18/11/2025
کیا آپ کے بیڈروم میں "خوشی" صرف ایک طرفہ ہے؟
(آئیے! صحت مند اور خوشگوار اِزدواجی زندگی کی طرف قدم بڑھائیں)
کیا آپ اور آپ کی پارٹنر سیکس سے ایک جیسا لطف نہیں لے پاتے؟ کیا آپ کی پارٹنر اس آخری حد جسے (Or**sm یا لذت کہتے ہیں) وہاں تک نہیں پہنچ پاتیں جہاں آپ پہنچتے ہیں یا جو لذت اور سکون آپ محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ ایسا کیوں ہوتا ہے؟ کیا آپ کی پارٹنر میں کوئی کمی ہے یا آپ کا طریقہ ٹھیک نہیں ہے؟
گھبرائیے نہیں! آپ بیمار نہیں۔ بلکہ مسئلہ صرف معلومات کی کمی اور "ٹیکنیک" کا ہے۔ پاکستان میں اکثر جوڑے سیکس کے موضوع پر یا تو ایک دوسرے سے بات نہیں کرتے یا پھر اسے بیماری سمجھ لیتے ہیں۔ حالانکہ پاکستانی میاں بیوی ایک دوسرے سے بے انتہا محبت کرتے ہیں لیکن اس کے باوجود اس مسئلے پر بات کرنے سے شرماتے ہیں، اور اسکا نتیجہ دوریوں کی صورت میں نکلتا ہے۔
ہم نے آپ دونوں کے لیے ایک آسان (Couple Checklist) تیار کی ہے۔ "یعنی آپ اپنی ازدواجی زندگی کو کیسے چیک کریں گے" اسے اپنی پارٹنر یعنی بیوی کے ساتھ مل کر پڑھیں، سمجھیں اور آج ہی سے عمل شروع کریں۔
ہیپی لائف چیک لسٹ: 4 آسان اقدامات
یہ ایک "ٹیم ورک" ہے۔ اس چیک لسٹ کو فالو کریں اور پھر دیکھیں کہ آپ کی زندگی کیسے بدلتی ہے۔
۱۔ سب سے اہم راز: "خوشی کا بٹن" (Cl****is) یا بزر کہاں ہے؟
خواتین کا جسم مردوں سے مختلف ہے۔ 70 فیصد سے زیادہ خواتین صرف دخول (In*******se) سے فارغ نہیں ہو سکتیں۔ ان کی لذت کا اصل مرکز اندام نہانی Va**na کے اندر نہیں، بلکہ باہر ہوتا ہے۔
اسے کیسے ڈھونڈیں؟ خواتین کے مخصوص حصے میں سب سے اوپر ایک چھوٹا سا مٹر کے دانے جیسا ابھار ہوتا ہے، جسے طبی زبان میں بزر یا Cl****is کہتے ہیں۔ یہ پیشاب کی نالی سے بھی اوپر ہوتا ہے۔
کیا کریں؟ دخول یعنی In*******se کے دوران بھی اس حصے کو ہاتھ یا کسی ٹوائے (Toy) کی مدد سے مسلسل ہلکی رگڑ یا وائبریشن ملنی چاہیے۔ اگر یہ حصہ نظر انداز ہوا، تو خاتون کے لیے منزل تک پہنچنا ناممکن ہو جاتا ہے۔
۲۔ "تماشائی" نہ بنیں، کھلاڑی بنیں
اکثر خواتین سیکس کے دوران دماغی طور پر خود کو جج کرنے لگتی ہیں: "کیا میں ٹھیک لگ رہی ہوں؟" "پارٹنر اتنی محنت کر رہا ہے، مجھے جلدی فارغ ہونا چاہیے۔"
اسے Spectatoring کہتے ہیں۔ جب دماغ سوچنے لگتا ہے، تو جسم محسوس کرنا چھوڑ دیتا ہے۔
حل: ایک دوسرے سے کہیں کہ "آج کوئی منزل (Goal) نہیں ہے، بس راستے کا مزہ لینا ہے۔" جب دباؤ ختم ہوگا، تو منزل خود بخود مل جائے گی۔
۳۔ چکناہٹ (Lubrication) کو معمولی نہ سمجھیں
کبھی کبھی خواہش تو ہوتی ہے لیکن جسم ساتھ نہیں دیتا اور خشکی کی وجہ سے تکلیف ہونے لگتی ہے۔
حل: ایک اچھے معیار کا لیوبریکنٹ (Lubricant) استعمال کریں۔ یہ کوئی شرم کی بات نہیں بلکہ سمارٹ طریقہ ہے۔ یہ رگڑ کو کم کرتا ہے اور احساس کو بڑھاتا ہے۔
۴۔ اندرونی پٹھوں کی مضبوطی (Kegel Exercise) (اس ایکسرسائز کا طریقہ یوٹیوب پر سرچ کریں)
جیسے جم میں ڈولے بنانے کے لیے ورزش کی جاتی ہے، ویسے ہی جنسی اعضاء کے پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لیے "کیگل ایکسرسائز" ہوتی ہے۔
طریقہ: جب آپ پیشاب کر رہے ہوں تو اسے روکنے کی کوشش کریں، جو پٹھے کھنچیں وہی آپ کے "Love Mussles" ہیں۔ (یہ عمل صرف پہچان کے لیے کریں، اسے عادت نہ بنائیں)۔ ان پٹھوں کو دن میں کہیں بھی بیٹھے بیٹھے 10 سیکنڈ کے لیے سکیڑیں اور پھر چھوڑ دیں۔ یہ مرد اور عورت دونوں کی لذت کو ڈبل کر دیتا ہے۔
🛡️ مردوں کے لیے "سیفٹی نوٹ" (مختصر)
کیا آپ ٹائمنگ بڑھانے کے لیے کیمیکل والی گولیاں (جیسے وائیگرا) کھا رہے ہیں؟ رک جائیں! یہ دل کے لیے خطرناک ہو سکتی ہیں۔
قدرتی اور محفوظ راستہ اپنائیں:
اپنی خوراک میں زنک (Zinc) اور میگنیشیم شامل کریں۔
ہربل سپلیمنٹس جیسے اشوگندھا (ذہنی سکون کے لیے) یا ایل-آرجینین (L-Arginine) کا استعمال کریں جو خون کے بہاؤ کو قدرتی طور پر بہتر بناتے ہیں۔
💡 آخری بات
یاد رکھیں، ایک مطمئن پارٹنر ہی ایک خوشحال زندگی کی ضمانت ہے۔ اس چیک لسٹ پر عمل کریں اور نتائج خود دیکھیں۔
مزید معلومات کے لیے اس پوسٹ پر کمنٹ کریں یا آن لائن جرنلزم کی "سسٹین ایبل ہیلتھ جرنل ازم ٹیم" سے ان باکس میں رابطہ کریں۔