Os Smells Like 90's estarão no sábado nas Tasquinhas, na Charneca do Nicho, para fazer a festa!! 🎉🎉
E tu?! Contamos contigo, sábado, nas Tasquinhas, na Charneca do Nicho.
O exercício físico tem um papel muito importante no tratamento e controlo da HIPERTENSÃO arterial. 💗
O exercício aeróbico (como caminhadas, corrida ou ciclismo) deve ser o exercício prioritário, no entanto deve complementar com exercícios de força. 👟🏋️♀️
Se é uma pessoa com tensão alta que não costuma fazer atividade física, ou se vai começar uma atividade nova, comece com atividades de curta duração e pouco intensas. ⏳
Aumente gradualmente à medida que se vai sentindo bem! Encontrar uma atividade ou exercício físico que goste, é fundamental. 🙂
Sabia que se realizar estes exercícios de forma regular diminui os valores de tensão arterial, diminui o risco de aparecimento de doenças cardiovasculares e melhora a sua saúde cardiovascular? 💗
Se tiver alguma dúvida e/ou quiser começar a prática de atividade física acompanhada marca uma avaliação de prescrição de exercício para que o profissional elabore um plano de acordo com os seus objetivos e condição física. 👟
Cinética Saúde
🎉 ORTIFAE 🎉
Hoje, logo a seguir, aos Cromos da Noite, temos DJ Vito M, na ORTIFAE, no Parque da Lagoa, na Ortigosa!
🎉 ORTIFAE 🎉
Na sexta, 21 de junho, os Cromos da Noite, esperam por todos vós na ORTIFAE, no Parque da Lagoa, na Ortigosa!
🎉 ORTIFAE 🎉
No sábado, 22 de junho, a Elsa Gomes & Dr. Rex, esperam por todos vós na ORTIFAE, no Parque da Lagoa, na Ortigosa!
Se quer começar o ano a praticar exercício mas tem receio de se lesionar 🤗, marque a sua Consulta de Prescrição de Exercício para saber qual a melhor forma de retomar ao exercício em 2024 e consulte os 5 motivos pelos quais pode se lesionar ao voltar ao desporto:
1️⃣Atividade física não usual: durante as pausas do dia a dia, podemos aventurar-nos em trilhos de maior dificuldade, longos períodos no mar ou até mesmo atividades radicais. Estas atividades, como
são diferentes das que estamos habituados, recrutam estruturas que normalmente não são exercitadas e podem trazer dor/desconforto ou até mesmo lesões associadas.
2️⃣Perda de massa muscular durante as férias: senão se exercitar durante as férias, pode ter ocorrido perda de massa muscular. Isto acontece porque os nossos músculos precisam de ser exercitados regularmente para se manterem ativos e saudáveis.
3️⃣Voltar ao exercício com a mesma intensidade: depois das férias é necessário reajustar a intensidade do exercício, pois as estruturas do nosso corpo podem não estar preparadas para voltar com a mesma intensidade que tínhamos antes da pausa.
4️⃣Querer recuperar o tempo perdido: Após um período de pausa, pode ter tendência a querer "recuperar o tempo perdido" e aumentar a regularidade e a intensidade do seu exercício. Deve recomeçar de forma gradual e adequada à condição física atual.
Cinética Saúde
