

"Doamne, îți mulțumesc că avem copiii sănătoși, că suntem noi sănătoși. Îți mulțumesc pentru ce suntem, pentru ce avem, pentru ce primim. Pentru că suntem bine. Îți mulțumesc"

Aș mai citi, dar mi se închid ochii și nu mai reușesc să văd rândurile.

Noapte bună!

Hai să fim sincere: câte dintre noi n-am visat, măcar o dată, la sărbători ca-n filme? Un brad perfect împodobit, copiii...
19/12/2024

Hai să fim sincere: câte dintre noi n-am visat, măcar o dată, la sărbători ca-n filme? Un brad perfect împodobit, copiii cuminți, o masă aranjată de revistă... Totul parcă desprins dintr-o poveste. Dar realitatea are altă față, nu-i așa?

Bradul poate că nu e simetric, copiii aleargă printre globuri, iar rețeta de cozonaci lasă bucătăria într-un dezastru. Și totuși, nu e oare asta farmecul real al sărbătorilor?

Când ai lăsat ultima oară deoparte așteptările și te-ai bucurat pur și simplu de ceea ce este?

Poate că acea "năzdrăvănie" a celui mic – care a mâncat bomboanele din brad înainte să termini de decorat – devine cel mai bun motiv de râs al anului.

Poate că acea masă imperfectă, unde râsul și poveștile fac mai mult decât orice fel sofisticat, este adevărata magie.

Crăciunul nu e despre poze perfecte sau așteptări imposibile. Este despre momente. Despre a fi prezentă. Despre simplitatea bucuriei. O plimbare în aer liber, un joc în familie, chiar și o bucătărie plină de făină pot fi mai prețioase decât orice decor impecabil.

Dă-ți voie să renunți la presiunea perfecțiunii. Să te bucuri de sărbători așa cm sunt, nu cm „ar trebui” să fie. Bucură-te de râsete, de haosul frumos al familiei tale și, mai presus de toate, de tine.

Crăciunul nu vine să fie măsurat în metri de beteală sau în farfurii aranjate simetric. Magia lui vine din iubire, conectare și acele momente imperfecte, dar perfecte în felul lor unic.

Așa că lasă filmele și Instagramul deoparte.

Creează-ți propriul Crăciun – acela autentic, viu și plin de iubire.

Atât de ușor ne dăm la o parte și ne pierdem pe noi gândind că alte lucruri sunt mai importante😔
18/12/2024

Atât de ușor ne dăm la o parte și ne pierdem pe noi gândind că alte lucruri sunt mai importante😔

14/12/2024

Cum să am încredere din nou în mine?

12/12/2024

Cum pot să îmi exprim nevoile în relația de cuplu fără să declanșez un conflict?

11/12/2024

Tu ce crezi?
Sunt egoistă dacă vreau să am grijă și de mine?

Provocarea Zilei: 20 de motive de recunoștință pentru partenerul tău ❤️Astăzi te provoc să faci un exercițiu de recunoșt...
10/12/2024

Provocarea Zilei: 20 de motive de recunoștință pentru partenerul tău ❤️

Astăzi te provoc să faci un exercițiu de recunoștință dedicat soțului tău.

Gândește-te la toate momentele frumoase, gesturile mici și calitățile care fac relația voastră specială. Scrie 20 de motive pentru care ești recunoscătoare pentru el.

Acest exercițiu te va ajuta să îți îndrepți atenția spre lucrurile pozitive și să întărești legătura voastră. Poți începe cu lucruri simple, cm ar fi:

„Îți mulțumesc pentru zâmbetul tău care îmi luminează zilele.”

„Sunt recunoscătoare pentru răbdarea ta în momentele dificile.”

Scrie lista ta, păstreaz-o sau împărtășește-o cu el dacă simți că ar aduce un plus de bucurie relației voastre. 📝

Cine acceptă provocarea? Scrie „Sunt recunoscătoare!” în comentarii dacă ești gata să încerci! ❤️

Address

Brasov

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 10:00 - 17:00
Wednesday 10:00 - 17:00
Thursday 10:00 - 17:00
Friday 10:00 - 17:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Adina Gilcă Mental Coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Adina Gilcă Mental Coach:

Videos

Share