OK FM 92.1

21/04/2021

26/02/2021

13/01/2021

Health Tips And Advices:
ANO ANG KIDNEY STONE (NEPHROLITHIASIS)
Ito ay ABNORMAL na koleksyon at pamumuo ng mga CRYSTALS sa ihi. Kalimitan ay gawa ang mga ito sa iba’t ibang minerals at salt na matatagpuan sa ihi, gaya ng CALCIUM.
⛔️CALCIUM STONE - ito ang pinakakaraniwang uri ng kidney stone, at kadalasang nakikita sa mga taong may mataas na CALCIUM sa IHI
⛔️URIC ACID STONE - ito ay mas madalas nakikita sa mga lalaki. Karaniwan itong nakikita sa mga may GOUT at sa mga MATATAAS ang URIC ACID sa dugo.
⛔️STRUVITE STONE - ito ay madalas na nakikita sa mga may IMPEKSYON SA IHI
⛔️CYSTINE STONE - ito ay RARE na uri ng kidney stone na nakikita lamang sa mga may GENETIC na sakit na kung tawagin ay CYSTINURIA.
Maraming mga RISK FACTORS ang nauugnay sa pagkakaroon ng KIDNEY STONES. Ilan sa mga ito ay ang mga sumusunod:
1. LOW CALCIUM intake
2. HIGH PROTEIN intake
3. HIGH SALT and SUGAR intake
4. LOW water intake
5. VERY ACIDIC and VERY ALKALINE URINE
6. OBESITY and METABOLIC SYNDROME
7. FAMILY HISTORY of KIDNEY STONE
8. UTI
9. BARIATRIC or INTESTINAL SURGERY
10. DIURETIC drugs (mga pampaihi)
11. CALCIUM and VITAMIN D supplements
12. EXCESSIVE VITAMIN C
13. HIGH OXALATE food (chocolate, spinach, potato, nuts, okra)
Maraming kaso ng kidney stones ay WALANG SINTOMAS at aksidente lang na nakikita sa ULTRASOUND.
Isa sa mga pinakamalimit na sintomas ng kidney stones ang PANANAKIT ng LIKOD o TAGILIRAN na gumuguhit o lumilipat pababa sa PUSON o SINGIT.
Ang pananakit dulot ng kidney stone ay kadalasang MATINDI at PABUGSO-BUGSO. Pwede itong samahan ng PAGKADUWAL o PAGSUSUKA.
Ang pagkakaroon ng LAGNAT at PANANAKIT NG BUONG TIYAN ay BIHIRA. Kapag meron ng mga ito, kadalasan ay may IMPEKSYON o iba pang KOMPLIKASYON na kasama ang kidney stones.

06/01/2021

Ano ang acidic?
KONTING KAALAMAN!
Kapag acidic ang isang tao, humihina ang immune system at madaming sakit ang dumadapo. Bakit nagiging acidic ang isang tao? Dahil sa hindi tamang pagkain, walang ehersisyo, paginom ng alak ng walang laman ang tiyan, pagpapagutom paninigarilyo at pagpupuyat.
*Sintomas ng Gerd o Acid Reflux:
Panlalamig
Sorethroat
Parang sinasakal
Sakit ng ulo
Bara sa lalamunan
Dry cough
Bloated
Hirap huminga
Dighay at utot
Anxiety
Hilo
Pananakit ng mga buto
Panghihina
Chest pain
Hirap sa patulog
Pagbilis ng tibok ng dibdib
Pananakit ng tenga dala ng pasulpot sulpot na sipon
*Kadalasang mga komplikasyon:
Paghina ng immune system
Allergies (hika,ubo, sipon, sakit sa balat)
Pamamaga ng esophagus
Laryngitis
Mabilisang pagpayat
*️ Mga bitaminang nawawala sa katawan:
Magnesium
Calcium
Protein
(Wag kakalimutan mag vitamins na rich sa mga ito) *Mga dahilan ng pagsumpong:
Kapag ang tyan natin ay madaming bad bacteria o ang mga kinakain natin ay matakaw ang bad bacteria tulad ng carbohydrates, dumadami ang bacteria nagiging sanhi ng pag utot at dighay.
* Mga remedy:
Mga pagkain at inumin n mayayaman sa Alkaline-
Green na gulay
Mga prutas na makakatas (walang citrus)
Alkaline water
Probiotic drinks (yakult, WKG-water kifer grains)
Vitamins na non acidic
Saging
Soy food
*Mga pagkaing dapat iwasan
➖Mga pagkaing mahirap tunawin ng tyan
➖Red meats ( mahirap matunaw)
➖Mga starchy fruits at vegetables
➖Pagkaing mayaman sa unhealthy carbohydrates: -cake, softdrinks, etc
➖Prutas na maasim
➖Pagkaing mamantika
* Mga dapat gawin:
➖Nguyain ng maigi ang pagkain
➖Sumubo ng konti lamang tuwing kakain
➖Huwag hihiga agad pagkakain, mainam na maglakad lakad muna
➖Matulog ng mataas ang unan (upang hindi umakyat ang acid pataas)
➖Matulog pakaliwang bahagi ng katawan para ma balance ang acid sa tyan habang tulog
➖Kontrolin ang utak kung nakakaramdam ng kaba, sanayin ang katawan at isip sa pabago bagong mood ng katawan
➖Tanggapin ang sakit at tulungan ang sarili makabawi
➖Uminom 1 oras bago kumain ng alkaline water/ wag iinom habang kumakain/ uminom pagkatapos ng 30mins pagkakain
➖Iwasang magpupuyat at magpapagod
➖Iwasang magpapagutom
➖Iwasang magpapakabusog para hindi mabloated ang tyan na nagiging sanhi ng reflux
➖Maging positivo at lakasan ang loob
➖Tigilan ang bisyo
Ang ACID REFLUX/GERD ay nagagamot NGUNIT bumabalik oras na maulit ang pagbalik ng mga bad bacteria at sobrang stress, HINDI ito nakamamatay. Nagtatagal ito sa katawan DEPENDE kung gaano kadami ang bad bacteria sa tyan o kung paanong diet ang ginagawa. Sundin ang healthy lifestyle kung kinakailangan upang mabilis gumaling. Gawing positibo ang araw araw na gawain dahil ang stress at galit ay nagpproduce ng acid sa katawan kaya mahalagang laging masayahin at maayos na pagkain...
"My dear friend, I pray that everything may go well with you and that you may be in good health- as I know you are well in spirit." 3 Jonh 1:2 "Minamahal, aking idinadalangin na sa lahat ng mga bagay ay guminhawa ka at bumuti ang iyong katawan, na gaya ng pagginhawa ng iyong kaluluwa. "

Meron po tayong nutritional guidelines para sa ACID REFLUX/GERD.



(CTTO)

20/11/2020

25/09/2020

02/06/2020

music and information
public servant and entertaiment

28/02/2020

Thanks sa lahat ng nakikinig at sa mga solid sa 92.1 OK FM

28/02/2020

Kayo ba ay merun business o ngsisimula palang ? :)
Sa lahat po ng gusto magma advertise makilala at kumita .. Andto ang 92.1 OK FM PRA sa inyo! Just call or text 09489798251 or look DJ-sam carrera thanks nga kaOk! Godless

27/10/2019

Happy Halloween ka OK! 😁

Favorite song of all times.

19/10/2019

Calling the attention of Mobile Legend gamers.
Share this post and mention your friends now!

17/10/2019

Dear mobile legend users wag maglaro kung full memory na.

25/09/2019

Kapag may naisuksok may madudukot!

19/09/2019

Wag ng palakihin pa ang issue, ayusin na agad.

17/09/2019

Mga ka Ok! 99 Days before Christmas🎄⭐

12/09/2019

Ang dahilan kung bakit di ka pa nakakapunta ng baguio.

12/09/2019

Para sa mga taong di sumasabay sa ating mga trip!

02/09/2019

Magandang araw mga taga urdaneta!

Iba ang ganda at kagwapuhan ng mga taga urdaneta city pangasinan!

Like our page click this link ➡ https://www.facebook.com/OKFM92.1/

01/09/2019

🎶🎶🎶

17/08/2019

Di mo kami maloloko aling dionisia.

14/08/2019

Magandang hapon mga ka Ok!

14/08/2019

Dagupan suspension of classes update.

© Dagupan public and information office.

14/08/2019

Coco martin hindi mo kami malilinlang!

© Alexandra Tan

14/08/2019

Ang hirap talagang sabihing pogi ka!

14/08/2019

Siya na ang bahala na mag papa MaeGanda ng morning mo! Dj Maegan 9AM to 11AM.

14/08/2019

Wag susuko! Konting konti na lang.

13/08/2019

Don't worry hindi mawawala ang nag iisang taga bulabog ng inyong umaga na si DJ Sam! Take note malapit na rin siyang magdiwang ng kanyang ika-3 taon sa OK FM.