29/08/2023
Los alimentos más saludables
Nuestra salud es lo que determina nuestro bienestar y a lo que siempre debemos prestar atención. Por supuesto, se compone de muchos factores: sueño completo, actividad física, régimen diario, cantidad de agua potable, ausencia de deficiencias, tracto gastrointestinal que funciona de manera óptima. Para tener mucha energía y sentirse bien, debemos apoyar cada una de estas áreas. Al mismo tiempo, cualquier cambio debe introducirse gradualmente, sin cambios globales drásticos, por lo que tanto Usted como Su cuerpo serán mucho más fáciles de manejar, lo que significa que los resultados serán mejores. Introduce hábitos saludables en pequeños pasos, uno tras otro, dando tiempo al cuerpo para reorganizarse.
Estas son algunas de las nueces más saludables:
Almendra
Contiene una gran cantidad de nutrientes, que incluyen: magnesio, vitamina e, hierro, calcio, riboflavina.
Un metanálisis de 2019 encontró que comer almendras reduce significativamente los niveles de colesterol total. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31243439/
Nueces de Brasil
Algunas de las nueces más saludables son una excelente fuente de proteínas y carbohidratos. Contienen altas cantidades de vitamina B-1, vitamina E, magnesio y zinc. Tienen un alto contenido de selenio. El selenio es un mineral vital para mantener las funciones tiroideas, así como un excelente antioxidante.
Un estudio muestra que una porción de nueces de Brasil reduce significativamente los niveles de colesterol LDL malo y aumenta los niveles de colesterol HDL bueno.
