NOWY POCZĄTEK!!! 🥳🚀
Już od jakiegoś czasu czułam, że mówienie o treningu skupionym wyłącznie wokół ciała i anatomii nie jest „moje”.
Mimo to, ta decyzja była jedną z najtrudniejszych w moim życiu: w końcu Fit corpo rat to takie moje „dziecko”: wypieszczone i tworzone od zera.🥹
Punktem zwrotnym była TA ROLKA (myślę, że wiesz jaką mam na myśli) która poszła w viral, choć nie taki był jej cel i wywołała falę hejtu ze strony innych trenerów. 💣
Wtedy właśnie zrozumiałam, że to NIE JEST moja droga i tak naprawdę chcę mówić o czymś zupełnie innym - zostawiając branżę fitness w spokoju! 😄🔥
Ale ale: CO NAS CZEKA na tym profilu?
Jak już opadną emocje związaną ze zmianą, nadal będą pojawiać się tu treści związane z aktywnością… tyle że pod innym kątem. 👀
Astrologia medyczna to szeroka dziedzina, więc tutaj skupimy się głównie na kwestiach treningowych - choć nie tylko! 🏋️♀️
Planuję także wielki powrót na YouTuba, więc szykujcie się na treningi ze mną w zupełnie nowej odsłonie! ❤️🔥
I wiecie, ja sobie zdaję sprawę, że to nie jest temat dla wszystkich i że pewnie sporo osób odejdzie.
✨Jednak jeśli udało mi się obudzić choć trochę Twojej ciekawości, będzie mi bardzo miło, jak zostaniesz w moim świecie! ✨
Więcej info o tym, co będziemy robić, w dzisiejszych stories! 🥰
P.S. Tarota tutaj nie będzie, po treści bardziej duchowe zapraszam na mój drugi profil @twoj_astro_potencjal 🪐
#fitcorporat #zdrowie #aktywnie #astrologia #zdrowykregoslup #tarot #znakizodiaku #trening
I ta mina Bruna pod tytułem „co Ty wyprawiasz, matka?”. 😅🙈
Dzisiaj tak pół żartem, pół serio - bo rzeczywiście, jakby się uprzeć, to damy radę się bez wzorca pompki w naszym życiu obyć.
ALE‼️
Faktem też jest, że ten wzorzec, którzy można by przetłumaczyć na polski jako „wypychanie w pozycji horyzontalnej”, zwyczajnie wiele ułatwia. 🔥
I wbrew temu, co było w jednym z komentarzy pod rolką o niefunkcjonalnych ćwiczeniach, nie chodzi tylko o ruch „robienia pompek” w jego tradycyjnym znaczeniu.
Przydaje się, na przykład kiedy odpychasz się od czegoś, choćby jedną ręką. Albo kiedy huśtasz dziecko na huśtawce.
Albo masz to nieszczęście wywrócić się na oblodzonym chodniku i podpierasz się dłońmi, by nie upaść na twarz. ❄️
Właśnie dlatego takie ćwiczenia jak pompka czy wyciskanie sztangi uznaje się za funkcjonalne: tym bardziej, że dzięki nim, mamy szansę wzmocnić mięśnie często zaniedbywanie przez kobiety: mięśnie piersiowe. 💪🏋️♀️
A o tym, jak ważne są te partie dla zdrowia Twojego kręgosłupa będę opowiadać więcej w nowym kursie „OD STÓP DO GŁÓW”, który rusza już JUTRO! 🚀
Jeśli chcesz wziąć udział w tym wyjątkowym, kompleksowym programie naprawy kręgosłupa i popracować m.in. nad pompką, skomentuj „KRĘGOSŁUP” by dostać szczegóły! ♥️✨
#fitcorporat #zdrowie #zdrowykregoslup #trenermedyczny #aktywnie #kręgosłup #trening #cwiczeniawdomu #ruchtozdrowie
Jak zwykle przeceniłam swoje możliwości i trochę na wyrost obiecałam Wam piąte „okienko” na wczoraj. 🙈
Ale nic straconego: zaległe ćwiczenie wpada dzisiaj! 🔥
Tym razem coś na rozciąganie i wzmacnianie jednocześnie: tutaj nie tylko rozciągamy bok i kręgosłup, ale także pracujemy pośladkiem. 💪
Jako że jest weekend, wykorzystaj jutrzejszy dzień na powtórkę wszystkich ćwiczeń po kolei - połączą się w fajny i holistyczny zestaw. ♥️
#fitcorporat #zdrowie #zdrowykregoslup #trenermedyczny #aktywnie #trening #kręgosłup #cwiczeniawdomu #ruchtozdrowie #kalendarzadwentowy
Najlepszy sposób na pozbycie się bólu szyi na zawsze to… ZAANGAŻOWANIE ŁOPATEK. 🤯
Nawet idealne rozciąganie (na przykład z mojej poprzedniej rolki 😜) nic nie da, jeśli nie wzmocnisz tych okolic.
Łopatki mają wpływ na pracę całej obręczy barkowej i nie tylko - od ich aktywacji zależy też rozkład napięcia na plecach i głowie.💪
Jeśli są zablokowane, a mięśnie wokół nich słabe, napięcie kumuluje się w całej górnej połowie ciała. 🔥😫
Właśnie dlatego, po pozbyciu się napięć u fizjo lub z pomocą piłeczki, warto przywrócić łopatkom ich pełny zakres ruchu!
O tym, że wpłynie to pozytywnie też na Twoją postawę chyba nie muszę wspominać❓🤭
#fitcorporat #trenermedyczny #zdrowie #zdrowykregoslup #kręgosłup #łopatki #bólkręgosłupa #odcinekszyjny #ruchtozdrowie #aktywnie #cwiczeniawdomu
Już przed wyjazdem na #sogirlsinthevan wiedziałam, że nie wrócę z Hiszpanii taka sama! 😅🔥
Ale to, co tam się zadziało przeszło moje wszelkie wyobrażenia! 🫨
Kiedy moja terapeutka usłyszała, że planuję wyjazd na tydzień, z grupą kompletnie obcych kobiet i w dodatku będę mieszkać w 2-osobowym vanie… pogratulowała mi odwagi. 🤣🤣
A jak do tego @kayka.sadowska wymyśliła, że będziemy działać spontanicznie, to przez chwilę miałam ochotę jednak zostać w Polsce. 🙈
Ale pojechałam i był to wyjazd przełomowy: nagle okazało się, że z tymi „obcymi kobietami” rozmawia się jakbyśmy się znały od lat, a brak sztywnego planu dnia jest cudowną odmianą. 😍
Przeszłam też potężną przemianę wewnętrzną: nagle zupełnie przestało mi przeszkadzać, że ludzie się na mnie gapią, kiedy tańczyłam na plaży! 💃🏾❤️🔥
Podczas jednej takiej sesji dołączyła do nas starsza pani z pieskiem - radości życia i energii mogłaby jej pozazdrościć niejedna 20-latka! 😄
A o tym, jak wielką presję z siebie zdjęłam przy tej okazji, opowiem w jednym z kolejnych postów - od razu podzielę się też, co działo się ze mną przez ostatnie kilka tygodni. 😉
Jaaaaaram się! 🔥❤️
#fitcorporat #trenermedyczny #vanlife #hiszpania #wakacje #zdrowie #zdrowykregoslup #ruchtozdrowie #aktywnie #podróże
Sukces leży po drugiej stronie strachu. ❤️🔥
Choć te słowa usłyszałam pierwszy raz od mojej mentorki, mam wrażenie, że towarzyszą mi odkąd pamiętam.
Od zawsze kieruję się zasadą „bój się, ale działaj”, bo podświadomie wiem, że to, czego najbardziej się boję jest też tym, czego najbardziej potrzebuję. 🫨
I dotyczy to totalnie każdego obszaru w moim życiu: pracy, sportu, relacji i biznesu.
Gdyby nie działanie pomimo strachu nigdy nie wyjechałabym na studia, nie zostałabym trenerką, a nawet nie byłabym teraz z moim mężem. 🙈
Surfing przerażał mnie chyba od zawsze: po części przez mój paniczny strach przed wodą, po części przez mój respekt do siły żywiołów. 🏄🏻♀️🌊
I o ile „pływanie” w basenie mnie już nie przeraża, o tyle surfowanie po falach oceanu wydawało mi się czymś nie do przejścia. 🤯
Jednak kolejny raz życie pokazało mi, że ograniczenia są tylko w naszych głowach! Nie tylko udało mi się to przetrwać, ale nawet mi się podobało! 😄🔥
Dziękuję @kayka.sadowska za umożliwienie mi tego przeżycia i dziękuję sobie, że się na to odważyłam! ❤️
A na jaki krok odważysz się Ty? 😘
#fitcorporat #surfing #strach #motywacja #zdrowie #trening #trenermedyczny #aktywnie #ocean #hiszpania #zdrowykregoslup #ruchtozdrowie
W ostatni czwartek miałam zaplanowany wieczorny trening, ale przez cały dzień czułam się fatalnie. 🥵
Do ostatniej chwili wahałam się czy iść czy nie - nawet spakowałam plecak! 🙈
Tuż przed wyjściem jednak zatrzymałam się na chwilę, wsłuchałam w to, co mówi moje ciało i… zamiast tego poszłam na dłuższy spacer. 🤷♀️
Na siłownię za to wybrałam się wczoraj i to był strzał w 10, bo byłam w dużo lepszej formie! 🎯
Jaki z tego wniosek?
To, że trzeba słuchać swojego ciała wydaje się oczywiste, wszyscy o tym teraz mówią. 🫣
Natomiast bardzo ważne jest też to, żeby nauczyć się odróżniać głos CIAŁA od głosu GŁOWY.
To bardzo często głowa mówi nam, że zamiast ćwiczyć lepiej jest posiedzieć dłużej na kanapie. I bardzo łatwo jest wpaść w tę pułapkę. 🪤
Chcesz wiedzieć, jak odróżnić oba te głosy? Zaobserwuj mój profil: niedługo będzie o tym więcej! ❤️🔥💪
#fitcorporat #trenermedyczny #silownia #trening #zdrowie #ciało #zdrowykregoslup #kręgosłup #aktywnie #ruchtozdrowie #treningsilowy #motywacja
Te 10 tys. kroków dziennie to oczywiście MIT już dawno obalony, ale wciąż sobie gdzieś krąży. 🤷♀️
Osobiście uważam, że naszym największym problemem jest pośpiech i chodzenie nie za mało, ale… BYLE JAK. 🫣
Kiedy idziesz, złap się na chwilę na tym, w jaki sposób stawiasz stopy.
Jeśli mimowolnie kierują się do zewnątrz, a duży palec wisi nad ziemią, to znak, że należy zwrócić na to większą uwagę. ⚠️
Takie chodzenie nie tylko nie przyniesie pożądanych efektów, ale dodatkowo obciąży mięśnie pośladkowe małe zamiast równomiernej pracy całego pośladka. 😱
Ciekawostka: podobno tybetańscy mnisi mają zasadę, że jeśli jakiś krok wykonają byle jak i bez zachowania należytej uwagi, muszą się cofnąć i przejść ten fragment jeszcze raz.*
*Nie wiem, czy to prawda, ale dla mnie to świetny przykład, jak uważne chodzenie jest ważne! 🔥
A zatem chodź ile chcesz, ale przynajmniej od czasu do czasu ZWOLNIJ i skontroluj jakość! 😉
#fitcorporat #trenermedyczny #zdrowykregoslup #zdrowie #kręgosłup #stopy #chodzenie #spacery #ćwiczenia #trening #aktywnie
Nasz kręgosłup posiada naturalne krzywizny, dzięki którym możemy poruszać się w wyprostowanej pozycji. 🤸♂️🤾🏻♂️I dla odcinka lędźwiowego naturalną krzywizną jest lordoza, czyli lekkie wygięcie ku przodowi. UWAGA! ⚠️ Wpisując w Google hasło lordoza, często znajdziecie info, jakoby była to wada postawy - nie jest to prawda! Wada postawy nazywa się HIPERLORDOZA, lub pogłębiona lordoza.🆘I tak jak w przypadku każdej wady postawy, najlepiej jest ją diagnozować u specjalisty: fizjo lub dobrego trenera.Natomiast tzw. test ścienny sprawdza się tutaj całkiem fajnie do wstępnej autodiagnozy. 💖Kluczem jest poprawna technika:✅ Pośladki, szczyty łopatek i potylica doklejone do ściany.✅ Stopy na szerokość bioder, kolana miękkie.✅ Brzuch aktywny i lekko napięty.✅ Czubek głowy wyciągnięty do sufitu.Pamiętaj, że chodzi o włożenie palców lub dłoni między lędźwie a ścianę BEZ zmieniania pozycji, czyli odcinek lędźwiowy zostaje w tym samym miejscu❗️Jeżeli w takiej pozycji jesteś w stanie bez problemu zmieścić tam całą dłoń lub nawet więcej, jest to podstawa do rozpoczęcia pracy z hiperlordozą. 😉Pomoże Ci w tym mój nowy videobook, którego premiera już za tydzień, 26.02! Koniecznie śledź mój profil w najbliższym czasie po więcej wskazówek. 🔥❤️#fitcorporat #odcineklędźwiowy #zdrowie #zdrowykregoslup
✨Przywróć balans między ciałem a duchem dzięki astrologii medycznej!✨
