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🧘‍♀️ No Menu de hoje da YOGAtv temos a sair mais uma magnífica aula da Rita Lorena: "Mobilizar a coluna vertebral.""Cost...
07/02/2023

🧘‍♀️ No Menu de hoje da YOGAtv temos a sair mais uma magnífica aula da Rita Lorena: "Mobilizar a coluna vertebral."

"Costumamos dizer que temos a idade da nossa coluna, por isso hoje vamos mobilizá-la para a manter jovem."

Boa prática!

"Costumamos dizer que temos a idade da nossa coluna, por isso hoje vamos mobilizá-la para a manter jovem."

🧤 Vamos "Manter-nos quentinhos"🧣com a Rita Lorena na YOGAtv?"Nesta prática vamos aplicar técnicas respiratórias e prátic...
03/02/2023

🧤 Vamos "Manter-nos quentinhos"🧣com a Rita Lorena na YOGAtv?

"Nesta prática vamos aplicar técnicas respiratórias e práticas de asana que promovem o calorzinho que tanta falta nos faz no inverno."

"Nesta prática vamos aplicar técnicas respiratórias e práticas de asana que promovem o calorzinho que tanta falta nos faz no inverno"

☯️ Na YOGAtv convidamos-te a explorar "Não dualidade", com Rita Lorena:"Vamos desbravar caminho dentro de nós, e ao nos ...
25/01/2023

☯️ Na YOGAtv convidamos-te a explorar "Não dualidade", com Rita Lorena:

"Vamos desbravar caminho dentro de nós, e ao nos conhecermos, conhecer também "o outro", quebrando a ilusão de separação."

Boa prática!

"Não dualidade": "Vamos desbravar caminho dentro de nós, e ao nos conhecermos, conhecer também "o outro", quebrando a ilusão de separação."

📣 Olha uma aula aberta de Yoga com a Rita Lorena!
18/01/2023

📣 Olha uma aula aberta de Yoga com a Rita Lorena!

🌟open class🌟
garante já o teu lugar!
reserve your spot!
🙏
Bodhi Chandra

🧚‍♂️ Se hoje for um daqueles dias em que não te sentes tu mesma(o), sabe que não estás sozinha(o). Neste preciso momento...
18/01/2023

🧚‍♂️ Se hoje for um daqueles dias em que não te sentes tu mesma(o), sabe que não estás sozinha(o). Neste preciso momento, há imensos ser-humanos a sentir o mesmo que tu.

A YOGAtv e a Rita Lorena dão-te uma ajuda a "Reconectar".

Esta nova prática, 🧘‍♀️ já disponível em exclusivo para os nossos subscritores, poderá ser também alugada pelo período de 24 horas por apenas 3 💶.

Boa aula e esperamos que esta seja uma ajuda preciosa para que voltes a sentir-te tu própria(o) o mais breve possível!

Estamos aqui para o que precisares.

https://yogatv.pt/programs/reconectar-9a479c

Se hoje for um daqueles dias em que não te sentes tu mesma(o), sabe que não estás sozinha(o). Neste preciso momento, há imensos ser-humanos a sentir o mesmo que tu.

💭 "Se hoje não te apetece desenrolar o tapete, esta prática é para ti. O mais difícil é aparecer, por isso desde já para...
12/01/2023

💭 "Se hoje não te apetece desenrolar o tapete, esta prática é para ti. O mais difícil é aparecer, por isso desde já parabéns por decidires vir na mesma."

"Quando não apetece praticar" - a nova aula na YOGAtv com Rita Lorena.

Boa prática!

https://yogatv.pt/programs/2-quando-nao-apetece-praticar-1c071a?categoryId=69710

"Se hoje não te apetece desenrolar o tapete, esta prática é para ti. O mais difícil é aparecer, por isso desde já parabéns por decidires vir na mesma." by Rita Lorena

🌍 A quantos mundos pertences?Hoje é dia de exploração na :"Os mundos, interno e externo."Mais uma aula fabulosa com a  -...
11/01/2023

🌍 A quantos mundos pertences?

Hoje é dia de exploração na :

"Os mundos, interno e externo."

Mais uma aula fabulosa com a - Yoga disponível para ti!

Boa prática!

🔗 in bio

🎡 Como começou o teu fim-de-semana?Para te lembrares que podes reinventar-te ou redescobrir-te a qualquer momento, aqui ...
07/01/2023

🎡 Como começou o teu fim-de-semana?

Para te lembrares que podes reinventar-te ou redescobrir-te a qualquer momento, aqui está:

"Renascer", a nova prática da nossa "Fénix" Carla Costa - Yoga na YOGAtv!

Boa aula e continuação de um fim-de-semana extraordinário!

https://yogatv.pt/programs/renascer-c975c8

Para te lembrares que podes reinventar-te ou redescobrir-te a qualquer momento, aqui está: "Renascer", a nova prática da nossa "Fénix" Carla Costa na YOGAtv!

🗓 Como estão a ser estes primeiros dias de 2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣?A  está de volta com mais uma aula da professora  "A nossa alma"...
05/01/2023

🗓 Como estão a ser estes primeiros dias de 2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣?

A está de volta com mais uma aula da professora

"A nossa alma".

Boa prática!

🔗 in bio

🗓 Como estão a ser estes primeiros dias de 2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣?A YOGAtv está de volta com mais uma aula da professora Carla Cos...
05/01/2023

🗓 Como estão a ser estes primeiros dias de 2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣?

A YOGAtv está de volta com mais uma aula da professora Carla Costa - Yoga:

"A nossa alma".

Boa prática!

https://yogatv.pt/programs/a-nossa-alma-681907

A nossa alma

👁 "Hoje vamos observar-nos, profunda e completamente, sem julgar, para começar o novo ano em grande!""Conhecer-nos a nós...
03/01/2023

👁 "Hoje vamos observar-nos, profunda e completamente, sem julgar, para começar o novo ano em grande!"

"Conhecer-nos a nós mesmos" com .lorena_ na

🔗 in bio

👁 "Hoje vamos observar-nos, profunda e completamente, sem julgar, para começar o novo ano em grande!""Conhecer-nos a nós...
03/01/2023

👁 "Hoje vamos observar-nos, profunda e completamente, sem julgar, para começar o novo ano em grande!"

"Conhecer-nos a nós mesmos" com Rita Lorena na YOGAtv

https://yogatv.pt/programs/conhecer-nos-a-nos-mesmos-bc6350?categoryId=69710

"Hoje vamos observar-nos, profunda e completamente, sem julgar, para começar o novo ano em grande!" "Conhecer-nos a nós mesmos" com Rita Lorena na YOGAtv.

Celebramos o segundo aniversário da YOGAtv, com este presente 🎁 para ti!"Novos Recomeços", a nova aula da Rita Lorena:"V...
27/12/2022

Celebramos o segundo aniversário da YOGAtv, com este presente 🎁 para ti!

"Novos Recomeços", a nova aula da Rita Lorena:

"Vamos preparar-nos para novos recomeços, com gratidão e humildade, numa prática suave que invoca o melhor de nós."

Boa prática e tem um final de 2022 tranquilo 🪷

https://yogatv.pt/programs/novos-recomecos-c253bc

"Vamos preparar-nos para novos recomeços, com gratidão e humildade, numa prática suave que invoca o melhor de nós."

🧘‍♀️ Pratica sem (des)culpa!A YOGAtv oferece-te a forma mais fácil, rápida e segura de acesso a aulas de Yoga, Meditação...
31/10/2022

🧘‍♀️ Pratica sem (des)culpa!

A YOGAtv oferece-te a forma mais fácil, rápida e segura de acesso a aulas de Yoga, Meditação e Breathwork regulares com professores experientes. Sem compromisso; podes cancelar a qualquer altura; subscrição mínima de um mês.

http://yogatv.pt

Yoga online para todas as idades. Previne a ansiedade e a depressão, melhora a flexibilidade, boa forma física, concentração e melhoria dos estados de humor.

💬
23/10/2022

💬

Sim, não há uma única pessoa que não possa praticar Yoga.

Homens, mulheres, novos, velhos, crianças, grávidas, bebés, pessoas saudáveis, pessoas com questões de saúde. Todos podem colher os benefícios das técnicas de Yoga .

Mesmo que não possamos executar as posturas físicas (Ásana) podemos praticar as técnicas de controlo respiratório (Pránáyáma), as técnicas de tonificação e limpeza do organismo (Kriyá), as técnicas de relaxamento (Yoga Nidrá), os métodos de concentração (Dháraná) e de meditação (Dhyána).

Mais importante ainda é que podemos aprender a desenvolver e a utilizar todas as atitudes do Yoga na nossa vida do dia a dia, como por exemplo:
O esforço equilibrado,
A atenção consciente,
A Equanimidade,
O Sossego,
A Lucidez,
A Compaixão,....

Com a prática do Yoga vamo-nos harmonizando connosco próprios e consequentemente com os outros.

Sempre disponível para nos irmos aperfeiçoando e atendendo a todas as nossas facetas como o corpo, a mente, as emoções, as energias,
O YOGA ESTÁ AÍ! E É PARA TODOS!!

E eu estou aqui para partilhar contigo
tudo o que aprendi ao longo de uma década sobre esta prática.

Se desejares experimentar podes contactar-me.

🧘‍♀️Namasté 🧘‍♀️
Susana



🌬️
20/10/2022

🌬️

Nádí Shodhana Pranayama🍃

Nádí shodhana quer dizer purificação alternada das nádís ou canais. É uma técnica de respiração muito utilizada na prática de Yoga, uma vez que ajuda na limpeza do nosso corpo libertando-o de toxinas.

Como fazer?

Bem simples! Basta estar numa posição sentada, onde consigas estar confortável, com as costas direitas, peito aberto e as mãos em jñána mudrá (unir dedo indicador com o polegar e os 3 restantes dedos juntos e esticados. Palmas das mãos viradas para cima repousam suavemente sobre os joelhos).

Esvazia por completo os pulmões de ar. Com a mão direita, polegar e indicador unidos, Obstruir a narina direita e com o dedo grande e inspirar pela esquerda, enchendo bem os pulmões de ar.

Reter por breves instantes o ar nos pulmões e trocar de narina. A troca de narinas deve ser sempre feita com os pulmões cheios de ar.

Fechar a narina esquerda e expirar todo o ar pela direita.

E temos um ciclo completo. Repetir pelo menos 20 ciclos de respiração a um ritmo suave e lento.

Quando terminar, respirar normalmente pelo nariz e permanecer sentado de olhos fechados, sentindo e absorvendo todos os benefícios da prática de Nádí Shodhana Pranayama.

🌼 Benefícios

✔revigorar o sistema nervoso
✔melhora o rendimento intelectual
✔tranquiliza e acalma a mente, ajudando a manter o foco.

Namasté a todos com muito amor no coração

Boa prática e sejam felizes 🌼

Yoga Sandra Rosa

19/10/2022

💭

👁️
14/10/2022

👁️

👁️
14/10/2022

👁️

Trátaka - são exercícios que trabalham e limpam os teus olhos e a tua visão, para que a degeneração natural da visão seja atrasada, ou mesmo recuperada!

🪬
11/10/2022

🪬

Finalmente começamos a compreender que a saúde mental é tão (ou mais?) importante como a saúde física. Que se não estamos bem, precisamos de nos tratar, que melhor do que remediar o estrago é prevenir. Que ter uma boa saúde mental não é "frescura", é fundamental para o nosso bem-estar e para a nossa relação e bem-estar para com as pessoas que nos rodeiam.

É sabido que a prática regular e continuada do Yoga pode ajudar a recuperar em situações de baixa saúde mental e que contribui em larga escala para manter uma saúde mental equilibrada!

Se nunca praticaste Yoga, vem experimentar e vê como te faz sentir!
Se já praticaste e estás parad@, sabes bem o que podes fazer por ti! Põe a tua saúde primeiro! 🙂

Pratica Yoga, Cuida de ti!

✯
11/10/2022

🌟 EVENTO COM VAGAS MUITO LIMITADAS 🌟

Há pouco tempo disse-vos que relaxar nos nossos panos era comparado, por quem já passou por eles, a estar deitadinhos numa nuvem… Agora imaginem o que é estar deitad@s nessa nuvem enquanto partem numa viagem sonora? Não se sentem um bocadinho mais relaxad@s só de pensar nisso? 😊

É esta a proposta do nosso evento já na próxima sexta! Mais um dos sonhos que queríamos ver concretizado no nosso estúdio! 🌿

A viagem sonora é uma terapia vibracional através do som, as ondas sonoras de alguns instrumentos específicos trazem relaxamento, harmonia e um enorme bem-estar. A vibração atua sobre o corpo físico, mental e espiritual e tem inúmeros benefícios, entre eles, diminuição da ansiedade e do stress, melhoria da qualidade do sono, auxilia a alterar padrões de comportamentos. 🎶

Convidámos a Diana Lino para te guiar nessa viagem através do som com os seus instrumentos. A Diana fez a sua formação recentemente e está fascinada com o poder do som e da vibração, garanto que vos levará numa viagem incrível! 🤗

Queres viajar num dos nossos panos? Inscreve-te já!

🌿 Mais informações ou inscrições por mensagem privada ou pelo número 910 969 183

Namaste 💜🙏

🌱 O Dia Mundial do Vegetarianismo comemora-se no dia 1 de outubro.Seja uma escolha moral, saudável ou dietética, esta da...
01/10/2022

🌱 O Dia Mundial do Vegetarianismo comemora-se no dia 1 de outubro.

Seja uma escolha moral, saudável ou dietética, esta data estabelecida em 1977 pela Sociedade Vegetariana Norte Americana promove o respeito por todos os que escolhem colocar a carne fora dos seus cardápios.

🗓️ O dia divulga os benefícios da comida vegetariana para as pessoas, para os animais e para o meio ambiente, e inicia o mês do vegetarianismo, que termina com a chegada do dia 1 de novembro, Dia Mundial do Veganismo.

Mesmo quem não é vegetariano pode juntar-se à comemoração deste dia, visitando um restaurante vegetariano, não comendo carne ou assistindo a documentários sobre a alimentação, por exemplo.

“It is better to meditate a little bit with depth than to mediate long with the mind running here and there. If you do n...
28/09/2022

“It is better to meditate a little bit with depth than to mediate long with the mind running here and there. If you do not make an effort to control the mind it will go on doing as it pleases, no matter how long you sit to meditate.” – Paramahansa Yogananda

As with most things in life, the more you practice the better you get. Meditation usually takes consistent practice to truly reap the benefits. Don’t be intimidated, all you need is 5 minutes a day to start!

Find your practice!

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“My name is Ernest Miller Hemingway I was born on July 21, 1899. My favorite authors are Kipling, O. Henry, and Steuart ...
27/09/2022

“My name is Ernest Miller Hemingway I was born on July 21, 1899. My favorite authors are Kipling, O. Henry, and Steuart Edward White. My favorite flower is Lady Slipper and Tiger Lily. My favorite sports are Trout fishing, Hiking, shooting, football, and boxing. My favorite studies are English, Zoology, and Chemistry. I intend to travel and write.”

Do you still have your first journal? Do you remember what you wrote?

Find your practice!

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The lotus flower is symbolic of Buddhist teachings of purity of the body, speech, and mind.  While the lotus is rooted i...
25/09/2022

The lotus flower is symbolic of Buddhist teachings of purity of the body, speech, and mind. While the lotus is rooted in mud its flowers blossom on long stalks as if floating above the muddy waters of attachment and desire.

The lotus mudra represents purity and perseverance of desire, fear, and attachment.

To perform this mudra, bring your hands to heart center in prayer and slowly unfurl your fingers like a lotus flower blossoming open while keeping wrists, thumbs, and little fingers together and opening the index, middle, and ring fingers.

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You know when you’re at a concert, and everyone’s singing in unison, focused on one thing? That’s a mantra.Or maybe it h...
23/09/2022

You know when you’re at a concert, and everyone’s singing in unison, focused on one thing? That’s a mantra.

Or maybe it happened at a football game when everyone’s chanting the team’s motto and you can feel the energy of the stadium rallying together. Also a mantra.

Perhaps it was at a political rally when at the end of a heartfelt speech, the politician you’re watching finished off with their rallying cry, and the crowd erupted into cheers. Definitely a mantra.

Each one of these experiences has a way of uplifting the spirit through words that hold some meaning and can shift the mind into a positive place.

Find your practice!

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Mudras are symbolic gestures often practiced with the hands and fingers. Mudras can be a great accompaniment to your med...
22/09/2022

Mudras are symbolic gestures often practiced with the hands and fingers. Mudras can be a great accompaniment to your meditation practice.

To perform the consciousness seal mudra, rest your hands on top of your thighs with your palms open. Gently tuck the tip of the index finger under the tip of the thumb, while keeping the remaining three fingers lightly extended. Keep the palms facing upward and relax your hands.

This mudra is used to help you connect to your higher self, lift your energy, and brighten your mood.

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Porque nasceu a YOGAtv

A tv do Yoga em Português nasceu de um sonho em “materializar” um dos significados da palavra Yoga - União, numa plataforma coletiva que permita reunir na mesma comunidade os Yogis de há algum tempo com aqueles que estão agora a chegar.

“Há algo que nos une” é o mote, por isso falamos em português, a língua que nos une. E como há muito mais que nos une do que aquilo que nos separa, na YOGAtv vais encontrar outras atividades e assuntos transversais a quem pratica Yoga: Meditação e Mindfulness, Dança Indiana, Psicologia, Nutrição e Culinária Vegetariana, Podcasts, Cursos e Workshops, nestas e nas seguintes temáticas:

+ Longevidade e Bem-Estar

+ Maternidade, Atividades para Crianças e em Família