Michelle Cardoso

05/01/2022

01/01/2022

5 - Cuidado com o álcool

01/01/2022

4 - Reduza a ansiedade

01/01/2022

3 - Bebidas que ajudam

01/01/2022

2 - Colchão também é importante

01/01/2022

1 - Escolha o melhor travesseiro

28/12/2021

6) Evitar o consumo de bebidas alcoólicas.

28/12/2021

5) Comer alimentos leves no jantar.

28/12/2021

4) Evitar bebidas com cafeína à noite.

28/12/2021

3) Fazer atividade física pela manhã ou à tarde.

28/12/2021

2) Evitar dormir muito durante o dia.

28/12/2021

1) Adotar horários regulares de sono.

28/12/2021

10 dicas para dormir melhor

27/12/2021

26/12/2021

Sabia que fazendo isso você adormece mais rapido?

8 passos para dormir mais rápido e melhor

Controlar a respiração
Relaxar os músculos
Distrair a mente
Ouvir música relaxante
Concentrar-se em algo
Tentar manter os olhos abertos
Adequar o ambiente
Tomar uma bebida quente😇

26/12/2021

Segredo para adormecer

Controlar a respiração
Relaxar os músculos
Distrair a mente
Ouvir música relaxante
Concentrar-se em algo
Tentar manter os olhos abertos
Adequar o ambiente
Tomar uma bebida quente😇

26/12/2021

O que é necessario para adormecer

Controlar a respiração
Relaxar os músculos
Distrair a mente
Ouvir música relaxante
Concentrar-se em algo
Tentar manter os olhos abertos
Adequar o ambiente
Tomar uma bebida quente😇