08/08/2022
Chto takoe «pravilo 2 minut» i kak ono pomogaet na puti k produktivnosti
Pravilo dvuh minut pomozhet ne toljko vnedritj v vashu zhiznj poleznie privichki, no i obresti novuyu lichnostj. Eto prostoj metod, dostupnij vsem.
V chyom zaklyuchaetsya «pravilo 2 minut»Ono glasit: «Kogda vi nachinaete novuyu privichku, eto dolzhno zanimatj ne boljshe 2 minut».Pochti vsyo mozhno sokratitj do dvuhminutnoj versii: «Chitatj kazhdij denj» prevraschaetsya v «chitatj odnu stranicu v denj». Zanimatjsya jogoj 30 minut — vitaschitj kovrik dlya jogi iz shkafa. Podgotovitjsya k lekcii — otkritj zapisi. Slozhitj chistuyu odezhdu — slozhitj odnu paru noskov. Probezhatj kilometr — zavyazatj shnurki na krossovkah. Glavnaya ideya v tom, chtobi sdelatj privichku maksimaljno lyogkoj v samom nachale. Kazhdij sposoben pomeditirovatj minutu, prochitatj odnu stranicu ili ubratj odnu veschj na mesto. Eto rabochaya strategiya, potomu chto kak toljko mi nachali chto‑to delatj, nam gorazdo legche prodolzhitj.Novaya privichka ne dolzhna oschuschatjsya kak vizov. Sleduyuschie svyazannie s nej dejstviya mogut bitj slozhnimi, no pervie 2 minuti dolzhni bitj lyogkimi. Vam nuzhna svoeobraznaya «vvodnaya privichka», kotoraya pomozhet vstatj na tropu produktivnosti.V poiske takih privichek pomogaet zapisatj vse svoi zhelaniya i celi i raspredelitj ih po shkale ot samih lyogkih do samih slozhnih. Naprimer, celj «probezhatj marafon» — ochenj slozhno. Probezhatj 5 km — slozhno. Projti 10 tisyach s**gov — srednej slozhnosti. Pogulyatj po parku 10 minut — legko. A nadetj krossovki — ochenj legko. Vashej konechnoj celjyu mozhet bitj «probezhatj marafon», a vvodnoj privichkoj — «nadetj krossovki». Imenno tak ya i ispoljzuyu «pravilo 2 minut».Pochemu «pravilo 2 minut» rabotaetZachastuyu lyudi schitayut, chto dovoljno stranno radovatjsya odnoj prochitannoj stranice, odnoj minute meditacii ili odnomu zvonku klientu. No na samom dele glavnaya celj etogo pravila ne v tom, chtobi sdelatj chto‑to odno, a v tom, chtobi nauchitjsya bitj posledovateljnim. Prezhde chem vi smozhete eyo usovershenstvovatj, privichka dolzhna statj chastjyu vashej zhizni. Kak toljko vi nachnyote vipolnyatj chto‑to kazhdij denj, vam budet gorazdo legche usvoitj melkie detali. Snachala nuzhno opredelitjsya s bazovimi nastrojkami i toljko potom izmenyatj ih pod sebya.Kogda vi nauchitesj bitj posledovateljnim, eti 2 minuti stanut ritualom pered gorazdo boljshim delom. «Pravilo 2 minut» — eto ne prosto lajfhak, kotorij pozvolit vnedryatj v zhiznj poleznie privichki. Eto eschyo i idealjnij sposob osvoitj slozhnie naviki. Chem boljshe ritualov vi budete soblyudatj v nachale raboti, tem luchshe sosredotochitesj na dostizhenii celej.Naprimer, neboljshaya razminka pered trenirovkoj pomogaet dobivatjsya luchshih rezuljtatov. Odin i tot zhe ritual pered snom pozvolyaet gorazdo bistree otpravlyatjsya v objyatjya Morfeya. Vozmozhno, u vas ne poluchitsya avtomatizirovatj vesj process, no vi tochno smozhete chyotko vipolnyatj pervie neskoljko dejstvij.Nekotorim «pravilo 2 minut» pokazhetsya tryukom. Vedj vi znaete, chto vasha celj ne zavyazatj shnurki, a probezhatj marafon. A esli vi ponimaete, chto eto obman, to kak eto srabotaet? Esli vi chuvstvuete nekuyu iskusstvennostj, poprobujte drugoj variant: prekraschatj dejstviya po istechenii 2 minut. Vijdite na probezhku i ostanovitesj posle 2 minut. Nachnite meditirovatj i zakonchite cherez 2 minuti. Eto ne strategiya dlya nachala, eto i estj strategiya — vasha privichka mozhet dlitjsya vsego 120 sekund.Odin moj chitatelj ispoljzoval takoj podhod, chtobi sbrositj bolee 45 kg. Snachala on poseschal trenazhyornij zal kazhdij denj, no provodil tam vsego 5 minut. Kak toljko vremya zakanchivalosj, on uhodil domoj. Cherez neskoljko nedelj on oglyadelsya vokrug i podumal: «Ya vsyo ravno postoyanno syuda hozhu. Mozhno ostavatjsya i podoljshe». Cherez neskoljko let on dobilsya zhelaemogo rezuljtata.Takie strategii rabotayut po eschyo odnoj prichine. Oni zastavlyayut nas vospitivatj v sebe novie cherti haraktera. Kogda mi hodim v trenazhyornij zal pyatj dnej podryad, dazhe na 5 minut, mi vnosim vklad v svoyu novuyu lichnostj. Delo ne v tom, chtobi privesti sebya v formu, a v tom, chtobi statj chelovekom, kotorij ne propuskaet trenirovki. Mi delaem malenjkij s**g navstrechu lichnosti, kotoroj hotim bitj.K sozhaleniyu, mi redko dumaem ob izmeneniyah s etoj tochki zreniya, potomu chto slishkom sosredotocheni na finaljnom punkte. No otzhatjsya odin raz luchshe, chem nolj. Poigratj minutu na gitare luchshe, chem derzhatj eyo v shkafu. Luchshe sdelatj menjshe, chem ne sdelatj nichego.V sleduyuschij raz, kogda vi zahotite vnedritj v svoj rasporyadok novuyu privichku, vospoljzujtesj «pravilom 2 minut». Eto otlichnij i lyogkij sposob izmenitj sebya i svoyu zhiznj.
